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女人補(bǔ)氣血吃什么藥最好:女性補(bǔ)氣血吃什么藥好1

　　1、飲食調(diào)養(yǎng)

　　重點(diǎn)在于養(yǎng)氣補(bǔ)血和促進(jìn)身體排毒,補(bǔ)血方面,可以多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物,如紅棗、桑椹子、桂元、枸杞子、黑木耳、核桃、山楂、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。而在排毒方面,可以多喝水多吃粗糧和富含維生素C的水果。

　　2、中藥調(diào)養(yǎng)

　　可以服用一些藥食同源的、有補(bǔ)血效果的中藥,如當(dāng)歸、桂元、紅花、桑椹子、桃仁、黨參、黃精、何首烏、枸杞子、山藥等,也可以用桑椹子、桂元、枸杞子等組方為椹元茶做茶泡飲效果更佳。

　　3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

　　充足的運(yùn)動(dòng)能夠讓我們的身體更加活躍,并促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝,同時(shí)也能讓體魄更強(qiáng)壯。最重要的是要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,體魄不甚強(qiáng)壯體能不好的人士可以選擇瑜伽、太極拳、慢跑等舒緩的運(yùn)動(dòng)。

　　4、日常調(diào)養(yǎng)

　　盡量養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,保持充足的睡眠,另外煙酒對(duì)人體損害較大,氣血不足的人士尤其注意要盡可能戒煙酒。

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女人補(bǔ)氣血吃什么藥最好:女性補(bǔ)氣血吃什么藥好2

　　1、銀耳紅棗湯補(bǔ)氣血

　　銀耳又稱(chēng)為“窮人的燕窩 ”,燕窩雖補(bǔ),卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價(jià)格便宜,所以稱(chēng)為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來(lái)得急去的快。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯。

　　2、黑糯米補(bǔ)血粥補(bǔ)氣血

　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚,再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著,每個(gè)月記得喝哦,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒,桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)。

　　3、當(dāng)歸紅棗排骨補(bǔ)氣血

　　治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙,皮膚瘙癢……排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當(dāng)歸4片排焯水 ,洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸,蔥,姜片,大火燒開(kāi),再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤(rùn)燥,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。

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