下面是范文網(wǎng)小編整理的抑郁癥怎么治療較好 抑郁癥不治療后果怎樣2篇(抑郁癥如果治不好怎么辦)，供大家參考。

抑郁癥怎么治療較好 抑郁癥不治療后果怎樣1

　　全麥面包

　　為什么總有那么多MM喜歡吃面包和點(diǎn)心，原來(lái)它們因?yàn)楹写罅刻妓衔锒蔀榭箲n郁食物。但是吃點(diǎn)心容易攝入過(guò)多熱量，所以吃復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包等，效果慢一點(diǎn)，但更合乎健康原則。

　　櫻桃

　　鮮艷欲滴的櫻桃不止好吃，而且還和阿斯匹林一樣有消炎，制造快樂(lè)的功效。美國(guó)密西根大學(xué)的科學(xué)家們認(rèn)為：吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林還有效。

　　深海魚(yú)

　　全世界住在海邊的人都比較快樂(lè)，不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑€因?yàn)樗麄儼阳~(yú)當(dāng)作主食。哈佛大學(xué)的研究報(bào)告指出，魚(yú)油中的ω-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，讓我們的身體分泌出更多能夠帶來(lái)快樂(lè)情緒的血清素。

　　香蕉

　　生物堿可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，這些都可以幫助我們的大腦制造血清素。

　　南瓜

　　南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。　南瓜派也被認(rèn)為是菜單上“最聰明”的甜點(diǎn)。因?yàn)槊砍砸豢谀瞎吓桑蜁?huì)同時(shí)攝取3種類胡蘿卜素，這對(duì)預(yù)防心臟病、抗老化都十分有用。

　　低脂牛奶

　　溫?zé)岬呐Ｄ滔騺?lái)就有鎮(zhèn)靜、緩和情緒的作用，尤其對(duì)經(jīng)期女性特別有效，可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。猜您感興趣：

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抑郁癥怎么治療較好 抑郁癥不治療后果怎樣2

　　1、注意心情調(diào)節(jié)

　　戶外活動(dòng)可以增強(qiáng)患者的身體抵抗力，可以呼朋喚友去驢行天下，在大自然的美景中陶冶情操忘記抑郁。此外散散步、游游泳、打打太極、看場(chǎng)電影，都是不錯(cuò)的移情方式。

　　2、注意心理調(diào)節(jié)

　　有悲秋也有金秋，有秋風(fēng)蕭瑟也有金風(fēng)送爽，以樂(lè)觀、積極的心態(tài)來(lái)迎接每一天的到來(lái)，所看到的景象也會(huì)有不一樣的色彩。

　　3、注意睡眠調(diào)節(jié)

　　睡眠對(duì)任何人都是一件非常重要的事情，人體對(duì)睡眠的渴求一直很明顯，抓住一切機(jī)會(huì)把缺少的睡眠都補(bǔ)回來(lái)。睡眠充足，人的精氣神也出來(lái)了。

　　4、食物調(diào)節(jié)

　　抑郁癥患者飲食滋養(yǎng)盡量多注意蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)的攝取，可以多食用一些深海魚(yú)類、菠菜等。常喝一些菊花茶、蓮子茶有利于清肝解郁，緩解抑郁情緒。蓮藕、紅棗、龍眼等事物能夠養(yǎng)心安神，對(duì)焦慮抑郁很有幫助。

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