下面是范文網(wǎng)小編收集的怎樣鍛煉自己的記憶力_鍛煉記憶力的方法3篇 有什么可以鍛煉記憶力的方法，供大家參考。

怎樣鍛煉自己的記憶力_鍛煉記憶力的方法1

　　提高記憶的自覺性和目的性。升入中學(xué)就要 開始進行制定學(xué)習(xí)和記憶的任務(wù)，要有長遠的打算不能夠臨時抱佛腳。要持之以恒，日積月累。

　　調(diào)動身體的各個感官。在記憶的同時，把看、聽、讀、寫結(jié)合起來，做到邊聽邊讀邊看邊寫。

　　要養(yǎng)成自我檢查的好習(xí)慣。遺忘是有周期性的，這就要求我們在記憶的同時還要及時復(fù)習(xí)。自我復(fù)述，自問自答，書面檢測都是比較好的自我檢查方式

　　找到屬于自己的記憶方法。不同的人有不同的記憶方法，這就要求我們要找到屬于自己的方法。在記憶過程中就要不斷摸索，不斷實踐，直到找到自己的記憶方法。

　　樹立自信心。在記憶過程中要給自己打氣，堅信自己一定可以記住的信念。另外還要給自己明確的任務(wù)，也可以找同學(xué)家長監(jiān)督完成，提高自己的記憶質(zhì)量。

　　在理解的基礎(chǔ)上進行記憶。死記硬背肯定是困難的，如果在理解的基礎(chǔ)上記憶就會簡單許多。一般記憶能力強的人理解能力不會特別差。

　　熟悉遺忘的規(guī)律。遺忘有不同的形式，包括短瞬性遺忘、消失性遺忘等等。掌握不同的遺忘形式和它們的特點，有助于在實踐中采取針對性的有效措施克服遺忘，增進記憶。

怎樣鍛煉自己的記憶力_鍛煉記憶力的方法2

　　提高記憶力，可以從吃開始。吃哪些東西補腦呢?常見的有魚類，蛋類，堅果類。推薦每餐合理搭配，平時沒事可以磕嗑葵花籽，好吃而且提神。

　　而后便是日常生活要有規(guī)律。長期不規(guī)律的生活會讓大腦處于異常疲憊的狀態(tài)，所以要養(yǎng)足精神，每天至少六個小時的睡眠。而且記住沒事別熬夜。

　　然后是日常鍛煉方面，科學(xué)研究表明，鍛煉身體可以提高能動性，而能動性是意志力的一種非常重要的構(gòu)成，記憶力的訓(xùn)練很需要能動性。

　　還有要注意聯(lián)想。對于想要記住的東西，可以采用聯(lián)想法，效果很好，聯(lián)想的額時候盡量夸張怪誕，這樣更加有助于自己記下場景，一般記下相關(guān)場景，就能記住事情了

　　口訣法。有些硬性要求背誦的東西，用口訣法是最好背的，比如當(dāng)年理科考試元素周期表我就是用口訣背下來的非常方便，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上一般都已經(jīng)編好了口訣了，注意資源的利用。

怎樣鍛煉自己的記憶力_鍛煉記憶力的方法3

　　適當(dāng)喝點酒。美國伊利諾伊大學(xué)芝加哥分校的研究人員發(fā)現(xiàn)，社交活動中少量喝點酒，思維能力更強，更容易“靈感突現(xiàn)”。

　　做白日夢。加拿大大學(xué)的一項研究指出，愛做白日夢的人，各項創(chuàng)造力測試得分更高。趕快抽點時間，讓你的思維天馬行空。

　　把自己想象成孩子。當(dāng)一個人想象回到童年時，大腦更容易出現(xiàn)一些“稀奇古怪”的想法。保持一顆童心，你的心理就不會衰老。

　　放聲大笑。有人發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們看完一段惹人發(fā)笑的喜劇短片后，能夠比平時多解決20%的問題。笑容，可以拯救我們疲勞、緊張的神經(jīng)。

　　想象自己身處遠方。美國印第安納大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，想象自己在一個遙遠的地方，人的能力似乎更容易發(fā)揮出來。

　　少說晦澀的詞語。如果總把一些專業(yè)用語掛在嘴邊，人的思維也會不自覺地變狹隘。建議我們還是多說“大白話”，在平凡中創(chuàng)造奇跡。

　　換個工作環(huán)境。“環(huán)境影響心態(tài)”，老在一個固定的地方待著，思維也容易受限制。換個地方，哪怕?lián)Q把椅子，也會大有不同。

　　走到外面看看。開放的世界給人開放的思想，感覺大腦枯竭時，不妨站起來到外面走走，讓大千世界帶給你靈感和創(chuàng)意。 去繁華的地方。美國圣塔菲學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，在繁華的城市中，人的創(chuàng)意能增強15%。不妨用“花花世界”刺激一下大腦。

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