下面是范文網(wǎng)小編整理的春節(jié)健康飲食知識 健康飲食2篇(春節(jié)期間健康飲食)，歡迎參閱。
春節(jié)健康飲食知識 健康飲食1
一、勿暴飲暴食
每餐只能吃八分飽，不可吃得太撐。在食物方面，五谷主食不可少。多吃富含纖維素、維生素的新鮮蔬菜、水果，以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄過程。
二、重質(zhì)不重量
新鮮食物雖營養(yǎng)，但每次最好只煮一餐分量，而且要注意衛(wèi)生安全。慎防病從口入。因此，剩菜應(yīng)用保鮮膜包好，放置在冰箱內(nèi)冷藏。此外，廚房最好準(zhǔn)備兩套砧板和刀具，熟食、生食分開處理，以免交叉污染。
三、烹調(diào)有玄機(jī)
少油、少糖、少鹽分，永保身體健康。太多脂肪會導(dǎo)致心血管疾病、糖尿病、高血壓產(chǎn)生。因此，烹調(diào)方法用蒸、煮、燙、燉、烤、鹵、涼拌等，減少油脂的吸收。此外，雞湯、高湯置于冰箱，可去除湯上凝結(jié)的浮油。烹調(diào)最好不加味精，以防麩酸鈉超量。同時(shí)，防止含糖食物使人體發(fā)胖，對血脂肪也有不利影響。太多鈉(在鹽、醬油、味精、腌制品中)則會使水分滯留在體內(nèi)，引起水腫，血壓上升。
四、零食應(yīng)節(jié)制
拒絕零食陷阱。麻佬、糖果、瓜子、花生等食物熱量不低，別邊看電視邊吃這些東西，不知不覺中吃了令人肥胖的熱量。
五、多喝茶及白開水
多喝白開水或茶。每日飲水(含湯)至少6碗(杯)，每碗(杯)以250cc計(jì)算。喝飲料不要加糖，充足的水分可以促進(jìn)和改善便秘高血壓的人特別重要。當(dāng)然，水分也可促進(jìn)體內(nèi)廢物排泄，對腎臟和泌尿道結(jié)石的預(yù)防和治療有幫助。
看過“春節(jié)健康飲食知識”的人還看了：
1.春節(jié)健康飲食常識
2.春節(jié)健康飲食常識有哪些
3.春節(jié)飲食健康的小常識
4.春節(jié)飲食健康小知識
5.春節(jié)健康飲食有什么講究
春節(jié)健康飲食知識 健康飲食2
1、酸堿平衡
健康人體必須保持微堿性狀態(tài)，以PH值在7.3左右為宜。如果人體血液呈酸性，血黏度和膽固醇都比較高，人就容易疲勞，同時(shí)人體的抵抗力也會下降。 而葷菜幾乎都是酸性食品(奶類、血品例外)，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等，節(jié)日飲食切莫餐餐都只吃大魚大肉，要有堿性食物搭配著吃，以求人體的酸堿平衡。含堿量最高的要數(shù)海帶，其次是青菜、萵筍、生菜、芹菜、香菇、胡蘿卜、蘿卜等等。
2、低鈉飲食
我國居民的食鹽攝入量原本就偏高，是世界衛(wèi)生組織建議量的2倍以上。節(jié)日期間副食吃多了，食鹽的攝入量更多，然后血液中的鈉含量就會更高，這不利于 人體保持正常的血壓。而鉀是鈉的克星，它能排出人體內(nèi)多余的鈉。含鉀較豐富的蔬菜有紫菜、海帶、香菇、蘆筍、豌豆苗、萵筍、芹菜等等。
3、多攝入膳食纖維
葷菜不含膳食纖維，而畜禽水產(chǎn)等也都是精細(xì)的“少渣食品”，吃多了會造成便秘，糞便等毒廢物在腸道內(nèi)滯留的時(shí)間過長，會增加腸黏膜對毒素的吸收，這 樣就容易誘發(fā)結(jié)腸癌。而粗纖維食物則屬于“多渣食品”，多吃這類食物能消除“少渣食品”對人體造成的危害。含粗纖維較多的食物主要有小米、玉米、麥片、花生、水果、卷心菜、蘿卜等等。
春節(jié)健康飲食知識 健康飲食2篇(春節(jié)期間健康飲食)相關(guān)文章：
★ 小學(xué)生飲食安全知識_小學(xué)生冬季飲食安全教育2篇(冬季學(xué)生飲食安全常識)
★ 小學(xué)生健康飲食演講稿3篇 關(guān)于小學(xué)生健康飲食的演講稿
★ 健康飲食拒絕垃圾食品主題演講稿6篇 拒絕垃圾食品關(guān)注身體健康演講稿
★ 有關(guān)健康飲食的優(yōu)秀演講稿5篇(關(guān)于健康飲食的演講稿簡短)
★ 2022健康飲食演講稿范文5篇 關(guān)于健康飲食演講稿范文作文
★ 健康飲食的演講稿六年級大全7篇(演講稿六年級《健康飲食》)
★ 關(guān)于健康飲食主題的國旗下講話稿3篇 科學(xué)飲食國旗下講話
★ 小班過春節(jié)的安全知識教案2篇 春節(jié)安全小知識大班教案