作息時間表3篇(常規(guī)作息時間表)

時間：2022-11-03 08:45:01 綜合范文

　　下面是范文網(wǎng)小編收集的作息時間表3篇(常規(guī)作息時間表)，供大家品鑒。

作息時間表1

　　時：心腦血管最易發(fā)作的時間！中老年人在此時段不宜做劇烈的運動?？茖W(xué)證實：不提倡晨練，因為，只有太陽出來后，在光照的作用下才產(chǎn)生氧氣，只有在氧氣充足的時候和地方才適合鍛煉！9-11 時：這兩個小時是人體對疼痛和恐怖的感覺最小的時段，是看牙醫(yī)，手術(shù)最好的時間。10 時：適合參加公務(wù)談判，教學(xué)，考試的最好時間。12 時：午餐時間。13 時：由于進食后大量的血液進入腸胃導(dǎo)致大腦缺氧，此時是最佳的午休時間！您知道布什，丘吉爾，愛因斯坦為什么聰明過人,才思敏捷嗎？因為他們都有午休的好習慣！哈佛大學(xué)的最新的最新研究表明，午間小憩片刻，可以給人帶來的清爽提神作用，絲毫不亞于一夜的好睡眠。不僅如此，午休還能幫助大腦記憶新信息，堪稱健康充電法！哈佛大學(xué) 的科學(xué)家認為，60--90 分鐘的午休能夠地為大腦充電，其功能等同于夜間 8 小時睡眠！14 時：身體的靜電荷最小，適宜梳理頭發(fā)。16 時：身體需要運動：跑，跳，游泳等。如果不得不坐著工作，也要站起來走一走，做做下蹲，這不但有利于保持工作精力更有利于身體健康！17 時：放松的時間，可以玩玩樂器這是雙手最靈活。此時段是語言表達能力最好的時候，您能說善辯，利用此時是說服別人的最佳時段！18 時：晚飯的最佳時間，但要適量，因為多余的熱量會轉(zhuǎn)化為脂肪，而不是能量。19 時：護理皮膚的最好時間，皮膚吸收活躍，營養(yǎng)面膜會帶來最大的好處。20 時：對美的追求最強烈，內(nèi)心世界最豐富?？纯串媹?，讀讀書，可以試試新衣服。21 時：體溫開始下降，新陳代謝減慢，這是請不要吃東西，因為消化系統(tǒng)已經(jīng)下班了。如果你 21 時后還是經(jīng)常要吃很多食物的話，就會出現(xiàn)消化系統(tǒng)疾??！因為 21--23 時是身體的免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間,此時身體沒時間也沒精力去消化食物，你就是喜歡吃東西的話，那只有犧牲免役系統(tǒng)了，久之，生病也就是理所當然的了。此段時間應(yīng)該安靜或聽音樂。22 時：22--凌晨 1 時,是肝的排毒時間,需在熟睡中進行。你的肝臟不喜歡你喝酒。酒還影響睡眠乃至次日的心情。這時吸煙也最損壞你的健康。0 時：直到早晨---反映緩慢，如果還不睡覺，最感到恐懼和抑郁，最好睡覺！1 時：凌晨 1-3 點,膽的排毒時間,需在熟睡中進行。3 時：凌晨 3-5 點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈, 因排毒動作已走到肺;不應(yīng)該用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。1健康是您自己的，要靠自己把握！要干（杯），還是要肝（肝臟）是您自己說了算！您的健康是對家庭的一份責任，您不承擔誰承擔

！難道需要別人來承擔嗎？現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明：癌癥愛茲病糖尿病高血壓心腦血管病都是不良生活習慣病！都是病人長時間的不良生活習慣導(dǎo)致的病變！健康是吃出來的，疾病也是吃出來的，會吃，吃出健康，不會吃，吃出疾病2

作息時間表2

　　鐵山學(xué)校2014年上學(xué)期作息時間表

　　起床6:30

　　早辦公7:30—— 8:00 早餐8:00

　　晨讀8:30

　　第一節(jié)9:10

　　第二節(jié)

　　課間操10:50

　　第三節(jié)

　　第四節(jié)

　　中午學(xué)13:00

　　眼保健操13:45

　　第五節(jié)

　　第六節(jié)

　　放學(xué)15:45

　　晚辦公7:00

　　熄燈9:30

—— 8:30 —— 9:00 —— 9:55 10:05——10:50 ——11:10 11:10——11:55 12:05——12:50 ——13:45 ——13:50 13:50——14:35 14:45——15:30 ——9:00