下面是范文網(wǎng)小編分享的腰椎滑脫怎樣睡姿好 腰椎滑脫應(yīng)該注意什么？5篇 腰椎滑脫的最佳睡姿，以供參考。
腰椎滑脫怎樣睡姿好 腰椎滑脫應(yīng)該注意什么？1
可能我們很多人在生活中常常在運(yùn)動(dòng)的過程中容易出現(xiàn)腰扭傷的情況，主要是原因還是在于我們自身的腰部骨骼太脆弱，腰錐太脆弱，我們可以適當(dāng)?shù)牟捎靡恍╁憻捬档姆绞椒椒▉韼椭覀冊(cè)鰪?qiáng)自身的腰部力量，為大家詳細(xì)的介紹一下怎樣鍛煉腰椎吧。
(1)前俯腰：主要用來練習(xí)腰部向前運(yùn)動(dòng)的能力和柔韌性具體方法：并步站立兩腿挺膝夾緊兩手十指交叉兩臀伸直上舉手心向上。然后上體亢腰前俯兩手心盡量向下貼緊地面兩膝挺直，髖關(guān)節(jié)屈緊，腰背部充分伸展。兩手松引用雙手從腳兩側(cè)屈肘抱緊腳后跟，使胸部貼緊雙腿，充分伸展腰背部。持續(xù)一定時(shí)間后再放松起立。還可以在雙手觸地時(shí)向左右側(cè)轉(zhuǎn)腰，用兩手心觸及兩腳外側(cè)的地面，增大腰部伸展時(shí)左右轉(zhuǎn)動(dòng)的柔韌性。
動(dòng)作要點(diǎn)：兩腿挺膝直立，挺胸塌腰，充分伸展腰背部，胸部與雙腿貼緊。
(2)后甩腰：主要用來練習(xí)腰部向后運(yùn)動(dòng)的柔韌性。具體方法：并步站立，練習(xí)時(shí)一腿支撐，另一腿向后上直腿
擺動(dòng)，同時(shí)，兩臂伸直，隨l體向后屈做向后的擺振動(dòng)作，使腰背部被充分壓緊，腰椎前面充分伸展：
動(dòng)作要點(diǎn)：后擺腿和上體后屈振擺同時(shí)進(jìn)行;支撐腿，膝伸直.頭部和雙臂體后屈做協(xié)調(diào)性后擺助力動(dòng)作，
以上介紹的鍛煉腰椎的方法都是一些專家學(xué)者總結(jié)出來的相當(dāng)不錯(cuò)的方法，大家都可以去嘗試一下，同時(shí)在以后的生活中也盡量多吃一些肉蛋奶的食物，可以有效的幫助我們促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，可以大大增強(qiáng)我們自身腰椎的硬度。
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腰椎滑脫多見于中老年人，其常伴有嚴(yán)重腰腿疼痛。該病的發(fā)生與日常勞動(dòng)和外傷有密切關(guān)系，病理表現(xiàn)為腰椎椎弓峽部不連，或退化、斷裂，使小關(guān)節(jié)不穩(wěn)，椎曲紊亂，導(dǎo)致椎體向前或向后滑脫，刺激和壓迫脊神經(jīng)、馬尾神經(jīng)等引起腰腿痛等一系列癥狀。
腰椎滑脫主要有手術(shù)治療和保守治療兩種治療方法。對(duì)于較輕微的腰椎滑脫，一般建議保守治療，通過改正日常行為習(xí)慣和一系列復(fù)健鍛煉即可緩解疼痛癥狀。
腰椎滑脫通常不需要開刀
專家指出，腰椎滑脫癥較容易發(fā)生在老年人身上，臨床癥狀多為腰部酸痛、容易疲勞，或是雙側(cè)下肢麻、痛、無力，出現(xiàn)所謂神經(jīng)性跛腳的癥狀，嚴(yán)重的甚至有大小便失禁等癥狀，特別是在軀干、向后彎腰時(shí)，常常都會(huì)使腰痛加劇，苦不堪言。
若患者在急性疼痛期，通常須整天配戴護(hù)腰約1個(gè)月，癥狀若減輕，可慢慢縮短配戴的時(shí)間。脊椎滑脫程度較大者，在腰部需挺直的時(shí)段，要持續(xù)穿戴護(hù)腰，避免癥狀惡化。
事實(shí)上，大部分的脊椎滑脫癥并不需要開刀，背痛多半可以經(jīng)由保守治療即可改善。例如，適度的臥床休息，服用非類固醇抗發(fā)炎藥物及肌肉松弛劑，局部使用深部熱敷或電刺激等物理治療，這些方法都可以減少背痛、背肌痙攣，并減緩神經(jīng)的壓迫。
常做仰臥起坐強(qiáng)化腹肌護(hù)腰椎
專家強(qiáng)調(diào)，腰椎滑脫常見的原因有二，一是外傷，比如車禍或跌倒;另一是長(zhǎng)期姿勢(shì)不良導(dǎo)致腰椎受到異常壓力擠壓，一旦腰椎結(jié)構(gòu)變?nèi)?，就易滑脫?/p>
因此在復(fù)健過程中，除了需要病人體重控制及保持正確的姿勢(shì)外，運(yùn)動(dòng)治療也是最重要的一環(huán)。運(yùn)動(dòng)雖不能立即見效，但可逐步強(qiáng)化脊柱的穩(wěn)定度，有效改善脊柱滑脫現(xiàn)象。
如果選擇腰椎的強(qiáng)化鍛煉，仰臥起坐是最有效的方法之一，再加上大腿后側(cè)肌群的伸展運(yùn)動(dòng)，不僅可強(qiáng)化腹肌，更可以起到支撐腰椎、避免腰椎繼續(xù)滑脫的作用。但這種復(fù)健的姿勢(shì)非常重要，一定要正確才行，否則有可能并發(fā)其他傷害，因此患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
腰椎滑脫患者應(yīng)選擇硬床板
對(duì)于慢性腰椎滑脫癥患者而言，一般不需要臥床休息，若休息時(shí)，床鋪不可太軟，可睡硬板床，或硬式彈簧床在床墊下放硬板;床墊軟硬度要適當(dāng)，以早晨起來不誘發(fā)腰腿部疼痛為原則。
另外，睡姿也要注意，不要俯臥，最好曲膝側(cè)睡;仰臥時(shí)，雙膝下可以墊個(gè)枕頭，以減輕腰部的壓力。
腰椎疼痛改善了以后，建議患者還是不要抬舉重物，若要撿起地板上的東西，務(wù)必要彎著膝蓋，使背部保持平直;盡量不要坐板凳，要坐高背椅子，以免腰部懸空過度疲勞，若椅子太高，應(yīng)拿小板凳墊腳，以減輕疼痛及改善背肌與腹肌的力量。
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由于工作性質(zhì)的原因，司機(jī)朋友一坐就是一天，所以，腰椎就受不了，久坐腰椎就受不了，是不是出了什么問題？還有一些坐辦公室的朋友也會(huì)出現(xiàn)此類問題，總感覺腰椎難受，下面就和大家詳細(xì)的講解一下久坐腰椎就受不了，是不是出了什么問題，和怎么治療？
不要干重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng).不要睡彈簧床墊，一定要避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作和學(xué)習(xí)，尤其是長(zhǎng)期彎腰工作學(xué)習(xí)，每1小時(shí)左右要休息10分鐘左右.可以牽引，理療，紅外線，推拿按摩治療.嚴(yán)重的可能需要手術(shù)治療.
建議飛燕式鍛煉：俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉，雙下肢同時(shí)抬舉，上半身后伸抬起，身體兩端同時(shí)抬離于床等動(dòng)作，上述動(dòng)作各十余次，每日?qǐng)?jiān)持30分鐘鍛煉現(xiàn)在的生活節(jié)奏不斷加快，越來越多的人們漸漸失去了體育煅爍的寶貴時(shí)機(jī)，為適應(yīng)工作需要，不得不長(zhǎng)時(shí)間的保持坐姿不變及不正確的姿態(tài)持續(xù)過久。
使得保護(hù)腰椎的腰肌及韌帶長(zhǎng)時(shí)間得不到舒暢，椎間盤缺乏血液供給，修復(fù)能量較弱，日常生活中椎間盤受到各方面的擠壓，牽拉和扭轉(zhuǎn)作用，易使椎間盤髓核、纖維環(huán)、軟骨板逐漸老化。 治療腰椎的主要有這幾種吧：藥物治療，中醫(yī)中藥治療，外用熱敷藥治療等，但我個(gè)人覺著手法正骨及物理治療還是比較好，按摩推拿、紅外線照射、針灸、火罐。建議使用幾種物理治療方法一起使用，效果比較好。砭石或刮痧：根據(jù)診斷結(jié)果，通過手法查出相應(yīng)的陽性反應(yīng)點(diǎn)砭石或刮痧治療，已達(dá)驅(qū)外邪的作用。放血、拔罐或走罐：經(jīng)過砭石或刮痧治療后在所出疹的區(qū)域選擇放血、拔罐或走罐。針灸治療：根據(jù)診斷結(jié)果選擇穴位配穴，根據(jù)實(shí)際情況選擇針刺或艾灸以及兩者并用。
由于工作的需要，一些朋友會(huì)經(jīng)常坐著工作，所以導(dǎo)致腰椎難受，這些朋友，總覺得腰椎出了問題，那些總是坐著工作的朋友特別想了解一下關(guān)于腰椎的問題，這些問題在吃篇文章中，我已和大家詳細(xì)的講解了，還講了講關(guān)于怎樣治療？希望能給大家?guī)韼椭?/p>
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信大家肯定都知道腰椎對(duì)于我們?nèi)梭w的重要性吧，如果我們的腰椎出現(xiàn)了問題，不但會(huì)帶來疼痛的感覺而且還可能影響到我們的行動(dòng)，所以我們一定要保護(hù)好自己的腰椎才行，我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)腰椎韌帶拉傷的癥狀，一旦腰椎出現(xiàn)韌帶拉傷的情況我們一定要及時(shí)去治療才行。
鍛煉中由于外力使關(guān)節(jié)活動(dòng)超出正常生理范圍，造成關(guān)節(jié)周圍的韌帶拉傷、部分?jǐn)嗔鸦蛲耆珨嗔?，這稱作關(guān)節(jié)韌帶扭傷。最容易發(fā)生關(guān)節(jié)韌帶扭傷的部位在膝關(guān)節(jié)、手指關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。 關(guān)節(jié)韌帶扭傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區(qū)。
腰部韌帶拉傷怎么辦？早期正確處理關(guān)節(jié)韌帶扭傷非常重要。因?yàn)轫g帶組織不易再生恢復(fù)，如果處理不當(dāng)或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次扭傷。急性損傷發(fā)生后，應(yīng)立即停止活動(dòng)，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達(dá)到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。
韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的，在加壓包扎后必須請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)一步檢查和治療。經(jīng)過24～48小時(shí)后，損傷部位的內(nèi)出血已停止，這時(shí)可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液吸收。在進(jìn)行溫?zé)岱髸r(shí)，溫度不要太高，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，按摩時(shí)也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。為了促進(jìn)關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)，應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合，在沒有疼痛感覺的前提下進(jìn)行早期活動(dòng)。基本痊愈后，應(yīng)加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量練習(xí)，提高關(guān)節(jié)的相對(duì)穩(wěn)定性。
在上面的文章里面我們介紹了腰椎對(duì)于人體的重要作用，如果我們的腰椎出現(xiàn)問題，那么將給我們的工作和生活帶來多方面的麻煩，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了腰椎韌帶拉傷的治療方法。
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腰椎強(qiáng)直是很多患者經(jīng)常出現(xiàn)的，而且這種疾病很多時(shí)候適合先天性的原因是有很大的關(guān)系的，而且在后天患者經(jīng)常做一些體力活的時(shí)候也是容易損傷到腰椎，出現(xiàn)腰椎強(qiáng)直的現(xiàn)象的，它對(duì)患者的影響是非常的大的，所以需要及時(shí)的進(jìn)行治療的，那么，腰椎強(qiáng)直怎么治療？
一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。
二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個(gè)腰圍(護(hù)腰帶)，加強(qiáng)腰背部的保護(hù)，同時(shí)有利了腰椎病的恢復(fù)。
三：平時(shí)不要做彎腰又用力的動(dòng)作(如拖地板…)，急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當(dāng)休息，不要過于勞累.，以免加重疼痛。
四：平時(shí)提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
五：急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當(dāng)休息，不要過于勞累.，以免加重疼痛 。
六：平時(shí)的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，，注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
通過上文的介紹，相信大家已經(jīng)對(duì)腰椎強(qiáng)直的方法有了一個(gè)詳細(xì)的了解了，患者平時(shí)也是需要接受正規(guī)的藥物或者是中醫(yī)治療的，平時(shí)在日常生活中患者也是需要尤其的注意的，不然對(duì)于腰部的影響也是非常大的，要引起重視來。
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