下面是范文網(wǎng)小編收集的產(chǎn)后肚子大原因是什么3篇(生產(chǎn)后肚子大是什么原因)，供大家參考。
產(chǎn)后肚子大原因是什么1
我們都知道，懷孕期間，孕媽咪總是“一人吃兩人補(bǔ)”，食量會(huì)比懷孕前大很多，畢竟為了胎兒能夠攝取到足夠的營(yíng)養(yǎng)，孕媽咪總是會(huì)有意識(shí)地吃得比較多，比較豐富。也因?yàn)檫@樣，很多孕婦體重會(huì)比懷孕前重上許多，即使是生完孩子之后，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)之前的體重，特別是肚子。那么，對(duì)于愛(ài)美的女性朋友而言，產(chǎn)后要怎樣減掉肚子呢?最有效的方法是什么?
1、晚上六點(diǎn)前吃晚餐
專家說(shuō)睡前4小時(shí)吃晚餐就不容易發(fā)胖。但如果已經(jīng)有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點(diǎn)之前，讓腸胃在睡前有充分的時(shí)間消化、排空，這樣腹部才不會(huì)囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
2、睡前吃鈣片
人的體內(nèi)有三種脂肪：網(wǎng)膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會(huì)引發(fā)可怕的心血管疾病、網(wǎng)膜脂肪則像個(gè)大口袋掛在胃下方，多余的熱量與脂肪會(huì)囤積在這個(gè)口袋里，讓腰圍變粗小腹突出。充足的鈣能夠讓網(wǎng)膜脂肪迅速溶解。鈣的吸收最佳時(shí)間是夜間，因此睡前補(bǔ)鈣可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶來(lái)代替鈣片并不是聰明的做法，因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅康鞍踪|(zhì)與中性脂肪，夜間人體新陳代謝變慢，無(wú)法消耗，反而會(huì)讓小腹變大!
3、中藥瘦小腹
中藥能夠調(diào)理體質(zhì)、促進(jìn)脂肪代謝。請(qǐng)咨詢中醫(yī)師，針對(duì)你的體質(zhì)開(kāi)幾付促進(jìn)末梢血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能以及有發(fā)汗效果的中藥會(huì)有不錯(cuò)的效果。但是注意一定要選擇與自己體質(zhì)吻合的中藥瘦腹效果才會(huì)好喔!
4、海鹽按摩法
洗完澡后，抓一把海鹽，繞肚臍順時(shí)針按摩腹部50圈，再逆時(shí)針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進(jìn)身體排出廢物，還能促進(jìn)脂肪代謝，為肌膚補(bǔ)充礦物質(zhì)，讓腹部肌膚細(xì)致緊實(shí)。堅(jiān)持1-2個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腰圍縮小了喔!
產(chǎn)后肚子大原因是什么2
產(chǎn)后瘦肚子需要進(jìn)行多方面的配合，包括飲食，運(yùn)動(dòng)以及按摩調(diào)理等等，需要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，切勿急噪，在保證身體健康的前提下科學(xué)瘦身。剛生完孩子的女性，子宮并沒(méi)有完全恢復(fù)，依然處于脹大狀態(tài)，再加上胎兒在子宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)，腹壁肌肉被過(guò)度拉長(zhǎng)和伸展，會(huì)降低肌肉彈性，導(dǎo)致腹部肌肉松弛，所以女性在產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)一定程度的身材走樣，肚子上脂肪積累，那么產(chǎn)后如何瘦肚子呢。
瘦腰運(yùn)動(dòng)一：實(shí)心球上拋
坐在一個(gè)可以調(diào)節(jié)角度的板凳上，把板凳調(diào)節(jié)到與地面成45度角。向下躺，頭部朝著地板的方向，雙腳勾住板凳的支撐桿。兩手拿一個(gè)實(shí)心球在胸部上方。當(dāng)你上半身上升時(shí)，把球向上直拋。把球抓住，回到開(kāi)始的動(dòng)作，重復(fù)12到15次。
瘦腰運(yùn)動(dòng)二：收腹
坐在板凳或椅子的邊緣。把兩手放在臀部?jī)蛇叄o抓著板凳邊緣，膝蓋彎曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同時(shí)上半身向前傾，讓你的胸部接近你的腿。把雙腿伸直，同時(shí)身體向后仰，腳后跟離地面約12厘米左右。重復(fù)12次。
瘦腰運(yùn)動(dòng)三：側(cè)向彎曲
兩手持一對(duì)輕量級(jí)的啞鈴 ，肘部稍微彎曲，把它們舉過(guò)頭頂。背部挺直，身體慢慢地盡可能向右彎曲。保持一會(huì)兒，回到開(kāi)始的動(dòng)作，然后身體盡可能向左彎曲。兩邊各重復(fù)6到10次。
瘦腰運(yùn)動(dòng)四：背部伸展運(yùn)動(dòng)
臉朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，雙手向下伸直，兩腿勾住腿錨。從你的臀部到手要形成一條直線。身體下降，直到與地面垂直。上半身向上抬，直到身體與地板平行。此時(shí)，背部稍微向后彎，兩手向前伸。保持一會(huì)兒，然后重復(fù)12到15次。
瘦腰運(yùn)動(dòng)五：下蹲
兩腳與肩同寬分開(kāi)站立，兩手舉一個(gè)杠鈴在肩。當(dāng)你吸氣的時(shí)候身體下降，背部保持挺直，膝蓋和臀部彎曲，直到大腿與地板幾乎平行。不要讓膝蓋超過(guò)腳趾頭。保持一會(huì)兒，然后當(dāng)你呼氣時(shí)回到開(kāi)始的動(dòng)作。重復(fù)10到12次，每次休息30秒。
瘦腰運(yùn)動(dòng)六：下拉
站立，面對(duì)一個(gè)下拉器。兩手抓一個(gè)超過(guò)肩膀?qū)挾鹊臋M杠。坐到板凳上，把橫杠拉到頭部上方。把橫杠向下拉直到它接觸到鎖骨的位置。保持一會(huì)兒，回到開(kāi)始的動(dòng)作，重復(fù)20次。每?jī)纱涡菹?0秒。
瘦腰運(yùn)動(dòng)七：肩部挺舉
坐在練習(xí)用的板凳上，兩手分開(kāi)與肩同寬，把杠鈴舉到與肩部同高的位置上。把杠鈴向頭上舉直到兩臂幾乎伸直。保持一會(huì)兒，回到開(kāi)始的動(dòng)作。重復(fù)20次，每?jī)纱涡菹?0秒。
瘦腰運(yùn)動(dòng)八：曲腿
俯臥于曲腿器上，腳后跟頂住擋板上。腹部和骨盆 頂著板凳，慢慢地把腿向上抬起，直到雙腳幾乎接觸到你的臀部，慢慢回到開(kāi)始的動(dòng)作。重復(fù)24次，每?jī)纱涡菹?0秒。
產(chǎn)后肚子大原因是什么3
產(chǎn)后肚子大怎么減1、保持良好心情
大家都知道，從準(zhǔn)備懷孕開(kāi)始，就應(yīng)該積極調(diào)整身心健康，做一個(gè)有準(zhǔn)備的媽媽。這樣不但能孕育出一個(gè)健康快樂(lè)的寶寶，而且也能更好地照顧自己。只要孕期體重不會(huì)暴增，產(chǎn)后媽媽保持心情愉快，那恢復(fù)身材就容易很多。
產(chǎn)后肚子大怎么減2、合理膳食控?cái)z入
媽媽生完孩子后，往往因?yàn)樯眢w虛弱和營(yíng)養(yǎng)需求量上升的原因，會(huì)比平時(shí)進(jìn)食更多的食物，但是一旦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，就很容易引發(fā)肥胖，那孕期長(zhǎng)起來(lái)的肚子就更不可能減回去了，所以，生完孩子后，在飲食方面一定要有所節(jié)制，最好制定一個(gè)表，定時(shí)定量，科學(xué)搭配，同時(shí)，多吃水果有益于身體的恢復(fù)和營(yíng)養(yǎng)的全面。
產(chǎn)后肚子大怎么減3、散步瘦肚子
產(chǎn)后肚子大怎么辦?吃完晚飯后別立即坐下休息，可以進(jìn)行飯后散步，對(duì)產(chǎn)后瘦肚子很有幫助。正確的散步方法應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動(dòng)，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時(shí)至1小時(shí)，強(qiáng)度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅(jiān)持3周就可見(jiàn)到明顯的瘦肚子效果。
產(chǎn)后肚子大怎么減4、腹式呼吸瘦肚子
腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)宿便排出，還能加速腹部脂肪燃燒，平坦小腹。建議產(chǎn)后媽媽每天晚上，不管是在沙發(fā)看電視還是睡覺(jué)前躺在床上，都做10分鐘的腹式呼吸。方法是先用鼻子慢又沉地吸氣，然后停止幾秒鐘后，又慢慢從口呼氣，每分鐘腹式呼吸5-6次即可。
產(chǎn)后肚子大怎么減5、按摩瘦大肚子
要注意的是，按摩最好都在浴后使用，這時(shí)候摩素最易吸收，而且必須配合手勢(shì)。腹部要以整個(gè)手掌往同一個(gè)方向打圈，或者上下輕輕揉動(dòng)肚皮，都能有助產(chǎn)后收腹。而腰部則是要從臀部開(kāi)始，由下往上大幅度地按摩。按摩時(shí)要稍稍用力，能感到脂肪抖動(dòng)，并達(dá)到發(fā)熱效果則是最好。注意要控制好力度，不能過(guò)度按壓。每天堅(jiān)持按摩，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助推動(dòng)代謝物的排出，并且能通過(guò)增加腹部的溫度來(lái)促進(jìn)腹部脂肪的分解。這個(gè)按摩方法也適合在晚上進(jìn)行，早晚配合，瘦腹效果更好。
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