下面是范文網(wǎng)小編整理的學(xué)會自我調(diào)節(jié)作文8篇(自我調(diào)節(jié)的作文)，歡迎參閱。

學(xué)會自我調(diào)節(jié)作文1

　　有的時候真的很嚴(yán)重的，懷疑自己32歲的人是不是已經(jīng)更年期到了？總是會無緣無故的發(fā)脾氣，總是莫名其妙的覺得心情不好，總是覺得生活中不如意的事情太多太多了！

　　我不知道別人的32歲是什么樣子的，一直也沒有勇氣去看30而已，總覺得電視劇中的情節(jié)太過殘忍，或者說一些特別接近生活中的情節(jié)，讓自己無法接受，所以只能選擇逃避，寧愿不去看！

　　無論大家炒的怎么火爆，自己始終都沒有勇氣去看，很多時候真的是感覺自己越活越懦弱，越活越覺得莫名的傷感。

　　下午的時候突然想到這樣的一個事實(shí)，那就是十七八歲的時候一直想著可以一個人掰著包包去旅游，去一個沒有任何人認(rèn)識的地方，可是那個時候覺得沒有勇氣出去！

　　現(xiàn)在好不容易覺得如果要是有足夠的時間，足夠的錢，自己也有勇氣出去旅游，兩天的`時候，卻發(fā)現(xiàn)自己心中有了太多的牽掛，孩子還太小，又舍不得花太多的錢！

　　最后的結(jié)果又只是生活中留下了一個又一個的遺憾！

　　最近真的是太容易發(fā)火了，好像因?yàn)樘鞖馓珶岬木壒剩蛘咛鞖庵皇亲约航o自己找的借口，這么多年來，自己始終學(xué)不會管理自己的情緒，總是把所有的負(fù)面情緒寫在臉上！

　　如果是管理情緒是一門藝術(shù)的話，自己發(fā)現(xiàn)自己真的是一點(diǎn)都不懂！

　　雖然有的時候發(fā)脾氣過后也會覺得后悔，不該如此，可是下一次的時候還是忍不住！

　　真的希望自己能夠找到一種調(diào)節(jié)自己情緒的辦法，做到真正的不急不躁，不生氣，不發(fā)脾氣！

學(xué)會自我調(diào)節(jié)作文2

　　老師首先給我們看了一個視頻，上面顯示著一條新聞，而那標(biāo)題赫然寫著幾個大字“某青年因?yàn)榕c同學(xué)發(fā)生口角，發(fā)生校園欺凌”我們都不由得抽了一口涼氣。繼續(xù)往下看，類似這樣的事情比比皆是。真的沒想到啊，本以為校園欺凌離我們很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)，沒想到卻是如此觸手可及，我不由得感到了一陣心驚膽戰(zhàn)，生怕這種事情會出現(xiàn)自己和其他同學(xué)之間。而老師也以嚴(yán)肅的口吻給我們來了場思想教育。

　　校園欺凌，一個讓我們熟悉又陌生的詞匯。單單是看那新聞，就讓人感到膽戰(zhàn)心驚。在看那些圖片，雖然打了馬賽克，但看到紅艷艷的一片血泊也知道被打的有多慘。在震驚之余，我的心里又彌漫起一股心酸和茫然。再怎么說，這些人也是一個個鮮活的生命啊，被欺凌成這副模樣，是多讓人的心疼啊。有可能他們是獨(dú)生子女呢，一路拼搏到現(xiàn)在，難道又要從頭開始了嗎？這斷送了多少家庭的希望啊？難道欺凌同學(xué)的那些人都不知道這是違反法律的嗎？既然都不愿意把這種事情放在自己身上，那他們怎么能對他人下得了手？所以說，沖動真的是個魔鬼，使人身心不受控制，變成一個活生生的魔鬼。

　　為了避免自己的沖動，我們一定要找到適合自己的方法來調(diào)節(jié)情緒。最常見的方法有轉(zhuǎn)移力，自我暗示等。我們可以在心情不好的時候聽音樂，做運(yùn)動，吃塊糖，告訴自己不要生氣。雖然在青春期，心里有矛盾，脾氣會變得較差，但卻不應(yīng)該成為某個同學(xué)來指責(zé)家長的理由。對此，我們也應(yīng)該學(xué)會自我情緒調(diào)節(jié)。畢竟誰會喜歡一個死氣沉沉，渾身帶刺，出口傷人的青春期少年。

　　沖動是魔鬼，讓我們更好的控制自己內(nèi)心的"小魔鬼”。學(xué)會自我情緒調(diào)節(jié)，避免一些不必要的災(zāi)難，讓社會更穩(wěn)定，家庭更幸福。

學(xué)會自我調(diào)節(jié)作文3

　　在很多時候我們都會思考大自然是一個怎么樣的環(huán)境，大自然相對于我們來說他又是怎么樣的，人類是否已經(jīng)在征服的大自然或者說是慢慢在了解大自然帶給我們的規(guī)律，還是我們在大自然面前依然弱小無助。常常在電視上或者廣播中聽到某個地方出現(xiàn)火災(zāi)、水災(zāi)、地震等的自然災(zāi)害。這些是否是大自然的一種調(diào)節(jié)或者說是對于人類的一種無言的警告，動物上一些東西帶給人們一種傷害，是否也在說明我們應(yīng)該保護(hù)一些動物，應(yīng)該重視這方面大自然帶給我們的警告。

　　越來越多的人類行為已經(jīng)嚴(yán)重影響到其他物種的生活，帶給他們的生活環(huán)境已經(jīng)造成極大困擾，又因?yàn)槿祟悋?yán)重的捕捉和滿足口腹之欲造成人類自身的身體健康極大的威脅，所以當(dāng)每一件事發(fā)生以后我們才思考為什么會照成這個方面的影響，但往往都造成了一種嚴(yán)重的后果了。所以在很多時候都忽略事情本質(zhì)帶給我們的影響，人也是大自然的一部分我們只有清醒的認(rèn)識到與他們共處，互利共贏才能生存下去，物競天擇大自然不斷的在調(diào)整不斷出現(xiàn)物種進(jìn)化，在將來的某一天會淘汰掉人類。從而出現(xiàn)新的物種，新的自然的主角。

　　但我們清醒的認(rèn)識到這一點(diǎn)以后我們就應(yīng)該與大自然和平共處，互相進(jìn)步不斷營造一種和諧的大自然關(guān)系，所以從現(xiàn)在的每一天開始善待每一種動物，愛護(hù)每一處的花草。

學(xué)會自我調(diào)節(jié)作文4

　　控制住自己，控制自己的什么？有人要控制自己的食量，有人要控制自己上課不說話，而我要控制住自己的脾氣！

　　今天謝老師在早讀上問大家：“同學(xué)們說說，在我們的生活中，誰不會害你啊？”很多同學(xué)都回答是爸爸媽媽，也有個別同學(xué)說出了老師。謝老師聽后幽默的說：“什么老師呀，謝老師都有可能害你，但只有你的爸爸媽媽不會?！崩蠋熡终f：“最近有些同學(xué)經(jīng)常給我告狀，說謝老師，我媽媽今天又吵我了，又怎么怎么對我了，我希望今后這類的話不要再讓我聽到。我發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在有好多同學(xué)，家長只要一說他兩句就和家長大呼小叫，這樣的孩子是最不孝順的，我們稱他為逆子，是最愚蠢的人。如果誰和父母吵架或冷戰(zhàn)了，今天回家后就先和父母道個歉，并記住以后一定要尊重父母，孝順父母?！?/p>

　　聽完謝老師講的話，我有些慚愧。雖然我沒像謝老師說的那么嚴(yán)重，但是也有做的不對的地方。想到原來有一次我做錯了事，一開始媽媽只是說了我兩句，我就直接和媽媽頂了嘴，并馬上反駁媽媽說的不對的地方。這一下子激怒了媽媽，媽媽的聲音變大了，我見狀也提高了聲音，就這樣我們倆吵了起來。后來即使我知道自己說的有些不對，但為了爭一口氣，還是一直和媽媽犟嘴，最后我們一天沒說話。一想起這件事，我就想馬上回到家中，對媽媽說聲對不起，我現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)我真的很愚蠢，就和老師說的一樣。

　　以后我絕不會再和媽媽頂嘴，我要控制住自己的脾氣，不管媽媽說的對不對，我都要虛心聽，因?yàn)檫@是對父母最基本的尊重，我要改掉發(fā)脾氣的壞毛病！

學(xué)會自我調(diào)節(jié)作文5

　　我們的身體里住著一些小怪物：快樂、憂傷、厭惡、憤怒、恐懼它們讓我的人生記憶變得豐富多彩，回味無窮。

　　小怪物沒有好與壞之分，每種都有它的作用，比起隱藏負(fù)面的小怪物，重要的是了解它們反映出的信息，學(xué)會飼養(yǎng)它們。管理人的本質(zhì)，就是飼養(yǎng)這些小怪物。

　　飼養(yǎng)小怪物有兩種方法：

　　1、分離

　　要意識到自己和小怪物在一起，比如說：我現(xiàn)在感到很生氣，我和我的憤怒小怪物在一起。要慢慢平靜下來，深呼吸。當(dāng)你察覺到這只小怪物時，它就會慢慢與你分離。

　　2、抽離

　　聽上去和分離差不多，但做法截然不同。還是拿生氣舉例。當(dāng)你感覺生氣時，就靜靜地站在原地，閉上眼睛，往后退一步，你感覺到你從憤怒小怪物的擁抱中走出來了。如果還是覺得生氣，就再退一步，直到你恢復(fù)正常，這就是抽離小怪物。

　　這是兩個飼養(yǎng)小怪物的方法，還有一個很深的誤區(qū)需要注意只飼養(yǎng)負(fù)面的小怪物。

　　這個觀點(diǎn)是絕對錯誤的。比如：歡喜和憂傷是所有小怪物的一體兩面，你要飼養(yǎng)的是所有的小怪物這一整體系統(tǒng)。你如果飼養(yǎng)不了自己的狂喜小怪物，那你同樣也飼養(yǎng)不了自己的狂怒小怪物，所以，一定要學(xué)會正確飼養(yǎng)它們的方法。

　　看到這里，你一定會好奇小怪物是什么，飼養(yǎng)是什么。小怪物就是情緒，飼養(yǎng)就是管理（情緒）啦！

　　情緒就像是一個個小怪物，會為我們的人生記憶添加色彩，也會給我們的日常生活添亂。這時，就需要合適的管理方法來飼養(yǎng)情緒小怪物，讓它們不再胡作非為。

　　最重要的情緒管理。就是你要相信，沒有任何一種情緒是不應(yīng)該的。詹青云《奇葩說》

學(xué)會自我調(diào)節(jié)作文6

　　潮起潮落，冬去春來，夏末秋至，日出日落，月圓月缺，雁來雁往，花開花謝，草長瓜熟，自然界的萬物都在循環(huán)反復(fù)的變化中。我們也的情緒不例外，會時好時壞。

　　我們總感覺自己的心中有一個輪子在不停地轉(zhuǎn)，由樂而悲，由悲而喜，由喜而憂。但是在不同的場合，不同的情況下，我們就應(yīng)控制自己的情緒和心態(tài)。比如，在上課前，有位同學(xué)和你打架了或者挨老師批評了，你自己覺得很煩惱，始終靜不下心來。但是不要把這種情緒帶到課堂上，到了上課，無論什么重要的事情都要放得下，心平氣和地聽老師講課。我們應(yīng)該怎樣控制情緒，使生活中的每一天都過得幸?？鞓纺兀坑幸痪湓捳f得好：“弱者任思緒控制行為，強(qiáng)者讓行為控制思緒?！碑?dāng)我們被悲傷、自憐、煩惱包圍時，我們就應(yīng)這樣做：沮喪時，我引吭高歌；煩惱時，向知己傾訴；悲傷時，用筆記錄下；懈氣時，想想昔日的榮耀；恐懼時，一定要勇往直前。在各種環(huán)境下，我們應(yīng)把握好自己心中的那個“度”，要了解什么事應(yīng)該做，什么事不該做。在玩電腦前，首先就要控制好自己的心態(tài)。合理地安排這一段時間，而不能一味地打電腦游戲、聊天，把短暫的時間浪費(fèi)在這些不該浪費(fèi)的地方。

　　只有學(xué)會控制自己的情緒，只有積極主動地控制情緒，才能掌握自己的命運(yùn)，才能面對和克服我們?nèi)松缆飞系拿恳粋€挫折，每一個坎坷！

學(xué)會自我調(diào)節(jié)作文7

　　情緒是一個人在生活中必不可少的，導(dǎo)致情緒變化的因素有很多，比如周圍的環(huán)境輿論的人們等等。

　　在我要打籃球這個節(jié)目中，因?yàn)榇虻亩际切┱?guī)的比賽，肯定少不了爭執(zhí)和其他的事故，有一次雙方正在打比賽，其中的一對開局就領(lǐng)先十分，雙方越來越。著急心態(tài)都已經(jīng)崩潰了，就開始好玩兒了，開始惡意攻擊和隨便罵人，這就是沒有控制好情緒，比分落后了，不要著急，慢慢打上分兒，保持樂觀開心的心態(tài)很重要，這才能叫控制好情緒。

　　控制不住情緒，不但會有那樣的爭吵，還有可能釀成大禍，有一次，一名老師在比賽的時候暫停找裁判理論，因?yàn)樵谒莻€角度看，有明顯的下壓打手的動作，但是在裁判那個角度看不到，于是裁判也沒有多說什么，老師就忍不住了，上前便里，裁判始終堅(jiān)持，這球沒犯規(guī)，導(dǎo)師急了，對著裁判，大海，你不能這樣對我的球員，你知道嗎？裁判一看也不甘示弱。直接吹了個T技術(shù)犯規(guī)，讓對方一罰一擲，導(dǎo)致自己的慘敗，心意是有的，就是說的方式有些不對，要控制自己的情緒，如果你生氣了就數(shù)數(shù)數(shù)到十，如果你還生氣，那就數(shù)到100，現(xiàn)在家長中大多數(shù)生氣的原因可能都是孩子的學(xué)習(xí)吧，輔導(dǎo)作業(yè)的時候，我們?nèi)绻泻芏囝}不會，家長肯定會吵，我們只有少數(shù)家長不會炒，那么這些少數(shù)家長就會控制情緒，教會孩子要在心里始終想一定能學(xué)會的，所以學(xué)習(xí)控制情緒固然重要，不能讓情緒控制你自己！

學(xué)會自我調(diào)節(jié)作文8

　　同學(xué)們，你們有跟我一樣的經(jīng)歷嗎？運(yùn)動會時，因?yàn)榫o張發(fā)揮失常；考砸后面對大人們的責(zé)罵而特別沮喪，好幾天都不開心。有什么辦法改變這些壞情緒呢？為了解決這個世紀(jì)難題，我發(fā)明了心情調(diào)節(jié)器。

　　它的外形酷似電話手表，唯一的按鈕藏在機(jī)身的右側(cè)，屏幕上顯示的是擁有壞情緒的人物照片。別看它長得不起眼，功能可不小呢！平時，你可以把它當(dāng)作普通的電話手表使用，但是只要目標(biāo)人物距離心情調(diào)節(jié)器三米以內(nèi)，它就能敏銳地檢測出他們的心情。一旦檢測到不良情緒，這個小東西就會不停地震動，并發(fā)出嗡嗡的報(bào)警聲。此時，你只要按下按鈕，就是心情調(diào)節(jié)器大顯身手的時刻了！無論多么強(qiáng)烈的壞情緒，它都能立刻讓其轉(zhuǎn)變?yōu)楹们榫w。

　　劉藝燦，你給我過來！只聽正在檢查作業(yè)的媽媽一身大吼，我立刻意識到大事不妙，哆哆嗦嗦地來到媽媽面前，渾身的雞皮疙瘩都在戰(zhàn)栗，連汗毛也立起來了。只見媽媽眉頭皺成了一個倒八字，眼睛瞪得如兩個大銅鈴，一只手高舉過頭頂嗡嗡嗡手上的心情調(diào)節(jié)器瘋狂地震動起來，提醒了我。我心一橫，眼睛一閉，立刻按下按鈕。像是被施展了魔法似的，媽媽高舉的手輕輕地落在我的頭上，撫摸著我，剛剛還緊鎖的眉頭立刻舒展開來，眼睛瞇成了一條縫，溫柔地說：今天寫作業(yè)效率很高，美中不足的是字跡不夠工整，繼續(xù)努力哦！呼心中的大石頭落了地，小東西，你可幫了我大忙啦！

　　接下來，有請四七中隊(duì)合唱《國家》！主持人話音剛落，就好像有一面鼓在我心里咚咚咚地敲著，手心里全是汗。同學(xué)們也失去了往日調(diào)皮的神態(tài)，表情十分嚴(yán)肅。我慢慢地走向舞臺，站好隊(duì)形，腦子一片空白。這時，心情調(diào)節(jié)器像是故意跟我作對似的拼命震動起來，我趕緊按動按鈕阻止它震動，生怕影響比賽！神奇的事情發(fā)生了，同學(xué)們齊刷刷地挺直胸膛，露出自信的微笑，聲音激情高昂，動作整齊劃一。演唱完，舞臺下響起了雷鳴般的掌聲，同學(xué)們的臉色洋溢著勝利的喜悅。這次合唱比賽，這個小東西真是功不可沒呢！

　　心情調(diào)節(jié)器的功能還遠(yuǎn)不止這些，緊張時它能讓人冷靜，沮喪時它能讓人奮進(jìn)，急躁時它能讓人淡定，心煩意亂時它能讓人心曠神怡怎么樣，這么厲害的心情調(diào)節(jié)器，你是不是也很想擁有呢？

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