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集合訓(xùn)練計(jì)劃4篇 集合訓(xùn)練的作用是

時間:2023-10-14 17:48:00 綜合范文

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集合訓(xùn)練計(jì)劃4篇 集合訓(xùn)練的作用是

集合訓(xùn)練計(jì)劃1

  一、指導(dǎo)思想

  根據(jù)學(xué)校研究,本著“健康第一”的指導(dǎo)思想,豐富開展學(xué)校的課余文化生活,充分利用體育的多功能特征,為學(xué)生健康服務(wù)。

  二、工作目標(biāo)

  1、促進(jìn)學(xué)生的身心健康,提高學(xué)生的體質(zhì),健康水平和體育能力。

  2、培養(yǎng)學(xué)生的.集體主義精神和勇敢、機(jī)智、果斷、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。

  3、學(xué)習(xí)籃球的基本技術(shù)。

  三、參加人員及地點(diǎn)

  人員:六年級愛好籃球?qū)W生

  地點(diǎn):籃球場

  指導(dǎo)老師:宗海江

  活動時間安排:每周三下午第三節(jié)課課后。

  四、具體工作安排

  身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練

  籃球的運(yùn)球

  傳接球練習(xí)

  學(xué)習(xí)各種投籃技術(shù)動作

  學(xué)習(xí)進(jìn)攻的技戰(zhàn)術(shù)

  學(xué)習(xí)防守的技戰(zhàn)術(shù)

  綜合練習(xí)籃球比賽

  五、主要學(xué)習(xí)內(nèi)容

  1、籃球的發(fā)展、身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練(中長跑1000米跑,變距折返跑,助跑摸高,半場多種運(yùn)球上籃、半場移動對目標(biāo)傳球與投籃、全場綜合)

  2、籃球的基本技術(shù)。

 ?。?)運(yùn)球。包括高低運(yùn)球、變向、轉(zhuǎn)身等。(體前運(yùn)球,運(yùn)球接力,運(yùn)球上籃技術(shù)、半場Z型折返運(yùn)球、全場多種變向運(yùn)球)

 ?。?)傳接球。包括原地雙手胸前、移動中雙手胸前、單手肩上、行進(jìn)間等。(兩人一組胸前傳接球,半場移動對目標(biāo)傳球、全場移動對目標(biāo)傳球)

  (3)投籃。包括原地雙手、原地單手肩上、行進(jìn)間單手肩上、行進(jìn)間單手低手等。(定點(diǎn)投籃、多點(diǎn)投籃)

  3、籃球的競賽規(guī)則。

  4、簡單的防守技術(shù)。

  5、簡單的進(jìn)攻技術(shù)。(傳切配合,空切配合,擋拆配合,全場比賽。)

  六、器械要求

  籃球40個以上

  七、要求

  1、加入要求:

  個人向各班主任老師申請,取得同意后到王老師處報(bào)到。

  2、活動要求:

  (1)服從老師的管理,分配。

 ?。?)按時上課,有事不能到需向老師請假。無故無假缺席累計(jì)達(dá)到5次者開除活動小組。

 ?。?)活動中需服從老師的要求,不得在訓(xùn)練中做出危險(xiǎn)性的動作。

  3、離組要求

  需向老師說明情況,經(jīng)同意后方可離開。

  八、訓(xùn)練效果

  第一學(xué)期達(dá)到:

  第1月、各種運(yùn)球技能的掌握(身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練)

  第2月、個人簡單運(yùn)球上籃掌握(身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練) 第3月、兩人各種傳球訓(xùn)練掌握(身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練)

  第4月、多人傳球和定點(diǎn)投籃練習(xí)掌握(身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練) 第二學(xué)期達(dá)到:

  第1月、各種投籃練習(xí)的掌握(身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練)

  第2月、簡單半場3人制比賽(身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練)

  第3月、掌握半場比賽規(guī)則和防守技術(shù)(身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練) 第4月、簡單全場5人制比賽(身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練)

  以后訓(xùn)練根據(jù)情況合理安排訓(xùn)練內(nèi)容。

集合訓(xùn)練計(jì)劃2

  收益:計(jì)件

  風(fēng)險(xiǎn):

  技能要求:認(rèn)真為重。

  業(yè)務(wù)描述:

  所謂金融業(yè),其實(shí)一是辦信用卡,二是代理保險(xiǎn)。新學(xué)年之初,這兩樣業(yè)務(wù)非?;?。。尤其現(xiàn)在,為了在緊要關(guān)頭用錢方便,不少學(xué)生都會攥一張信用卡在手里。各個銀行也愿意從學(xué)生中培養(yǎng)未來客戶。

  這工作的.風(fēng)險(xiǎn)是口舌糾紛。記得一定要按條款向你的客戶推銷,一旦承諾了條款之外的,被投訴到老板那里不算,很可能被揪上學(xué)校論壇曝光,被大家“集體鄙視”。

集合訓(xùn)練計(jì)劃3

  一、訓(xùn)練目的任務(wù):

  為豐富校園課余生活,提高學(xué)生體育運(yùn)動水平及我校體育競賽水平,迎接吳江市的乒乓球比賽活動,特制定本計(jì)劃。

  二、基本情況:

  由于我校乒乓球隊(duì)處于初創(chuàng)階段,學(xué)生的基本功不扎實(shí),理論知識缺乏,因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高,運(yùn)動興趣強(qiáng)烈、能吃苦耐勞。綜合去年在吳江市乒乓球比賽的實(shí)踐中各校的運(yùn)動水平,特制定主要訓(xùn)練女隊(duì)員為主。

  三、訓(xùn)練次數(shù)與時間:

  每天放心班開始訓(xùn)練,每次1辦小時左右,每周訓(xùn)練4天,星期六上午訓(xùn)練。

  四、訓(xùn)練要求:

  1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對乒乓球的興趣。梯隊(duì)的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的`球性和基本功,比賽隊(duì)的學(xué)生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。

  五、運(yùn)動員名單:

  比賽隊(duì):

  鄒靜怡 五(2) 張 云 五(3) 葉 婷 五(5) 吳雨岑四(4)

  金成挺 六(4) 張權(quán) 五(2) 黃錚陽 四(4) 孫進(jìn)杰 五(1)

  梯隊(duì):

  馬儀卿 一(3) 樊思儀 二(1)

  任 婷 三(1) 班姚瑤 二(1)

  六、具體訓(xùn)練要求:

  準(zhǔn)備期:(一周)

  1、召開動員會、招運(yùn)動員。

  2、召開全隊(duì)隊(duì)員會議,制度訓(xùn)練紀(jì)律。

  3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

  第一階段:(2月):恢復(fù)性訓(xùn)練階段,以乒乓球球性訓(xùn)練為主。

  1、教師陪練,學(xué)生反手推擋。

  2、教師陪練,正手攻球。

  第二階段:(3-4月):鞏固基本功球性訓(xùn)練,鞏固及提高階段

  1、學(xué)生的相互推擋,及正手攻球。

  2、以開火車的形式進(jìn)行球性練習(xí),培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動興趣。

  第三階段:(5月):專項(xiàng)技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)。

  1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動作。

  2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。

  3、接發(fā)球要求站位正確,注意力集中。

  第四階段:(6-7月):以賽前訓(xùn)練為主

  1、由教師陪練打比賽。

  2、學(xué)生隊(duì)內(nèi)的比賽,可和去年的男隊(duì)隊(duì)員比賽,以提高比帶成績。

  3、訓(xùn)練學(xué)

  生在比賽中的心理素質(zhì)。

  七、具體訓(xùn)練內(nèi)容:

  1、球性練習(xí):

  (1)正反手的向上顛球

  (2)正手攻球

  (3)反手推檔

  (4)對攻

  2、發(fā)球和接發(fā)球:

  (1)發(fā)側(cè)旋球。

  (2)發(fā)下旋球。

  (3)發(fā)奔球。

  3、賽前訓(xùn)練。

  (1)由教師陪打比賽。

  (2)隊(duì)內(nèi)的教學(xué)比賽。

  (3)觀看比賽錄象。

集合訓(xùn)練計(jì)劃4

  一、訓(xùn)練項(xiàng)目及目標(biāo)

  訓(xùn)練項(xiàng)目:籃球組織后衛(wèi)

  訓(xùn)練目標(biāo):培養(yǎng)具有優(yōu)秀技戰(zhàn)術(shù)、心理素質(zhì)的組織后衛(wèi)

  二、訓(xùn)練目的及意義

  訓(xùn)練的目的與意義在于提高組織后衛(wèi)在籃球比賽中的積極作用,將組織后衛(wèi)的技術(shù)特點(diǎn)融入整體籃球團(tuán)隊(duì)之中能夠領(lǐng)導(dǎo)球隊(duì)在場上進(jìn)攻防守,在場下成為隊(duì)伍與教練員的關(guān)系紐帶,讓球員在比賽中生活中與教練員保持密切聯(lián)系。

  三、運(yùn)動員選材

  培養(yǎng)技術(shù)全面的高后衛(wèi)方面發(fā)展,這樣可具備能里能外本領(lǐng),活動范圍擴(kuò)大,有利于靈活多變的戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用。身高固然重要,但決不能單純追求身高,而更重要的是要在組織后衛(wèi)的訓(xùn)練上狠下功夫,使其具備極好的身體素質(zhì),出色的彈跳力與爆發(fā)力,敏銳的判斷,果斷的搶斷能力精湛的傳球、運(yùn)球、突破、分球的突出能力和控制球能力。

  在心里素質(zhì)方面挑選有毅力,有主見,有自控能力球員。比賽之中戰(zhàn)況瞬息萬變,必須讓組織后衛(wèi)具備這種極高的心理素質(zhì)能力才能帶領(lǐng)球隊(duì)克服場上各種干擾和刺激。

  不光要讓運(yùn)動員具備以上能力,還要讓組織后衛(wèi)具有良好的溝通交往能力以及一定的應(yīng)變處事能力,這樣才能將一個球隊(duì)內(nèi)的感情氛圍保持,戰(zhàn)斗意志越來越強(qiáng)烈,從個人到集體的一個對球隊(duì)的責(zé)任感。

  四、訓(xùn)練過程及其原則

  1、超負(fù)荷與漸增負(fù)荷原則

  在培養(yǎng)組織后衛(wèi)的過程中注意對身體各個肌肉的超負(fù)荷練習(xí),才能適應(yīng)比賽激烈的身體對抗,對組織后衛(wèi)的突破切入能力有著很大的提升。漸增手臂力量以達(dá)到在投籃訓(xùn)練中不讓手臂力量提升而失去撥腕投籃的柔和性。

  2、專門性原則

  組織后衛(wèi)的突出能力是控球、突破、傳球能力,所以在訓(xùn)練過程中應(yīng)當(dāng)針對性的提高這幾項(xiàng)能力,以先從基礎(chǔ)運(yùn)球開始練習(xí)然后擴(kuò)展到傳球、突破投籃等。

  3、運(yùn)動適度原則

  在對運(yùn)動員的身體素質(zhì)訓(xùn)練過程中應(yīng)當(dāng)注意對運(yùn)動員的保護(hù)和適當(dāng)?shù)男菹⒒謴?fù)體力的'時間,在各專項(xiàng)訓(xùn)練中應(yīng)該采取適量的訓(xùn)練方法使運(yùn)動員保持對訓(xùn)練的期待感以免出現(xiàn)對訓(xùn)練的厭惡枯燥,讓運(yùn)動員能良好的渡過瓶頸期。

  4、全面發(fā)展原則

  組織后衛(wèi)不僅需要超強(qiáng)的比賽掌控能力和以上必備的突出控球能力,還要開發(fā)組織后衛(wèi)的得分手段幫助球隊(duì)得分,例如外線投籃等。

  5、個別對待原則

  采取不同運(yùn)動員不同身體素質(zhì)不同的訓(xùn)練對待,在食物營養(yǎng)和心理素質(zhì)方面應(yīng)當(dāng)區(qū)別對待。

  五、主要訓(xùn)練內(nèi)容

  1、提高組織后衛(wèi)的突分、遠(yuǎn)距離投籃的能力

  進(jìn)一步提高和不斷強(qiáng)化組織后衛(wèi)在高速、激烈對抗,及對手嚴(yán)密防守或“二夾一”防守情況下利用急停、急起、變速、變向和巧妙的假動作,擺脫對手的同時,應(yīng)掌握好位置、時間,與同伴的默契不僅使自己能夠順利、及時地拿到球,而且有利于組合技術(shù)后繼動作銜接與應(yīng)用。

  2、傳球技巧

  對于組織后衛(wèi)的傳球技巧,除了必須掌握原地傳球與由外到內(nèi)傳球方式外還可以加強(qiáng)其他角度的傳球技巧訓(xùn)練,不同角度、不同位置、不同距離、不同情況、出手力量、傳球弧度、飛行時間速度和利用體側(cè)、反彈、假動作、背后、胯下的傳球練習(xí),能夠讓其掌握撥球、點(diǎn)球、大力長傳、推球來幫助球隊(duì)完成進(jìn)攻或者完成個人突破得分等。

  3、籃球意識

  節(jié)奏的快慢、攻守轉(zhuǎn)換、快攻與陣地進(jìn)攻、內(nèi)線與外線、時間與比分、個人與集體、局部與整體、變與不變、主動與被動、真假動作等,采用方法有:加強(qiáng)理論教學(xué),了解籃球運(yùn)動發(fā)展規(guī)律,觀看電視和實(shí)地觀察高水平比賽,參與制訂計(jì)劃,了解掌握技、戰(zhàn)術(shù)變化,總結(jié)分析比賽,鼓勵、支持組織后衛(wèi)場上的領(lǐng)導(dǎo)、指導(dǎo)作用,日常工作中與教練的配合要默契,提高比賽的閱讀能力和應(yīng)變能力。

  4、實(shí)戰(zhàn)的模擬和心理素質(zhì)的訓(xùn)練

  訓(xùn)練中結(jié)合個人特點(diǎn)和實(shí)戰(zhàn)需要,設(shè)計(jì)各種臨場可能出現(xiàn)的情況,進(jìn)行處理球的專門模擬訓(xùn)練與培養(yǎng)。并要創(chuàng)造機(jī)會,多打比賽,認(rèn)真打好每一場比賽。教練員應(yīng)幫助其認(rèn)真分析關(guān)鍵時刻的處理經(jīng)驗(yàn)、教訓(xùn),比賽是最好的鍛煉課堂,隊(duì)員應(yīng)通過比賽,開闊眼界,積累經(jīng)驗(yàn),掌握比賽規(guī)律,不斷鞏固提高自己的籃球意識,另外,還必須不斷提高自己的文化素質(zhì)和智力水平,從理論上加強(qiáng)對籃球運(yùn)動內(nèi)在規(guī)律的分析研究,使自己的意識從多角度得到加強(qiáng),成為應(yīng)變能力極強(qiáng)、有科學(xué)頭腦的賽場主角。

  六、周訓(xùn)練計(jì)劃

  七、訓(xùn)練所需場地、器材和經(jīng)費(fèi)預(yù)算

  訓(xùn)練場地:體育館、校內(nèi)外籃球場地、健身房、學(xué)校足球操場

  訓(xùn)練器材:籃球若干個、健身房器材為主

  一星期訓(xùn)練的經(jīng)費(fèi)開支預(yù)算:體育館一星期1200元,籃球購買1800元,健身房一星期500元,主、副教練工資一星期1800元,運(yùn)動員飲用水350元,電影票,1000元,合計(jì)5650元。

  八、結(jié)語

  科學(xué)訓(xùn)練,勞逸結(jié)合,提高能力,掌控賽場。

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