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有關(guān)訓(xùn)練計劃模板3篇 訓(xùn)練計劃模板格式

時間:2023-09-26 12:38:00 綜合范文

  下面是范文網(wǎng)小編分享的有關(guān)訓(xùn)練計劃模板3篇 訓(xùn)練計劃模板格式,供大家閱讀。

有關(guān)訓(xùn)練計劃模板3篇 訓(xùn)練計劃模板格式

有關(guān)訓(xùn)練計劃模板1

  20xx年3月,靖邊九小足球隊(duì)正式成立,為了促進(jìn)校足球隊(duì)健康、迅速發(fā)展,根據(jù)足球運(yùn)動規(guī)律、青少年生長發(fā)育規(guī)律及校足球隊(duì)現(xiàn)狀特點(diǎn)為依據(jù),現(xiàn)就靖邊九小足球隊(duì)訓(xùn)練比賽擬定以下計劃。

  一 球隊(duì)現(xiàn)狀

   靖邊九小足球隊(duì)隊(duì)員熱愛足球運(yùn)動,對比賽充滿渴望,訓(xùn)練過程中能夠展現(xiàn)出對足球運(yùn)動的濃厚熱情,具有較高的訓(xùn)練積極性。隊(duì)員積極好學(xué),具有較強(qiáng)的動作模仿能力。訓(xùn)練在器材、場地方面能夠得到保障,并且能夠得到學(xué)校老師和領(lǐng)導(dǎo)的支持,具有較好外部環(huán)境。另一方面,隊(duì)員基本沒有接觸過足球訓(xùn)練,足球技、戰(zhàn)術(shù)水平基本為空白。由于不同年齡段隊(duì)員在生理和心理上的發(fā)育水平存在差異,三個年級隊(duì)員在共同訓(xùn)練中表現(xiàn)出一定的群體差異。由于年齡段特質(zhì)等原因,部分隊(duì)員在訓(xùn)練過程中注意力不集中,訓(xùn)練紀(jì)律性不夠強(qiáng)。

  二 球隊(duì)目標(biāo)

  通過這一階段訓(xùn)練與比賽,預(yù)期使隊(duì)員掌握基本的足球技能,掌握正確的足球技術(shù)動作,了解基礎(chǔ)的局部配合方式,形成良好的訓(xùn)練氛圍。

  三 訓(xùn)練任務(wù)

   1、運(yùn)用各種教育手段,培養(yǎng)隊(duì)員團(tuán)結(jié)友愛,勇敢頑強(qiáng),刻苦訓(xùn)練,為足球運(yùn)動奮力拼搏的精神。

  2、通過各項(xiàng)訓(xùn)練和比賽,提高隊(duì)員對足球運(yùn)動的熱情,使隊(duì)員保持對足球運(yùn)動的濃厚興趣。

  3、通過認(rèn)真執(zhí)行訓(xùn)練計劃,提高隊(duì)員的球性,使隊(duì)員能夠逐步掌握基本的足球技能,并在此基礎(chǔ)上了解一定的局部戰(zhàn)術(shù)配合方式。

  4、在訓(xùn)練中通過經(jīng)驗(yàn)的總結(jié),形成一套適合該校球隊(duì)的訓(xùn)練體系,為校足球隊(duì)可持續(xù)地、穩(wěn)定地發(fā)展提供可靠保障。

  四 訓(xùn)練計劃

   為更好的完成上述任務(wù),擬通過為期十周的訓(xùn)練,在共計二十個訓(xùn)練單元中,完成以下訓(xùn)練內(nèi)容。

  訓(xùn)練安排表

  靖邊九小足球隊(duì)組織機(jī)構(gòu)

  組 長:王繼龍

  成 員:

有關(guān)訓(xùn)練計劃模板2

  有計劃、科學(xué)、合理地安排訓(xùn)練計劃,對于運(yùn)動員和教練員都是十分重要的,根據(jù)我校隊(duì)員的情況和區(qū)級比賽任務(wù),圍繞區(qū)運(yùn)動會的賽程,制訂階段訓(xùn)練計劃。運(yùn)動員的成績一定是在教練員可控制的范圍之內(nèi),出成績不是早或晚,而是在比賽中賽出高水平,這就需要一個合理高效的訓(xùn)練計劃,以有效解決技術(shù)上存在的問題,合理安排訓(xùn)練內(nèi)容、運(yùn)動負(fù)荷。為提高我校中長跑訓(xùn)練水平和運(yùn)動成績,特制定寒假中長跑訓(xùn)練計劃。

  一、準(zhǔn)備期(1-2月初,約三至四周)

  1.任務(wù):增強(qiáng)運(yùn)動員肌肉系統(tǒng)和支撐器官的功能;

  改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能,提高運(yùn)動水平;

  提高絕對速度。

  2、主要訓(xùn)練方法:

 ?。?)在軟地上進(jìn)行各種跳躍練習(xí);

  (2)進(jìn)行各種跳躍練習(xí),如:單腿跳、立定跳、跨步跳、深蹲跳等.每次課都要有跳躍練習(xí);

 ?。?)每周進(jìn)行1-2次的綜合力量練習(xí),如腰腹.背肌的力量練習(xí);

 ?。?)小于體重三分之一的快速力量練習(xí);

 ?。?)勻速越野跑40-60分鐘;

 ?。?)短距離跑練習(xí),逐漸增加組數(shù)。

  3.要求:強(qiáng)調(diào)動作的標(biāo)準(zhǔn)與規(guī)范;教師關(guān)注隊(duì)員有氧耐力的提高。

  二、基礎(chǔ)訓(xùn)練期(2-3月初,約四周)

  1.任務(wù):提高有氧代謝水平;

  努力增強(qiáng)腿部力量;

  改善混合代謝能力;

  逐步提高專項(xiàng)速度耐力水平。

  2.主要訓(xùn)練方法及手段:

 ?。?)逐步增加數(shù)量的勻速越野跑;1000 -20xx米間歇跑。

  (2)以克服自身重量的各種跳躍練習(xí)和跳躍組合練習(xí)為主,發(fā)展速度力量的訓(xùn)練為輔,主要提高跳躍的質(zhì)量。

 ?。?)快速跑的距離由短逐步加長,快跑的速度逐步提高,快跑的速度逐漸增加。

  (4)有氧跑數(shù)量逐漸減少,跳躍練習(xí)逐漸減少,無氧練習(xí)增加。

  3.要求:增加訓(xùn)練量,保持一定的訓(xùn)練強(qiáng)度,使隊(duì)員逐漸適應(yīng);教師關(guān)注隊(duì)員糖酵解能力的提高。

  三、比賽期(3月初至3月27日,約三周)

  1.任務(wù):檢查有氧代謝水平;

  了解速度耐力情況;

  加強(qiáng)比賽技術(shù)心理素質(zhì)的培養(yǎng);

  培養(yǎng)最佳的競技狀態(tài)。

  2.主要訓(xùn)練方法和手段:

 ?。?)減少訓(xùn)練總量,其中減少跟蹤的訓(xùn)練負(fù)荷為主;

 ?。?)有氧跑的時間縮短;

 ?。?)增加100-200米跑;

  (4)專項(xiàng)檢查跑。

  3.要求:降低訓(xùn)練量,保持一定的訓(xùn)練強(qiáng)度,保持良好地競技狀態(tài),爭取創(chuàng)造成績。

  四、過渡期(3-4月,約三周)

  基本任務(wù)是恢復(fù),消除疲勞,運(yùn)動負(fù)荷不宜過大。

有關(guān)訓(xùn)練計劃模板3

  一、訓(xùn)練目的':

  1.培養(yǎng)一支高素質(zhì)專業(yè)排球隊(duì);

  2.走出校門,為學(xué)校增光添彩。

  二、訓(xùn)練時間:

  每周:星期一~星期五早上6:30~7:20

  每天:星期一~星期四下午4:20~5:40

  三、訓(xùn)練紀(jì)律、要求:

  1.任何人不得無故遲到、早退;

  2.任何人不得無故請假;

  3.正常作息時間嚴(yán)格按學(xué)校規(guī)章制度考勤;

  4.按照要求完成各項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù)。

  四、訓(xùn)練內(nèi)容

  1.身體素質(zhì)的訓(xùn)練

 ?、購椞?;②耐力;③速度;④腹肌;⑤背??;⑥上肢力量。

  2.基本功的訓(xùn)練

 ?、賶|球;②發(fā)球;③撐球。

  3.基本戰(zhàn)術(shù)

 ?、倬C合技術(shù)的運(yùn)用;②結(jié)合所學(xué)知識進(jìn)行比賽。

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