下面是范文網(wǎng)小編分享的立冬節(jié)氣的習俗和養(yǎng)生原則3篇(節(jié)氣立冬養(yǎng)生要點),供大家參閱。

立冬節(jié)氣的習俗和養(yǎng)生原則1
冬天的開始收割的結(jié)束
立冬期間,漢族民間以冬至為冬季之始,需進補以度嚴冬的食俗。習慣上,我國人民把這一天當作冬季的開始。冬,作為終了之意,是指一年的田間操作結(jié)束了,作物收割之后要收藏起來的意思。每年11月7-8日之間迎接立冬的到來。
有寒潮、降溫等冷空氣活動
立冬節(jié)氣,高空西風急流在亞洲南部地區(qū)已完全建立。此時高空西風南支波動的強弱和東移,對江淮地區(qū)降水天氣影響很大。當亞洲區(qū)域成緯向環(huán)流,西風南支波動偏強時,會出現(xiàn)大范圍陰雨天氣。此外,緯向環(huán)流結(jié)束和經(jīng)向環(huán)流也會建立,并有寒潮和大幅度降溫等冷空氣活動。
降水稀少農(nóng)作物越冬期
立冬前后,中國大部分地區(qū)降水顯著減少。中國北方地區(qū)大地封凍,農(nóng)林作物進入越冬期。中國江淮地區(qū)的“三秋”已接近尾聲,中國江南則需搶種晚茬冬麥,趕緊移栽油菜,中國南部則是種麥的最佳時期。另外,立冬后空氣一般漸趨干燥,土壤含水較少,中國此時開始注重林區(qū)的防火工作。
立冬節(jié)氣的習俗和養(yǎng)生原則2
1、日常生活作息
《素問·四季調(diào)神大論》中指出 :“冬三月,此謂閉藏,水冰地坼(chè),無擾乎陽,早臥晚起,必待日光……此冬氣之應(yīng),養(yǎng)藏之道也?!币虼?,立冬時養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律,以斂陰護陽為根本。早睡可養(yǎng)人體陽氣,晚起能養(yǎng)人體陰氣,但晚起并非賴床不起,而應(yīng)以太陽升起的時間為度。早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,有利于陽氣潛藏,陰精蓄積。
立冬后氣候寒冷,著衣應(yīng)注意薄厚適度,因衣著過少過薄即易感受寒邪而耗損陽氣;而衣著過多過厚則使人體腠理開泄,陽氣不得潛藏,寒邪也會易于侵入,故穿衣應(yīng)做到薄厚適度。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)學認為,這一節(jié)氣的到來是陽氣潛藏,陰氣盛極,草木凋零,蟄蟲伏藏,萬物活動趨向休止,養(yǎng)精蓄銳以待來春的時候。除了防寒保暖,飲食調(diào)養(yǎng)也十分重要。
在我國很多地方,都流傳著“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方”這樣的諺語。
白蘿卜,生者味辛、甘,性涼;熟者味甘,性平。入肺、胃經(jīng)。生用清熱生津,涼血止血,化痰止咳;熟者偏于益脾和胃,消食下氣。對治療消渴口干,鼻衄、咯血,痰熱咳嗽,咽喉疼痛,失音;脾胃失和,腹痛作脹,痢疾或腹瀉,熱淋、石淋或膽石癥等有較好的效果。
3、精神調(diào)養(yǎng)
《遵生八箋》曰: “冬三月,六氣十八侯皆正養(yǎng)臟之令,人當閉精塞神,以厚斂藏?!币馑际钦f,冬天這三個月,正是修養(yǎng)臟腑的好時間,人的精神應(yīng)該也有所斂藏。冬季萬物凋零,常會使人觸景生情,保持情志恬淡安靜,寡欲少求便可使人神氣內(nèi)收,利于養(yǎng)藏。
立冬節(jié)氣的習俗和養(yǎng)生原則3
1、吃餃子
餃子的原名據(jù)稱叫“嬌耳”,是我國醫(yī)圣張仲景首先發(fā)明的。他的“祛寒嬌耳湯”的故事至今還在我國民間流傳著?!傲⒍欢孙溩油?,凍掉耳朵沒人管”,立冬意味著冬天的到來,天涼了,耳朵暴露在外邊很容易就被凍傷了,因此,吃點長得像耳朵的餃子,補補耳朵,這可是家里人對親人最貼心的關(guān)懷了。
為什么立冬吃餃子?因為餃子是來源于“交子之時”的說法。大年三十是舊年和新年之交,立冬是秋冬季節(jié)之交,故“交子之時”的餃子不能不吃。現(xiàn)代人延續(xù)著這一古老習俗,立冬之日,各式各樣的餃子賣得很火。
“好吃不過餃子”,在秋冬之交,餃子當然是最不可少的美食了。在北方地區(qū),尤其是北京、天津一帶有立冬吃餃子的習俗。
我國河東水西“老天津衛(wèi)”聚居地,立冬有吃倭瓜餃子的風俗。倭瓜又稱窩瓜、番瓜、飯瓜和北瓜,是北方一種常見的蔬菜。一般倭瓜是在夏天買的,存放在小屋里或窗臺上,經(jīng)過長時間糖化,在冬至這天做成餃子餡,味道即同大白菜有異,也與夏天的倭瓜餡不同,還要藮醋加蒜吃,別有一番滋味。
2、冬泳
有意思的是,慶祝立冬的方式現(xiàn)在也有了創(chuàng)新,在哈爾濱,立冬之日,黑龍江省冬泳協(xié)會的健兒橫渡松花江,以這種方式迎接冬天的到來。
對于冬泳愛好者,一定要有一定基礎(chǔ),循序漸進,應(yīng)該從天氣暖和時堅持每天下水,持續(xù)進行鍛煉。另外,要選擇熟悉水岸情況的地點冬泳,如果不熟悉水中及岸邊的情況,就不要輕易下水,以免發(fā)生意外。另外,要結(jié)伴而行,以便互相照顧。
其實,無論室內(nèi)運動還是戶外運動,都要做好充分的準備活動。因為,冬季里場地、器械等密度加大,對人體的沖擊力也加大。而且,天冷時人體的肌肉、關(guān)節(jié)組織活動性降低,具有一定惰性,因此鍛煉時更要做好充分準備活動,循序漸進。
3、賀冬
賀冬亦稱“拜冬”,在漢代即有此俗。東漢崔定《四民月令》:“冬至之日進酒肴,賀謁君師耆老,一如正日?!彼未糠甏巳?,人們更換新衣,慶賀往來,一如年節(jié)。清代“至日為冬至朝,士大夫家拜賀尊長,又交相出謁。細民男女,亦必更鮮衣以相揖,謂之拜冬”。(見顧祿《清嘉錄》卷十一)。
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