下面是范文網(wǎng)小編分享的2022大雪節(jié)氣的活動(dòng)及養(yǎng)生原則3篇(24節(jié)氣大雪養(yǎng)生的9大原則)，歡迎參閱。

2022大雪節(jié)氣的活動(dòng)及養(yǎng)生原則1

　　1、保暖護(hù)陽氣

　　冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　2、起居宜早眠早起。

　　冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。大雪時(shí)節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。

　　起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹(jǐn)慎起居，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。

　　3、養(yǎng)宜適度

　　所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹(jǐn)慎，則會(huì)導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐，如此狀態(tài)，都因養(yǎng)之太過而受到約束，不但有損健康，更無法“盡終天年”。

　　4、養(yǎng)勿過偏

　　綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補(bǔ)”當(dāng)作養(yǎng)，于是飲食強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)，食必進(jìn)補(bǔ);起居強(qiáng)調(diào)安逸，靜養(yǎng)惟一;此外，還以補(bǔ)益藥物為輔助。雖說食補(bǔ)、藥補(bǔ)、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過反而會(huì)影響健康。

　　5、泡腳按摩

　　必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

　　6、要多喝水

　　冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升。

　　7、保持精神良好

　　冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。

　　8、通風(fēng)健腦

　　冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。

　　9、喝粥調(diào)養(yǎng)

　　冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。

　　特別是糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

2022大雪節(jié)氣的活動(dòng)及養(yǎng)生原則2

　　活動(dòng)一：一起尋找冬天的秘密

　　冬天的變化不僅僅是天氣越來越來冷，我們身邊很多事物都有了變化，成人可以帶著孩子走到戶外，一起看看冬天的有哪些顯著的變化，如掉落的葉子都去了哪里?為什么小樹套上了黑色的袋子?可以把這些問題收集起來，一起找找這些問題的答案是什么，讓孩子在實(shí)踐中了解季節(jié)中的變化。

　　活動(dòng)二：一起畫冬

　　冬天來臨時(shí)，除了帶著孩子去感受，還可以帶著孩子一起去創(chuàng)作，用特別的方式留下對(duì)冬天的記憶，表達(dá)自己的熱愛。

　　1.《雪人圖》 材料準(zhǔn)備：黑卡紙、各種形狀(圓形、長方形、正方形、三角形等)、膠棒、黑筆、油畫棒、白色顏料、畫筆

　　教師帶著幼兒觀看有關(guān)于雪人的圖片或者視頻，如果有條件可以帶著孩子到戶外玩雪堆雪人，讓孩子在了解的基礎(chǔ)上創(chuàng)作雪人圖。

　　教師分發(fā)提前準(zhǔn)備好的材料，幼兒進(jìn)行布局粘貼。

　　用黑筆、油畫棒裝飾小雪人的細(xì)節(jié)。

　　再用白色顏料點(diǎn)畫雪花完善背景。

　　漂亮的小雪人圖就完成啦!

　　2.《可愛的小雪人》 材料準(zhǔn)備：各色硬卡紙、各色超輕黏土

　　教師帶著孩子觀察雪人的造型，讓幼兒了解雪人的組成。

　　教師分發(fā)材料，講解超輕黏土使用的方法，幼兒操作。

　　最后可以用白色超輕黏土團(tuán)成小球做雪花裝飾。

　　3.《雪花》 材料準(zhǔn)備：棉簽、膠棒(雙面膠)、白色油畫棒、藍(lán)色卡紙、剪刀

　　出示雪花的圖片，讓幼兒了解雪花的構(gòu)成，并用白色油畫棒在藍(lán)色卡紙上畫出來。

　　用膠棒(雙面膠)將棉簽全部粘貼上，并按照邊緣線剪下來即可。

　　4.《雪娃娃》 材料準(zhǔn)備：黑白紅超輕黏土

　　讓幼兒了解雪人的組成，并用白色的超輕黏土團(tuán)成一大一小的圓球做腦袋和身體，黑色超輕黏土做扣子、眼睛等小細(xì)節(jié)，紅色超輕黏土做成圍巾和帽子，最后

　　活動(dòng)三：一起做一場小實(shí)驗(yàn)

　　玩雪無疑是冬天里小朋友們最期盼的事情之一，除了等待雪精靈的到來，成人還可以帶著孩子做一場雪的小實(shí)驗(yàn)，了解其中的科學(xué)小知識(shí)。

　　實(shí)驗(yàn)材料：色素、透明塑料杯、清水、取樣勺、吸水樹脂

　　科學(xué)小實(shí)驗(yàn)《人造雪》：采用吸水樹脂，可以吸收相當(dāng)本身體積100倍以上的水分。它能把水變成一種白色蓬松的物質(zhì)，看起來像真雪一樣。

　　實(shí)驗(yàn)步驟：(1)透明塑料杯中裝入30毫升清水，滴入自己喜歡的色素顏色。

(2)色素水中加入吸水樹脂。

(3)數(shù)5個(gè)數(shù)，彩色的雪就完成啦。

　　科學(xué)解密：所謂的人造雪就是利用吸水樹脂高分子材料，吸水樹脂具有吸收比自身重幾百到幾千倍的高吸水功能。吸水樹脂把水吸進(jìn)去之后就會(huì)膨脹而成為水凝膠，也就是我們所做出來的人造雪。

　　活動(dòng)四：一起做一杯冬飲

　　冬天天氣寒冷干燥，不論是大人還是小朋友都需要滋潤一點(diǎn)，成人可以帶著孩子在冷冷的冬日做一份祛熱滋潤的的飲品，溫暖這個(gè)冬天。孩子在這個(gè)過程中體驗(yàn)了自己制作的趣味，又品嘗了冬天的味道。

　　材料準(zhǔn)備：橘子、甘蔗

　　幼兒幫助剝橘子，整理食材。

　　再將橘子、成人準(zhǔn)備好的甘蔗分別榨汁就可以啦~

　　甜甜的“雪梨盅”： 冬天來一杯驅(qū)寒、清肺、溫補(bǔ)的“雪梨盅”簡直不要太幸福!

　　材料準(zhǔn)備：雪梨、紅棗、冰糖、銀耳;幼兒可以負(fù)責(zé)清洗梨子，泡發(fā)銀耳等步驟，成人可以幫助幼兒將梨子挖成小盅的樣子，再放入相應(yīng)的食材上鍋蒸即可。

　　在成人的指導(dǎo)下嘗試將雪梨挖出內(nèi)芯。

　　將紅棗進(jìn)行清洗去核。

　　將泡發(fā)好的木耳撕成小塊。

　　將準(zhǔn)備的好的雪梨盅放在蒸鍋上蒸熟即可。

　　活動(dòng)五：一起做一道甜點(diǎn)

　　大雪天氣寒冷，氣溫顯著下降，這時(shí)候來一份“紅棗姜糖糕”，可以祛除寒氣，防治感冒，實(shí)在是一件幸福的事情。成人可以帶著幼兒一起做一道甜點(diǎn)，不僅能強(qiáng)身健體，還可以讓孩子品嘗自己的勞動(dòng)之甜。

　　材料很簡單，就是常見的紅糖、芝麻、雞蛋、紅棗、姜絲、面粉、泡打粉、花生。

　　讓孩子參與到制作的過程中，做一些力所能及的事情，打雞蛋、搗紅糖、捶芝麻、打蛋、切紅棗，放上姜絲，就可以上鍋蒸成棗泥糕啦!

　　活動(dòng)六：腌一罐菜，品嘗冬天的味道

　　自古以來，為了能在寒冷的冬天里也能有豐富的食物，古代的中國人就發(fā)明了腌菜(肉)的技術(shù)。我們素有“小雪腌菜，大雪腌肉”的俗語，成人可以在小雪節(jié)氣來臨前，帶著孩子了解俗語背后的故事和意義，給孩子講講腌菜的來歷，以及如何制作，讓孩子一起試試。

　　材料準(zhǔn)備白蘿卜、胡蘿卜、姜、鹽、白糖、花椒、大料等。

　　切白蘿卜、胡蘿卜和姜，用白糖、鹽、花椒、大料等材料就可以腌制成一罐罐清瑩透徹的腌菜了。

　　活動(dòng)七：跟著民俗大雪腌個(gè)肉

　　關(guān)于大雪節(jié)氣有句俗語，叫做“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪節(jié)氣一到，家家戶戶忙著腌制“咸貨”，以迎接新年的道到來，是一項(xiàng)極具生活氣息的民俗活動(dòng)，成人可以帶著孩子體驗(yàn)腌肉的過程，了解腌肉的制作過程，感受古時(shí)人們的生活儀式。

　　將大鹽加八角、桂皮、花椒、白糖等入鍋炒熟，待炒過的花椒鹽涼透后，涂抹在魚、肉和光禽內(nèi)外，反復(fù)揉搓。

　　直到肉色由鮮轉(zhuǎn)暗，表面有液體滲出時(shí)，再把肉連剩下的鹽放進(jìn)缸內(nèi)，用石頭壓住。

　　由成人封好口放在陰涼背光的地方，半月后取出，等到了時(shí)間和孩子一起開罐，觀察一下腌制的情況，如果好了可以和孩子一起烹飪品嘗啦。

　　活動(dòng)八：知三候，感時(shí)令

　　大雪節(jié)氣有三候，一候鹖鴠不鳴;二候虎始交;三候荔挺出。成人可以給幼兒講解三候的意義，或是一起走進(jìn)自然尋找這些節(jié)氣變化，以及其代表的物候現(xiàn)象背后的含義，讓孩子們了解這不僅僅是歲月時(shí)令的符號(hào)記號(hào)，更是人類共生的歷史，是文化的結(jié)晶。

2022大雪節(jié)氣的活動(dòng)及養(yǎng)生原則3

　　羊肉

“冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”，大雪節(jié)氣人們應(yīng)該要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)主要就是為了提高人體的免疫功能，這樣還能夠很好的促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善，然后就能夠健康的過冬了。老南京大雪進(jìn)補(bǔ)愛吃羊肉，羊肉中的物質(zhì)能夠驅(qū)寒滋補(bǔ)，益氣補(bǔ)虛，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)御寒能力。

　　大雪節(jié)氣在北方的時(shí)候已相當(dāng)寒冷，在北方的一些地區(qū)有句俗諺說“小雪殺豬，大雪宰羊”，大雪節(jié)氣到了就是殺豬準(zhǔn)備年貨的時(shí)刻。這個(gè)時(shí)候不管是誰家宰殺牲畜，親朋好友都會(huì)來幫忙，然后東家會(huì)準(zhǔn)備食物、小酒、小菜宴請(qǐng)，此時(shí)也是親友聯(lián)絡(luò)感情的時(shí)候。

　　雪藕

“冬不藏精，春必病溫”，這個(gè)時(shí)候大家要為身體補(bǔ)充需要的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是對(duì)于老年人來說，大雪節(jié)氣之后更要注意“養(yǎng)藏”。在飲食養(yǎng)生的角度來看，熟吃雪藕就是不錯(cuò)的選擇。雪藕它本身就是蓮藕的一種，因其“色白如雪”而得名。

　　蓮藕富含鐵、鈣等微量元素、植物蛋白質(zhì)、維生素及淀粉，有明顯的補(bǔ)益氣血，故中醫(yī)稱其“主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力”。其性寒，有清熱涼血作用，可用來治療熱性病癥;蓮藕味甘多液，對(duì)熱病口渴、咯血、衄血、下血者尤為有益。此外，蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能和體內(nèi)膽酸鹽、食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，減少脂類的吸收，通便止瀉。

　　大白菜

　　大雪節(jié)氣期間空氣特別干燥，常吃大白菜能起到潤腸、護(hù)膚養(yǎng)顏的效果。在冬天，白菜是餐桌上必不可少的蔬菜，民間素有“冬日白菜美如筍”、“百菜不如白菜”的說法。冬季干燥寒冷的天氣容易對(duì)皮膚造成傷害，而白菜富含維生素C和、維生素E和其它多種營養(yǎng)素，可以起到很好的美顏和保健功效。

　　雪菜

　　大雪節(jié)氣前后，不少新鮮雪菜也逐漸上市。雪菜又叫雪里蕻，屬于性溫，味甘辛的蔬菜。雪菜含有較多的維生素C，有助于增加大腦中氧含量，起到醒腦提神的作用。此外，雪菜還含有胡蘿卜素和大量膳食纖維，尤宜于老年人及習(xí)慣性便秘者食用。相對(duì)于大家習(xí)慣食用的腌制雪菜而言，天寒時(shí)節(jié)不妨來碗雪菜湯。

　　大蔥

　　大雪及緊隨其后的寒冷季節(jié)，吃大蔥有益養(yǎng)生。大蔥含有抵抗疾病作用的營養(yǎng)素。如：維持人體健康必需的維生素A、B6、C、K，葉酸和鐵。值得一提的是，大蔥含有的多酚類抗氧化物質(zhì)，可以保護(hù)血管。此外，有研究表明，多吃蔥，還能降低患前列腺癌與結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　大蔥味辛，性微溫，具有發(fā)表通陽、解毒調(diào)味的作用。主治風(fēng)寒感冒、惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞等。體質(zhì)較弱的人在季節(jié)變更時(shí)容易感冒，吃些大蔥，能達(dá)到出汗的目的，既能預(yù)防感冒，也兼有緩解病癥之效。

　　冬菇

　　熱量低，蛋白質(zhì)、維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，還能促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，經(jīng)常食用香菇對(duì)于增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒也有良好的效果。香菇無論干鮮，與其他葷素食品搭配，為主、為輔，都能烹制出美味佳肴。它適合各類人群，尤其對(duì)預(yù)防高血壓、高血脂等疾病有益，所含膳食纖維有助于人體排出多余的膽固醇。

　　雪梨

　　大雪節(jié)氣冷熱交替之下容易引起肺燥咳嗽，這類人如癥狀較輕，不妨在中醫(yī)師的指導(dǎo)下制作雪梨膏來服用。雪梨有生津潤燥、清熱化痰功效，源自河北的雪花梨潤燥清風(fēng)，藥用價(jià)值很高，是做“雪梨膏”的好材料。

　　山楂

　　山楂又稱紅果、山里紅、胭脂果。在我國已有3000多年的栽培歷史。據(jù)中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所新測定顯示，山楂富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，能提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。時(shí)常吃山楂會(huì)有一定的防衰老、美容、防癌和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。在寒冷的“大雪”節(jié)氣到來之時(shí)，吃一些美味又營養(yǎng)的山楂，讓它來幫我們調(diào)節(jié)我們的身體是非常不錯(cuò)的選擇。

　　冬棗

　　鮮食可口、皮脆、肉質(zhì)細(xì)嫩，汁多無渣，甘甜清香。冬棗營養(yǎng)極豐富，有“活維生素丸”、“百果王”之美譽(yù)。

　　冬棗中含有豐富的糖類、維生素C以及環(huán)磷酸腺苷等，能減輕各種化學(xué)藥物對(duì)肝臟的損害;還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，對(duì)于健全毛細(xì)血管、維持血管壁的彈性，抗動(dòng)脈粥樣硬化很有益;冬棗中還含有蘆丁成分，蘆丁是治療高血壓病的有效藥物，故對(duì)冠心病、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化病癥的防治有很大幫助。

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