下面是范文網(wǎng)小編分享的保健養(yǎng)生常識精選總結(jié)3篇 日常養(yǎng)生保健常識大全，供大家參閱。

保健養(yǎng)生常識精選總結(jié)1

　　后面還有多篇保健養(yǎng)生常識！

　　1、番茄有四個腔室，并且是紅色的，這與我們的心臟一樣。實驗證實，番茄飽含番茄紅素，高膽固醇患者要想降低心臟病和中風(fēng)危險，不妨多吃點。

　　2、切開的胡羅卜就像人的眼睛，有瞳孔、虹膜以及放射的線條?？茖W(xué)研究證明，很多的胡蘿卜素能促進(jìn)人體血液流向眼部，保護(hù)視力，讓眼睛更明亮。

　　3、懸掛的一串葡萄具有心臟的形狀，而每一顆葡萄就像紅血球。葡萄汁中包含豐富的多元酚類，能幫忙身體對抗心血管疾病。

　　4、核桃就像一個微型的大腦，有左半腦、右半腦、上部大腦和下部小腦，甚至其褶皺或折疊都像大腦皮層。目前人類已經(jīng)明白，核桃包含36種以上的神經(jīng)傳遞素，能夠幫忙開發(fā)腦功能。

　　5、蠶豆等豆類的形狀看起來很像人的腎臟，它們也的確能夠幫忙維持腎臟功能。

　　6、芹菜等很多根莖類蔬菜看起來就像人的骨頭，而它們確實能強(qiáng)化骨質(zhì)。人的骨頭中包含23%的鈉，而這些食物也包含23%的鈉。

　　7、鱷梨是各種梨中長得最像子宮的，能夠保護(hù)女性的子宮和子宮頸健康。研究證明，女性每星期吃一個鱷梨，就能平衡雌激素、減掉分娩產(chǎn)生的剩余體重，防止宮頸癌。奇妙的是，鱷梨從開花到成熟結(jié)果的生長期，也恰恰是9個月。

　　8、無花果就像男人的XX一樣，無花果充滿了籽，并且它們生長時也是成對的。研究證明，無花果可增強(qiáng)男性XX活力，增加XX的數(shù)量，并治療男性的不育癥。

　　9、甘薯看起來像胰腺，事實上，它確實能平衡糖尿病患者的血糖指數(shù)。

　　10、女性的卵巢僅有橄欖般的大小，但卻是腫瘤最易發(fā)生的器官，并且腫瘤的種類也最多，有30多種。多吃橄欖有助于卵巢健康，預(yù)防各種卵巢腫瘤。

　　11、橘子、柚子和其他的柑橘類水果，看上去像似女性的乳腺。事實上，它們有助于乳X的健康和淋巴液的進(jìn)出乳X。橘子的抗氧化劑含量是所有水果中最高的，含170多種不一樣的植物化學(xué)成分。食用時，橘絡(luò)不要扔掉，可緩解乳腺增生的癥狀。

　　12、洋蔥的紋路看上去像人體細(xì)胞。研究證明，它能清除身體所有細(xì)胞里的垃圾物質(zhì)和危害性的游離基。

保健養(yǎng)生常識精選總結(jié)2

　　1、養(yǎng)生在勤，養(yǎng)心在靜。

　　2、練身體，動與靜，彈性生活健心妙；要食養(yǎng)，八分飽，臟腑簡便自疏導(dǎo)。

　　3、人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍；莫怕嚴(yán)寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬。

　　4、臭魚爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。冷勿冰齒，熱勿灼唇。物熟始食，水沸始飲。

　　5、動腦筋，不疲勞，思睡養(yǎng)心少熱鬧；有規(guī)律，健身好，正常生活要協(xié)調(diào)。

　　6、吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿卜，生克熟補(bǔ)。食可是飽，飽不急臥。

　　7、聞雞起舞，床不可貪，種花養(yǎng)鳥，習(xí)書覽篇；奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿占。

　　8、睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。

　　9、藥補(bǔ)食補(bǔ)，莫忘心補(bǔ)。以財為草，以身為寶。煙熏火燎，不吃為好。油炸腌泡，少吃為妙。

　　10、人生氣，易衰老，適當(dāng)宣泄人歡笑；品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑。[由整理]

　　11、養(yǎng)生在動，養(yǎng)心在靜。心不清凈，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養(yǎng)神，靜心益智。

　　12、活動身體，貴在經(jīng)常，心境舒暢，長壽健康；遇事勿怒，勞勿過偏，茶水勿濃，學(xué)習(xí)勿念。

　　13、每日三餐，調(diào)劑適當(dāng)，蔬菜水果，多吃無防；按時入睡，定時起床，起身要慢，勿急勿慌。

　　14、多食果菜，少食肉類。飲食有節(jié)，起居有時。頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂，無求常安。

　　15、心無病，防為早，心里健康身體好；心平衡，要知曉，情緒穩(wěn)定疾病少。

　　16、飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。汗水沒落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。

　　17、常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。

　　18、飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸煙；低鹽低糖，勿食太咸，少吃脂肪，飯莫過量。

　　19、飲酒勿過，名利勿鉆，閑氣勿生，胸懷要寬。

　　20、夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動，夜里少夢。

保健養(yǎng)生常識精選總結(jié)3

　　炎炎夏日，大家要注意夏季養(yǎng)生！

　　1.夏季失水多，應(yīng)多喝水。多喝水，并且是溫水比較好，每一天要喝七八杯白開水。身體要隨時堅持水分和補(bǔ)充水分，水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明，維持著人體正常的生理功能。夏季失水會比較多，若不及時補(bǔ)水就會嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是夢想的解渴飲料。

　　2.應(yīng)時起居。夏季宜晚睡早起，中午要午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。

　　3.保健養(yǎng)陽。炎熱夏季，很多人會患空調(diào)病，人們白天夜里都開著空調(diào)，室內(nèi)外溫差能夠到達(dá)十幾度，加上很多食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。所以，要注意居住環(huán)境不要過于潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調(diào)的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。

　　4.飲食清補(bǔ)，多吃“苦”.熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品。應(yīng)注意的是，食用口味食物不要過量，否則引起惡心、嘔吐等癥狀.

　　5.補(bǔ)充鹽分、鉀和維生素.暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中包含較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦包含較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。人體夏季很多排汗，氯化鈉損失比較多，故應(yīng)在補(bǔ)充水分的同時，注意補(bǔ)充鹽分。每一天可飲用一些鹽開水，以堅持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對穩(wěn)定。

　　6.衣著宜淺色.深色衣服會吸收陽光，使人體溫升高燥熱；同時蚊子有趨暗的習(xí)性，深色容易吸引蚊子，異常是黑色。

　　7.做養(yǎng)心運動.夏季運動量不宜過大、過于劇烈，應(yīng)以運動后少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損悲痛陰。對于夏季依然堅持鍛煉身體的人能夠選擇練太極拳、太極拳動靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì)，開適宜度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內(nèi)而風(fēng)邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養(yǎng)心運動之一。

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