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吃早餐建議書(shū)3篇 關(guān)于早餐的建議書(shū)

時(shí)間:2024-06-10 13:27:00 建議書(shū)

  下面是范文網(wǎng)小編整理的吃早餐建議書(shū)3篇 關(guān)于早餐的建議書(shū),以供參閱。

吃早餐建議書(shū)3篇 關(guān)于早餐的建議書(shū)

吃早餐建議書(shū)1

同學(xué)們:

  下午好!

  今天你吃早餐了嗎?吃了些什么呢?你考慮過(guò)你的早餐合理嗎?

  根據(jù)我們的調(diào)查,僅是65%的人堅(jiān)持每天吃早餐,12%的人每周只吃3—4次早餐,3%的人從不吃早餐。為此,我們對(duì)早餐問(wèn)題進(jìn)行調(diào)查研究,我們深深感到,早餐問(wèn)題是我們小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而被忽視的問(wèn)題。

  早餐問(wèn)題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道合理選擇搭配上,很多同學(xué)長(zhǎng)期就吃一種類(lèi)型的早餐,嚴(yán)重的偏食。

  科學(xué)研究表明,不吃早餐損害極大,長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)嚴(yán)重影響身體的營(yíng)養(yǎng)攝入,損害小學(xué)生認(rèn)知能力,創(chuàng)造能力的培育、發(fā)揮,阻礙身體耐力的發(fā)育、保持,不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國(guó)小學(xué)生肥胖率的提高。此外,不吃早餐還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等多種疾病。

  那什么是合理而營(yíng)養(yǎng)的早餐呢?根據(jù)營(yíng)養(yǎng)均衡的要求,把食物分為4類(lèi),有谷類(lèi)、肉類(lèi)、奶及豆制品和蔬菜水果類(lèi)。如果你的.早餐中上述4類(lèi)事物都有,則為早餐營(yíng)養(yǎng)充足,假如食用了其中的3類(lèi),則早餐質(zhì)量較好,如果只選擇了其中的兩類(lèi)以下,早餐質(zhì)量則較差。

  早餐是最重要的!希望大家合理完派自己的早餐,衷心祝愿你健康地成長(zhǎng),愉快的學(xué)習(xí)!

建議人:xxx

  20xx年xx月xx日

吃早餐建議書(shū)2

  同學(xué)們,早上好!

  根據(jù)我門(mén)的了解,僅有65%的人堅(jiān)持每天吃早飯,12%的人每周只吃3~4次早餐,3%的人從不吃早餐。為此,我門(mén)對(duì)早餐問(wèn)題進(jìn)行了調(diào)查研究,我門(mén)深深感到,早餐問(wèn)題是我門(mén)小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而又被忽視的問(wèn)題。

  科學(xué)研究證明,不吃早餐損害極大。長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)攝入不足,影響身體發(fā)育。不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國(guó)小學(xué)生肥胖率的提高。此外,不吃早餐還可能誘發(fā)膽結(jié)石,胃炎,貧血等多種疾病。

  早餐是非常重要的'!希望大家合理安排自己的早餐,衷心祝福你健康地成長(zhǎng),愉快地學(xué)習(xí)!

吃早餐建議書(shū)3

  稀飯式早餐很好的選擇。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的睡眠,早上起床之后,胃腸功能尚未由睡眠的抑制狀態(tài)恢復(fù)到興奮狀態(tài),所以消化功能相對(duì)弱些、食欲也差些,此時(shí)如果只吃干食,甚至帶點(diǎn)油膩的東西,不但吃得不多,而且有礙胃腸消化,并不能充分提供身體整個(gè)上午所需的熱量。所以早餐可以吃水分含量較多的稀飯,或是干食加上豆?jié){、牛奶等流質(zhì)食物,便利胃腸容易吸收。

  這類(lèi)早餐比較沒(méi)有油脂太高的問(wèn)題,但經(jīng)常用來(lái)搭配稀飯的醬菜、豆腐乳,不能多吃,最好一周內(nèi)只吃一、兩次就夠了。醬菜、豆腐乳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低、太咸;有些醬菜、豆腐乳等的加工食品,為了保存,可能還有添加防腐劑的'情形,常吃容易傷害肝、腎。而且很多我們習(xí)以為常的早餐配菜,鈉的含量都不低,依高低排列如下:麻辣腐乳(含3675毫克的鈉)、魚(yú)肉松、咸鴨蛋、腌漬黃瓜、腌漬蘿卜、豬肉松。

  營(yíng)養(yǎng)師的建議:

  1.一碗略稠的稀飯,大約只是半碗干飯的量,所以建議一餐吃2~3碗,不然很容易不到中午就感覺(jué)餓。

  2.吃稀飯時(shí)可以搭配一顆荷包蛋或是一份瘦肉,素食者則選擇吃一塊豆腐或豆干、素雞等豆類(lèi)制品,攝取蛋白質(zhì),至于豆腐乳和醬菜要盡量少吃。另外加盤(pán)炒青菜,這套早餐就很均衡,而且蔬菜中的鉀,能幫助身體把鈉排出體外。

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