耐力跑教學(xué)心得體會3篇(耐力跑教學(xué)方法)

時間：2024-03-14 17:09:00 教學(xué)心得

　　下面是范文網(wǎng)小編收集的耐力跑教學(xué)心得體會3篇(耐力跑教學(xué)方法)，以供參閱。

耐力跑教學(xué)心得體會1

　　耐力跑是中學(xué)體育教材中的一項重要內(nèi)容。經(jīng)常進(jìn)行耐力跑練習(xí)對改善學(xué)生內(nèi)臟器官功能。增強學(xué)生體質(zhì)有積極意義。但是由于練習(xí)持續(xù)時間長，體能消耗大，加上教師教法簡單，練習(xí)方法單一，學(xué)生容易產(chǎn)生害怕與厭倦的復(fù)雜心理，嚴(yán)重影響了耐力跑的教學(xué)效益。為了解決這一問題，我在教學(xué)實踐中采用了以下幾種方法。

　　一、運用趣味教學(xué)法

　　1、采用圖形跑，激發(fā)學(xué)生情趣

　　運用各種圖形，讓學(xué)生圍繞變換行進(jìn)路線做各種圖形跑。如，蛇形跑，五角星跑，對角線跑，“8”字形跑等，使學(xué)生感到有新意，練習(xí)情緒高。

　　2、采用交替跑，提高練習(xí)興趣

　　走跑交替運動，能提高學(xué)生興趣，讓學(xué)生感到新奇，練習(xí)不覺疲勞。一是按教師信號，二是做各種蛇形跑，對角線跑，“8”字型跑等的跑與走跑交替練習(xí)，三是分隊走跑交替，四是定距離的走跑交替練習(xí)。

　　3、采用變換，活躍課堂氣氛

　　一是變換跑的動作形狀和方向，采用小步跑，跨步跑，后蹬跑，后退跑等練習(xí)，二是變換環(huán)境跑，如利用學(xué)校附近的地形進(jìn)行聯(lián)系，三是變換內(nèi)容和形式，運用流水作業(yè)法，如第一圈小步跑，后蹬跑練習(xí)，第二圈慢跑，中速跑，快速跑練習(xí)。

　　4、運用障礙法，增強練習(xí)情趣

　　巧設(shè)障礙，增加難度，能增強學(xué)生耐力跑的練習(xí)情趣，如跳越，鉆越等各種認(rèn)為或自然的地形障礙跑等

　　5、運用競賽法，引入競爭機(jī)制

　　中學(xué)生好勝心強，采用競賽法進(jìn)行耐久跑練習(xí)，能調(diào)動學(xué)生鍛煉的積極性，可按體質(zhì)的強弱分組，各組進(jìn)行4*200米，4*400米，4*800米接力跑比賽，還可以將學(xué)生編組進(jìn)行追逐跑比賽。

　　6、運用游戲法，練習(xí)新穎活潑

　　在跑進(jìn)中按事先規(guī)定的各種形式，做各種追隨，竭力，傳遞等游戲，采用依次跑，結(jié)伴跑，超前跑等游戲形式進(jìn)行，使練習(xí)新穎活潑。

　　二、培養(yǎng)自鍛能力

　　1、培養(yǎng)調(diào)空生活負(fù)荷能力

　　一是教會學(xué)生按自身感覺來調(diào)整遷都和運動量，二是教會學(xué)生自測運動？的脈搏來控制聯(lián)系的強度和密度，一般大強度脈搏可達(dá)180次/分以上。中等強度可達(dá)150次/分以上。小強度在150次/分以下。

　　2、培養(yǎng)安排鍛煉計劃的能力

　　讓學(xué)生理解教師傳授安排鍛煉計劃的原則和方法，并運用于實踐。

　　三、強化練習(xí)手段

　　1、分段教學(xué)法

　　具體做法：將具體的評分標(biāo)準(zhǔn)讓每一個學(xué)生知道，培養(yǎng)學(xué)生耐久跑的速度感，改變過去對盲目亂跑，不能控制速度的現(xiàn)象有利于提高學(xué)生耐久跑的能力。

　　2、間歇教學(xué)法

　　具體做法是：教會學(xué)生自測10秒脈搏，用脈搏來控制強度，要求學(xué)生按100米平均速度跑400米，跑3~5次，每跑完400米依次，立即讓學(xué)生自測10秒脈搏，要求心臟負(fù)荷在26~28次/10秒，然后走2分鐘，再進(jìn)行下一次400米跑。

　　四、說服教育與考核制度相結(jié)合，培養(yǎng)學(xué)生勤奮，刻苦鍛煉的習(xí)慣

　　堅持結(jié)合健康教育，向?qū)W生演講耐久跑不僅能發(fā)展耐久力，培養(yǎng)頑強的'意志品質(zhì)，而且對改善人體內(nèi)臟器官功能，增進(jìn)身心健康有著積極的作用，并從關(guān)心愛護(hù)學(xué)生的角度出發(fā)，進(jìn)行說服教育，耐心知道他們鍛煉，克服“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”的毛病并，并加強平時的自我督促和勤奮鍛煉，從而培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉的良好習(xí)慣。

耐力跑教學(xué)心得體會2

　　耐力跑是發(fā)展一般耐力素質(zhì)的基本訓(xùn)練形式之一。但在學(xué)校體育中，經(jīng)常出現(xiàn)學(xué)生“怕練”，教師“怕教”的現(xiàn)象。

　　鍛煉中正確運用想象和自我暗示，使人有意識地調(diào)節(jié)自己的情緒，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)所產(chǎn)生的不良信號，以確保機(jī)體更協(xié)調(diào)地運動。比如：在練習(xí)時，想象自己的每一步都踏在美妙的音樂節(jié)拍上，你就會感到腳步輕盈自如，使你在愉快的心情中達(dá)到鍛煉的目的；或想象自己人生最愉快的一件事，達(dá)到訓(xùn)練中心情放松的效果。

　　可充分利用校園自然地形環(huán)境開展耐力跑練習(xí)。根據(jù)學(xué)生素質(zhì)情況，編成若干練習(xí)小組（10人左右為宜），由組長或體育骨干負(fù)責(zé)領(lǐng)跑，在校園內(nèi)的各條校道上，運動場所去完成定時或定距或定時定距的耐力跑練習(xí)，（其它常規(guī)環(huán)節(jié)略），采用6'-8'練習(xí)時間，在校園內(nèi)各條校道上隨意練習(xí)。據(jù)教學(xué)觀察，每次練習(xí)學(xué)生都能夠自覺地完成1300-1600米距離的練習(xí)，這就達(dá)到了訓(xùn)練預(yù)定要求。所應(yīng)注意的是應(yīng)使學(xué)生明確跑的速度、節(jié)奏如何選擇，練習(xí)的安全性。

　　經(jīng)教學(xué)實踐證實，從學(xué)生心理入手開展耐力跑訓(xùn)練收效明顯，能有效促進(jìn)學(xué)生耐力跑運動興趣提高。這里筆者主要運用了“注意力轉(zhuǎn)移”原理來解決學(xué)生對耐力跑的`心理負(fù)擔(dān)，即使學(xué)生在練習(xí)過程中的視野或注意力范圍不僅限于田徑場的跑道之內(nèi)，從而解決了對單純?nèi)ヅ艿乃枷胍庾R得到分散。同時在運動過程中又得到了心理滿足（由校園內(nèi)的花草、樹木、建筑等產(chǎn)生的視覺感）減少了學(xué)生對練習(xí)的抵觸情緒，練習(xí)質(zhì)量和效果得到了保證與提高。

耐力跑教學(xué)心得體會3

　　一、指導(dǎo)思想：

　　在全面貫徹落實體育與健康教材實施的基礎(chǔ)上，認(rèn)真執(zhí)行體育與健康標(biāo)準(zhǔn)的要求，充分體現(xiàn)新課標(biāo)改革的思想和理念。激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生參與運動的興趣，在積極主動的參與中，萌生創(chuàng)新意識、體現(xiàn)團(tuán)結(jié)合作、互幫互助的集體主義精神。使學(xué)生在民主、寬松、和諧、愉快的活動氛圍里愉悅身心，鍛煉身體。

　　二、教材分析：

　　耐力跑是一項簡單易練的體育鍛煉項目之一，也是人們生活、運動中不可缺少的基本活動技能。通過參加耐力跑的鍛煉，能增強心肺功能，改善心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的水平，促進(jìn)身體的正常發(fā)育。對于跑，學(xué)生已有一定的基礎(chǔ)。本次課的教學(xué)目標(biāo)是提高學(xué)生的有氧代謝能力，改進(jìn)耐力跑的技術(shù)動作，掌握合理的呼吸節(jié)奏。由于耐力跑的教學(xué)與練習(xí)較枯燥，為了提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，本次課采用游戲、競賽、啟發(fā)引導(dǎo)和分層等教學(xué)法。在強身壯體的同時培養(yǎng)學(xué)生學(xué)會思考，增強團(tuán)體協(xié)助的意識。

　　三、課的流程：

　　課的.開始部分（約2分鐘）——徒手操、游戲《人浪》（約12分鐘）——耐力跑項目練習(xí)（約25分鐘）——結(jié)束部分（約6分鐘）

　　1、開始部分：體委集隊，檢查人數(shù)。教師宣布上課內(nèi)容，提出要求。使學(xué)生注意力集中。

　　2、準(zhǔn)備部分：通過徒手操和游戲來活躍學(xué)生身心，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，逐漸將課引入主題。

　　3、基本部分：通過“安全回壘”、“圖形跑”、“喊號追趕”來發(fā)展學(xué)生的耐力跑能力。練習(xí)中融入游戲和競賽的成份，調(diào)動學(xué)生的積極性，使課堂氣氛更加活躍，在快樂中完成各項練習(xí)。

　　4、結(jié)束部分：在舒緩的音樂伴奏下，引導(dǎo)學(xué)生完成意念放松，使學(xué)生的身心都得到充分的放松。最后，師生進(jìn)行評價小結(jié)，進(jìn)一步加深認(rèn)識。

　　四、學(xué)習(xí)目標(biāo)和生理負(fù)荷預(yù)計：

　　通過練習(xí)，預(yù)計85%的學(xué)生基本能掌握耐力跑技術(shù)。預(yù)計本次課學(xué)生的平均心率為130—140/分，練習(xí)密度為50%左右。

　　五、場地器材：

　　籃球場一個、體操墊四塊、跳繩若干條、秒表一塊、錄音機(jī)一臺。

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