下面是范文網(wǎng)小編收集的跳遠(yuǎn)單元教學(xué)計(jì)劃6篇(跳遠(yuǎn)的單元教學(xué)計(jì)劃)，供大家賞析。

跳遠(yuǎn)單元教學(xué)計(jì)劃1

　　一、指導(dǎo)思想

　　以新課程理念為指導(dǎo)思想，以跳躍為重點(diǎn)，以自主學(xué)練為主要方式，以主體參與為策略，以身體練習(xí)為手段，授之以漁，重視學(xué)生的主體地位，培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣和愛好，通過情節(jié)、游戲等活動(dòng)讓學(xué)生在愉快學(xué)習(xí)中掌握技能。

　　二、教學(xué)目標(biāo)

　　認(rèn)知目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)，了解立定跳遠(yuǎn)的正確姿勢，建立屈膝緩沖的自我保護(hù)意識

　　技能目標(biāo)：學(xué)會(huì)立定跳遠(yuǎn)的基本動(dòng)作，發(fā)展學(xué)生的基本跳躍能力

　　情感目標(biāo)：增強(qiáng)跳躍活動(dòng)的'興趣，逐步形成敢于競爭的意志品質(zhì)。

　　三、學(xué)情分析

　　我校百分之七十的學(xué)生屬于流動(dòng)人口子女，轉(zhuǎn)出、轉(zhuǎn)入率較高，學(xué)生學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、水平、體能參差不齊，同時(shí)水平一（二年級）的學(xué)生，正處于長身體、長知識的階段，也是良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣養(yǎng)成的最佳時(shí)期，他們活潑、好動(dòng)，模仿力、好奇心強(qiáng)，自控能力差，認(rèn)知能力不夠完善，體能較弱，腿部力量不足，鑒于這樣的學(xué)情以及知識接受能力，我把學(xué)生都喜愛的“游戲”活動(dòng)融入到課堂中來，把學(xué)生應(yīng)學(xué)的體育技能通過游戲的方式傳授給他們，提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。讓學(xué)生在游戲、情節(jié)中去體驗(yàn)各種學(xué)習(xí)內(nèi)容，在學(xué)練和體驗(yàn)中掌握本單元的運(yùn)動(dòng)技能，從而達(dá)到教學(xué)目的。

　　四、教學(xué)內(nèi)容

　　小學(xué)水平一、二年級

　　跳躍——立定跳遠(yuǎn)

　　五、教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)

　　教學(xué)重點(diǎn)：立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作的順序與方法。

　　教學(xué)難點(diǎn)：蹬地與擺臂的協(xié)調(diào)配合。

　　六、教法與學(xué)法

　　教法：

　　情景教學(xué)法

　　講解示范法

　　正誤對比法

　　比賽法

　　評價(jià)鼓勵(lì)法

　　學(xué)法：練習(xí)法

　　合作學(xué)習(xí)法

　　相互評價(jià)法

　　七、教學(xué)學(xué)時(shí)分配：

　　共四課時(shí)

　　第一課時(shí)：初步學(xué)習(xí)雙腳同時(shí)用力，迅速向前上方躍起的動(dòng)作，建立輕巧落地、屈膝緩沖的動(dòng)作意識。

　　第二課時(shí)：進(jìn)一步學(xué)習(xí)擺臂和蹬地協(xié)調(diào)用力起跳的動(dòng)作方法，發(fā)展跳躍能力。

　　第三課時(shí)：掌握立定跳遠(yuǎn)的完整動(dòng)作，嘗試簡單的評價(jià)，樹立自信心。

　　第四課時(shí)：鞏固提高立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作，提高和豐富樓頂跳遠(yuǎn)的運(yùn)用。

　　八、場地與器材：

　　籃球場一塊

　　錄音機(jī)一臺

　　小體操墊25塊

　　沙包25個(gè)

跳遠(yuǎn)單元教學(xué)計(jì)劃2

　　一、設(shè)計(jì)思想

　　本課以《體育課程標(biāo)準(zhǔn)》學(xué)習(xí)領(lǐng)域水平發(fā)展目標(biāo)為依據(jù)，以省編教材《科學(xué)的預(yù)設(shè)，藝術(shù)的生成》為藍(lán)本，通過設(shè)計(jì)蹲踞式跳遠(yuǎn)的教學(xué)，借助于一定的情境，開展技能學(xué)習(xí)和游戲活動(dòng)，讓學(xué)生在輕松愉快的教學(xué)氛圍中得到主動(dòng)、全面、健康、和諧的發(fā)展，充分體現(xiàn)體育課程的育人價(jià)值。

　　二、教材分析

　　依據(jù)教學(xué)目標(biāo)，本課選擇蹲踞式跳遠(yuǎn)作為主要教學(xué)內(nèi)容。蹲踞式跳遠(yuǎn)是小學(xué)三年級跳躍教材的內(nèi)容，由助跑、起跳、騰空、落地四個(gè)緊密聯(lián)系的部分組成。它能發(fā)展學(xué)生的彈跳力，提高動(dòng)作的靈活性和協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)。本課在讓學(xué)生初步學(xué)會(huì)蹲踞式跳遠(yuǎn)的基礎(chǔ)上，初步體會(huì)快速跑動(dòng)中積極準(zhǔn)確的踏跳。

　　三、學(xué)情分析

　　小學(xué)三年級的'學(xué)生正處于生理、心理的發(fā)展期，情緒及心理素質(zhì)不夠穩(wěn)定，但有一定的自覺性和獨(dú)立完成動(dòng)作的能力。由于本課是蹲踞式跳遠(yuǎn)的第一次課，所以在設(shè)計(jì)組織方面，力求簡單實(shí)用、清晰流暢，講解做到生動(dòng)、明了、易記。根據(jù)學(xué)生素質(zhì)情況，適當(dāng)降低教學(xué)難度，幫助學(xué)生初步掌握蹲踞式跳遠(yuǎn)的方法，提高踏跳的準(zhǔn)確性。

　　四、教學(xué)目標(biāo)

　　依據(jù)《體育（1~6）年級課程標(biāo)準(zhǔn)》水平二學(xué)習(xí)領(lǐng)域水平發(fā)展目標(biāo)的要求，本課的教學(xué)目標(biāo)設(shè)置如下。

　?。?）樂于參加學(xué)習(xí)，敢于在同伴面前展示自己的動(dòng)作。

　?。?）初步學(xué)會(huì)蹲踞式跳遠(yuǎn)的動(dòng)作方法，發(fā)展協(xié)調(diào)性、靈敏性、增強(qiáng)腿部力量，提高彈跳能力。

　　（3）在游戲中表現(xiàn)出與他人良好的合作行為。

　　五、教學(xué)重難點(diǎn)

　　重點(diǎn)：助跑有節(jié)奏，踏跳有力，有一定高度。

　　難點(diǎn)：動(dòng)作輕松，舒展，連貫，有一定遠(yuǎn)度。

　　六、學(xué)練過程設(shè)計(jì)

　　1、激發(fā)興趣，活躍情緒

　　課始，教師引導(dǎo)學(xué)生玩多種跳躍游戲，如單腳起跳雙腳落地、踩影子、模仿小動(dòng)物的跳、猜拳跨跳等游戲，提示學(xué)生腿、腳等要充分活動(dòng)開，然后通過生動(dòng)形象的語言創(chuàng)設(shè)情境導(dǎo)入新課。游戲開場的設(shè)計(jì)，不僅能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，同時(shí)也能達(dá)到準(zhǔn)備活動(dòng)的效果，為學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)做好鋪墊。

　　2、自主學(xué)練，發(fā)展能力

　　新課程倡導(dǎo)“自主、合作、探究”的學(xué)習(xí)方式，尊重學(xué)生的主體地位，讓每個(gè)學(xué)生都能成為學(xué)習(xí)的主人，充分體驗(yàn)到成功的快樂。為了較好地突出重點(diǎn)，突破難點(diǎn)，以便更好地達(dá)成教學(xué)目標(biāo)，此階段安排了四個(gè)環(huán)節(jié)。

　　環(huán)節(jié)一：創(chuàng)設(shè)情境，引導(dǎo)學(xué)生嘗試助跑幾步“跨過小河”的方法。嘗試后通過語言描述過程、掛圖講解、示范、讓學(xué)生展示等手段以及做一些輔助練習(xí)（如用手拍打節(jié)奏讓學(xué)生感覺助跑節(jié)奏、雙腳跳起后輕巧落地等）和學(xué)生共同探討蹲踞式跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)。

　　環(huán)節(jié)二：學(xué)生三到五步助跑在踏跳區(qū)踏跳練習(xí)，改進(jìn)提高動(dòng)作，師巡回指導(dǎo)、糾正動(dòng)作。環(huán)節(jié)三：組織學(xué)生練習(xí)助跑踏跳越過一定高度的障礙。通過練習(xí)進(jìn)一步提高動(dòng)作，學(xué)生踏跳后騰起有一定高度，強(qiáng)化快速跑動(dòng)中積極準(zhǔn)確踏跳的意識。環(huán)節(jié)四：“爭星”比賽。學(xué)生根據(jù)自身學(xué)習(xí)情況，自主選擇設(shè)有不同距離的場地練習(xí)，根據(jù)跳的遠(yuǎn)度看看自己獲得了幾顆星。通過練習(xí)鞏固了動(dòng)作，進(jìn)一步提高助跑與踏跳相結(jié)合的能力，學(xué)生能跳到一定的遠(yuǎn)度，同時(shí)能體驗(yàn)到成功的快樂。

　　3、合作交往，體驗(yàn)樂趣

　　“合作”是新課程倡導(dǎo)的理念。此階段安排了游戲“爭分奪秒”。此游戲和蹲踞式跳遠(yuǎn)的動(dòng)作有一定聯(lián)系，學(xué)生在游戲中能表現(xiàn)出與同伴良好的合作行為，既鞏固了動(dòng)作技能，又體驗(yàn)到游戲活動(dòng)的樂趣，從而較好地達(dá)成教學(xué)目標(biāo)。

　　4、穩(wěn)定情緒身心放松為了讓學(xué)生在高度興奮的學(xué)練狀態(tài)中，身心得到合理的放松，播放一段輕松優(yōu)美的音樂，用語言引導(dǎo)學(xué)生相互按摩拍捶放松。再通過讓學(xué)生自評、互評與師評學(xué)習(xí)情況，使整堂課在輕松愉快的氛圍中結(jié)束。

　　七、教法、學(xué)法

　　本課采用的主要教法有情境教學(xué)法，引導(dǎo)提示法和激勵(lì)法。小學(xué)三年級學(xué)生主動(dòng)獲取知識和處理信息以及合作創(chuàng)造的能力不強(qiáng)，在每個(gè)環(huán)節(jié)教師給予適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，提示。主要采用的學(xué)法有嘗試學(xué)習(xí)法，合作探究法，評價(jià)法等。

　　八、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷預(yù)計(jì)

　　本課針對學(xué)生學(xué)的實(shí)際情況、季節(jié)因素和教學(xué)目標(biāo)，抓住三年級學(xué)生的心理變化特點(diǎn)，設(shè)計(jì)了特色鮮明、科學(xué)合理的教學(xué)內(nèi)容，符合學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷規(guī)律，預(yù)計(jì)學(xué)生們將會(huì)以最適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷完成本課的學(xué)練內(nèi)容，較好地達(dá)成各領(lǐng)域的目標(biāo)。

　　九、場地、器材準(zhǔn)備

　　場地：小運(yùn)動(dòng)場

　　器材準(zhǔn)備：小墊子14塊，紙?zhí)ぬ?塊，小皮筋障礙若干，小紅旗4面，標(biāo)志若干，教學(xué)掛圖一張，錄音機(jī)、磁帶等。

跳遠(yuǎn)單元教學(xué)計(jì)劃3

　　老師，我能和你跳的一樣好了！

　　一、案例描述：

　　在一年級立定跳遠(yuǎn)教學(xué)的第二課時(shí)中，我組織學(xué)生進(jìn)行原地動(dòng)作模仿練習(xí)，之后結(jié)合場地進(jìn)行跳遠(yuǎn)練習(xí)，當(dāng)學(xué)生練習(xí)一會(huì)兒之后，組織學(xué)生進(jìn)行游戲，用5條跳繩平行放置，間隔一定距離，讓學(xué)生能連續(xù)跳過5條跳繩。我邊講解邊示范，連續(xù)跳躍，進(jìn)行了5次完整的立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作，精彩而且連貫的跳過了5個(gè)目標(biāo)，贏得了學(xué)生們的一陣掌聲，隨后男生和女生分組開始進(jìn)行游戲。

　　游戲才開始進(jìn)行，兩組都發(fā)現(xiàn)了幾個(gè)學(xué)生連跑帶跳的完成了游戲，我馬上進(jìn)行指導(dǎo)并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)運(yùn)用學(xué)過的動(dòng)作進(jìn)行游戲，在游戲中要把立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作做完整。

　　結(jié)果練習(xí)了一會(huì)兒，又出現(xiàn)了同樣的情況。

　　二、學(xué)生心聲：

　　老師，我們學(xué)會(huì)了立定跳遠(yuǎn)，能和你跳的一樣好了！

　　三、我的思考：

　　在開學(xué)初備課時(shí)，充分考慮到一年級學(xué)生的心理和生理特點(diǎn)，將立定跳遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)結(jié)合各種游戲活動(dòng)進(jìn)行開展，從第一課時(shí)開始，僅用了很少的時(shí)間進(jìn)行動(dòng)作的模仿練習(xí)，然后將五顏六色的跳繩結(jié)合到練習(xí)中，學(xué)生在顏色鮮艷的跳繩旁邊進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)練習(xí)，很大程度提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，大部分學(xué)生基本掌握了完整的動(dòng)作方法。第二課時(shí)繼續(xù)運(yùn)用跳繩進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)的練習(xí)，學(xué)生對立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作進(jìn)行鞏固提高，在課的后半部分就是本案例中的情況。

　　通過思考發(fā)現(xiàn)：

　　1、由于一年級學(xué)生規(guī)則意識還沒有形成，在游戲中應(yīng)強(qiáng)調(diào)遵守規(guī)則，提高學(xué)生的紀(jì)律意識，這樣形成好的.游戲習(xí)慣，進(jìn)而對日后學(xué)生形成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣打下好的基礎(chǔ)。

　　2、在練習(xí)過程中學(xué)生對老師連貫、熟練的示范動(dòng)作進(jìn)行刻意模仿；在一年級學(xué)生身體控制能力和沒有完全熟練掌握動(dòng)作的情況下，造成學(xué)生在違反規(guī)則的情況下勉強(qiáng)完成游戲，動(dòng)作不正確，不能很好領(lǐng)會(huì)教師要求。

　　3、教師在講解示范的過程中，示范動(dòng)作過于連慣，對于剛接觸各項(xiàng)體育活動(dòng)的一年級學(xué)生來說過難，講解時(shí)語言強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)不明顯，學(xué)生理解教師的教學(xué)意圖出現(xiàn)偏差。

跳遠(yuǎn)單元教學(xué)計(jì)劃4

　　一、教學(xué)內(nèi)容分析

　　立定跳遠(yuǎn)作為中考體育測試項(xiàng)目，學(xué)生在練習(xí)過程中出現(xiàn)了太多問題，所以在保證教學(xué)進(jìn)度的條件下安排一節(jié)課進(jìn)行教學(xué)。本節(jié)課學(xué)生通過對立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的基本技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)，對發(fā)展學(xué)生下肢力量、靈敏素質(zhì)和協(xié)調(diào)性以及跳躍能力都有很大提高。使學(xué)生很好的體會(huì)動(dòng)作。通過教師示范講解，學(xué)生嘗試練習(xí)的學(xué)習(xí)。立定跳遠(yuǎn)能增強(qiáng)學(xué)生腿部力量彈跳能力，增強(qiáng)骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶和內(nèi)臟器官的功能，還能培養(yǎng)學(xué)生不畏困難、勇敢和果斷的意志品質(zhì)，勇于拼搏戰(zhàn)勝自我精神。

　　二、整合思路

　　過程與方法：通過教師示范講解，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)一個(gè)環(huán)境嘗試練習(xí)動(dòng)作的問題，并在教師的引導(dǎo)下經(jīng)過小組討論得出立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作完整概念，并在教師講解示范正確動(dòng)作后，以小組為單位進(jìn)行討論及結(jié)合自己動(dòng)作問題改正后進(jìn)行實(shí)測，對比測試成績。通過理解改正鞏固技術(shù)動(dòng)作。最終達(dá)到對立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作新的認(rèn)識。

　　情感與態(tài)度：學(xué)生通過觀看教師示范與小組討論，結(jié)合親身體驗(yàn)，掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)，提高體育鍛煉的積極性，同時(shí)培養(yǎng)同學(xué)分析、觀察、總結(jié)、歸納的能力，加強(qiáng)合作精神

　　三、教學(xué)目標(biāo)

　　知識與技能：學(xué)生觀看教師示范，回憶自己的動(dòng)作，并根據(jù)教師的提示結(jié)合自己的理解嘗試尋找自己及本組同學(xué)的問題，并根據(jù)正確動(dòng)作和練習(xí)手段達(dá)到修正錯(cuò)誤建立正確本體感覺的目的。從而培養(yǎng)學(xué)生的在日后體育鍛煉及觀看比賽中能提取有效的技術(shù)要領(lǐng)，及對體育項(xiàng)目的觀察能力與分析能力。

　　教學(xué)重點(diǎn)：蹬、擺協(xié)調(diào)用力的配合。教學(xué)難點(diǎn)：落地時(shí)前伸小腿。

　　四、學(xué)情分析：

　　跳遠(yuǎn)是人類日常生活中最常見與經(jīng)常用到的一種人體活動(dòng)，是學(xué)生喜樂見聞的、節(jié)奏強(qiáng)的一種體育形式；又是現(xiàn)代奧林匹克體育運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)重要的比賽項(xiàng)目之一。所以在體育教學(xué)中占有重要的地位，對增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、提高學(xué)生的體能、運(yùn)動(dòng)技巧起到很好的作用。

　　蹲踞式跳遠(yuǎn)是騰越遠(yuǎn)度越過水平障礙的一種技能。其動(dòng)作結(jié)構(gòu)是助跑—起跳—騰空（成蹲踞式）—落地。技術(shù)結(jié)構(gòu)是通過快速的助跑和迅速有力的起跳，把助跑獲得的水平速度和踏跳獲得的垂直速度很好地結(jié)合起來，使人體騰越一定的遠(yuǎn)度。所以助跑和起跳是決定跳的遠(yuǎn)度的主要因素，其技術(shù)重點(diǎn)是助跑和起跳相結(jié)合，難點(diǎn)是空中成蹲踞式。

　　根據(jù)初中一年級學(xué)生年齡特點(diǎn)，學(xué)生容易掌握蹲踞式跳遠(yuǎn)動(dòng)作的外形，而很少去深究整個(gè)跳遠(yuǎn)的'技術(shù)特點(diǎn)，尤其是一些參加過比賽的學(xué)生對跳遠(yuǎn)空中動(dòng)作形成一種盲目的崇拜，不去發(fā)展影響成績的速度因素，一味追求動(dòng)作的花樣。另外有一些學(xué)生，尤其是女生對跳遠(yuǎn)不感興趣，其原因就是跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)與衛(wèi)生問題聯(lián)系密切的項(xiàng)目，女生愛衛(wèi)生的習(xí)慣讓跳遠(yuǎn)成了學(xué)習(xí)的負(fù)擔(dān)。

　　另外對教學(xué)組織工作要求也較高，從場地的設(shè)計(jì)，教學(xué)手段的選擇，學(xué)生生理負(fù)荷量，隊(duì)伍的調(diào)動(dòng)，以及對學(xué)生的情感教育等都要考慮細(xì)致周到。只有這樣才能使學(xué)生既能掌握跳躍的基本技術(shù)，又能愉快地鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，活躍身心，為從事終身體育鍛煉打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　跳遠(yuǎn)教材由于受到場地和班級人數(shù)的限制，在單元計(jì)劃設(shè)計(jì)時(shí)我利用橫向沙坑和體操墊來解決沙坑少而分散的問題，使得四組同學(xué)能同時(shí)在一塊較集中的場地內(nèi)進(jìn)行練習(xí)，既便于教師的及時(shí)指導(dǎo)又提高了練習(xí)的密度，從而保證教學(xué)任務(wù)的完成。

跳遠(yuǎn)單元教學(xué)計(jì)劃5

　　一、教學(xué)內(nèi)容與技術(shù)要點(diǎn)

　　跳遠(yuǎn)的技術(shù)由助跑、起跳、騰空和落地四部分組成，

　　各部分的技術(shù)在跳遠(yuǎn)完整技術(shù)中是互相關(guān)聯(lián)的。

　　（一）助跑

　　跳遠(yuǎn)的助跑是為了獲得較高的水平速度，并為快速積極的起跳作準(zhǔn)備。

　　1、助跑的開始姿勢

　　助跑的開始姿勢有兩種：一種是從靜止?fàn)顟B(tài)開始，類似"站立式"起跑姿勢，兩腳可前后或左右開立，從靜止?fàn)顟B(tài)開始助跑，第一步的步幅和速度要力求穩(wěn)定，這有利于步點(diǎn)的正確性。加一種是從行進(jìn)間開始，先走或慢跑幾點(diǎn)踏上起點(diǎn)，而后開始加速跑。

　　2、加速跑的方法

　　起跑后的加速方法也有兩種：一種是積極加速，從助跑一開始就用力跑，步頻快，用逐步增加步長提高速度。用這種方法可較快取得高速度，助跑距離較短；另一種是逐步加速的方法，與一般加速跑相似，開始步頻較慢，在逐步加大步長的同時(shí)提高步頻。它的加速時(shí)間較長，加速過程比賽均勻，助跑距離較長。采用何種方法助跑，可根據(jù)個(gè)人習(xí)慣而定。但不論采用哪種方法，都要在起跳前獲得高速度，并有助于正確踏板和起跳。

　　3、跑距離的丈量與調(diào)整

　　跳遠(yuǎn)的助跑速度是獲得優(yōu)良成績的關(guān)鍵之一，同時(shí)與踏跳時(shí)的騰空速度密切相關(guān)。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員起跳前的速度可達(dá)到每10~10.7米。男子助跑的距離一般為35~45米，約跑18~22步；女子助跑的距離一般為30~35米，約跑16~18步。一般大學(xué)生身體素質(zhì)和踏跳較差，因此，助跑距離和步數(shù)應(yīng)視個(gè)人情況適當(dāng)減少。

　　丈量步點(diǎn)一般采用從踏板開始反方向跑的方法，在跑至一定步數(shù)時(shí)踏跳躍起，踏跳點(diǎn)就是助跑起點(diǎn)，然后向沙坑方向助跑，校正步點(diǎn)。

　　正確的踏板是取得優(yōu)良成績必不可少的，也是助跑技術(shù)的一個(gè)很重要的方面所以在丈量步點(diǎn)時(shí)，可在最后6~8步的地方設(shè)立第二標(biāo)志點(diǎn)，以利于正確踏板。這幾步助跑一般同學(xué)為了踏上板往往故意拉大或縮小步長，這會(huì)破壞助跑的節(jié)奏，影響速度的發(fā)揮和起跑的效果。

　　在測試或比賽時(shí)，助跑的距離要根據(jù)跑道的性質(zhì)、硬度、氣候和個(gè)人身心狀況等進(jìn)行調(diào)整。

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　　起跳的主要任務(wù)是使身體按適當(dāng)?shù)尿v起角（一般為18゜~24゜）騰起。騰起的初速度越大，越有可能取得優(yōu)良成績。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的騰起初速度可達(dá)9.2~9.6米/秒，身體重心騰起高度可達(dá)50~75厘米。起跳過程可分著地、蹬伸和擺動(dòng)三部分。

　　1、起跳腳著地

　　起跳是高速助跑的情況下完成的，在助跑的最后一步就準(zhǔn)備起跳，為了加快起跳速度，起跳腿的大腿在前擺時(shí)抬得比短跑時(shí)低些，要積極下壓，幾乎是伸直腿快速著板。著地時(shí)起跳腳先以腳跟觸及地面，并迅速轉(zhuǎn)為全腳掌支撐。起跳腳著地時(shí)，起跳腿與地面的夾角大約為65゜~70゜。起跳腳的著地點(diǎn)大約在身重心投影前30~40厘米的地方。太遠(yuǎn)，會(huì)產(chǎn)生制動(dòng)，那樣雖然能獲得較大的騰起角和跳躍高度，但損失水平速度較高；過近，會(huì)縮短起跳蹬地用力的距離，減少作用力的時(shí)間，降低騰空高度，影響起跳的效果。

　　起跳腳著地一剎那，由于助跑水平速度的慣性和身體重心的作用，產(chǎn)生了很大的壓力，近使起跳腿髖、膝、踝關(guān)節(jié)和脊柱很快的彎屈緩沖，關(guān)節(jié)彎屈緩沖要適度，太大、太小都會(huì)降低起跳的效果。

　　2、起跳腿的蹬伸

　　起跳過程中，當(dāng)身體重心移至起跳腿支撐點(diǎn)的垂直部位時(shí)，因緩沖而被拉長的伸肌強(qiáng)有力的收縮，使髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)迅速地蹬伸，上體挺起，擺動(dòng)腿的.大腿積極向前上方擺到水平位置，小腿自然下垂，完成跑跳動(dòng)作，起跳時(shí)的蹬地角大約成75゜左右。

　　3、起跳中的擺動(dòng)動(dòng)作

　　起跳中的擺動(dòng)作是指擺動(dòng)腿和兩臂的擺動(dòng)動(dòng)作。擺動(dòng)腿和兩臂擺動(dòng)對提高起跳速度、加大動(dòng)作幅度，尤其是加大蹬伸力量都有重大作用。擺動(dòng)中兩臂擺至稍低于肩關(guān)節(jié)時(shí)，擺臂動(dòng)作突然停止；擺動(dòng)腿積極向前上方擺動(dòng)。擺動(dòng)的剎那，產(chǎn)生一個(gè)向下的力，這個(gè)力和起跳腿的蹬地力成為合力這樣才能達(dá)到良好的起跳效果。

　?。ㄒ唬v空

　　跳遠(yuǎn)時(shí)的騰空動(dòng)作是為了維持身體的平衡從而推遲落地時(shí)間，并為落地創(chuàng)造有利的條件。騰空初期的姿勢一般稱"騰空步"。"騰空步"后空中動(dòng)作有三種：即蹲踞式、挺身式和走步式。蹲踞式比較易學(xué)，一般在中學(xué)都已學(xué)過，走步式對身體素質(zhì)的要求比較高，一般不易學(xué)，因些學(xué)習(xí)挺身式比較適當(dāng)。

　　1、挺身式的優(yōu)點(diǎn)

　　挺身式跳遠(yuǎn)的空中挺身動(dòng)作，能使體前肌拉長，有利于收腹舉腿和伸腿落地，同時(shí)也可較好地避免蹲踞式跳遠(yuǎn)時(shí)身體易繞橫軸向前回旋而過早落地的缺點(diǎn)。

　　2、挺身式的動(dòng)作過程

　　挺身式跳遠(yuǎn)的空中動(dòng)作在"騰空步"后即開始，但"騰空步"保持的時(shí)間比蹲踞式短。"騰空步"后展髖放下擺動(dòng)腿，同時(shí)兩腿繼續(xù)向后擺動(dòng)，在空中形成挺身姿勢，而后收腹舉腿，兩臂向上向前、向下向后擺動(dòng)，準(zhǔn)備落地。

　?。ㄋ模┞涞?/p>

　　正確的落地動(dòng)作，有利于提高跳成績。落地方法有向前和側(cè)倒兩種。當(dāng)腳跟觸地的一剎那，前腳掌下壓，并屈膝前移重心，身體隨慣性前倒，或當(dāng)雙腳落地后，一腳支撐，一腳放松，身體向放松腿一側(cè)側(cè)倒落地。落地動(dòng)作可分解為三部分：

　　1、著地前兩腿屈膝高抬，膝關(guān)節(jié)向胸部靠攏，上體不要過于前傾

　　2、即將著地時(shí)膝關(guān)節(jié)迅速伸直，使小腿前伸，以足跟先觸及地面。

　　3、在腳跟觸及地面的剎那，立即屈膝或迅速挺腹，使身體重心迅速移過落點(diǎn)。

　　二、練習(xí)方法

　　（一）起跳

　　1、原地模仿起跳練習(xí)。在確定起跳腿后，原地做起跳練習(xí)，擺動(dòng)腿和兩臂的擺動(dòng)和起跳腿蹬地要同時(shí)，協(xié)調(diào)一致。

　　2、從走步到慢跑連續(xù)做起跳練習(xí)。原地起跳動(dòng)作比較正確后，再在走步中做，然后慢跑3~4步連續(xù)做起跳練習(xí)（可集體在跑道或平整的場地上進(jìn)行練習(xí)）。

　　3、4~6步助跑起跳，用擺動(dòng)腿落入沙坑，而后隨慣性向前跑進(jìn)，注意不能用踏跳腿落地，以免踏跳腿負(fù)擔(dān)過重。

　　4、同上練習(xí)，起跳后用頭觸及或手摸高懸物。

　　5、中、遠(yuǎn)程助跑起跳練習(xí)

　?。ǘv空挺身動(dòng)作練習(xí)

　　1、原地做騰空動(dòng)作的模仿練習(xí)。

　　2、原地上一步起跳，在落地前快速完成騰空動(dòng)作。

　　3、4~6步助跑后跳后做擺動(dòng)腿練習(xí)。小腿微向前、向下、向后擺動(dòng)，膝關(guān)節(jié)放松，落地后繼續(xù)向前跑進(jìn)。

　　4、利用踏跳板（臺），4~6步助跑起跳做騰空動(dòng)作。

　　5、不用踏板做練習(xí)4，要求把注意力集中在做騰空動(dòng)作上。

　?。ㄈ┞涞貏?dòng)作練習(xí)

　　1、4~6步助跑跳遠(yuǎn)，落地前做伸小腿動(dòng)作，不要怕后坐。

　　2、6~8步助跑跳遠(yuǎn)，落地前做伸小腿動(dòng)作，腳落地剎那，迅速做屈膝或挺腹動(dòng)作，避免后坐。

　?。ㄋ模┩暾夹g(shù)練習(xí)

　　1、中距離助跑起跳，改進(jìn)騰空與落地動(dòng)作。

　　2、正確丈量步點(diǎn)，每次助跑接近起跳板時(shí)均要做起跳動(dòng)作，然后以擺動(dòng)腿落花流水地繼續(xù)向前跑進(jìn)。這樣接近正式試跳的練習(xí)，容易正步點(diǎn)。丈量步點(diǎn)次數(shù)不宜過多，3~4次即可，過多因體力因素會(huì)影響后面的正試試跳。

　　3、全程助跑挺身式跳遠(yuǎn)練習(xí)。

　　三、練習(xí)提示

　　（一）注意事項(xiàng)

　　1、教學(xué)時(shí)除指出技術(shù)要點(diǎn)外，要抓住練習(xí)時(shí)存在的問題，反復(fù)示范，以免混淆技術(shù)動(dòng)作。

　　2、教學(xué)和練習(xí)的重點(diǎn)應(yīng)放在快速助跑和踏跳的結(jié)合上，最好每次課都安排助跑與踏跳相結(jié)合的練習(xí)。

　　3、在跑道上練習(xí)起跳，開始要求在一定范圍內(nèi)起跳，以后逐步縮小踏跳區(qū)的寬度。測驗(yàn)時(shí)按規(guī)則進(jìn)行。要充分發(fā)揮助跑速度，不要因湊步子上板而降速。

　?。ǘ╁e(cuò)誤動(dòng)作糾正

　　1、助跑湊步子上踏跳板

　　產(chǎn)生原因：概念不清，以為只要踩上板起跳成績就好，不知道湊步子上板會(huì)因降速而影響跳遠(yuǎn)的成績。

　　糾正方法：請清湊步子上板的不良后果，練習(xí)時(shí)發(fā)現(xiàn)湊步子立即指出，并檢查糾正。

　　2、助跑步點(diǎn)不準(zhǔn)

　　產(chǎn)生原因：開始助跑姿勢不固定，助跑加速跑的距離也不一樣，形成步長不穩(wěn)定。

　　糾正方法：固定開始助跑姿勢和加速距離，預(yù)先做好標(biāo)志或固定加速步數(shù)，并注意場地和氣候的變化。

　　3、助跑最后幾步降速

　　產(chǎn)生原因：除了湊步子上板外，要主害怕越板犯規(guī)，過早出現(xiàn)起跳意識。少數(shù)同學(xué)身體素質(zhì)差，前程助跑快，后程缺乏快速助跑的能力。

　　糾正方法：講清利害，克服怕犯規(guī)的心理因素；提醒學(xué)生在前程助跑時(shí)慢一些，放松些，最后不要降速。

　　4、起跳腿蹬不直，起跳向前不向上

　　產(chǎn)生原因：起跳腿蹬地不充分，爭于起跳，腿部力量差，對起跳要積極向上的概念不清。

　　糾正方法。手扶肋木或欄稈等物側(cè)向站立做起跳腿蹬伸送髖動(dòng)作；多做短距離助跑起跳頭觸高懸物；發(fā)展腿部力量。

　　5、挺身過早或以挺腹代替挺身

　　產(chǎn)生原因：概念不清，擺臂和擺腿動(dòng)作不夠充分；剛起跳時(shí)就出現(xiàn)挺身動(dòng)作。

　　糾正方法：弄清挺身和挺腹的區(qū)別；多做原地模仿練習(xí)。

　　6、落地前沒有向前伸小腿

　　產(chǎn)生原因：向前伸小腿意識差；空中失去平衡，不能自主伸腿；腰腹力量和柔韌性差。

　　糾正方法：反復(fù)講清伸腿的作用，加強(qiáng)伸腿意識，做立定跳遠(yuǎn)練習(xí)要求落地時(shí)伸腿，多做短距離助跑跳遠(yuǎn)，重點(diǎn)注意落地時(shí)小腿前伸。

跳遠(yuǎn)單元教學(xué)計(jì)劃6

　　教材分析

　　《立定跳遠(yuǎn)》該內(nèi)容是人教版小學(xué)體育課標(biāo)三年級跳躍部分的內(nèi)容，要求學(xué)生通過本課的學(xué)習(xí)基本掌握立定跳遠(yuǎn)這一基本內(nèi)容。

　　學(xué)情分析

　　它是在跳躍的基礎(chǔ)上進(jìn)一步鞏固雙腿跳的練習(xí)，是發(fā)展學(xué)生腿部力量和彈跳力量的重要方法，主要是學(xué)生學(xué)會(huì)兩腿用力等地跳起、腳跟著地、落地平穩(wěn)的動(dòng)作方法，并能熟練的進(jìn)行跳躍。這部分的教學(xué)使學(xué)生的身體得到了全面的鍛煉，身體的基本的活動(dòng)能力得到了提高，并同時(shí)培養(yǎng)了學(xué)生的體育意識和興趣。

　　教學(xué)目標(biāo)

　　這一堂課所教的對象是三年級的學(xué)生，學(xué)社已有較好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，能自覺的完成教室布置的各項(xiàng)任務(wù)，結(jié)合本課的特點(diǎn)與學(xué)生的實(shí)際情況，我預(yù)設(shè)一下教學(xué)目標(biāo)：

　　1）認(rèn)識目標(biāo)：

　　熟練掌握雙腳立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作。

　　2）技能目標(biāo)：

　　通過小青蛙捉蟲子的情景教學(xué)，使95%以上的學(xué)生夠做出雙腿起跳、雙腿落地的技術(shù)動(dòng)作。

　　3）情感目標(biāo)：

　　通過集體活動(dòng)，使學(xué)生體驗(yàn)集體的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)集體意識和責(zé)任感。

　　教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)

　　1）教學(xué)的重點(diǎn)：擺臂與蹬地的配合、落得屈膝緩沖。

　　2）抬腿收腹、擺臂與蹬地的配合。

　　教學(xué)過程

　?。ㄒ唬⑶榫臣とるA段

　　在這個(gè)過程中，我安排了兔子舞的教學(xué)活動(dòng)。這個(gè)活動(dòng)的設(shè)立，有助于學(xué)生從下課的興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)化到上課的注意力集中狀態(tài)上來。

　?。ǘ┘?lì)參與階段

　　這個(gè)階段是本課的重點(diǎn)部分，在這個(gè)部分中，我安排了動(dòng)物模仿操，小青蛙捉蟲子的游戲，動(dòng)物模仿操的目的在于引導(dǎo)學(xué)生在復(fù)習(xí)各種動(dòng)物的形態(tài)到重點(diǎn)模仿小青蛙的跳躍練習(xí)，激發(fā)了學(xué)生上課時(shí)的'參與積極性，同時(shí)，安排了游戲：小青蛙捉蟲子的比賽。在比賽場地的設(shè)計(jì)上，我特地化了不同的路徑合不同大小的的荷葉，不僅可以使學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇最適合自己跳躍能力的荷葉，并通過動(dòng)腦筋，看誰先到達(dá)對岸。于是，我組織學(xué)生在老師的帶領(lǐng)下，在語音的提示下，進(jìn)行各種動(dòng)物的模仿練習(xí)，緊接著在復(fù)習(xí)完小青蛙跳之后，將學(xué)生分成人數(shù)相等的四個(gè)小組練習(xí)小青蛙捉蟲子的比賽。在比賽過程中，教師注意觀察學(xué)生跳躍的細(xì)節(jié)動(dòng)作，并隨時(shí)做好學(xué)生跳躍動(dòng)作的指導(dǎo)。這樣更有利于幫助學(xué)生共同完成本課的比賽活動(dòng)。同時(shí)是本課的重點(diǎn)得到解決，難點(diǎn)得到突破。

　?。ㄈ┦婢徤硇?/strong>

　　劇烈活動(dòng)后，做好放松活動(dòng)是不可或缺的環(huán)節(jié)。根據(jù)運(yùn)動(dòng)學(xué)的特點(diǎn)，我選取了比較富有典型的校園舞蹈操《小白船》，引導(dǎo)學(xué)生慢慢將自己的呼吸調(diào)整均勻。在音樂的氣氛中使身體由緊張的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)逐漸過渡到比較安靜的狀態(tài)，使心跳逐漸緩慢下來，呼吸漸漸恢復(fù)正常。結(jié)束部分的小結(jié)，除教師要對本課進(jìn)行講評外，還要求學(xué)生個(gè)人參與，總結(jié)學(xué)習(xí)體會(huì)。最后，教室布置好課外練習(xí)作業(yè)，學(xué)生解散。

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