演講稿的寫法比較靈活，可以根據(jù)會(huì)議的內(nèi)容、一件事事后的感想、需要等情況而有所區(qū)別。在學(xué)習(xí)、工作生活中，演講稿使用的情況越來越多，還是對(duì)演講稿一籌莫展嗎？下面是范文網(wǎng)小編分享的面對(duì)演講時(shí)緊張?jiān)趺崔k3篇(如何面對(duì)演講緊張)，歡迎參閱。

面對(duì)演講時(shí)緊張?jiān)趺崔k1

　　克服緊張的關(guān)鍵不在于解除生理問題，而在于解除對(duì)危險(xiǎn)的感知。如何解除自己對(duì)危險(xiǎn)的感知呢?我們回到演講的場景，讓你感到危險(xiǎn)的有3個(gè)部分：一是陌生的環(huán)境，二是陌生的觀眾，三是自己演講的內(nèi)容 。

　　針對(duì)這三點(diǎn)，從根本上消除演講的緊張，需要解除環(huán)境、人和內(nèi)容的不確定性 。

　　1. 解除環(huán)境的不確定因素

　　首先，提前到場，測試現(xiàn)場的幻燈片播放效果，包括檢查電腦、投影、接線、翻頁器。其次，你要到演講臺(tái)上走一走、站一站，說幾句話，看一看觀眾席，感受一下在臺(tái)上的感覺。也就是熟悉環(huán)境，了解舞臺(tái)位置、聽眾位置、嘉賓位置，明確自己在活動(dòng)中什么時(shí)候上場，前后嘉賓是誰。

　　這樣的好處是，整個(gè)環(huán)境對(duì)你來說就不再是陌生的了。對(duì)設(shè)備、演講順序的提前確認(rèn)，也可以減少意外狀況，讓你心里更踏實(shí)。

　　喬布斯在每次MacWorld大會(huì)演講前，都會(huì)提前兩周把舊金山馬士孔尼會(huì)展中心包下來，帶著團(tuán)隊(duì)，進(jìn)駐劇院，反復(fù)練習(xí)，打磨每個(gè)細(xì)節(jié)，包括舞臺(tái)燈光、音響、每個(gè)幻燈片翻頁帶來的現(xiàn)場感覺。

　　2. 解除人的不確定因素

　　你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你和朋友聊天的時(shí)候，談笑風(fēng)生，從來不會(huì)緊張。你和陌生人講話時(shí)就會(huì)相對(duì)謹(jǐn)慎一些，而當(dāng)你和老板對(duì)話時(shí)，就會(huì)比較緊張。當(dāng)你不了解對(duì)方，甚至?xí)膶?duì)方那里感受到壓力的時(shí)候，就會(huì)非常緊張。因此，要解決面對(duì)陌生人的緊張感，就要讓自己對(duì)觀眾熟悉起來。怎么做呢?

　　一是做好聽眾人群特征的分析工作 。這個(gè)在第一節(jié)課中說過。 二是設(shè)置積極的自我心理暗示 。一定要記住，這是杜絕緊張最有效的辦法。這里說的積極心理暗示就是，暗示自己臺(tái)下坐的都是自己的朋友、同事、親人。

　　當(dāng)然，偶爾我還是會(huì)在演講前有點(diǎn)緊張，那時(shí)候我就會(huì)啟動(dòng)這樣的一個(gè)演講開頭：“今天來的人不少啊，天南海北的都來了，有來自北京的朋友嗎?舉一下手，噢，在那邊。有來自杭州的嗎?也不少。香港的呢?……”這個(gè)開場，也是積極的自我暗示：來的都是熟人。

　　3. 解除內(nèi)容的不確定

　　有3個(gè)方法，可以幫助你更好地把握自己演講的內(nèi)容。

① 口語化。具體來講就是先口述，通過錄音形成文字稿，根據(jù)這個(gè)文字稿再不斷練習(xí)，練習(xí)中不斷修改迭代。練習(xí)的時(shí)候，你還可以嘗試多次錄音。

② 視覺化。據(jù)說，亞馬遜的創(chuàng)始人杰夫·貝佐斯的演講秘訣就是根據(jù)演講的大綱，將演講的內(nèi)容變成三張幻燈片。你也可以試試這個(gè)技巧，當(dāng)你覺得記憶文字非常困難的時(shí)候，不妨用幻燈片輔助記憶，讓它幫助你踏踏實(shí)實(shí)地走上舞臺(tái)。

③ 儀式化。在你準(zhǔn)備好演講稿上臺(tái)之前，你要把這個(gè)演講排練15遍，就當(dāng)作這是正式演講一樣，講15遍，每講一遍畫一道杠，5遍就是一個(gè)“正”字。演講之前，你有了3個(gè)“正”字，就算是完成了一個(gè)重要的儀式。

面對(duì)演講時(shí)緊張?jiān)趺崔k2

　　演講前2周：

① 重要演講至少提前2周時(shí)間準(zhǔn)備;

② 準(zhǔn)備演講過程中，至少完成一次錄音或者錄像;

③ 有條件的話，提前到現(xiàn)場預(yù)講一遍，并錄像。

　　2. 演講當(dāng)天：

① 與親朋好友通個(gè)電話，聊聊今天演講這件事;

② 提前30分鐘到場，熟悉環(huán)境、場地、設(shè)備、流程;

③ 進(jìn)入“對(duì)話模式”，別一個(gè)人藏在角落里悶頭看ppt、背稿;

④ 和現(xiàn)場觀眾聊天，了解他們是誰，從哪里來，有什么期待。

　　3. 上臺(tái)前30分鐘：

① 提前進(jìn)行積極的自我暗示，在腦海中預(yù)演整個(gè)演講;

② 上臺(tái)前可以喝一杯紅酒，生理放松，消除應(yīng)激機(jī)制;

③ 反復(fù)練習(xí)你要說的前三句話，能防止大腦一片空白。

面對(duì)演講時(shí)緊張?jiān)趺崔k

面對(duì)演講時(shí)緊張?jiān)趺崔k3

　　一、肢體語言：

　　在臺(tái)上演講時(shí)，不要站著不動(dòng)，那樣說著說著就會(huì)緊張，所以要適當(dāng)加些手勢來進(jìn)行表達(dá)，會(huì)自然得多。

　　二、手里有物：

　　手里拿著演講稿的重點(diǎn)詞，把每個(gè)詞背后的故事，要講的內(nèi)容爛熟于心，如果不知道下一步該講什么，看演講稿的關(guān)鍵詞就可以了。當(dāng)你準(zhǔn)備充足，手里有物，就能做到心里不慌。

　　三、反復(fù)練習(xí)：

　　在我的課堂上，先上臺(tái)的學(xué)員都會(huì)覺得緊張，后面上臺(tái)的學(xué)員就不緊張了。因?yàn)樗麄兠靼琢司o張才是正常的，誰都會(huì)緊張，看到大家都在緊張，也沒什么可怕的后果，對(duì)于緊張的恐懼就不再那么強(qiáng)烈，便不會(huì)再有緊張的情況了。所以客服緊張最重要的一個(gè)技巧，便是多看、多學(xué)、多練。

　　四、會(huì)者不忙：

　　人在面對(duì)未知的事物時(shí)都會(huì)下意識(shí)的緊張忐忑，這是正常的。你可以把要演講的內(nèi)容記熟，提前去演講的場景內(nèi)進(jìn)行訓(xùn)練或者查看，原本令你緊張的事物就不會(huì)不那么緊張了。行家對(duì)自己熟悉的事，應(yīng)付裕如，就不會(huì)慌亂。

　　五、轉(zhuǎn)移注意：

　　演講時(shí)，把注意力放在如何把話說好，如何手勢表達(dá)更明確，如何把接下來的內(nèi)容表達(dá)的更好，把觀點(diǎn)更明確的傳達(dá)給聽眾等等這方面… 而不是把注意力集中到控制自己的緊張上去，順其自然，接受緊張感，不因緊張而畏懼，那只會(huì)讓你越來越在意緊張，然后更緊張。記住，你是通過演講傳達(dá)你的觀點(diǎn)，所以你只要把這當(dāng)成一次跟觀眾的誠懇的對(duì)話就好了。

　　企業(yè)越做越大，拋頭露面的機(jī)會(huì)越來越多。接待領(lǐng)導(dǎo)視察、客戶來訪、參加各種聚會(huì)、接受媒體采訪……都需要演講。如果一張嘴就緊張、支支吾吾、詞不達(dá)意，不但自己沒有面子，還會(huì)影響企業(yè)形象。

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