下面是范文網(wǎng)會員“jianshanjiaofei”整理的怎樣克服上臺演講緊張（共8篇），供大家品鑒。

如何可以做到上臺演講不緊張 篇1

　　1,回避目光法

　　作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒.比如某個聽眾發(fā)出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動.這時，你就應該轉移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境。

　　2,呼吸松弛法

　　在演講前，運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行.具體做法是站立、目視遠方、全身放松，做深呼吸.這樣就可緩解演講時的緊張情緒。

　　3,自我陶醉法

　　在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達失誤的情況.這時可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會信心倍增。

　　4,自我調節(jié)法

　　為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松.如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

　　5,注意轉移法

　　為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上.比如，可以欣賞會場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。

　　6,語言暗示法

　　語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示.比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要”“我準備得很充分，很有信心”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩”。通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒。

上臺演講如何克服緊張 篇2

　　首先，我們要建立一個認知，就是上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題，我也跟大家分享過自己如何克服演講的緊張的經(jīng)驗。

　　世界上最著名的表演者、歌唱家,球員，都有這種“怯場”的壓力，一旦成為眾人注目的焦點，就會引發(fā)如你所說的緊張反應。所以先接受這個狀況，明白這是一個普遍現(xiàn)象，并不是因為你內向膽小才會這樣，再外向自信的人上了臺，都會受到這種“怯場”的影響。全世界著名的男高音都會因為擔心緊張而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場表演中聲音暴了五次。

　　所以人人會怯場，這其中最大的兩個原因是：

　　(1)準備不周全;

　　(2)得失心太重，你說越想完美越弄砸，就是這個道理。

　　如果你知道上臺緊張是一個普遍 性的問題，就不必那么突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊張并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。

　　要想有好的演講能力，平日需要多準備、練習，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請同學、朋友給你回饋，甚至請他們?yōu)槟沅浺?、錄像，讓你更有效客觀地評估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用來加強自己，使自己能夠迎頭趕上!

　　演講有許多不同類型，有專業(yè)的、大眾的等等，這些演講在表達方式及內容上都有很不同的安排。演講可以從練習中磨練出自己的風格，不過最重要的還是回歸演講的目的，想要給聽眾甚么?有沒有達到目標?演講前好的心態(tài)和準備可以大幅度降低你的緊張。

怎樣讓自己上臺演講不緊張 篇3

　　首先，我們要建立一個認知，就是上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題，我也跟大家分享過自己如何克服演講的緊張的經(jīng)驗。世界上最著名的表演者、歌唱家、球員，都有這種“怯場”的壓力，一旦成為眾人注目的焦點，就會引發(fā)如你所說的緊張反應。所以先接受這個狀況，明白這是一個普遍現(xiàn)象，并不是因為你內向膽小才會這樣，再外向自信的人上了臺，都會受到這種“怯場”的影響。全世界著名的男高音都會因為擔心緊張而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場表演中聲音暴了五次。所以人人會怯場，這其中最大的兩個原因是：(1)準備不周全;(2)得失心太重，你說越想完美越弄砸，就是這個道理。如果你知道上臺緊張是一個普遍性的問題，就不必那么突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊張并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。

　　要想有好的演講能力，平日需要多準備、練習，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請同學、朋友給你回饋，甚至請他們?yōu)槟沅浺?、錄像，讓你更有效客觀地評估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用來加強自己，使自己能夠迎頭趕上!

　　演講有許多不同類型，有專業(yè)的、大眾的等等，這些演講在表達方式及內容上都有很不同的安排。演講可以從練習中磨練出自己的風格，不過最重要的還是回歸演講的

上臺演講緊張怎么辦聲音發(fā)抖 篇4

　　肖飛是時代太陽商貿(mào)公司的業(yè)務員，他在匯報事情并向主管請教的時候，主管總讓他自己去找解決辦法。但是肖飛找到的結果不是主管喜歡的，或者別的部門有意見時，主管又會在會議上大聲責怪他的不是。在多次提案以及提出意見都被他拒絕后，肖飛已經(jīng)不知道他到底要的是什么了!也就是主管的要求可能已經(jīng)超過肖飛的能力范圍了。

　　招數(shù)：引導提問解開死結肖飛思索再三后，采取了新的策略。首先他很虛心明白的告訴上司，他很喜歡這個工作，而且也想要學習，如果主管老用這樣的態(tài)度，對他的學習與成長并沒有幫助，更重要的是對公司發(fā)展也是沒有意義的。在主管的態(tài)度緩和下來后，肖飛利用溝通技巧中的“引導式問句”，要求主管一步一步，仔細具體的告訴他正確的作法和方向。

　　所謂“引導式問句”，就是鼓勵講話的一方，把簡短抽象的意思，用具體的方式表達出來。引導式的問句通常包含下列的關鍵詞詞：“你說的„„是什么意思?”、“你說的„„應該要怎么做?”、“為什么你說„„?”、“那我這么做„„可不可以?”等等。在成功連續(xù)的使用了引導式問句之后，讓原本習慣用抽象簡短話語表達的主管，突然像打開匣子一般，跟他倒了一大堆的教訓、訊息，而這些直接克服了原本的障礙環(huán)節(jié)，使得肖飛理清了接下來的行動步驟，從而和主管達到了共贏。

怎樣鍛煉上臺說話不緊張 篇5

　　首先，要牢牢的看熟自己要演講的內容。無論是自己找的演講稿，還是上面給安排的任務。一定要牢牢地看熟演講稿。知道自己主要講的是什么，圍繞著什么樣子的主題展開的。仔細的看每一頁，反復的練習熟讀至特別了解。其次，要預先在鏡子前進行多次排練。每次排練都注意觀察自己的面部表情是什么樣子的。不要過于張揚，或者過于興奮，保持著一種正常的面部表情。語調和語速也是要把握的重點。一個正?；蛘呒で榘簱P的語速給人以不同的感覺。語速過快讓人聽不清演講的內容和重點。語調太慢有讓人厭倦發(fā)困。所以保持正常的語速和語調十分重要。

　　在演講時，要注意與臺下的觀眾進行互動。一個好的聽眾一定會認真與你互動的。所以仔細看著對方的眼睛，微小的細節(jié)也不要放過。對方認可的點頭，或善意的微笑都是對你的肯定。如果對方舉手發(fā)問，一定要認真地回答他，他認真地按著你的思路分析才會問出問題。那么準備工作一定要做的充足。如果演講時緊張了，顫音和顫抖或者說錯話了，都不要慌。既然已經(jīng)錯了，那就即時改正。如果顫音了就悄悄的深吸一口氣。如果有人的目光讓你不舒服，就避開他，看向不要緊的東西。如果顫抖的話，就抓住自己最近的東西，盡量大聲清晰地講出要講的。慢慢就好了。

上臺演講緊張的解決方法 篇6

　　1.忍受視線

　　演講一般不會只面對一個人，也就是說，演講者必須忍受眾目睽睽。但是，并不是每一位聽眾都會用善意的目光面對你。即便如此，演講者也不可以避開聽眾的視線進行演講。

　　克服這種來自視線的壓力的秘訣就是一邊演講，一邊從聽眾當中找尋對自己投以善意目光的人，并且要盡量無視那些冷漠的目光。此外，演講者還需要將自己的視線主動投向那些以點頭示意肯定你的觀點的'聽眾，這樣做既可以使他們感受到演講者關注并且在意他們的想法和感受，又可以鞏固演講者的自信心。

　　2.控制面部表情

　　演講時，緊張情緒會表現(xiàn)在面部表情上。即使演講的內容再精彩，如果演講者的表情總是缺乏自信，演講也很容易變得沒有說服力。

　　控制面部表情有兩種方法，一是不可低頭，一旦低頭就會給人沒有信心之感，而且如果視線不能與聽眾接觸，就難以吸引聽眾的注意;二是放慢講話速度，這樣做可以緩解和穩(wěn)定情緒，面部表情也得以放松，全身也會隨之放松，演講會更自然。

　　3.控制語速

　　演講的語速標準大致為每5分鐘講3張左右的A4紙質原稿。這個標準需要視情況而定，如果從頭至尾一直以相同的語速演講，聽眾可能會產(chǎn)生聽力疲憊。

演講時克服緊張的技巧 篇7

　　第一、看前方

　　上臺演講緊張，眼神到底應該看哪里才不會被觀眾發(fā)現(xiàn)自己其實是非常緊張的。首先眼神一定要看前方的，但是不能直視。如果做為演講的你連眼神都是直勾勾的直視，別人肯定認為你是不專業(yè)的，或者是你準備不充分，表現(xiàn)的內心就很害怕上臺的。

　　第二、環(huán)視

　　看過很多優(yōu)秀演講者視頻的你一定知道，眼神環(huán)顧四周是非常自信的演講。環(huán)顧四周能讓觀眾集中注意力聽你演講，眼神和聽眾交流會幫助您演講內容更深入人心，獲得他們的認同。

　　第三、不要細看

　　一直盯著一個人看的演講會是非常僵硬的，作為演講者在臺上演講即使非常緊張也不能只盯著某一位熟悉的聽眾或者面善的聽眾。這樣既掌握不了全場還很容易暴露自己演講是很緊張的。

怎樣克服演講心理緊張 篇8

　　為一個開端，引發(fā)很多話題?！?/p>

　　Tips2善用語氣與表情

“在演講過程中，對方聽到什么的決定因素中，演講內容只占了7%，動作與表情占55%，聲音與語氣占38%?！秉S執(zhí)中介紹，在日常生活中，真正判斷說話人的意思，是靠其展現(xiàn)的表情和動作。

“比如一個女生問你，剛買的衣服好不好看，她真正想聽的.，其實不是‘好看’，而是你的反應，因為你的回答不重要，但態(tài)度很重要。我就會很夸張地發(fā)出‘喔’，女生對你的反應很滿意，你接下來講什么都不重要了?！彼д?。

　　Tips3說有趣的故事

“大家想說好故事，可以說令人覺得有趣、好奇，或是神奇的故事?！秉S執(zhí)中舉例，對小學生介紹維生素C重要性的時候，如果只說維生素功效與對人的影響，學生就會覺得枯燥、無聊。但如果問他們，為什么故事中海盜的形象都是滿口爛牙，學生就會因為好奇，立即產(chǎn)生興趣。

　　他建議，這時候老師可以告訴學生，海盜因為食物補給中缺乏新鮮蔬果，一上陸地又馬上選擇補充肉、面包，而不是水果、蔬菜，因此缺少維C，不少船員得了壞血病?！皩W生不知不覺中了解到維生素的重要性，而且不易忘記?！?/p>

　　黃執(zhí)中認為，要讓人對故事有印象，還可以在一兩個處加點細節(jié)，這容易讓聽者產(chǎn)生畫面感。

　　Tips4允許自己說錯話

“如果演講者不想說錯話，就沒有任何精彩的可能，因為要做到完全沒有任何風險，就等于完全沒有任何亮點?！秉S執(zhí)中認為，所有技能都是與失敗為伍，演講者要允許自己失敗。

　　他強調，千萬別為說錯一句話，而耿耿于懷，總是想怎么改正這個錯誤，這會影響發(fā)揮?！拔覀兛梢詾樽约憾ㄒ粋€收聽率。我在學校講課的收聽率是90%，在不熟悉且年齡跨度太大的聽眾群演講的收聽率是70%。演講時盯著那些認真聽并給予反應的人，這是我演講信心的來源，一旦收聽率變低了，才需要講個笑話，換一個內容，吸引大家重新關注。”

怎樣克服上臺演講緊張相關文章：