演講稿是一種實(shí)用性比較強(qiáng)的文稿，是為演講準(zhǔn)備的書面材料。在社會發(fā)展不斷提速的今天，演講稿與我們的生活息息相關(guān)，那么一般演講稿是怎么寫的呢？下面是范文網(wǎng)小編收集的情緒演講稿共5篇(關(guān)于情緒的演講稿)，供大家賞析。
情緒演講稿共1
學(xué)會控制情緒做情緒的主人的演講稿
人的情緒具有兩面性，消極低落，焦慮不安，嫉妒不滿，憂傷絕望等等都是人性中的負(fù)面情緒。小編為大家整理了學(xué)會控制情緒做情緒的主人的演講稿，歡迎大家閱讀。
篇1
大家好!我們中學(xué)生要學(xué)會情緒調(diào)節(jié)，做情緒的主人。
一、情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)
要調(diào)節(jié)情緒，首先要樹立一個正確的調(diào)節(jié)情緒的目標(biāo)。如果，“天天好心情”成為你的情緒調(diào)節(jié)目標(biāo)，這個不得不說是個不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)。心情跟天氣一樣，當(dāng)然會有陰有晴，不可能全部艷陽高照，所以，我們要允許自己的情緒出現(xiàn)“陰天”。這里有兩個情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)要與大家分享:
(1)喜怒有常。
喜怒有常，這是我們調(diào)節(jié)和控制情緒的目標(biāo)之一。
“喜怒有?！本褪且铣Ｇ椋虾醭＠?。該高興時就表現(xiàn)出高興，當(dāng)喜則喜;該生氣時就生氣，當(dāng)怒則怒。即情緒表現(xiàn)得當(dāng)。情緒能在適當(dāng)?shù)臅r間、場合表現(xiàn)出來，這才是人之常情。處世冷淡，對任何事情都無動于衷，則不符合“喜怒有常”。喜怒不行于色的人并非是很修養(yǎng)的人，相反，是心理不成熟的一種表現(xiàn)。要想成為心理健康的人，應(yīng)使自己的情緒變化符合一定的原因，要根據(jù)特定的情景做出相應(yīng)的反應(yīng)。(舉例:藺相如“當(dāng)怒則怒”。)“喜怒有常”是人對生活的一種體驗(yàn)。人就是在各種情緒反應(yīng)中體驗(yàn)五彩繽紛的人生。
根據(jù)“喜怒有?！钡哪繕?biāo)，我們應(yīng)該當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，但是，情緒表達(dá)時，也不能任其發(fā)展。
(2)喜怒有度。
喜怒有度，這是我們調(diào)節(jié)情緒的又一個目標(biāo)。
“喜怒有度”即指情緒的表達(dá)要控制在一定的程度和范圍內(nèi)。不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒，要有節(jié)制。“喜怒有度”還包含著情緒反應(yīng)程度要和引起情緒的刺激相適應(yīng)。如果一個很微小的刺激卻引起了強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，那么這種情緒反應(yīng)則是不適度的，也不符合“喜怒有度”的目標(biāo)。
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要想做到“喜怒有度”，我們應(yīng)該記住:喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲絕;懼不能驚慌失措。這應(yīng)成為個人情緒修養(yǎng)的重要目標(biāo)。否則，自己的身心健康就會受到情緒的影響。
在我國歷史上、小說中的不少典故，像楚國大將伍子胥過昭關(guān)，一夜急白了頭;《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡;《岳飛傳》中牛皋高興而死，都是情緒過度的表現(xiàn)。
“喜怒有常”、“喜怒有度”二者看起來似乎有矛盾，既要“有?！庇忠坝卸取?。其實(shí)，二者是統(tǒng)一的。調(diào)節(jié)情緒時，我們要注意兩個目標(biāo)的統(tǒng)一，不能孤立地追求某一個目標(biāo)。
二、情緒調(diào)節(jié)方法
當(dāng)我們有了不良的情緒時，我們應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)呢?
(1)轉(zhuǎn)移注意力。
轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。
(2)動——進(jìn)行劇烈的運(yùn)動。
當(dāng)一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動改變不良情緒。
(3)學(xué)會控制情緒。
自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹四種。首先，我們做一個小實(shí)驗(yàn):你靜下心來，在心中默念“喜笑顏開”、“開懷大笑”，并且想象這些情景，你會產(chǎn)生什么感覺呢?
篇2
尊敬的老師們，親愛的同學(xué)們：
大家好!
今天我在國旗下的演講題目是《優(yōu)化情緒，釋放壓力》。
在這個競爭激烈，知識和技術(shù)日新月異的時代，每個人都感受到了巨大的壓力。壓力和不良情緒就像一片無形的烏云，籠罩在每個人的心頭。情緒像是一把雙刃劍，它會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、懦弱和憂郁，甚至做一些違反道德的事情。古人有云：“怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎?！奔热?/p>
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情緒與我們的生活、學(xué)習(xí)如此息息相關(guān)，那么面對壓力和不良情緒的時候，我們可以主動地優(yōu)化情緒，釋放壓力。
首先，我們要樹立自信心。自信和個人基礎(chǔ)優(yōu)劣是沒有關(guān)系的。它的作用在于在你擁有自信那一刻起改變自己，走一條積極、能讓自己充實(shí)的路。
畢竟沒有誰的人生是一馬平川的，起伏坎坷總還是會在你不經(jīng)意的時候出現(xiàn)。當(dāng)你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵，還是仍放眼于欲要征服的無限險峰?有自信心的人肯定快速地調(diào)整好自己的情緒，著眼于未來。
其次，我們可以給自己積極的暗示，輕松快樂的生活來自于自我暗示。我們可以起床后對著鏡子暗示自己“今天我要過的十分充實(shí)”“我相信今天會取得進(jìn)步”“今天天氣真好，我的心情也會好的”……
相信帶著這樣積極暗示的同學(xué)，他們學(xué)習(xí)的效率會很高，并且一天的生活都會是很棒的!其實(shí)，這樣的暗示也就給了自己一種良好的情緒，如果我們的心情舒暢了，那么學(xué)習(xí)效果能不好嗎?生活能不愉快嗎?
壓力對人來說有利有弊。適度的壓力可以讓你的精神保持緊張，提高做事的效率，然而壓力一旦過度，就有可能患上憂郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等精神上的疾病，讓人無所適從。人的心理承受能力都有一個極限，超過這個極限人就會崩潰。就像一個氣球，如果不斷地往里吹氣，最終會爆炸。
壓力是無處不在的，面對壓力我們要做的不是努力壓制，而是要學(xué)會引導(dǎo)，懂得放下，如此方能健康成長，持續(xù)發(fā)展。
面對壓力，有時發(fā)揮一下阿Q精神，自我解嘲一下，也不失為一個行之有效的辦法。
人生路上失意在所難免，各種壓力也如影隨行。面對壓力我們不妨擺正心態(tài)，引導(dǎo)自己朝正面的、積極的方向前進(jìn)，絕不任憑壓力堆積，絕不長期壓抑自己的精神，如此才能領(lǐng)略人生的美妙，擁有健康、快樂的人生。
我的演講完畢。謝謝大家!
篇3
大家好，今天我演講的主題是“控制好自己的情緒”。 首先跟大家講一故事：
美國前陸軍部長斯坦頓來到林肯那里，氣呼呼地說一位少將用侮辱的話指責(zé)
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他偏袒一些人。林肯建議斯坦頓，寫一封內(nèi)容尖刻的信回敬那家伙。
“可以狠狠地罵他一頓?！绷挚险f。斯坦頓立刻寫了一封措辭強(qiáng)烈的信，然后拿給總統(tǒng)看。“對了，對了?！绷挚细呗暯泻?，“要的就是這個!好好訓(xùn)他一頓，真寫絕了，斯坦頓?！?/p>
但是當(dāng)斯坦頓把信疊好裝進(jìn)信封里時，林肯卻叫住他，問道：“你干什么?” “寄出去呀?！彼固诡D有些摸不著頭腦了。 “不要胡鬧?！绷挚洗舐曊f：“這封信不能發(fā)，快把它扔到爐子里去。凡是生氣時寫的信，我都是這么處理的。這封信寫得好，寫的時候你已經(jīng)解了氣，現(xiàn)在感覺好多了吧，那么就請你把它燒掉，再寫第二封信吧?！?/p>
從上面這則故事可以看出，林肯是一個很能控制情緒的人。林肯作為美國總統(tǒng)，并不是每個人都會擁戴他，而他也會有許多樹敵，但他并沒與那些人爭鋒相對，他能夠控制自己的情緒，并能容忍他們，所以林肯才能成為美國歷史上重要的人物之一。
現(xiàn)在，因?yàn)楦鞣N各樣的事情總能是我們的情緒起起伏伏，或低落，或興奮，或躊躇，或自信。但是，我希望大家能夠?qū)ψ约河行判?，去控制自己的情緒，不要讓沖動沖散了理智?，F(xiàn)在，我來介紹一些控制情緒的小方法：
1、適度宣泄。一個人總不能壓抑著自己，所以要在合理的范圍內(nèi)適度的宣泄，譬如說，當(dāng)你心情壓抑的時候，你可以躲到無人的地方，大聲說出你心中的煩悶，讓風(fēng)帶走那些煩惱。
2、自我安慰。這是大部分遇到挫折或痛苦的人會采用的方法，不斷的在心里慢慢開導(dǎo)自己，勸自己“塞翁失馬，焉知非?！敝愡@些。
3、交往調(diào)節(jié)。指的是一旦遇到困難，可以找自己信得過的朋友傾訴煩惱，在他的勸解下逐漸走出悲觀的情緒。
其實(shí)，自我控制情緒的方法還有很多種，我這里就不一一介紹了，如果大家有興趣的話可以自己去網(wǎng)上找找，相信大家也能學(xué)到許多。謝謝!
篇4
人，孤獨(dú)的時候，身邊的環(huán)境再怎么熱鬧，也還是孤獨(dú)。孤獨(dú)，意味著沉默，孤獨(dú)，意味著發(fā)呆，孤獨(dú)，意味著安靜!
人，活著的時候，孤獨(dú)，無處不在。走在街上，猶如行尸走肉，無感的走著，
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散發(fā)出死亡般的寂靜，有人搭訕，只是微微一笑，或者點(diǎn)頭。孤獨(dú)覆蓋了一切，突然沒了顏色似的世界，失去光澤!
人，有時候，不為什么，就想安靜，因?yàn)榘察o可以放棄一切，脫離世俗，少些壓抑，多一份心靈的寧靜，多一份安慰!人，有時候，靜，不愛說活，不是他的交際能力差，不是因?yàn)槟吧?，而不敢發(fā)表言論!是因?yàn)椴幌氚迅嗟摹鞍察o”氣氛散發(fā)出來，因?yàn)橛姓f不完的話不想說!
孤獨(dú)，一個很貶意的詞語，代表著千千萬萬的各種情緒，道不完，說不盡!似乎有著種深不可測的含義!每個人所經(jīng)歷的孤獨(dú)不同，沒經(jīng)歷過孤獨(dú)的人，不懂，也不理解!孤獨(dú)的人，他們愛上孤獨(dú)，因?yàn)樵诠陋?dú)的世界里，他們找到了自我，自已的位置，或許現(xiàn)在他們處于被排擠的地步，或許，某一天，等他們有機(jī)會排擠別人時，他們會亳不客氣地散發(fā)出來，因?yàn)楝F(xiàn)在這里還不是他們的世界!
世界之大，情緒是自然一種美麗的表達(dá)，可能我今晚，孤獨(dú)吧!才會寫出這篇文章!不管何時何地，所經(jīng)歷的，最痛苦的就是孤獨(dú)，但是，我們又必須所經(jīng)所歷，我在想，人孤獨(dú)過，或許學(xué)會了如何去應(yīng)付孤獨(dú)，因?yàn)?，孤?dú)已成為他們的朋友，他們慬得如何去交這個朋友!
孤獨(dú)，聽歌，心會更悲傷，心會流淚。只有文字這種，盡管處于多孤獨(dú)，文字都任由你發(fā)泄，它不會生氣。反而幫你分享孤獨(dú)，學(xué)會孤獨(dú)!
此生，我經(jīng)歷了，暗戀的孤獨(dú)，友誼的孤獨(dú)，親情的孤獨(dú)，學(xué)業(yè)的孤獨(dú)。我知道，這些是無法改變的，但唯一懂得的，有些事，必須放棄，就會有另一些收獲!
孤獨(dú)，是一種無法解釋的表達(dá)，一種心理上，小毛病!孤獨(dú)，我們最好的歸宿!寫到這里，有些難過了，不知道再怎樣去闡釋孤獨(dú)，我有些亂了，算了，到這里吧!
晚安，親愛的世界，孤獨(dú)不再孤獨(dú)，愛上你，孤獨(dú)!
篇5
怎樣保護(hù)牙齒健康，我們從5歲起就知道了，但怎樣保護(hù)心理健康，我們直到長大成人都不知道該怎么辦。
我們通常會把情緒視為弱者才有的負(fù)能量，逃避它、置之不理、放任它、摧枯拉朽。這些被我們忽視的心理傷害，遠(yuǎn)比身體傷害要頻繁得多，例如失敗、被
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拒絕、孤獨(dú)……
情緒傷害會給我們的身體和生活帶來極大影響，下面這個視頻是紐約大學(xué)臨床心理學(xué)博士，曼哈頓私人心理醫(yī)生蓋伊·溫奇的演講，他擅長幫助病人將情緒急救的方法應(yīng)用到日常生活。
在這里，他會告訴你，人們產(chǎn)生這些情緒的根源，以及如何改變我們的習(xí)慣，在各種情緒傷害中進(jìn)行自救，保護(hù)我們的心理健康。
蓋伊·溫奇的TED演講視頻：情緒傷害帶給我們的影響
關(guān)于孤獨(dú)
“孤獨(dú)是完全主觀的定義，它完全取決于你是否覺得在情緒上或是交際上，和你周圍的人相隔絕?！?/p>
香煙包裝上印著“吸煙有害健康”的警告，但很少人知道一天吸兩包“孤獨(dú)”牌香煙的危害。長期孤獨(dú)會提高14%的早逝性，還會引發(fā)高血壓、高膽固醇，甚至影響人的免疫系統(tǒng)，比起這些，抽煙已經(jīng)不算什么了。
關(guān)于失敗
“如果你的頭腦告訴你，你做不到什么事，而你相信了的話，你很快就放棄了，甚至都不去試一下，然后你就更加確信自己成功不了。你看，這就是為什么那么多人都無法充分發(fā)揮他們的潛能?！?/p>
因?yàn)橐坏┱J(rèn)定了某件事，我們很難改變看法。所以當(dāng)你失敗了，感到意氣消沉是很自然的，但是我們通常不允許相信自己不會成功，就要和無助感斗爭。
關(guān)于拒絕
“我們都干過這事兒，尤其是被拒絕之后，我們要是這樣就好了，要是不那樣就好了，我們開始去想我們犯的錯、我們的缺點(diǎn)……”
如果我們身體受傷了，絕不會再往傷口上撒一把鹽，但我們經(jīng)常會拿刀捅自己的心理傷害，還要?dú)埲痰乜吹降啄芡倍嗌睢?/p>
人們拒絕追求者的原因有很多，大部分都跟他們自己或追求者的缺點(diǎn)無關(guān)，最常見的原因是，他們認(rèn)為兩人之間沒感覺，不來電。所以，如果你被拒絕了，沒有必要抓住自己的缺點(diǎn)不放。
與戀愛關(guān)系相似，如果你被潛在的雇主拒絕，原因一般與你的缺陷無關(guān)，更有可能是因?yàn)槟悴贿m合那個公司或者職位。如果你被工作團(tuán)隊或上司排斥，大多
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數(shù)情況下，是與組織的動態(tài)及其文化相關(guān)的，與你的性格和工作績效無關(guān)。
關(guān)于自卑
很多研究表明，如果你的自尊心低落，你就更容易感到壓力和焦慮，失敗和拒絕會傷害你更深，你也需要更多的時間復(fù)原。所以如果你被拒絕了，首先應(yīng)該做的事情是重新激活你的自尊心，而不是去瘋狂地打擊自尊心來發(fā)泄。
我們需要改變不健康的心理習(xí)慣，當(dāng)你經(jīng)歷感情上的痛苦時，要像真正的好朋友一樣，愛護(hù)自己，保護(hù)你的自尊心。
關(guān)于反芻
“最常見又最不健康的習(xí)慣之一就是想太多。反復(fù)回味不愉快的事很容易變成習(xí)慣，而這個習(xí)慣代價很大，可能誘發(fā)抑郁癥、酗酒、飲食失調(diào)，甚至心血管疾病?！?/p>
反復(fù)回想一件事的需要，會變得越來越強(qiáng)烈，但如果你專注在其他事情上，讓那些擔(dān)心、煩惱或其他情緒慢慢過去，感覺就會不一樣。
憤怒反芻更為陰險的后果是，它所造成的煩躁，可以使我們對最溫和的挑釁反應(yīng)過度。因此，我們往往會把氣撒在朋友和家人身上，卡住他們的脖子，以夸張的方式對日常的微小刺激做出反應(yīng)。
關(guān)于內(nèi)疚
在同情他人遭遇的不公方面，每個人都有自己的限度。如果限期已過，雖然在對方的要求下，出于責(zé)任感或愧疚，我們?nèi)匀粫俅翁峁┲С?，但因?yàn)椴坏貌贿@樣做，心中很可能感到有些不滿和憤怒。
有時候，內(nèi)疚感會長期占據(jù)我們的頭腦，徘徊不去。小劑量的內(nèi)疚可以成為拯救個人行為的英雄，較大劑量的內(nèi)疚，則可能成為心靈的毒藥，攪擾我們的安寧，破壞我們最珍視的關(guān)系。
恢復(fù)自我價值感的練習(xí)
下面的練習(xí)會幫助你意識到自己性格中有意義的方面，恢復(fù)你的自我價值感。
1.列一張書面清單，寫出你認(rèn)為自己最有價值的五個性格、特點(diǎn)或品性，盡量涉及一些和你被拒絕有關(guān)的方面。一定要花時間仔細(xì)思考你的重要品質(zhì)(例如，如果你是被追求對象拒絕，那么，你可以列出自己的相關(guān)優(yōu)點(diǎn)：有愛心、忠誠、善于傾聽、體貼和可靠等等。)
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2.按照各種品行的重要性為其排序。
3.選擇前三項(xiàng)中的兩項(xiàng)，針對每一項(xiàng)寫一篇短文(一兩段即可)，涵蓋以下幾點(diǎn)：
為什么這種品行對你來說具有重要性?
這種品行是如何影響你的人生的?
它為什么是你的自我形象的重要組成部分?
用法用量：當(dāng)你遭到拒絕時使用，如有必要，應(yīng)重復(fù)使用。
療效：舒緩感情傷害和情緒痛苦，重建受損的自尊。
緩解我們痛苦的唯一方式就是原諒自己。自我寬恕的目的是與我們的錯誤行為努力和解。這樣能夠減少罪惡感，使我們不再回避被我們傷害的人，減輕了我們自我懲罰和自我毀滅的傾向。 相關(guān)文章：
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情緒演講稿共2
控制自己的情緒演講稿
各位老師，同學(xué)們：
大家早上好！
我是710班的王殷，今天我要講的主題是——學(xué)會控制自己的情緒。首先，我想給大家講一條近期的新聞：10月28日上午，重慶一輛公交車在長江二橋上失事，墜入江中，造成了全車15人死亡的悲劇。這其中的原因竟是一名女乘客發(fā)現(xiàn)自己坐過了站而強(qiáng)制讓駕駛員停車，期間發(fā)生了沖突，司機(jī)沒有控制好方向盤，最后引發(fā)了事故。從以上的事件中，我們可以發(fā)現(xiàn)，這其實(shí)是由于雙方對情緒的不適當(dāng)管理造成的。如果當(dāng)時駕駛員能及時把車靠邊停好，或那位女乘客不那么偏激，也就不會有后面的沖突了。
作為一名中學(xué)生，我認(rèn)為學(xué)會控制自己的情緒是非常重要的。如果一個人的表現(xiàn)過于強(qiáng)烈亢奮，就容易造成心理失衡，影響正常的學(xué)習(xí)和生活。許多心理學(xué)測驗(yàn)也證實(shí)，當(dāng)一個人情緒好的時候，往往會精神振奮、干勁倍增，思維敏捷，效率提高；反之，則會無精打采，思路堵塞，效率下降。所以我對此，有以下幾點(diǎn)建議：
1、轉(zhuǎn)移注意力。
當(dāng)人的情緒激動時，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)到其他事物或活動上去。例如，做一些平時最感興趣的事，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來。
2、合理地宣泄
人有煩惱可以通過正確的途徑，分寸恰當(dāng)，合理地渲泄出來。如在適當(dāng)?shù)膱龊舷蛉藘A訴、寫日記等。
3、用理智克制自己的想法
人是有理智的，在陷入不良情緒，尤其是陷入沖動情緒時，我們不僅要學(xué)會正確的排解，更應(yīng)該調(diào)動自己理智這道“閘門”的力量，去控制它，并且盡力使情緒愉悅起來。
當(dāng)你憤怒時，需要寬容謙讓。俗話說：“忍一時風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空”。如果你能保持理智的思維，也許阻擋在你面前的問題就能迎刃而解了。
當(dāng)你沮喪時，需要自我激勵。這是一種精神動力，一個人在困難和逆境面前，如果能夠有效進(jìn)行自我激勵，就能從不良情緒中振作起來。
當(dāng)同學(xué)觸犯自己時，可以進(jìn)行換位思考。我們可以先站在同學(xué)的角度想一想，可能就會覺得對方的行為情有可原。這樣自己的不良情緒就會減弱，甚至煙消云散了。
當(dāng)一個人能把控制情緒養(yǎng)成一個好習(xí)慣，那他一定是個有著強(qiáng)大心理素質(zhì)的人。我們或許無法改變天氣，卻可以改變心情；我們無法控制別人，但能夠掌握自己。愿每位同學(xué)都能做到善于控制情緒，去追求更好的自己。
情緒演講稿共3
控制自己的情緒演講稿
控制自己的情緒演講稿
各位老師，同學(xué)們：
大家早上好！
我是710班的王殷，今天我要講的主題是——學(xué)會控制自己的情緒。首先，我想給大家講一條近期的新聞：10月28日上午，重慶一輛公交車在長江二橋上失事，墜入江中，造成了全車15人死亡的悲劇。這其中的原因竟是一名女乘客發(fā)現(xiàn)自己坐過了站而強(qiáng)制讓駕駛員停車，期間發(fā)生了沖突，司機(jī)沒有控制好方向盤，最后引發(fā)了事故。從以上的事件中，我們可以發(fā)現(xiàn)，這其實(shí)是由于雙方對情緒的不適當(dāng)管理造成的。如果當(dāng)時駕駛員能及時把車靠邊停好，或那位女乘客不那么偏激，也就不會有后面的沖突了。
作為一名中學(xué)生，我認(rèn)為學(xué)會控制自己的情緒是非常重要的。如果一個人的表現(xiàn)過于強(qiáng)烈亢奮，就容易造成心理失衡，影響正常的學(xué)習(xí)和生活。許多心理學(xué)測驗(yàn)也證實(shí)，當(dāng)一個人情緒好的時候，往往會精神振奮、干勁倍增，思維敏捷，效率提高；反之，則會無精打采，思路堵塞，效率下降。所以我對此，有以下幾點(diǎn)建議：
1、轉(zhuǎn)移注意力。
當(dāng)人的情緒激動時，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)到其他事物或活動上去。例如，做一些平時最感興趣的事，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來。
2、合理地宣泄
人有煩惱可以通過正確的途徑，分寸恰當(dāng)，合理地渲泄出來。如在適當(dāng)?shù)膱龊舷蛉藘A訴、寫日記等。
3、用理智克制自己的想法
人是有理智的，在陷入不良情緒，尤其是陷入沖動情緒時，我們不僅要學(xué)會正確的排解，更應(yīng)該調(diào)動自己理智這道“閘門”的力量，去控制它，并且盡力使情緒愉悅起來。
當(dāng)你憤怒時，需要寬容謙讓。俗話說：“忍一時風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空”。如果你能保持理智的思維，也許阻擋在你面前的問題就能迎刃而解了。
當(dāng)你沮喪時，需要自我激勵。這是一種精神動力，一個人在困難和逆境面前，如果能夠有效進(jìn)行自我激勵，就能從不良情緒中振作起來。
當(dāng)同學(xué)觸犯自己時，可以進(jìn)行換位思考。我們可以先站在同學(xué)的角度想一想，可能就會覺得對方的行為情有可原。這樣自己的不良情緒就會減弱，甚至煙消云散了。
當(dāng)一個人能把控制情緒養(yǎng)成一個好習(xí)慣，那他一定是個有著強(qiáng)大心理素質(zhì)的人。我們或許無法改變天氣，卻可以改變心情；我們無法控制別人，但能夠掌握自己。愿每位同學(xué)都能做到善于控制情緒，去追求更好的自己。
情緒演講稿共4
大家好，今天我演講的主題是“控制好自己的情緒”。
首先跟大家講一故事：
美國前陸軍部長斯坦頓來到林肯那里，氣呼呼地說一位少將用侮辱的話指責(zé)他偏袒一些人。林肯建議斯坦頓，寫一封內(nèi)容尖刻的信回敬那家伙。
“可以狠狠地罵他一頓?！绷挚险f。斯坦頓立刻寫了一封措辭強(qiáng)烈的信，然后拿給總統(tǒng)看。“對了，對了?！绷挚细呗暯泻茫耙木褪沁@個！好好訓(xùn)他一頓，真寫絕了，斯坦頓?！?/p>
但是當(dāng)斯坦頓把信疊好裝進(jìn)信封里時，林肯卻叫住他，問道：“你干什么？”
“寄出去呀。”斯坦頓有些摸不著頭腦了。
“不要胡鬧?！绷挚洗舐曊f：“這封信不能發(fā)，快把它扔到爐子里去。凡是生氣時寫的信，我都是這么處理的。這封信寫得好，寫的時候你已經(jīng)解了氣，現(xiàn)在感覺好多了吧，那么就請你把它燒掉，再寫第二封信吧?！?/p>
從上面這則故事可以看出，林肯是一個很能控制情緒的人。林肯作為美國總統(tǒng)，并不是每個人都會擁戴他，而他也會有許多樹敵，但他并沒與那些人爭鋒相對，他能夠控制自己的情緒，并能容忍他們，所以林肯才能成為美國歷史上重要的人物之一。
現(xiàn)在，因?yàn)楦鞣N各樣的事情總能是我們的情緒起起伏伏，或低落，或興奮，或躊躇，或自信。但是，我希望大家能夠?qū)ψ约河行判模タ刂谱约旱那榫w，不要讓沖動沖散了理智。現(xiàn)在，我來介紹一些控制情緒的小方法：
1、適度宣泄。一個人總不能壓抑著自己，所以要在合理的范圍內(nèi)適度的宣泄，譬如說，當(dāng)你心情壓抑的時候，你可以躲到無人的地方，大聲說出你心中的煩悶，讓風(fēng)帶走那些煩惱。
2、自我安慰。這是大部分遇到挫折或痛苦的人會采用的方法，不斷的在心里慢慢開導(dǎo)自己，勸自己“塞翁失馬，焉知非福”之類這些。
3、交往調(diào)節(jié)。指的是一旦遇到困難，可以找自己信得過的朋友傾訴煩惱，在他的勸解下逐漸走出悲觀的情緒。
其實(shí)，自我控制情緒的方法還有很多種，我這里就不一一介紹了，如果大家有興趣的話可以自己去網(wǎng)上找找，相信大家也能學(xué)到許多。謝謝！
情緒演講稿共5
做情緒的主人演講稿
高二七班 汪聞韻
各位老師、同學(xué)們，大家早上好！我是來自高二七班的汪聞韻，今天我在國旗下演講的題目是《做情緒的主人》。
近日，重慶公交車墜江事件一直是輿論的焦點(diǎn)。女乘客只因坐過站便與司機(jī)互相推搡，導(dǎo)致方向盤失控，繼而公交車偏離行駛路線而落入江中。事件發(fā)生后，大家在網(wǎng)上紛紛熱議，有人認(rèn)為是女乘客太無理取鬧，蠻橫潑辣；有人認(rèn)為是司機(jī)情緒失控，不懂得以公共安全為重，暴躁回?fù)?；也有人認(rèn)為是乘客冷漠的看客心態(tài)才是罪魁禍?zhǔn)住o疑，女乘客和司機(jī)的情緒化是事件的主要原因，乘客自己犯了錯誤卻不反求諸己，反而情緒失控，遷怒于他人； 公交車司機(jī)，從事重復(fù)性壓力大的工作，情緒因一點(diǎn)小事被女乘客點(diǎn)燃，二人沖動結(jié)果竟讓整車人殞命長江，實(shí)乃悲劇。
事件一出，網(wǎng)上立即有之前各地同類型事件和視頻曝光，真可謂是觸目驚心。逝者已矣，來者可追。在輿論喧囂背后，痛定思痛，我們卻不能止于唏噓與憤怒，我們應(yīng)反思事件教訓(xùn)。就此事件而言，主要原因來源于乘客和司機(jī)的情緒化，語言和行為一旦被情緒綁架，規(guī)則和秩序便拋之腦后，甚至是生命安全的失控。
情緒有兩面性，好的時候感覺人生幸福美滿，積極向上，世界多么美好；不好的時候，你會覺得生活和生命了無生趣，世界都是灰色的，激烈的負(fù)面情緒甚至?xí)屓睡偪?，啥事都不順眼，逮誰滅誰。其實(shí)不然，快樂與悲傷往往只有一絲之距，喜劇和悲劇也往往只是一瞬間，就看你的抉擇。
所以，作為中學(xué)生的我們，除了在成績上要求進(jìn)步，也應(yīng)該努力讓自己成為一個德智體美勞全面發(fā)展的人才?？刂坪们榫w，讓理性成為我們思想的主宰，是我們走向成熟的基本標(biāo)志。人不可能永遠(yuǎn)處在順境，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心智健全的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己不良情緒的人。那么，我們該如何調(diào)節(jié)和控制呢？ 下面我談?wù)勛约旱目捶ā?/p>
一．自我提醒。接受負(fù)面情緒的存在，允許它發(fā)生。但當(dāng)激烈的情緒即將爆發(fā)形之于言行時，要不斷地用主觀意識提醒自己，內(nèi)心不斷地對自己說：“控制，控制，記著，沖動是魔鬼！”還有最近網(wǎng)絡(luò)很火的一個句子“好生氣哦，可是還是要保持微笑！”。道理異曲同工。
二．自我安慰。當(dāng)我們追求某個目標(biāo)而達(dá)不到時，為了減少內(nèi)心的失望和焦慮，可以找一個理由來安慰自己，猶如吃不到葡萄就說葡萄酸一樣。在心理學(xué)上，這類貌似自欺欺人的方法，實(shí)際上是人類的自我心理調(diào)節(jié)機(jī)制。我們可以將此作為緩解情緒的方法。
三．轉(zhuǎn)移注意力。不良情緒發(fā)生時，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，便可使負(fù)面情緒得到緩解甚至遺忘。比如運(yùn)動、看電影等。走進(jìn)大自然是我認(rèn)為很有用的一個辦法。登臨絕頂，山高人為峰，一覽眾山??；放眼大海，看星漢燦爛，日月盈虛；走進(jìn)山林，聽松濤清泉，感萬物生長。這些美好的感覺往往都會撫慰我們的身心。俯仰天地宇宙萬物，尋找生命的存在與本質(zhì)，不良情緒自然會消散瓦解。
四．找人傾訴。就拿我自己來說，我曾因考試失利而一度情緒低落，害怕看見父母眼中失望的神情，擔(dān)心辜負(fù)老師的期望。告訴了我的一位好朋友后，他對我說，考試多的很，你難道能記得你上學(xué)期每一次考試的分?jǐn)?shù)嗎？把不愉快的事情對著可信任者說出來，既是尋求一種心理慰藉和情緒釋放；同時在與別人溝通的過程中，或許思想的碰撞會讓你豁然開朗。
五．幽默化解。幽默是一種智慧，也是一種人生態(tài)度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來。蘇格拉底的妻子是個非常跋扈的女人，在蘇格拉底給學(xué)生講課時因?yàn)樯瞵嵤虑榫w爆發(fā)，叫罵之余甚至把一盆水倒在蘇格拉底身上，學(xué)生們不知所措，蘇格拉底卻一笑：“我知道打雷之后必然會有一場雨”，眾人釋然。
各位同學(xué)，上面我說了五種方法，你是否有找到自己曾經(jīng)常用的方式呢？或者，你又有沒有找到適合的自己緩解情緒的方式呢？
喜怒哀樂，是我們生活學(xué)習(xí)中常有的情緒。我們要做情緒的主人，不能做情緒的奴隸。將自己的情緒遷怒他人，任性而為，不僅錯上加錯，甚至?xí)皇ё愠汕Ч藕蓿貞c公交事件難道還不足以警醒我們么？學(xué)會理性，運(yùn)用理性，才能遵守公共規(guī)則和公序良俗。拿破侖曾經(jīng)說過：能用理性控制好自己情緒的人,比能拿下一座城池的將軍更偉大。如果說情緒是奔騰的洪水，那么理性就是一道堅固的閘門。經(jīng)常給心靈洗洗澡，修身養(yǎng)性，陶冶情操，負(fù)面情緒經(jīng)過就過，絕不耿耿于懷。生活很美好，生命很美好，世界很美好，大家共同珍惜。
再次告訴自己：做情緒的主人，不做情緒的奴隸。
上述思考與諸位同學(xué)分享，謝謝大家！
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