演講稿的寫法比較靈活，可以根據(jù)會議的內(nèi)容、一件事事后的感想、需要等情況而有所區(qū)別。在學(xué)習(xí)、工作生活中，演講稿使用的情況越來越多，還是對演講稿一籌莫展嗎？下面是范文網(wǎng)小編收集的世界睡眠日演講稿范文7篇 關(guān)于世界睡眠日的演講稿，供大家賞析。

世界睡眠日演講稿范文1

　　大家好!

　　眾說周知，睡眠是一種主動過程，是恢復(fù)精力所必需的休息。它有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡時只是人腦轉(zhuǎn)換了一個工作方式，使能量得到貯存，有利于精神和體力恢復(fù);睡眠既是維護健康和體力的基礎(chǔ)，也是取得高度生產(chǎn)能力的保證。

　　健康的睡眠是自然的睡著，自然的醒來。睡眠，對于大多數(shù)人來說，應(yīng)該是較為簡單的事情。而我的睡眠，恰如睡眠本身的解釋那樣復(fù)雜。那不太聽指揮的抑制過程總是經(jīng)常性地，拒絕在大腦皮層中擴散，無法順暢到達皮層下部的每個中樞。即便昏昏然睡去，也會在午夜毫無緣由地醒來，且總伴有一種半睡眠狀態(tài)下的心之悸動。

　　有時感覺好奇怪的，沒時間睡時偏偏嗜睡，有閑暇時間睡時又無法入眠，更無法找到失眠的原因。想想自己這一生就這么平平淡淡，沒有升職、發(fā)財?shù)呐d奮，生活中也鮮有樂趣，又不能無緣無故地把失眠的帳記在茶或者咖啡身上，疲倦地躺在床上，總少不了輾轉(zhuǎn)反側(cè)。仰睡頸椎不舒服，側(cè)睡耳朵又叫嚷受不了腦袋的重負，奈何!

　　夜深了。一切都靜下來了，除了心音鏗鏘地跳動，還有偶爾發(fā)些螢光的思想不停地從白晝到黑夜、過往與現(xiàn)實中穿梭。無論用什么辦法似乎也不能阻止它的靈動。這樣的時刻，從默念枯燥的數(shù)字開始;到改變睡眠環(huán)境、調(diào)整生活方式、讓精神和身體得到程度上的放松、的仰臥睡姿、睡前吃些有助于睡眠的食物，直到服用藥物等等，經(jīng)過好長一段時間的折騰以后睡眠現(xiàn)狀仍然無法改善。至此，該失眠就失眠吧，也只好順其自然了。

　　其實，事物總是一分為二的，長時間的失眠固然不好，卻還是發(fā)現(xiàn)了對己有利的一面。其一是：在夜的溫馨與靜謐中逐漸消融了心浮氣躁，也逐漸養(yǎng)成了思考的習(xí)慣，還可以讀一些書籍填充靈魂的空虛。白天讀不進去的書籍可以放在夜里讀，如[美]亨利。戴維。梭羅的《瓦爾登湖》就是用了一個星期的黑夜讀完的。失眠對于我，感覺除了身心的疲憊，似乎工作與生活的規(guī)律依舊沒有改變。一切的一切還是那樣的正常、安詳與和順。其二是：對于夜的深沉與嫵媚、你可以盡情的欣賞、盡情的陶醉，也可以盡情的發(fā)泄歲月堆積于心頭的郁悶，于是你就會感覺自己就是長夜的主宰!

　　隨著社會進程的不斷推進，人們的工作、生活壓力的加大，失眠率會逐漸呈上升趨勢已是一種必然。對自己而言，是不會再去顧及睡眠的質(zhì)量如何，只要思想能夠乘著夜的翅膀自由飛翔，這又有什么不好呢?

世界睡眠日演講稿范文2

　　尊敬的各位老師，親愛的同學(xué)們：

　　今天我在國旗下講話的題目是：世界睡眠日，讓我們關(guān)注睡眠。

　　人的一生差不多有三分之一的時間都在睡眠。睡眠使身體得到休息，體力得到恢復(fù)，對孩子的成長尤其重要，因為“生長激素”是在上半夜睡眠正香時分泌最多。我們小學(xué)生應(yīng)睡足9到10個小時。此外，睡眠還能提高機體的免疫功能、生殖功能、改善精神狀態(tài)、增強記憶力。莎士比亞說：“人生第一道美餐就是睡眠”。

　　要想高枕優(yōu)習(xí)網(wǎng)地睡個好覺，有幾條簡單的原則會大有幫助：①晚餐喝湯要少一些，吃些低脂肪的食品。②最遲也得在睡前兩小時吃完晚餐。③睡前不宜飲用咖啡、濃茶、可樂等有提神作用的飲料。④晚飯后散步，切忌劇烈的體育運動。⑤睡前可用溫?zé)崴茨_，以改善血液循環(huán)。⑥睡眠應(yīng)定時，要和“生物鐘”相一致。

“世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，提醒我們要關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量。關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量，關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。國旗下講話到此結(jié)束，謝謝大家!

世界睡眠日演講稿范文3

　　2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。 2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國。

　　進入21世紀全新的科技時代，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關(guān)睡眠問題引起了國際社會的關(guān)注。據(jù)世界衛(wèi)生組織對14個國家15個地區(qū)的25916名在基層醫(yī)療就診的病人進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有27%的人有睡眠問題，據(jù)報道美國的'失眠發(fā)生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，我國也在30%以上，50%的學(xué)生存在睡眠不足。睡眠障礙對生活質(zhì)量的負面影響很大，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現(xiàn)已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

　　為了喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注?！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶?，是因為季節(jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與人們的日常生活息息相關(guān)。

　　而今年—— 20__年的主題則是__。居然還開創(chuàng)了 中國睡眠研究會。

　　該組織機構(gòu)隸屬于中國科學(xué)技術(shù)協(xié)會，是我國睡眠科技領(lǐng)域最為權(quán)威的專業(yè)機構(gòu)，國家一級社會團體。中國睡眠研究會一直致力于推動睡眠醫(yī)學(xué)與睡眠科技的發(fā)展，引導(dǎo)睡眠消費需求，促進睡眠產(chǎn)業(yè)整體進步。“科學(xué)的睡眠消費”已被中國睡眠研究會正式確定為2007年中國世界睡眠日的主題之一，2007年研究會在中國科協(xié)的支持下啟動了中國健康睡眠促進工程。

　　我還了解到了一些健康睡眠的方法。如下——

　　規(guī)律一：睡眠時間

　　四季睡眠春夏應(yīng)“晚臥早起”，秋季應(yīng)“早臥早起”，冬季應(yīng)“早臥晚起”，資料共享平臺

　　最好應(yīng)在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應(yīng)適當增加睡眠時間。

　　規(guī)律二：睡眠方向

　　睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。

　　規(guī)律三：睡覺姿勢

　　身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負擔(dān)輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避免放在心臟附近，避免因為惡夢而驚醒。

　　規(guī)律四：睡覺時間段

　　無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應(yīng)該找準自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，子《夜間11時到凌晨1時》、午《白天11時到13時》兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。

　　規(guī)律五：睡眠環(huán)境

　　在臥室里應(yīng)該盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴“表”、“牙”和手機等物品睡覺，否則會影響身體的健康。

　　怎么樣，現(xiàn)在你們是不是對睡眠的科學(xué)的認知更深了一些呢?

　　好了，現(xiàn)在開始睡覺吧!

世界睡眠日演講稿范文4

　　大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。

　　你知道嗎?為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會將每年初春的第一天—3月21日定為"世界睡眠日".一直以來，人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認為，只有少睡眠，多學(xué)習(xí)才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。

　　對于我們初中生來說，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會影響其身體發(fā)育。

　　研究表明，青少年還處在成長期，每天需要8—9個小時的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量，建議大家：

　　一 養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時間，一般理想的就寢時間是晚間10時到11時左右。

　　二、給自己選一個好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。

　　三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開水，吃點甜食，或是淋個熱水浴、做做簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。

　　四、堅持鍛煉，避免壓力。要參加適當?shù)捏w育活動，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。

　　我們初中女生正處在學(xué)習(xí)與生長發(fā)育的關(guān)鍵期，有一個良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學(xué)習(xí)效率才會高，我們才能更加精力充沛的學(xué)習(xí)，吸收老師課堂上的內(nèi)容，才不會因為精力無法集中而浪費老師的心血和我們自己的時間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發(fā)出初中女生應(yīng)有的朝氣。

　　當然反過來說，有良好的睡眠需要我們珍惜白天的`時間做保證，只有白天高效率地學(xué)習(xí)，才能使我們有充分的休息時間。如果課堂上注意力不集中，課后你就得加倍努力，如果自修時間你松松垮垮，你就必須比別人付出更多的時間，來完成相應(yīng)的功課。這樣你怎么能獲得充分的睡眠呢?

　　古人所說的犧牲睡眠時間來學(xué)習(xí)只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費時間。只要我們保證充足的睡眠時間，白天集中精力學(xué)習(xí)，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績!

　　同學(xué)們，讓我們珍惜時間，精神充沛地度過每一天吧! 謝謝大家，我的演講完了。

世界睡眠日演講稿范文5

　　老師們、同學(xué)們：早上好!

　　三月，是春風(fēng)和煦、萬木吐綠的美好月份，俗話說：“一年之際在于春”，人們把許多節(jié)日或者紀念日都放在了三月。我們走進三月，也就走進了每一個有意義的節(jié)日。3月5日，“向雷鋒同志學(xué)習(xí)”紀念日;3月8日，國際勞動婦女節(jié);3月12日，中國植樹節(jié);3月15日，國際消費者權(quán)益日;3月21日，世界睡眠日;3月22日，世界水日;3月23日，世界氣象日;3月的最后一個星期一是全國中小學(xué)生安全教育日。

　　今天是3月21日也就是“世界睡眠日”，就讓我們一起來關(guān)注睡眠。

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，27%的人有睡眠問題。國際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計劃于2001年發(fā)起了一項全球性的活動――將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”。此項活動的重點是引起全民對睡眠質(zhì)量和睡眠重要性的關(guān)注。

　　大家知道，人一生中有三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠作為生命所必須的過程，是機體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。睡眠使身體得到休息，體力得到恢復(fù)，對孩子的成長尤其重要，因為“生長激素”是在上半夜睡眠正香時分泌最多。我們小學(xué)生應(yīng)睡足9到10個小時。此外，睡眠還能提高機體的免疫功能、生殖功能、改善精神狀態(tài)、增強記憶力。莎士比亞說：“人生第一道美餐就是睡眠”。

　　要想高枕無憂地睡個好覺，有幾條簡單的原則：①晚餐喝湯要少一些，吃些低脂肪的食品。②最遲也得在睡前兩小時吃完晚餐。③睡前不宜飲用咖啡、濃茶、可樂等有提神作用的飲料。④晚飯后散步，切忌劇烈的體育運動。⑤睡前可用溫?zé)崴茨_，以改善血液循環(huán)。⑥睡眠應(yīng)定時，要和“生物鐘”相一致。

　　最后希望大家都能意識到睡眠的重要性，擁有高質(zhì)量的睡眠，擁有旺盛的精力，健康的體魄。今天的國旗下講話到此結(jié)束!

世界睡眠日演講稿范文6

　　大家好!

　　為了喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。

　　進入21世紀全新的科技時代，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關(guān)睡眠問題引起了國際社會的關(guān)注。據(jù)世界衛(wèi)生組織對14個國家15個地區(qū)的25916名在基層醫(yī)療就診的病人進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有27%的人有睡眠問題，據(jù)報道美國的失眠發(fā)生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，我國也在30%以上，50%的學(xué)生存在睡眠不足。睡眠障礙對生活質(zhì)量的負面影響很大，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現(xiàn)已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

世界睡眠日演講稿范文7

　　大家好!

　　有人說：“人生的三分之一用于工作，三分之一用于睡眠，另外三分之一用于吃飯其他活動等。此話倒是很有道理。是的，人生不能沒有工作，否則，連吃飯的地方都沒有。當然，人生也不能沒有睡眠，否則，疲憊的身體何以支持工作，或者幫你從事其他活動。這樣看來睡眠在人的一生中的確是相當重要的了。

　　這里先考究一下“睡眠”二字意義，單從“睡”和“眠”字意義來講，如同“疾病“二字意義一樣，“疾”字指小病;“病”字指大病。而“睡”也只是指短時間的睡眠;“眠”呢則是指時間較長的睡眠。這就像朱自清的散文《荷塘月色》里的句子一樣：“小睡是別有風(fēng)味的?！倍咴诿虾迫坏摹洞簳浴防飫t有“春眠不覺曉，處處聞啼鳥?！钡脑?。可見睡和眠還是有明顯的區(qū)別的。我們通常都愛說動物“冬眠”，卻不說動物“冬睡”，這是有原因的。這里考究睡眠二字意義似乎與本話題有點遠，但是作為對于睡眠意義的考究卻又不能說沒有意義。

　　當你有點感冒癥狀的時候，醫(yī)生一般都會說，好好睡上一覺，就好了;或者有的人說：“自己的孩子免疫力有點差，該怎么辦?”醫(yī)生也會問：“孩子的睡眠怎么樣?”這樣看來睡眠的確與健康是有千絲萬縷的聯(lián)系。筆者也曾經(jīng)有這樣的感覺，當自己近期一段睡眠特別好的時候，身體就特別好，不耍麻達;而當自己睡眠不好的時候，就容易感冒，咽喉痛。這樣看來，睡眠于個人的健康的確有著很重要的意義。也許從醫(yī)學(xué)上講，睡眠是人體產(chǎn)生免疫力的時候，因此睡眠之事不是小事。

　　睡眠好，我們就精力充沛，思維靈敏，反應(yīng)敏捷;反之，睡眠不好，我們就會精神萎靡，反應(yīng)遲鈍，思維僵化。因此，睡眠是提高工作效率的重要途徑。據(jù)有關(guān)專家統(tǒng)計，很多事故都有睡眠不足有關(guān)。比如車禍，一些危險行業(yè)的作業(yè)，當睡眠不足稍稍有點麻痹大意的時候，災(zāi)禍就會發(fā)生?，F(xiàn)在醫(yī)學(xué)上有一個病狀叫“亞健康”，其實追根溯源，還是與睡眠不好有關(guān)?？匆?，睡眠之事不是小事。

　　筆者曾經(jīng)讀過路遙的《早晨從中午開始》，路遙為寫《平凡的世界》可以說晝伏夜出，為之付出了極大的代價。而到最后路遙是因為肝癌而去世的。路遙去世時是42歲，正是盛年，本來還有很大的作為，但是疾病早早奪去了他寶貴的生命。這里細思其原因，也與路遙過分的忘我工作有關(guān)，“日出而作，日入而息?！辈粌H是古時候人們的勞作習(xí)慣，其實從養(yǎng)生學(xué)上講也符合人體臟器運行的規(guī)律。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》是古老中國給人類的一部偉大的醫(yī)學(xué)著作，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就講到了很多的保健常識，其中它就提出了遵循自然規(guī)律養(yǎng)生的道理。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)人體的臟器運行也有規(guī)律，夜晚應(yīng)該是人體各個臟器開始進行修復(fù)，調(diào)節(jié)的時期。因此，到了夜晚，該睡眠就要睡眠，就不應(yīng)該再讓身體的各個器官超負荷運行，或者是打破了臟器運行的規(guī)律。如能遵守規(guī)律，自然身體就會不耍麻達，人就會健康長壽;反之，臟器就會受累，導(dǎo)致免疫力下降，抗病能力下降。因此對于熬夜的人來說，是應(yīng)該特別注意這一點，否則長期來看，身體就要出問題的。

　　路遙英年早逝不能說不與長期熬夜工作有關(guān)，而現(xiàn)代文學(xué)偉大的魯迅先生也是壽不及60，可能也是與長期的熬夜工作有關(guān)。魯迅的《燈下漫筆》，還有后來的魯迅的一些朋友的回憶錄，都提到了魯迅是一個喜歡熬夜的人?？梢姡卟蛔慊蛘咚叩囊?guī)律打破對身體其實是很大的摧殘。

　　多是少，少是多，這是人們總結(jié)出來的辯證關(guān)系。忘我的工作，也要注意身體，這樣才能為人民多做貢獻。而注意健康，循序漸進，量力而行，也不失為一種智慧，看似少了，其實只要身體健康，也才能多做些事情。

世界睡眠日演講稿范文7篇 關(guān)于世界睡眠日的演講稿相關(guān)文章：