下面是范文網(wǎng)小編收集的蛙泳心得體會(huì)共4篇 學(xué)蛙泳心得體會(huì)，供大家品鑒。

蛙泳心得體會(huì)共1

　　蛙泳教學(xué)順序

　　A：蛙泳順口溜：

　　邊收邊分慢收腿

　　向外翻對(duì)準(zhǔn)水

　　向后弧形蹬夾水

　　兩腿伸直漂一會(huì)

　　B：呼吸→浮體→滑行→蛙泳腿→臂與呼吸→完整配合 C：

　　1、2節(jié)課熟悉水性練習(xí)

　　2、3節(jié)課陸上蛙泳腿練習(xí)

　　2、

　　3、4節(jié)課扶池壁蛙泳蹬腿練習(xí)

　　3、

　　4、5節(jié)課蹬池壁滑行接蛙泳蹬腿練習(xí)

　　5節(jié)課陸上蛙泳劃臂的模仿練習(xí)

　　5、6節(jié)課水中站立蛙泳劃臂的模仿練習(xí)

　　6節(jié)課蹬池壁滑行接蛙泳劃臂練習(xí)

　　6、

　　7、8節(jié)課蛙泳劃臂與呼吸配合

　　8、

　　9、10節(jié)課是完整蛙泳配合練習(xí) D：

蛙泳心得體會(huì)共2

　　詳述蛙泳技術(shù)動(dòng)作；

　　從教學(xué)角度分析蛙泳學(xué)習(xí)中的錯(cuò)誤動(dòng)作以及糾正方法。

　　一.技術(shù)分析：蛙泳配合有一個(gè)順口溜，在講解蛙泳動(dòng)作要領(lǐng)之前先介紹給大家：“劃手腿不動(dòng)，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并攏伸直漂一會(huì)兒?！睆捻樋诹镏锌梢钥吹剑值膭?dòng)作是先于腿的動(dòng)作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。 臂部動(dòng)作：

　　1.外劃.雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時(shí)向外、后方劃，繼而屈臂向后、向下方劃。

　　2.內(nèi)劃.掌心由外轉(zhuǎn)向內(nèi)，手帶動(dòng)小 臂加速內(nèi)劃，手由下向上并在胸前并攏(手高肘低、肘在肩下)，前伸。 3.前伸.雙手向前伸(肘關(guān)節(jié)伸直)。

　　要提醒大家注意的是：外劃是放松的，內(nèi)劃 是用力的、加速完成的、前伸是積極的。

　　蛙泳的完整配合動(dòng)作：雙手外劃時(shí)抬頭換氣，雙手內(nèi)劃時(shí)收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過(guò)頭時(shí)蹬腿吐氣。 腿部動(dòng)作：

　　口訣：邊收邊分慢收腿，向外翻腳對(duì)準(zhǔn)水，用力向后蹬夾水，并攏伸直漂一會(huì)。

　　1.收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結(jié)束時(shí)，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。 2.翻腳：兩腳距離大于兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)水，像英文字母“W”。

　　3.夾蹬水：實(shí)際上是腿伸直的過(guò)程(屈髖、伸膝)，由腰腹和大腿同時(shí)發(fā)力，以小腿和腳內(nèi)側(cè)同時(shí)蹬夾水，先是向外、向后、向下，然后是向內(nèi)、向上方蹬水，就像畫(huà)半個(gè)圓圈。 向外蹬水和向內(nèi)夾水是連續(xù)完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時(shí)雙腿并攏伸直，雙腳內(nèi)轉(zhuǎn)，腳尖相對(duì)。蹬水的速度不要過(guò)猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將 近伸直并攏的時(shí)候蹬水速度最快。

　　4.停：雙腿并攏伸直后在一個(gè)短暫的滑行(1-2秒)。 以下是蛙泳配合動(dòng)作的圖解與講解： 蛙泳配合動(dòng)作詳細(xì)圖解 蛙泳配合技術(shù)：

　　手臂滑下（抓水）的同時(shí)，開(kāi)始逐漸抬頭，這時(shí)腿保持自然放松、伸直的姿勢(shì)。手臂劃水時(shí)，頭抬至眼睛出水面，腿還是不動(dòng)。只有收手時(shí)才開(kāi)始收腿，并稍向前挺髖，這時(shí)頭抬至口出水面，并進(jìn)行快速、有力的吸氣。伸手臂的同時(shí)低頭，用鼻或口鼻進(jìn)行呼氣，并且在手臂伸至將近二分之一處時(shí)，進(jìn)行蹬夾水的動(dòng)作，之后，讓身體伸展滑行一段距離，蹬速度降低時(shí)進(jìn)行第二個(gè)周期的動(dòng)作（如下圖）。

　　在蛙泳的游進(jìn)過(guò)程中，一般都是一個(gè)周期一次呼吸，這樣有利于機(jī)體的有氧供應(yīng)，從而降低疲勞速度。需要注意：在抬頭吸氣前，必須要將體內(nèi)的廢氣全部吐完，這樣才能吸進(jìn)新鮮氧氣。 二．從教學(xué)角度分析蛙泳學(xué)習(xí)中的錯(cuò)誤動(dòng)作以及糾正方法、腿部錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法：

　　1.沒(méi)翻腳用腳尖蹬水（原因：1.膝、踝關(guān)節(jié)柔韌性差；2.肌肉的用力順序錯(cuò)誤 糾正方法：1.多做跪撐翻腳壓腿的動(dòng)作；2.強(qiáng)調(diào)蹬夾過(guò)程中勾腳尖直至最后才伸踝鞭水；3.有同伴或教師抓握雙腳幫助做好翻姣和蹬夾動(dòng)作）

　　2.小腿向下打水（原因：1.收腿時(shí)兩膝下沉不夠，向上勾小腿；2蹬夾時(shí)僅靠小腿下壓，髖關(guān)節(jié)沒(méi)有充分伸展 糾正方法：1.強(qiáng)調(diào)加大屈髖程度，多收大腿；2強(qiáng)調(diào)蹬夾時(shí)先伸髖后伸膝，使腳貼近水面后蹬）

　　3.平收寬蹬，蹬夾脫節(jié)（原因：1.收腿時(shí)兩膝外張；2.腿向外伸直后再向內(nèi)并攏 糾正方法：1.強(qiáng)調(diào)收腿時(shí)兩膝下沉，分開(kāi)同肩寬。可用繩圈套在兩腿上限制兩膝外張；2.蹬夾時(shí)強(qiáng)調(diào)邊蹬邊夾，蹬直時(shí)也已并攏；3.坐池邊，大腿夾打水板，用小腿和腳做反蛙泳收腿、翻腳、蹬夾的模仿練習(xí)。）

　　4.臀部上下起伏 （原因：1.收腿時(shí)用力過(guò)猛，屈髖太多；2.蹬夾時(shí)挺腹 糾正方法：1.放慢收腿速度；2.減小屈髖程度，積極收小腿，使腳跟盡量靠近臀部；3.蹬夾時(shí)腹部適度緊張，使身體保持平直姿勢(shì)。）

　　臂部錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法：

　　劃水時(shí)手摸水（原因：1.手臂力量差；2.劃水時(shí)肘部下沉 糾正方法：1.加大手臂力量練習(xí)；2.多做水中原地或夾打水板的劃水練習(xí)，強(qiáng)調(diào)屈臂高肘。）

　　2.劃水太后（原因：1.外劃太寬，內(nèi)劃太慢；2.劃水方向過(guò)于向后 內(nèi)劃結(jié)束時(shí)手停頓，沒(méi)有及時(shí)前伸 糾正方法：1.采用上臂基本不動(dòng)的“小劃臂”技術(shù)，屈臂高肘，主要用前臂弧形劃水；2.強(qiáng)點(diǎn)動(dòng)作連貫圓滑，內(nèi)劃緊接著前伸，不停頓）

　　3.手臂邊前伸邊外劃（原因：1.急于用手劃水前進(jìn)；2.急于抬頭呼氣 糾正方法:1.強(qiáng)調(diào)手臂內(nèi)劃后并攏前伸，劃行一段后再分手外劃；2.多做水中的原地劃水練習(xí)，要求兩臂前伸并攏時(shí)拇指相扣，停2秒后在開(kāi)始下一個(gè)動(dòng)作） 配合時(shí)得錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法：

　　1.蹬夾的同時(shí)劃臂（原因:1.手臂前伸后沒(méi)有劃行，急于劃臂；2.收腿太慢，蹬夾滯后 糾正方法：1.強(qiáng)調(diào)腿蹬直后手臂保持伸直并攏姿勢(shì)劃行一段距離；2.多做臂一次腿一次的分解練習(xí)，體會(huì)臂腿交替用力的要領(lǐng)；3.從蹬夾三次腿劃一次臂，過(guò)渡到蹬兩次腿劃一次臂，最后回到正常的蹬一次腿劃一次臂，限制手臂的過(guò)早外劃） 2.蹬夾的同時(shí)伸臂（原因：1.手臂內(nèi)劃結(jié)束沒(méi)有迅速前伸兒在胸前停留；2.收腿動(dòng)作太快太極 糾正方法：1.強(qiáng)調(diào)先伸臂再蹬腿，對(duì)做臂一次腿一次的練習(xí)；2.強(qiáng)調(diào)劃水動(dòng)作連貫，內(nèi)劃緊接前伸，中間不停頓；3.推遲收腿，放慢收腿速度

　　3.吸不到氣（原因：1.基本呼吸方法不對(duì)頭，呼氣不徹底，吸氣動(dòng)作慢；2.抬頭太遲，來(lái)不及完成換氣動(dòng)作；3.腿部動(dòng)作效果差，身體位置低 糾正方法：1.多做水中原地連貫呼吸的練習(xí)，掌握好水中呼氣的基本方法；2.多做水中原地劃臂配合呼吸的練習(xí)，強(qiáng)調(diào)“手動(dòng)抬頭”，延長(zhǎng)水面呼吸時(shí)間；3.改進(jìn)腿部動(dòng)作，提高身體位置）

蛙泳心得體會(huì)共3

　　游泳技巧 游泳姿勢(shì)

　　蛙 泳

　　老旱四訣之蛙泳 分手壓腕, 雙錨拉纖, 高肘抱水, 翻掌起肩.梗頸出水, 蛇腰拖髖, 收垂雙膝, 兩足外翻.入水隱頭, 攏臂藏肩, 內(nèi)踝向后, 蹬夾下旋.前低后高, 滑沙伸展, 繃腿收腹, 浮升水面.

蛙泳心得體會(huì)共4

　　關(guān)于小學(xué)學(xué)生蛙泳手臂動(dòng)作的說(shuō)課稿

　　各位同學(xué)大家好!今天我要為大家講的課題是蛙泳的手臂動(dòng)作

　　一、說(shuō)課背景

　　蛙泳技術(shù)是游泳教學(xué)中的一個(gè)重要內(nèi)容 ,蛙泳又是大眾健身的一個(gè)常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 ,另外蛙泳又是大多初學(xué)者首先要學(xué)習(xí)的泳姿，蛙泳手臂的運(yùn)用更是以后學(xué)習(xí)換氣的關(guān)鍵，而規(guī)范的蛙泳手臂動(dòng)作可以提高運(yùn)動(dòng)成績(jī) ,對(duì)于增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)效果十分重要。

　　二、教學(xué)重、難點(diǎn)

　　重點(diǎn)：蛙泳手臂分水、劃水、抱水以及出水的協(xié)調(diào)完成

　　難點(diǎn)：蛙泳手臂抱水時(shí)，雙肘夾不緊

　　三、教學(xué)方式 講述以及動(dòng)作示范

　　講述：由于學(xué)生年齡較小，有些動(dòng)作以及詞語(yǔ)很難理解，所以我采用類(lèi)比講述法。手臂分水、劃水、抱水以及出水的連續(xù)動(dòng)作就是撲克牌里面“紅心”的花色線路，用雙手畫(huà)個(gè)心形就可以了，手不可以劃出水面擊出水花，劃水到肚子兩側(cè)時(shí)不可以向下壓。同時(shí)全身放松，不要緊張，這樣可以更好地完成蛙泳手的學(xué)習(xí)。 對(duì)于難點(diǎn)部分，要講的特別詳細(xì)、具體的講解，做嚴(yán)格的要求，這樣就能使同學(xué)們能夠記得牢，不易犯錯(cuò)。

　　要領(lǐng)：動(dòng)作要非常放松輕柔，就像是把水摸了一下似的。

　　示范：由于學(xué)生年齡小，只講述可能學(xué)生不能理解，但是模仿能力極強(qiáng)，所以我再采取示范法，先在陸地示范，把分水、劃水、抱水以及出水四個(gè)動(dòng)作分開(kāi)來(lái)做，要求學(xué)生把每個(gè)動(dòng)作都做標(biāo)準(zhǔn)，反復(fù)聯(lián)系，等學(xué)生熟悉以后再把動(dòng)作連起來(lái)做。根據(jù)學(xué)生的掌握程度安排學(xué)生再到水里面進(jìn)行陸地上的模仿練習(xí)，循序漸進(jìn)，嚴(yán)格要求，使學(xué)生全面掌握蛙泳手的基本動(dòng)作。

　　注：在說(shuō)課的時(shí)候，要把動(dòng)作做出來(lái)，供評(píng)委指導(dǎo)。

蛙泳心得體會(huì)共4篇 學(xué)蛙泳心得體會(huì)相關(guān)文章：