下面是范文網(wǎng)小編整理的跳繩心得體會(huì)初中4篇 初中生體育活動(dòng)跳繩心得體會(huì)，供大家閱讀。

跳繩心得體會(huì)初中1

　　經(jīng)過四次的花樣跳繩培訓(xùn)，使我對(duì)花樣跳繩有了一個(gè)新的認(rèn)識(shí)，原來跳繩也有這么多的花樣。通過練習(xí)發(fā)現(xiàn)看起來簡單的甩繩也是那么的復(fù)雜。跳繩是一項(xiàng)以四肢肌肉運(yùn)動(dòng)為主的全身性、簡便又有效的健身運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持跳繩運(yùn)動(dòng)，不但可以發(fā)展耐力、彈跳力、協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力，還有助于其他運(yùn)動(dòng)技術(shù)的掌握和運(yùn)動(dòng)能力的提高，使你的肩、腕、腰、腹、臀、大腿、小腿、腳等部位的肌肉和韌帶都得到鍛煉。跳繩半小時(shí)可以消耗200卡熱量，與游泳大致相同；跳繩15分鐘的運(yùn)動(dòng)量，相當(dāng)于打3局網(wǎng)球、8分鐘內(nèi)跑1600米或17分鐘內(nèi)散步2400米。學(xué)生選擇跳繩鍛煉要有個(gè)循序漸進(jìn)的計(jì)劃：學(xué)生在剛開始進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)時(shí)，僅在原地跳1分鐘；3天后即可連續(xù)跳3分鐘；3個(gè)月后可連續(xù)跳上5分鐘；半年后每天可實(shí)行“系列跳”（如每次連跳3分鐘，共5次），直到一次連續(xù)跳上半小時(shí)。

　　跳繩要注意安全，跳繩時(shí)應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的運(yùn)動(dòng)鞋，選擇軟硬適中的場(chǎng)地進(jìn)行跳繩，落地時(shí)避免腳跟著地，防止腳踝、膝關(guān)節(jié)損傷。

　　總負(fù)責(zé)老師在教學(xué)中精神抖擻，神采奕奕，聲音洪亮。教學(xué)時(shí)一絲不茍，非常認(rèn)真。在這樣一位敬業(yè)的專家?guī)ьI(lǐng)下，我們學(xué)員都不敢偷懶，認(rèn)認(rèn)真真的一招一式跟著教練學(xué)習(xí)?？此坪芎唵蔚膭?dòng)作學(xué)習(xí)起來卻不容易，為了真正的學(xué)到知識(shí)，我們所有學(xué)員不敢怠慢，一陣下來，個(gè)個(gè)都是汗流浹背，繩子打在身上留下一道道紅印，學(xué)員們連連叫苦，都有點(diǎn)想放棄了，但看到王萍老師這樣敬業(yè)的專家不辭辛苦，為了把 “花樣跳繩”傳授給我們而樂此不疲時(shí)，大家的疲勞和辛苦都煙消云散了。我們終于堅(jiān)持下來，后來的訓(xùn)練，我們所有學(xué)員都早早的到訓(xùn)練場(chǎng)，自己練起來了。功夫不負(fù)有心人，通過幾天的努力學(xué)習(xí)，我們熟練的掌握了花樣跳繩的方法。學(xué)習(xí)了花樣跳繩之后，我覺得這是一項(xiàng)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，在校園陽光體育的活動(dòng)中占有重要地位，讓同學(xué)們?cè)谔K中游戲，在跳繩中健身，在跳繩中成長。

　　就跳繩本身來說它是一個(gè)適合在學(xué)校和社會(huì)當(dāng)中普遍推廣的大眾性運(yùn)動(dòng)。我們?cè)趯W(xué)校學(xué)習(xí)和教學(xué)中只是傳授了簡單的跳繩方法，從鍛煉的角度講可以達(dá)到鍛煉的效果，但是從深一層次講，乏味枯燥，人們不太愿意參與。但是花樣跳繩就

　　不同了，它給我們的鍛煉帶來了趣味性和美麗的視覺感。在現(xiàn)在中國的素質(zhì)教育的重壓下越來越多的學(xué)生不愿參與到體育的學(xué)習(xí)中去，那么我們就要想方設(shè)法讓學(xué)生參與到其中，并且讓他們從中得到樂趣。在花樣跳繩的學(xué)習(xí)過程中，我認(rèn)為也是一個(gè)鍛煉學(xué)生全身運(yùn)動(dòng)的過程，學(xué)生通過動(dòng)體——?jiǎng)幽X——實(shí)踐——體驗(yàn)，主動(dòng)探究，在鍛煉身體的同時(shí)，學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，這種學(xué)習(xí)方式比較過去的學(xué)習(xí)方式，更主動(dòng)，更積極，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣更濃，思維也更活躍。這么好的學(xué)習(xí)題材我們?yōu)槭裁床话阉趯W(xué)校體育教育中推廣呢？

　　最后，我想引用孔夫子的一句話:“聞道有先后，術(shù)業(yè)有專攻”。既然作為一名體育教師，就要把我們的工作干好，不管是技術(shù)還是理論都要堅(jiān)持不斷學(xué)習(xí)和創(chuàng)新。我是一名年輕的體育教師，在以后還有很長的路要走，但我會(huì)秉著一顆誠摯的心走在體育教學(xué)的道路上。我相信成功一定快樂，快樂未必成功?；犹K帶給我們的不僅僅是快樂，更是成功后的喜悅。就讓我們?cè)诨犹K中盡情享受快樂，品嘗喜悅吧！

跳繩心得體會(huì)初中2

　　前幾天，我在我的學(xué)校中參加了跳繩比賽。跳繩比賽的規(guī)則是這樣的：每人拿跳繩跳一分鐘，看誰跳的最多。

　　我在第二輪與三年級(jí)的一個(gè)素不相識(shí)的小女孩比，我看她細(xì)小的身材，又看見她穿著雨鞋，我心里暗暗自喜，心想：“他又矮又小，還穿著雨鞋，肯定比不過我，哼！”終于等到我和他比賽了。我見她面容一般，腳踏的很慢，我想他一定是怕我了。當(dāng)杜老師說：“開始！”我就努力地跳，我看她很慢很吃力，我的腳不由得停下來，“砰”的一聲，我摔倒了。就在這時(shí)，杜老師喊停。當(dāng)結(jié)果出來時(shí)，我竟輸給了她！看到他們班高興歡呼，我的心像被千萬根針扎一樣，我失落萬分。我簡直像一只被澆了一盆冷水的小貓似的。

　　這次比賽雖然失敗了，但是我知道了“虛心使人進(jìn)步，驕傲使人落后”。從這以后，我再也不敢驕傲自大、小看人了。篇4：教跳繩心得

跳繩心得體會(huì)初中3

　　對(duì)于今天的跳繩游戲，不但體會(huì)到了樂趣，收獲了快樂，同時(shí)還折射出許許多多自身的問題。

“三思而后行”

　　就如銳寧組長所說的一樣，行動(dòng)前必須了解游戲規(guī)。今天我們就放了這個(gè)大忌，接到任務(wù)后沒有完全理解規(guī)則就一味的開始練習(xí)，作為小組長也沒有跟組員溝通制定怎么樣的策略能盡可能去的好成績，只能在跳繩過程中邊試邊改，導(dǎo)致最后的失敗。 “物盡其用，各展其長”

　　之所以要讓每個(gè)不同學(xué)科的老師分在一起是有意義，但是從頭到尾都沒有考慮如何使用這樣的資源來幫助小組取得好成績。賽后想想的確可以考慮如何分配跳繩的人數(shù)，如何體力分配。如何效率最大化等等。哎，其中有太多的學(xué)問，卻傻傻的浪費(fèi)干凈了。

“分享思想”

　　都知道每個(gè)人有一個(gè)思想分享后每個(gè)人就有兩個(gè)思想，可見學(xué)會(huì)分享、懂得分享將會(huì)受益匪淺，今天就深有體會(huì)，跳繩中每個(gè)人其實(shí)都會(huì)或多或少的發(fā)表一下自己的看法，雖然最后沒能贏得比賽，但是只要后面的比賽中能同心協(xié)力一定能取得好成績的。

“處事太稚嫩”

　　其實(shí)會(huì)出現(xiàn)上面的疏忽并不是偶然的，這與你平時(shí)的思維模式，行為方式密不可分。正是因?yàn)樽约浩綍r(shí)沒有養(yǎng)成事前必思考、必分析的習(xí)慣，才會(huì)一遇到事

　　情就憑借一股腦激情去做，而這樣往往是“欲速則不達(dá)”甚至適得其反。

“新朋友、新家庭”

　　今天我認(rèn)識(shí)了那么多新同事，還有培訓(xùn)組長銳寧，新東方的老師都是二十幾歲的年輕人，這個(gè)年齡段的人都應(yīng)該是充滿激情與活力，而且也不拘一格。今天的培訓(xùn)讓我充分體會(huì)到了與一群年齡相仿的青年在一起多么愉悅，讓我更加快速融入這個(gè)家庭。篇3：參加跳繩比賽的體會(huì) 作文

跳繩心得體會(huì)初中4

　　跳 繩 這 項(xiàng) 運(yùn) 動(dòng) 在 我 國 已 經(jīng) 有 一 千 多 年 的 歷 史 了，唐 代 稱 跳 繩 為“透索”，明 代稱跳繩為“跳白索”。 跳繩的好處：

　　1、跳繩不受人數(shù)、場(chǎng)地、時(shí)間、天氣、性別、年齡的限制；

　　2、跳繩可跳出多種花樣，并富有較強(qiáng)的節(jié)奏感；

　　3、跳繩運(yùn)動(dòng)量可大可小，鍛煉強(qiáng)度也可以自由掌握；

　　4、跳繩要求大腦、手、臂、腰、腿、腳全面配合，使身體得到全面

　　5、跳繩不需要任何特殊設(shè)備，是最節(jié)省費(fèi)用且效果極佳的鍛煉方法；

　　6、跳繩是少年兒童增強(qiáng)智力和促進(jìn)身高的最好手段之一。在中國剛已將跳繩加入中考考試項(xiàng)目， 可見對(duì)這一運(yùn)動(dòng)的重視與認(rèn)可， 目前

　　跳繩的考試項(xiàng)目是“一分鐘速跳”，目前的評(píng)分為一分鐘 100次為60分， 160次為滿分。

　　跳繩的長度選擇及握繩方法：

　　1、跳繩的長度選擇：雙腳踩繩兩手提繩至髖骨上方。

　　2、握繩方法：，大拇指和食指握住手柄中后端，其他三個(gè)手指輔助握在手柄上。

　　單 搖 跳 繩 的 方 法：首 先 是 單 搖 雙 腳 跳，這 是 最 基 本 的 跳 法，準(zhǔn) 備 跳 時(shí)，兩 手分別握住繩柄， 將繩置于身后， 上臂和前臂的夾角約 135度到150度，上臂下垂， 前臂自然彎曲在身體兩側(cè)。 動(dòng)作開始時(shí)，

　　兩手腕同時(shí)用力并配合前臂發(fā)力， 將繩由體后搖至體前，

　　當(dāng)繩觸及地面的同時(shí)，雙腳及時(shí)地起跳，讓繩子通過腳下，兩腳同時(shí)落地，同時(shí)雙手 連續(xù)搖繩，當(dāng)繩從體后往體前搖轉(zhuǎn)一周再次觸地時(shí)，雙腳及時(shí)跳起讓繩通過。 如此反復(fù)圍周身轉(zhuǎn)一回環(huán)，雙腳跳躍一次，稱為單搖雙腳跳一次?；居?xùn)練方法： 1.無繩30秒原地練習(xí) 2.無繩60秒原地練習(xí) 3.有繩30秒練習(xí) 4.有繩60秒練習(xí)

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