夏季中醫(yī)如何養(yǎng)生:如何開中醫(yī)養(yǎng)生館3篇中醫(yī)起居養(yǎng)生夏季應(yīng)該

時間：2022-12-30 21:18:00 綜合范文

　　下面是范文網(wǎng)小編收集的夏季中醫(yī)如何養(yǎng)生:如何開中醫(yī)養(yǎng)生館3篇中醫(yī)起居養(yǎng)生夏季應(yīng)該，供大家賞析。

夏季中醫(yī)如何養(yǎng)生:如何開中醫(yī)養(yǎng)生館1

　　酸梅湯

　　酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖這幾種?！侗静菥V目》記載：“梅實采半黃者，以煙熏之為烏梅。”該湯消食合中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲可祛病除疾、保健強身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。

　　綠豆粥

　　綠豆有“食中佳品，濟世之食谷”之美稱。在炎炎夏日，綠豆湯更是老百姓最喜歡的消暑飲料。綠豆亦食亦藥，可用以清熱解毒、消暑、利水，治暑熱煩渴、水腫等。不過應(yīng)注意，綠豆屬于涼性藥食之品，身體虛寒或脾胃虛寒者過量飲用，會出現(xiàn)腹痛腹瀉，陰虛者也不宜大量飲用，否則會致虛火旺盛而出現(xiàn)口角糜爛、牙齦腫痛等癥狀。

　　苦瓜

　　具有滌熱祛暑的功效。滌熱比清熱作用更強，能將熱邪從體內(nèi)蕩滌出去。有些人喜歡把苦瓜先放在開水里焯一下，這會削弱其滌熱的作用，所以最好別焯。

　　玉米須

　　有利尿、消腫、除濕的作用?？扇「傻挠衩醉?5-30克(鮮品重量加倍)加水煎煮，去渣取汁。也可將玉米須放入茶杯中，開水沖泡，溫浸十分鐘后，代茶飲。

　　南瓜

　　具有溫中健脾的作用。夏天宜選不太甜、不太面的南瓜，可選淡黃色、長葫蘆形的。別選金黃色發(fā)紅的，因為那種瓜肉質(zhì)致密、甜度高，吃了容易增加身體濕氣。

　　木耳

　　木耳味甘、性平，歸胃、大腸經(jīng);具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等功效;木耳有“血管清道夫”之稱，夏天多吃點黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有涼血、增加食欲之效。猜你感興趣的文章：

1.夏季中醫(yī)養(yǎng)生方法

2.夏季中醫(yī)養(yǎng)生方法

3.夏季中醫(yī)養(yǎng)生食物

4.中醫(yī)夏季養(yǎng)生的方法

5.夏天養(yǎng)生保健小知識

6.夏季中醫(yī)養(yǎng)生喝什么粥好

7.中年女人夏季養(yǎng)生的方法

夏季中醫(yī)如何養(yǎng)生:如何開中醫(yī)養(yǎng)生館2

　　少食冷飲：炎熱的夏季，人們喜歡食冷飲等寒性食物，這會損傷脾胃、消耗陽氣。因此夏季要少吃冷飲;應(yīng)以喝溫開水為宜;多吃溫補食物，如紅棗、枸杞、當(dāng)歸等。

　　適當(dāng)運動：夏季外界陽氣最旺，應(yīng)多到戶外活動，可補充身體能量、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護陽氣，但不宜運動過度，出門應(yīng)做到防曬。走路可固護陽氣。

　　保暖避寒：夏季，使用空調(diào)和風(fēng)扇的人越來越多，這要會使寒氣從皮膚、孔侵入人體，易傷肺衛(wèi)之陽氣，導(dǎo)致上呼吸道免疫力下降，細(xì)菌、病毒的入侵。

　　按摩涌泉穴：中醫(yī)認(rèn)為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個重要穴位，即涌泉穴。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。在空閑時經(jīng)常按摩涌泉穴。

夏季中醫(yī)如何養(yǎng)生:如何開中醫(yī)養(yǎng)生館3

　　夏季中醫(yī)養(yǎng)生的方法1、夏季失水多，應(yīng)多喝水

　　喝多點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。

　　夏季中醫(yī)養(yǎng)生的方法2、保健要“養(yǎng)陽”

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)、養(yǎng)生之道也。”炎熱夏季，很多人會患空調(diào)病，人們白天夜里都開著空調(diào)，室內(nèi)外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環(huán)境不要過于潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調(diào)的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。

　　夏季中醫(yī)養(yǎng)生的方法3、補充鹽分、鉀和維生素

　　暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應(yīng)在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對穩(wěn)定。營養(yǎng)學(xué)家還建議：高溫季節(jié)最好每人每天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于人體健康。故在夏日應(yīng)多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。

　　夏季中醫(yī)養(yǎng)生的方法4、應(yīng)時起居

　　夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。

　　這些簡簡單單的動作是十分有沖擊力的，不管是什么時候，多喝點水對身體都有著好好的益處。夏天很炎熱，不過，心靜自然涼哦。多多保持一顆清涼的心吧。

夏季中醫(yī)如何養(yǎng)生:如何開中醫(yī)養(yǎng)生館3篇中醫(yī)起居養(yǎng)生夏季應(yīng)該相關(guān)文章：

★ 中醫(yī)養(yǎng)生保健知識_中老年中醫(yī)養(yǎng)生保健的常識2篇老年人中醫(yī)保健知識

★ 陰陽五行與中醫(yī)學(xué)中醫(yī)養(yǎng)生與陰陽五行2篇中醫(yī)學(xué)以陰陽五行

★ 中醫(yī)養(yǎng)生有哪些功效|中醫(yī)養(yǎng)生按摩功效3篇(中醫(yī)按摩有什么作用及功效)

★ 中醫(yī)春節(jié)養(yǎng)生知識_中醫(yī)養(yǎng)生基礎(chǔ)知識2篇春季中醫(yī)養(yǎng)生小知識簡短

★ [春季中醫(yī)養(yǎng)生秘訣] 中醫(yī)養(yǎng)生加盟2篇免費中醫(yī)養(yǎng)生加盟連鎖

★ 中醫(yī)按摩養(yǎng)生有哪些方法中醫(yī)養(yǎng)生按摩功效2篇中醫(yī)按摩的好處功效

★ [中醫(yī)養(yǎng)生的經(jīng)典諺語大全] 經(jīng)典古諺語大全3篇(養(yǎng)生諺語大全集語大全)

★ 中醫(yī)按摩養(yǎng)生的知識|中醫(yī)養(yǎng)生按摩功效2篇(中醫(yī)養(yǎng)生按摩手法)