下面是范文網(wǎng)小編收集的優(yōu)化學(xué)習(xí)情緒3篇 如何優(yōu)化情緒，以供參考。
優(yōu)化學(xué)習(xí)情緒1
學(xué)習(xí)反思
忍一時(shí)風(fēng)平浪靜,退一步海闊天空。
一個(gè)人要想成功，需要有穩(wěn)定的情緒和成熟的心態(tài)。缺乏對(duì)自己情緒的控制，是做事的大忌。在學(xué)習(xí)完《情緒管理》這門(mén)課后我受益頗多?？刂坪米约旱那榫w就是走向成功的第一步。學(xué)習(xí)應(yīng)用好課程中的勇于說(shuō)不法、全腦開(kāi)發(fā)法、放松腦皮法、雙贏策略法、情緒調(diào)整法、自律訓(xùn)練法，能夠讓我們從壓力中釋放出來(lái)，做一個(gè)心平氣和的人、一個(gè)海闊天空的人、一個(gè)自得其樂(lè)、與君同樂(lè)的人，使周?chē)娜烁惺艿侥鋹偨】档纳芰俊?/p>
情緒沒(méi)有好壞之分，它只是我們對(duì)環(huán)境變化的一種反應(yīng)，任何環(huán)境都是會(huì)變動(dòng)的，那些看得見(jiàn)的、看不見(jiàn)的、外在的以及內(nèi)在的任何變動(dòng)都會(huì)使人產(chǎn)生一種反應(yīng)。情緒無(wú)論是對(duì)我們的生活、學(xué)習(xí)或是工作等都有很大的影響。一個(gè)擁有好的情緒的人總能走向成功，反之，即使你很優(yōu)秀，但不能擁有好的情緒，那也無(wú)法走向成功。
所謂情緒管理是指通過(guò)研究個(gè)體和群體對(duì)自身情緒和他人情緒的認(rèn)識(shí)、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動(dòng)和控制，充分挖掘和培植個(gè)體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力，從而確保個(gè)體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良好的管理效果。就是用對(duì)的方法，用正確的方式，探索自己的情緒，然后調(diào)整自己的情緒，理解自己的情緒，放松自己的情緒。這個(gè)名詞最先由因《情緒智商》一書(shū)而成名的丹尼爾·戈?duì)柭岢?，認(rèn)為這是一種善于掌握自我，善于調(diào)制合體調(diào)節(jié)情緒，對(duì)生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解，能以樂(lè)觀的態(tài)度、幽默的情趣及時(shí)地緩解緊張的心理狀態(tài)。
簡(jiǎn)單地說(shuō)，情緒管理是對(duì)個(gè)體和群體的情緒感知、控制、調(diào)節(jié)的過(guò)程，其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理，使人性、人的情緒得到充分發(fā)展，人的價(jià)值得到充分體現(xiàn)；是從尊重人、依靠人、發(fā)展人、完善人出發(fā)，提高對(duì)情緒的自覺(jué)意識(shí)，控制情緒低潮，保持樂(lè)觀心態(tài)，不斷進(jìn)行自我激勵(lì)、自我完善。
優(yōu)化學(xué)習(xí)情緒2
情緒智力與學(xué)習(xí)的關(guān)系及應(yīng)用
班級(jí)：應(yīng)心1班 學(xué)號(hào)： 姓名：李丹麗
摘要：基于多年的情緒智力相關(guān)理論基礎(chǔ)探索其與學(xué)習(xí)的關(guān)系，并對(duì)學(xué)生的情緒智力培養(yǎng)進(jìn)行應(yīng)用方法和技術(shù)的實(shí)踐摸索。①情緒智力是反映一個(gè)人把握和控制自己的情緒，對(duì)他人情緒的揣摩和駕馭，以及承受外界壓力，不斷激勵(lì)自己和把握自己心理平衡的能力。②情緒智力培養(yǎng)不僅提高了學(xué)生學(xué)習(xí)的質(zhì)量、學(xué)習(xí)主動(dòng)性及學(xué)習(xí)成績(jī),而且對(duì)提升學(xué)生的心理健康水平、建立良好的人際關(guān)系及提高綜合能力有極大的促進(jìn)作用。③情緒智力可從學(xué)校教育、家庭教育和個(gè)人提升三方面進(jìn)行。
關(guān)鍵字：情緒智力 學(xué)習(xí)教育應(yīng)用 輔導(dǎo)
一、情緒智力的含義及理解
（一）情緒智力的由來(lái)
“情緒智力”是德國(guó)人Barbara Leuner 1966年在其論文《情緒智力與解放》中首次使用的,而首次正式提出“情緒智力”(Emotional Intelligence)的概念的是Salovey和Mayer。
1995年Goleman正式出版了專(zhuān)著《Emotional Intelligence》，他用通俗的語(yǔ)言提出了自己的情緒智力理論，也正是由于該書(shū)的出版,使得有關(guān)情緒智力的研究和討論迅速風(fēng)靡全球。
（二）情緒智力的涵義
以戈?duì)柭桶簽轭I(lǐng)導(dǎo)的實(shí)務(wù)派，將預(yù)測(cè)成功作為導(dǎo)向，試圖在傳統(tǒng)智力以外找出能夠預(yù)測(cè)成功的所有重要因素。
尼爾·戈?duì)柭?Goleman)認(rèn)為情緒智力是反映一個(gè)人把握和控制自己的情緒，對(duì)他人情緒的揣摩和駕馭，以及承受外界壓力，不斷激勵(lì)自己和把握自己心理平衡的能力。它包括五個(gè)方面：
(1)認(rèn)識(shí)自身情緒的能力，是情緒智力的核心所在，即具有理解自我及心理自覺(jué)感知的基本能力;(2)管理與控制自身情緒的能力。以上述認(rèn)識(shí)為基礎(chǔ)，對(duì)自身的情緒進(jìn)行妥善的管理與調(diào)控，使其有效地適應(yīng)各種變化的情況;(3)自我激勵(lì)的能力:指不斷為自己樹(shù)立目標(biāo)的自身動(dòng)機(jī)和使其情感專(zhuān)注的能力;(4)認(rèn)識(shí)他人情緒的能力:指導(dǎo)對(duì)他人的情緒感受進(jìn)行感知與理解的能力;(5)維系良好人際關(guān)系的能力:即調(diào)控與他人的情緒反應(yīng)的技巧，和諧互動(dòng)的能力。Salovey和Mayer在1997年、2000年對(duì)情緒智力的概念相繼進(jìn)行修訂,又重新界定為:精確的知覺(jué)、評(píng)估和表達(dá)情緒的能力;接近或產(chǎn)生情緒來(lái)促進(jìn)思維的能力;理解情緒和情緒知識(shí)的能力;調(diào)節(jié)情緒以促進(jìn)情緒及智力發(fā)展的能力。
國(guó)內(nèi)學(xué)者給出的情緒智力定義,大多與Mayer、Salovey的相似。許遠(yuǎn)理等認(rèn)為,情緒智力是加工和處理情緒及情緒信息的能力,側(cè)重從信息加工論的角度來(lái)界定情緒智力內(nèi)涵。張進(jìn)輔、徐小燕認(rèn)為,情緒智力就是人們?cè)趯W(xué)習(xí)、生活和工作中影響其成功與否的非認(rèn)知性心理能力,包括情緒覺(jué)知能力、情緒評(píng)價(jià)能力、情緒適應(yīng)能力和情緒調(diào)控能力以及情緒表現(xiàn)能力。王壘認(rèn)為,情緒智力是平衡情緒和理性的情緒意識(shí)、情緒管理的技能。盧家楣把情緒智力界定為:“人成功完成情感活動(dòng)所需的個(gè)性心理特征”。這一定義從本質(zhì)上反映了情緒智力是能力的一種,并明確指出了情緒智力的操作對(duì)象是情緒、情感。情感智力就是人以情感為操作對(duì)象的一種能力。個(gè)人認(rèn)為Goleman對(duì)情緒智力的概念更為系統(tǒng)。
（三）情緒智力的基本結(jié)構(gòu)與功能
情緒智力包括一系列相關(guān)的心理過(guò)程，這些過(guò)程可以概括為三個(gè)方面:準(zhǔn)確地識(shí)別、評(píng)價(jià)和表達(dá)自己和他人的情緒;適應(yīng)性地調(diào)節(jié)和控制自己和他人的情緒;適應(yīng)性地利用情緒信息，以便有計(jì)劃地、創(chuàng)造性地激勵(lì)行為(Salovey & Mayer，1990)。
二、情緒智力的重要性
情緒智力理論告訴我們,情緒智力是一種能力,而能力是可以通過(guò)訓(xùn)練而提高的,因此情緒智力不是一成不變的,每一個(gè)人的情緒智力都可以挖掘和培養(yǎng)。青少年時(shí)期是訓(xùn)練和培養(yǎng)情緒智力的關(guān)鍵時(shí)期。實(shí)證研究表明,情緒智力培養(yǎng)不僅提高了學(xué)生學(xué)習(xí)的質(zhì)量、學(xué)習(xí)主動(dòng)性及學(xué)習(xí)成績(jī),而且對(duì)提升學(xué)生的心理健康水平、建立良好的人際關(guān)系及提高綜合能力有極大的促進(jìn)作用。
1.情緒智力影響學(xué)生心理健康。情緒智力反映了一個(gè)人控制自己的情緒,承受外界的壓力,把握自己心理平衡的能力。一個(gè)具有良好情緒智力的人,即使在承受巨大壓力時(shí),也能盡快調(diào)節(jié)自己的情緒和行為,保持樂(lè)觀、開(kāi)朗、積極的心態(tài);反之,會(huì)導(dǎo)致心理長(zhǎng)期處于失衡狀態(tài),從而影響智力的正常發(fā)揮,給一個(gè)人的事業(yè)和前途造成不利影響。
2.情緒智力影響學(xué)生人際關(guān)系。有關(guān)學(xué)生情緒智力水平與人際交往質(zhì)量的相關(guān)性研究表明,情緒智力與人際關(guān)系水平存在相關(guān)。
3.情緒智力影響學(xué)生學(xué)業(yè)成績(jī)。研究證實(shí),情緒、情感在學(xué)生智力活動(dòng)中有巨大的作用,它對(duì)學(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jī)有重要的影響。Goleman(1995)認(rèn)為,情緒智力能解釋學(xué)校、家庭、工作等諸多領(lǐng)域的成就差異,也表明情緒智力可以促進(jìn)青少年的學(xué)習(xí)。Schutte(1998)以64名大學(xué)一年級(jí)學(xué)生為被試,統(tǒng)計(jì)分析表明:情緒智力分?jǐn)?shù)與學(xué)年末的成績(jī)分?jǐn)?shù)存在相關(guān)。
4.情緒智力提高學(xué)生綜合能力。情緒智力可以強(qiáng)化學(xué)生的適應(yīng)性,密切人際關(guān)系,還可以調(diào)節(jié)情感和情緒,使情感、情緒直接服務(wù)于其能力的形成,是學(xué)生發(fā)展能力必不可少的構(gòu)成要素。高情緒智力者更可能形成較高的發(fā)展能力和自我評(píng)價(jià)能力,同時(shí)也更可能在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中獲得更大的成就。
三、情緒智力與學(xué)習(xí)的關(guān)系
情緒智力主要表現(xiàn)為對(duì)自己情緒的體驗(yàn)、對(duì)他人情緒的揣摩以及對(duì)待挫折的承受能力。在情商概念提出以前,人們已經(jīng)注意到單憑智力因素判斷一個(gè)人成功可能性的局限性,因此提出了非智力因素的概念,非智力因素包含了影響成功的因素中除智力因素之外的其他心理因素。智力因素、非智力因素再加上客觀條件等于成功,這很容易使人理解,我們的教育中也十分強(qiáng)調(diào)對(duì)學(xué)生的非智力因素的培養(yǎng)。但有些研究提出智商加情商等于成功,甚至認(rèn)為情商決定了人生成功的80%,情商高低是否影響學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)? 國(guó)內(nèi)外的許多分析研究都表明,智商和情商都與學(xué)習(xí)成績(jī)存在一定的內(nèi)在聯(lián)系,都會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)的高低,而情緒智力水平的高低對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)高低的影響更大一些。情商的高低影響學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī),學(xué)生的情緒智商高,能更好地處理各種人際關(guān)系,控制自己的情緒體驗(yàn),面對(duì)挫折,從容不迫。
四、情緒智力的培養(yǎng)
（一）學(xué)校教育
按照戈?duì)柭恼f(shuō)法，情緒智力的培養(yǎng)應(yīng)成為學(xué)校教育的組成部分，是面向全體學(xué)生，而不是專(zhuān)為問(wèn)題學(xué)生設(shè)計(jì)的補(bǔ)救措施。作為學(xué)校教育的管理者和決策者，應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到提高學(xué)生情緒智力的重要意義，把情緒智力的培養(yǎng)納入學(xué)校的整體運(yùn)行機(jī)制中，將其作為一項(xiàng)教育內(nèi)容和考核指標(biāo)，在課程活動(dòng)的安排、制度的建立、校風(fēng)的建設(shè)等方面，有針對(duì)性地開(kāi)展一系列工作。
1.開(kāi)設(shè)相應(yīng)的課程，組織相應(yīng)的活動(dòng)。教學(xué)過(guò)程不僅僅是認(rèn)知過(guò)程,其間伴隨著一定的情感活動(dòng)。要使學(xué)生接受教師傳授的知識(shí)并在此基礎(chǔ)上形成新的認(rèn)知結(jié)構(gòu),必須有師生在情感上的共同介入和相互作用。在可能的情況下，設(shè)置一些相關(guān)的課程，如“社會(huì)與情感課程”、“生命技能”、“社會(huì)發(fā)展”、“人生技能”、“情緒、情感的判斷與分析”等，使學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到情緒智力對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)的重要意義，并且有意識(shí)地加以自我培養(yǎng)和鍛煉。教育工作者應(yīng)在加強(qiáng)情商測(cè)評(píng)研究的基礎(chǔ)上，有針對(duì)性地運(yùn)用心理教育、心理訓(xùn)練等方式來(lái)施加影響。應(yīng)教給學(xué)生一些心理調(diào)節(jié)的方法，逐步完善其心理調(diào)節(jié)機(jī)制。通過(guò)組織交朋友、小組等活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)他人情緒的體驗(yàn)?zāi)芰?，提高學(xué)生的人際交往水平。
2.在校園文化、管理制度、校風(fēng)班風(fēng)等潛在課程的建設(shè)中貫徹情緒智力教育的要求。成長(zhǎng)環(huán)境的優(yōu)劣對(duì)學(xué)生情緒智力的培養(yǎng)有著一定的影響。因此，在校園文化、管理制度、校風(fēng)班風(fēng)的建設(shè)方面，努力創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境和氛圍，從而使學(xué)生受到潛移默化的影響，培養(yǎng)良好的情緒、情感品質(zhì)。
3.提高教師隊(duì)伍的心理素質(zhì)水平，改善教師的教育態(tài)度和教育方式。現(xiàn)代心理學(xué)研究表明,情緒智力與教師教育教學(xué)效果顯著相關(guān)。Salovey和Mayer認(rèn)為在情緒能力的培養(yǎng)中,教師發(fā)揮著重要的、具有潛在智慧的榜樣的作用。教師的行為和情緒智力往往通過(guò)日常的教育教學(xué)活動(dòng)、與學(xué)生的交往,對(duì)學(xué)生產(chǎn)生潛移默化的影響。教師的敬業(yè)精神、對(duì)工作的滿腔熱情、對(duì)事業(yè)的執(zhí)著追求、對(duì)學(xué)生的深切熱愛(ài)、克服困難的堅(jiān)強(qiáng)意志、開(kāi)拓進(jìn)取、不斷創(chuàng)新的精神、在困難面前表現(xiàn)出的果斷與智慧、協(xié)調(diào)人際關(guān)系的能力,無(wú)不成為教育的力量而深深地影響著學(xué)生。提高教師的情緒智力水平,能增進(jìn)教師對(duì)學(xué)生情緒、情感的認(rèn)識(shí),促進(jìn)教師對(duì)學(xué)生不良情緒、情感的調(diào)控;有助于教師有意識(shí)、有目的地引導(dǎo)和培養(yǎng)美好的情緒、情感的;有助于教師尊重學(xué)生情感,平等地對(duì)待自己的學(xué)生;有助于教師多元評(píng)價(jià)學(xué)生,促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。
(二)家庭教育
家庭是社會(huì)生活的基本單位,而父母是孩子的第一任教師,而家庭教育中,家長(zhǎng)的教育理念、文化程度、榜樣作用、及時(shí)的強(qiáng)化、合理的要求與適度的引導(dǎo)等,都是影響家庭教育效果的因素。不恰當(dāng)?shù)慕逃绞饺菀资故芙逃哒J(rèn)知、評(píng)價(jià)、控制自我的能力弱化,缺乏自我激勵(lì)能力,不善于進(jìn)行人際交往。家長(zhǎng)應(yīng)該樹(shù)立積極發(fā)展孩子情緒智力的理念,采取民主式的教育方式,用自己的模范行為率先垂范,促進(jìn)孩子情緒智力的發(fā)展。大量實(shí)證研究表明:民主的教養(yǎng)方式、良好的榜樣形象、和諧的父母關(guān)系以及共同給予孩子關(guān)愛(ài)都有利于孩子情緒智力的培養(yǎng)。家長(zhǎng)教養(yǎng)方式對(duì)子女壓力管理的影響很顯著,表現(xiàn)在壓力承受和沖動(dòng)控制方面。專(zhuān)制型和放任型家長(zhǎng)教養(yǎng)方式下,子女的壓力管理分?jǐn)?shù)明顯低于民主型和溺愛(ài)型家庭。Goleman的研究發(fā)現(xiàn):夫妻的相處之道與父母對(duì)待子女的方式會(huì)影響子女情緒能力的學(xué)習(xí)。同時(shí), Gottman、Katz和Hooven的研究指出:善于處理婚姻關(guān)系的夫妻最能協(xié)助子女處理情緒起伏;較擅長(zhǎng)處理情緒的父母,他們的子女也較善于處理自己的情緒與同伴關(guān)系,心理健康狀態(tài)較佳。
（三）個(gè)人提升 1.注重樂(lè)觀教育
樂(lè)觀就是以寬容、接納、愉悅和積極的心態(tài)去看待周邊的現(xiàn)實(shí)世界,它能很好地促進(jìn)人的身心健康。因此,培養(yǎng)學(xué)生情商,還要注重樂(lè)觀教育,營(yíng)造良好的心境。研究結(jié)果表明:個(gè)體的心理定勢(shì)在成才過(guò)程中起著重要的作用,那些自我肯定的內(nèi)心傾向者,其成功率大大超過(guò)自我否定傾向較明顯的人。自信心作為一種積極進(jìn)取的內(nèi)部動(dòng)力,其發(fā)展水平是與活動(dòng)的成敗相對(duì)應(yīng)的。正如范德比爾特所說(shuō):“一個(gè)充滿自信的人,事業(yè)總是一帆風(fēng)順的,而沒(méi)有自信心的人,可能永遠(yuǎn)不會(huì)踏進(jìn)事業(yè)的門(mén)檻?！边@說(shuō)明,自信心作為在學(xué)生心理健康教育中的價(jià)值已被社會(huì)各界人士所接受,它是學(xué)生成才的重要條件。
2.情緒智力個(gè)案輔導(dǎo)
這是指在了解被試所面臨問(wèn)題、進(jìn)行診斷的基礎(chǔ)上，由心理教師(有時(shí)包括班主任)對(duì)被試進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)，以幫助其認(rèn)識(shí)問(wèn)題所在，了解調(diào)整方法，進(jìn)行改進(jìn)的實(shí)踐，提高情緒智力，促進(jìn)學(xué)業(yè)發(fā)展。
3.情緒智力團(tuán)體輔導(dǎo)
這是指在了解被試所面臨問(wèn)題、進(jìn)行診斷的基礎(chǔ)上，確定相應(yīng)的輔導(dǎo)目標(biāo)，由心理教師對(duì)若干名具有同類(lèi)問(wèn)題的學(xué)生進(jìn)行集體輔導(dǎo)，以幫助相關(guān)學(xué)生認(rèn)識(shí)問(wèn)題所在，了解調(diào)試方法，進(jìn)行改進(jìn)的實(shí)踐。團(tuán)體輔導(dǎo)可以讓學(xué)生增強(qiáng)歸屬感,體驗(yàn)互助互利,增強(qiáng)共情、移情能力,有助于學(xué)生的自我成長(zhǎng)。
4.情緒智力輔導(dǎo)的方法
(l)情緒釋放技巧:通過(guò)與被試交談建立信任關(guān)系，使用“同感”技術(shù)，從當(dāng)事人的角度去理解他(共情)，避免使用評(píng)判性判斷(evaluativejudgements)。耐心、熱情地對(duì)待當(dāng)事人，對(duì)當(dāng)事人所說(shuō)的感興趣，不隨便打斷當(dāng)事人，鼓勵(lì)其自我表達(dá)，通過(guò)傾訴展現(xiàn)真實(shí)情感，宣泄不良情緒。
(2)行為治療技術(shù):采用行為治療技術(shù)中正性強(qiáng)化的方法。對(duì)被試在情緒智力培養(yǎng)過(guò)程中出現(xiàn)的良好行為給予鼓勵(lì)，使之進(jìn)一步強(qiáng)化。
(3)合理情緒治療技術(shù):首先向來(lái)訪者指出其思維方式、信念是不合理的，講清楚不合理的信念與他們的情緒困擾之間的關(guān)系。接著，用與不合理信念辯論的方法，幫助來(lái)訪者認(rèn)清其信念之不合理，進(jìn)而放棄這些不合理的信念，幫助來(lái)訪者產(chǎn)生某種認(rèn)知層次的改變。幫助他們學(xué)會(huì)以合理的思維方式代替不合理的思維方式，促使其對(duì)自己負(fù)責(zé)。
(4)學(xué)習(xí)策略輔導(dǎo):通過(guò)交談、觀察被試學(xué)習(xí)行為，發(fā)現(xiàn)其普遍存在學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)方法上的缺陷。通過(guò)要求被試書(shū)寫(xiě)日志，教師監(jiān)督執(zhí)行，給予切實(shí)的指導(dǎo)，幫助其改變不良學(xué)習(xí)習(xí)慣。
總之, 學(xué)生的情緒智力是在不斷調(diào)適中得到改善的。這種改善從學(xué)生的精神使命、自我認(rèn)定、信念價(jià)值、學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)行為和學(xué)習(xí)環(huán)境上多層次進(jìn)行，目的在于使學(xué)生習(xí)得成功的學(xué)習(xí)策略與技巧。情緒智力理論對(duì)于培養(yǎng)具有創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力的高素質(zhì)人才、構(gòu)建和諧社會(huì),具有重要意義。只要學(xué)校、家庭與社會(huì)共同努力,學(xué)生必將從情緒智力的培養(yǎng)和情感成長(zhǎng)過(guò)程中終身受益。
參考文獻(xiàn)：
[1] 龍玉川,唐平，張濤.364名大學(xué)生的情商和智商高低對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)影響的相關(guān)性研究[J].瀘州醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào),2002,25(2):185-186 [2] 鮑穎.初中生特質(zhì)情緒智力與學(xué)習(xí)倦怠關(guān)系的研究[J].中國(guó)健康心理學(xué)雜志，2010,18（4）：465-467 [3]陳瑞麗.論學(xué)生情緒智力的培養(yǎng)[J].江蘇經(jīng)貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào)，2009,6:46-49 [4]劉寧,孫麗.淺談情緒智力理論的發(fā)展及其對(duì)我國(guó)教育的啟示意義[J].濰坊教育學(xué)院學(xué)報(bào),2004,(2):48-50.[5]盧家楣.對(duì)情緒智力概念的探討[J].心理科學(xué), 2005, 28(5): 1246-1249.[6]許遠(yuǎn)理.情緒智力與社會(huì)智力關(guān)系的探討[J].首都師范大學(xué)學(xué)報(bào):社會(huì)科學(xué)版, 2004,(2): 111-115.[7]張燕花.情緒智力的理論及應(yīng)用研究的進(jìn)展[J].甘肅聯(lián)合大學(xué)學(xué)報(bào)(社會(huì)科學(xué)版),2006,22(6):108-110 [8] 郭德俊,趙麗琴.情緒智力探析[J].首都師范大學(xué)學(xué)報(bào)(社會(huì)科學(xué)版)，1998,1:123-127 [9] 麻彥坤.團(tuán)體輔導(dǎo)對(duì)中學(xué)生慵緒智力發(fā)展的影響[J].德育與心理，2010：59-62 [10]韓海玲.學(xué)業(yè)不良高中生情緒智力培養(yǎng)的實(shí)踐研究報(bào)告[J].思想理論教育，2009,8：40-46 [11]田麗麗,韓錚.對(duì)我國(guó)情緒智力研究中存在問(wèn)題的思考[J].河南教育學(xué)院學(xué)報(bào)(哲學(xué)社會(huì)科學(xué)版),2004,23(4):58-60.[12]張俊，盧家楣.（2008).情緒智力結(jié)構(gòu)的實(shí)證研究.心理科學(xué)，31(5):1063-1068.[13]張秋艷，張衛(wèi),岳頌華，王才康.(2004).中學(xué)生情緒智力與應(yīng)對(duì)方式的關(guān)系.中國(guó)心理衛(wèi)生雜志，8，544-546.
優(yōu)化學(xué)習(xí)情緒3
情緒智力與學(xué)習(xí)的關(guān)系及應(yīng)用
班級(jí)：應(yīng)心1班 學(xué)號(hào)： 姓名：李丹麗
摘要：基于多年的情緒智力相關(guān)理論基礎(chǔ)探索其與學(xué)習(xí)的關(guān)系，并對(duì)學(xué)生的情緒智力培養(yǎng)進(jìn)行應(yīng)用方法和技術(shù)的實(shí)踐摸索。①情緒智力是反映一個(gè)人把握和控制自己的情緒，對(duì)他人情緒的揣摩和駕馭，以及承受外界壓力，不斷激勵(lì)自己和把握自己心理平衡的能力。②情緒智力培養(yǎng)不僅提高了學(xué)生學(xué)習(xí)的質(zhì)量、學(xué)習(xí)主動(dòng)性及學(xué)習(xí)成績(jī),而且對(duì)提升學(xué)生的心理健康水平、建立良好的人際關(guān)系及提高綜合能力有極大的促進(jìn)作用。③情緒智力可從學(xué)校教育、家庭教育和個(gè)人提升三方面進(jìn)行。
關(guān)鍵字：情緒智力 學(xué)習(xí)教育應(yīng)用 輔導(dǎo)
一、情緒智力的含義及理解
（一）情緒智力的由來(lái)
“情緒智力”是德國(guó)人Barbara Leuner 1966年在其論文《情緒智力與解放》中首次使用的,而首次正式提出“情緒智力”(Emotional Intelligence)的概念的是Salovey和Mayer。
1995年Goleman正式出版了專(zhuān)著《Emotional Intelligence》，他用通俗的語(yǔ)言提出了自己的情緒智力理論，也正是由于該書(shū)的出版,使得有關(guān)情緒智力的研究和討論迅速風(fēng)靡全球。
（二）情緒智力的涵義
以戈?duì)柭?、巴昂為領(lǐng)導(dǎo)的實(shí)務(wù)派，將預(yù)測(cè)成功作為導(dǎo)向，試圖在傳統(tǒng)智力以外找出能夠預(yù)測(cè)成功的所有重要因素。
尼爾·戈?duì)柭?Goleman)認(rèn)為情緒智力是反映一個(gè)人把握和控制自己的情緒，對(duì)他人情緒的揣摩和駕馭，以及承受外界壓力，不斷激勵(lì)自己和把握自己心理平衡的能力。它包括五個(gè)方面：
(1)認(rèn)識(shí)自身情緒的能力，是情緒智力的核心所在，即具有理解自我及心理自覺(jué)感知的基本能力;(2)管理與控制自身情緒的能力。以上述認(rèn)識(shí)為基礎(chǔ)，對(duì)自身的情緒進(jìn)行妥善的管理與調(diào)控，使其有效地適應(yīng)各種變化的情況;(3)自我激勵(lì)的能力:指不斷為自己樹(shù)立目標(biāo)的自身動(dòng)機(jī)和使其情感專(zhuān)注的能力;(4)認(rèn)識(shí)他人情緒的能力:指導(dǎo)對(duì)他人的情緒感受進(jìn)行感知與理解的能力;(5)維系良好人際關(guān)系的能力:即調(diào)控與他人的情緒反應(yīng)的技巧，和諧互動(dòng)的能力。Salovey和Mayer在1997年、2000年對(duì)情緒智力的概念相繼進(jìn)行修訂,又重新界定為:精確的知覺(jué)、評(píng)估和表達(dá)情緒的能力;接近或產(chǎn)生情緒來(lái)促進(jìn)思維的能力;理解情緒和情緒知識(shí)的能力;調(diào)節(jié)情緒以促進(jìn)情緒及智力發(fā)展的能力。
國(guó)內(nèi)學(xué)者給出的情緒智力定義,大多與Mayer、Salovey的相似。許遠(yuǎn)理等認(rèn)為,情緒智力是加工和處理情緒及情緒信息的能力,側(cè)重從信息加工論的角度來(lái)界定情緒智力內(nèi)涵。張進(jìn)輔、徐小燕認(rèn)為,情緒智力就是人們?cè)趯W(xué)習(xí)、生活和工作中影響其成功與否的非認(rèn)知性心理能力,包括情緒覺(jué)知能力、情緒評(píng)價(jià)能力、情緒適應(yīng)能力和情緒調(diào)控能力以及情緒表現(xiàn)能力。王壘認(rèn)為,情緒智力是平衡情緒和理性的情緒意識(shí)、情緒管理的技能。盧家楣把情緒智力界定為:“人成功完成情感活動(dòng)所需的個(gè)性心理特征”。這一定義從本質(zhì)上反映了情緒智力是能力的一種,并明確指出了情緒智力的操作對(duì)象是情緒、情感。情感智力就是人以情感為操作對(duì)象的一種能力。個(gè)人認(rèn)為Goleman對(duì)情緒智力的概念更為系統(tǒng)。
（三）情緒智力的基本結(jié)構(gòu)與功能
情緒智力包括一系列相關(guān)的心理過(guò)程，這些過(guò)程可以概括為三個(gè)方面:準(zhǔn)確地識(shí)別、評(píng)價(jià)和表達(dá)自己和他人的情緒;適應(yīng)性地調(diào)節(jié)和控制自己和他人的情緒;適應(yīng)性地利用情緒信息，以便有計(jì)劃地、創(chuàng)造性地激勵(lì)行為(Salovey & Mayer，1990)。
二、情緒智力的重要性
情緒智力理論告訴我們,情緒智力是一種能力,而能力是可以通過(guò)訓(xùn)練而提高的,因此情緒智力不是一成不變的,每一個(gè)人的情緒智力都可以挖掘和培養(yǎng)。青少年時(shí)期是訓(xùn)練和培養(yǎng)情緒智力的關(guān)鍵時(shí)期。實(shí)證研究表明,情緒智力培養(yǎng)不僅提高了學(xué)生學(xué)習(xí)的質(zhì)量、學(xué)習(xí)主動(dòng)性及學(xué)習(xí)成績(jī),而且對(duì)提升學(xué)生的心理健康水平、建立良好的人際關(guān)系及提高綜合能力有極大的促進(jìn)作用。
1.情緒智力影響學(xué)生心理健康。情緒智力反映了一個(gè)人控制自己的情緒,承受外界的壓力,把握自己心理平衡的能力。一個(gè)具有良好情緒智力的人,即使在承受巨大壓力時(shí),也能盡快調(diào)節(jié)自己的情緒和行為,保持樂(lè)觀、開(kāi)朗、積極的心態(tài);反之,會(huì)導(dǎo)致心理長(zhǎng)期處于失衡狀態(tài),從而影響智力的正常發(fā)揮,給一個(gè)人的事業(yè)和前途造成不利影響。
2.情緒智力影響學(xué)生人際關(guān)系。有關(guān)學(xué)生情緒智力水平與人際交往質(zhì)量的相關(guān)性研究表明,情緒智力與人際關(guān)系水平存在相關(guān)。
3.情緒智力影響學(xué)生學(xué)業(yè)成績(jī)。研究證實(shí),情緒、情感在學(xué)生智力活動(dòng)中有巨大的作用,它對(duì)學(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jī)有重要的影響。Goleman(1995)認(rèn)為,情緒智力能解釋學(xué)校、家庭、工作等諸多領(lǐng)域的成就差異,也表明情緒智力可以促進(jìn)青少年的學(xué)習(xí)。Schutte(1998)以64名大學(xué)一年級(jí)學(xué)生為被試,統(tǒng)計(jì)分析表明:情緒智力分?jǐn)?shù)與學(xué)年末的成績(jī)分?jǐn)?shù)存在相關(guān)。
4.情緒智力提高學(xué)生綜合能力。情緒智力可以強(qiáng)化學(xué)生的適應(yīng)性,密切人際關(guān)系,還可以調(diào)節(jié)情感和情緒,使情感、情緒直接服務(wù)于其能力的形成,是學(xué)生發(fā)展能力必不可少的構(gòu)成要素。高情緒智力者更可能形成較高的發(fā)展能力和自我評(píng)價(jià)能力,同時(shí)也更可能在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中獲得更大的成就。
三、情緒智力與學(xué)習(xí)的關(guān)系
情緒智力主要表現(xiàn)為對(duì)自己情緒的體驗(yàn)、對(duì)他人情緒的揣摩以及對(duì)待挫折的承受能力。在情商概念提出以前,人們已經(jīng)注意到單憑智力因素判斷一個(gè)人成功可能性的局限性,因此提出了非智力因素的概念,非智力因素包含了影響成功的因素中除智力因素之外的其他心理因素。智力因素、非智力因素再加上客觀條件等于成功,這很容易使人理解,我們的教育中也十分強(qiáng)調(diào)對(duì)學(xué)生的非智力因素的培養(yǎng)。但有些研究提出智商加情商等于成功,甚至認(rèn)為情商決定了人生成功的80%,情商高低是否影響學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)? 國(guó)內(nèi)外的許多分析研究都表明,智商和情商都與學(xué)習(xí)成績(jī)存在一定的內(nèi)在聯(lián)系,都會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)的高低,而情緒智力水平的高低對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)高低的影響更大一些。情商的高低影響學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī),學(xué)生的情緒智商高,能更好地處理各種人際關(guān)系,控制自己的情緒體驗(yàn),面對(duì)挫折,從容不迫。
四、情緒智力的培養(yǎng)
（一）學(xué)校教育
按照戈?duì)柭恼f(shuō)法，情緒智力的培養(yǎng)應(yīng)成為學(xué)校教育的組成部分，是面向全體學(xué)生，而不是專(zhuān)為問(wèn)題學(xué)生設(shè)計(jì)的補(bǔ)救措施。作為學(xué)校教育的管理者和決策者，應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到提高學(xué)生情緒智力的重要意義，把情緒智力的培養(yǎng)納入學(xué)校的整體運(yùn)行機(jī)制中，將其作為一項(xiàng)教育內(nèi)容和考核指標(biāo)，在課程活動(dòng)的安排、制度的建立、校風(fēng)的建設(shè)等方面，有針對(duì)性地開(kāi)展一系列工作。
1.開(kāi)設(shè)相應(yīng)的課程，組織相應(yīng)的活動(dòng)。教學(xué)過(guò)程不僅僅是認(rèn)知過(guò)程,其間伴隨著一定的情感活動(dòng)。要使學(xué)生接受教師傳授的知識(shí)并在此基礎(chǔ)上形成新的認(rèn)知結(jié)構(gòu),必須有師生在情感上的共同介入和相互作用。在可能的情況下，設(shè)置一些相關(guān)的課程，如“社會(huì)與情感課程”、“生命技能”、“社會(huì)發(fā)展”、“人生技能”、“情緒、情感的判斷與分析”等，使學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到情緒智力對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)的重要意義，并且有意識(shí)地加以自我培養(yǎng)和鍛煉。教育工作者應(yīng)在加強(qiáng)情商測(cè)評(píng)研究的基礎(chǔ)上，有針對(duì)性地運(yùn)用心理教育、心理訓(xùn)練等方式來(lái)施加影響。應(yīng)教給學(xué)生一些心理調(diào)節(jié)的方法，逐步完善其心理調(diào)節(jié)機(jī)制。通過(guò)組織交朋友、小組等活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)他人情緒的體驗(yàn)?zāi)芰?，提高學(xué)生的人際交往水平。
2.在校園文化、管理制度、校風(fēng)班風(fēng)等潛在課程的建設(shè)中貫徹情緒智力教育的要求。成長(zhǎng)環(huán)境的優(yōu)劣對(duì)學(xué)生情緒智力的培養(yǎng)有著一定的影響。因此，在校園文化、管理制度、校風(fēng)班風(fēng)的建設(shè)方面，努力創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境和氛圍，從而使學(xué)生受到潛移默化的影響，培養(yǎng)良好的情緒、情感品質(zhì)。
3.提高教師隊(duì)伍的心理素質(zhì)水平，改善教師的教育態(tài)度和教育方式?，F(xiàn)代心理學(xué)研究表明,情緒智力與教師教育教學(xué)效果顯著相關(guān)。Salovey和Mayer認(rèn)為在情緒能力的培養(yǎng)中,教師發(fā)揮著重要的、具有潛在智慧的榜樣的作用。教師的行為和情緒智力往往通過(guò)日常的教育教學(xué)活動(dòng)、與學(xué)生的交往,對(duì)學(xué)生產(chǎn)生潛移默化的影響。教師的敬業(yè)精神、對(duì)工作的滿腔熱情、對(duì)事業(yè)的執(zhí)著追求、對(duì)學(xué)生的深切熱愛(ài)、克服困難的堅(jiān)強(qiáng)意志、開(kāi)拓進(jìn)取、不斷創(chuàng)新的精神、在困難面前表現(xiàn)出的果斷與智慧、協(xié)調(diào)人際關(guān)系的能力,無(wú)不成為教育的力量而深深地影響著學(xué)生。提高教師的情緒智力水平,能增進(jìn)教師對(duì)學(xué)生情緒、情感的認(rèn)識(shí),促進(jìn)教師對(duì)學(xué)生不良情緒、情感的調(diào)控;有助于教師有意識(shí)、有目的地引導(dǎo)和培養(yǎng)美好的情緒、情感的;有助于教師尊重學(xué)生情感,平等地對(duì)待自己的學(xué)生;有助于教師多元評(píng)價(jià)學(xué)生,促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。
(二)家庭教育
家庭是社會(huì)生活的基本單位,而父母是孩子的第一任教師,而家庭教育中,家長(zhǎng)的教育理念、文化程度、榜樣作用、及時(shí)的強(qiáng)化、合理的要求與適度的引導(dǎo)等,都是影響家庭教育效果的因素。不恰當(dāng)?shù)慕逃绞饺菀资故芙逃哒J(rèn)知、評(píng)價(jià)、控制自我的能力弱化,缺乏自我激勵(lì)能力,不善于進(jìn)行人際交往。家長(zhǎng)應(yīng)該樹(shù)立積極發(fā)展孩子情緒智力的理念,采取民主式的教育方式,用自己的模范行為率先垂范,促進(jìn)孩子情緒智力的發(fā)展。大量實(shí)證研究表明:民主的教養(yǎng)方式、良好的榜樣形象、和諧的父母關(guān)系以及共同給予孩子關(guān)愛(ài)都有利于孩子情緒智力的培養(yǎng)。家長(zhǎng)教養(yǎng)方式對(duì)子女壓力管理的影響很顯著,表現(xiàn)在壓力承受和沖動(dòng)控制方面。專(zhuān)制型和放任型家長(zhǎng)教養(yǎng)方式下,子女的壓力管理分?jǐn)?shù)明顯低于民主型和溺愛(ài)型家庭。Goleman的研究發(fā)現(xiàn):夫妻的相處之道與父母對(duì)待子女的方式會(huì)影響子女情緒能力的學(xué)習(xí)。同時(shí), Gottman、Katz和Hooven的研究指出:善于處理婚姻關(guān)系的夫妻最能協(xié)助子女處理情緒起伏;較擅長(zhǎng)處理情緒的父母,他們的子女也較善于處理自己的情緒與同伴關(guān)系,心理健康狀態(tài)較佳。
（三）個(gè)人提升 1.注重樂(lè)觀教育
樂(lè)觀就是以寬容、接納、愉悅和積極的心態(tài)去看待周邊的現(xiàn)實(shí)世界,它能很好地促進(jìn)人的身心健康。因此,培養(yǎng)學(xué)生情商,還要注重樂(lè)觀教育,營(yíng)造良好的心境。研究結(jié)果表明:個(gè)體的心理定勢(shì)在成才過(guò)程中起著重要的作用,那些自我肯定的內(nèi)心傾向者,其成功率大大超過(guò)自我否定傾向較明顯的人。自信心作為一種積極進(jìn)取的內(nèi)部動(dòng)力,其發(fā)展水平是與活動(dòng)的成敗相對(duì)應(yīng)的。正如范德比爾特所說(shuō):“一個(gè)充滿自信的人,事業(yè)總是一帆風(fēng)順的,而沒(méi)有自信心的人,可能永遠(yuǎn)不會(huì)踏進(jìn)事業(yè)的門(mén)檻。”這說(shuō)明,自信心作為在學(xué)生心理健康教育中的價(jià)值已被社會(huì)各界人士所接受,它是學(xué)生成才的重要條件。
2.情緒智力個(gè)案輔導(dǎo)
這是指在了解被試所面臨問(wèn)題、進(jìn)行診斷的基礎(chǔ)上，由心理教師(有時(shí)包括班主任)對(duì)被試進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)，以幫助其認(rèn)識(shí)問(wèn)題所在，了解調(diào)整方法，進(jìn)行改進(jìn)的實(shí)踐，提高情緒智力，促進(jìn)學(xué)業(yè)發(fā)展。
3.情緒智力團(tuán)體輔導(dǎo)
這是指在了解被試所面臨問(wèn)題、進(jìn)行診斷的基礎(chǔ)上，確定相應(yīng)的輔導(dǎo)目標(biāo)，由心理教師對(duì)若干名具有同類(lèi)問(wèn)題的學(xué)生進(jìn)行集體輔導(dǎo)，以幫助相關(guān)學(xué)生認(rèn)識(shí)問(wèn)題所在，了解調(diào)試方法，進(jìn)行改進(jìn)的實(shí)踐。團(tuán)體輔導(dǎo)可以讓學(xué)生增強(qiáng)歸屬感,體驗(yàn)互助互利,增強(qiáng)共情、移情能力,有助于學(xué)生的自我成長(zhǎng)。
4.情緒智力輔導(dǎo)的方法
(l)情緒釋放技巧:通過(guò)與被試交談建立信任關(guān)系，使用“同感”技術(shù)，從當(dāng)事人的角度去理解他(共情)，避免使用評(píng)判性判斷(evaluativejudgements)。耐心、熱情地對(duì)待當(dāng)事人，對(duì)當(dāng)事人所說(shuō)的感興趣，不隨便打斷當(dāng)事人，鼓勵(lì)其自我表達(dá)，通過(guò)傾訴展現(xiàn)真實(shí)情感，宣泄不良情緒。
(2)行為治療技術(shù):采用行為治療技術(shù)中正性強(qiáng)化的方法。對(duì)被試在情緒智力培養(yǎng)過(guò)程中出現(xiàn)的良好行為給予鼓勵(lì)，使之進(jìn)一步強(qiáng)化。
(3)合理情緒治療技術(shù):首先向來(lái)訪者指出其思維方式、信念是不合理的，講清楚不合理的信念與他們的情緒困擾之間的關(guān)系。接著，用與不合理信念辯論的方法，幫助來(lái)訪者認(rèn)清其信念之不合理，進(jìn)而放棄這些不合理的信念，幫助來(lái)訪者產(chǎn)生某種認(rèn)知層次的改變。幫助他們學(xué)會(huì)以合理的思維方式代替不合理的思維方式，促使其對(duì)自己負(fù)責(zé)。
(4)學(xué)習(xí)策略輔導(dǎo):通過(guò)交談、觀察被試學(xué)習(xí)行為，發(fā)現(xiàn)其普遍存在學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)方法上的缺陷。通過(guò)要求被試書(shū)寫(xiě)日志，教師監(jiān)督執(zhí)行，給予切實(shí)的指導(dǎo)，幫助其改變不良學(xué)習(xí)習(xí)慣。
總之, 學(xué)生的情緒智力是在不斷調(diào)適中得到改善的。這種改善從學(xué)生的精神使命、自我認(rèn)定、信念價(jià)值、學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)行為和學(xué)習(xí)環(huán)境上多層次進(jìn)行，目的在于使學(xué)生習(xí)得成功的學(xué)習(xí)策略與技巧。情緒智力理論對(duì)于培養(yǎng)具有創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力的高素質(zhì)人才、構(gòu)建和諧社會(huì),具有重要意義。只要學(xué)校、家庭與社會(huì)共同努力,學(xué)生必將從情緒智力的培養(yǎng)和情感成長(zhǎng)過(guò)程中終身受益。
參考文獻(xiàn)：
[1] 龍玉川,唐平，張濤.364名大學(xué)生的情商和智商高低對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)影響的相關(guān)性研究[J].瀘州醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào),2002,25(2):185-186 [2] 鮑穎.初中生特質(zhì)情緒智力與學(xué)習(xí)倦怠關(guān)系的研究[J].中國(guó)健康心理學(xué)雜志，2010,18（4）：465-467 [3]陳瑞麗.論學(xué)生情緒智力的培養(yǎng)[J].江蘇經(jīng)貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào)，2009,6:46-49 [4]劉寧,孫麗.淺談情緒智力理論的發(fā)展及其對(duì)我國(guó)教育的啟示意義[J].濰坊教育學(xué)院學(xué)報(bào),2004,(2):48-50.[5]盧家楣.對(duì)情緒智力概念的探討[J].心理科學(xué), 2005, 28(5): 1246-1249.[6]許遠(yuǎn)理.情緒智力與社會(huì)智力關(guān)系的探討[J].首都師范大學(xué)學(xué)報(bào):社會(huì)科學(xué)版, 2004,(2): 111-115.[7]張燕花.情緒智力的理論及應(yīng)用研究的進(jìn)展[J].甘肅聯(lián)合大學(xué)學(xué)報(bào)(社會(huì)科學(xué)版),2006,22(6):108-110 [8] 郭德俊,趙麗琴.情緒智力探析[J].首都師范大學(xué)學(xué)報(bào)(社會(huì)科學(xué)版)，1998,1:123-127 [9] 麻彥坤.團(tuán)體輔導(dǎo)對(duì)中學(xué)生慵緒智力發(fā)展的影響[J].德育與心理，2010：59-62 [10]韓海玲.學(xué)業(yè)不良高中生情緒智力培養(yǎng)的實(shí)踐研究報(bào)告[J].思想理論教育，2009,8：40-46 [11]田麗麗,韓錚.對(duì)我國(guó)情緒智力研究中存在問(wèn)題的思考[J].河南教育學(xué)院學(xué)報(bào)(哲學(xué)社會(huì)科學(xué)版),2004,23(4):58-60.[12]張俊，盧家楣.（2008).情緒智力結(jié)構(gòu)的實(shí)證研究.心理科學(xué)，31(5):1063-1068.[13]張秋艷，張衛(wèi),岳頌華，王才康.(2004).中學(xué)生情緒智力與應(yīng)對(duì)方式的關(guān)系.中國(guó)心理衛(wèi)生雜志，8，544-546.讀書(shū)的好處
1、行萬(wàn)里路，讀萬(wàn)卷書(shū)。
2、書(shū)山有路勤為徑，學(xué)海無(wú)涯苦作舟。
3、讀書(shū)破萬(wàn)卷，下筆如有神。
4、我所學(xué)到的任何有價(jià)值的知識(shí)都是由自學(xué)中得來(lái)的?！_(dá)爾文
5、少壯不努力，老大徒悲傷。
6、黑發(fā)不知勤學(xué)早，白首方悔讀書(shū)遲?！佌媲?/p>
7、寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)。
8、讀書(shū)要三到：心到、眼到、口到
9、玉不琢、不成器，人不學(xué)、不知義。
10、一日無(wú)書(shū)，百事荒廢?！悏?/p>
11、書(shū)是人類(lèi)進(jìn)步的階梯。
12、一日不讀口生，一日不寫(xiě)手生。
13、我撲在書(shū)上，就像饑餓的人撲在面包上?！郀柣?/p>
14、書(shū)到用時(shí)方恨少、事非經(jīng)過(guò)不知難。——陸游
15、讀一本好書(shū)，就如同和一個(gè)高尚的人在交談——歌德
16、讀一切好書(shū)，就是和許多高尚的人談話。——笛卡兒
17、學(xué)習(xí)永遠(yuǎn)不晚。——高爾基
18、少而好學(xué)，如日出之陽(yáng)；壯而好學(xué)，如日中之光；志而好學(xué)，如炳燭之光?！?jiǎng)⑾?/p>
19、學(xué)而不思則惘，思而不學(xué)則殆?！鬃?/p>
20、讀書(shū)給人以快樂(lè)、給人以光彩、給人以才干。——培根
優(yōu)化學(xué)習(xí)情緒3篇 如何優(yōu)化情緒相關(guān)文章：
★ 超級(jí)干凈的情緒短句—很溫柔的干凈文案2篇 溫柔文案短句干凈小紅書(shū)
★ 大學(xué)生個(gè)人情緒管理學(xué)習(xí)心得例文6篇 關(guān)于大學(xué)生情緒管理的心得體會(huì)
★ 自我情緒管理提升學(xué)習(xí)心得感悟合集6篇(情緒管理的感悟與心得)
★ 員工情緒管理培訓(xùn)心得體會(huì)3篇 心態(tài)與情緒管理培訓(xùn)心得
★ 關(guān)于大學(xué)生參加情緒管理學(xué)習(xí)心得體會(huì)合集6篇(大學(xué)生情緒管理收獲)
★ 初三學(xué)生如何克服厭學(xué)情緒 家長(zhǎng)這么做最有效果3篇(初三有厭學(xué)情緒怎么辦)
★ 發(fā)泄情緒的有效方法|發(fā)泄情緒的方法2篇 如何有效發(fā)泄情緒
★ 調(diào)控情緒教案6篇 學(xué)會(huì)調(diào)控情緒教案
★ 情緒管理心得體會(huì)12篇 關(guān)于情緒管理的心得