[瑜伽球怎么買好] 瑜伽球怎么用3篇怎么使用瑜伽球

時間：2022-12-22 15:27:00 綜合范文

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[瑜伽球怎么買好] 瑜伽球怎么用1

　　先將球上的“白色氣塞”拔下來。再用“雙頭腳踩打氣霸”的小號“氣針”插到球上的氣孔里,直接打氣就可以了。打完氣后,迅速把氣塞塞回即可?？纯醋约鹤谇蛏?大腿保持水平,膝蓋成90度夾角,雙腳平放在地板上,若能很容易很舒適的維持這種姿勢,那么也說明了這個瑜伽球充氣的程度很適合自己。

　　還應(yīng)該注意的是長期使用會使瑜伽球聚乙烯材料彈性和硬度降低,一般瑜伽球的使用壽命是一到兩年,這與使用和保養(yǎng)及球本身材料的質(zhì)量有關(guān),因此需定期檢查球的大小、硬度,確保練習(xí)時,球的充氣程度合適,以及使用的安全性。

　　注意:將球灌到八成就可以了,這樣瑜伽球有彈性,方便我們做夾與抓握的瑜伽動作。初學(xué)者可以用小球練習(xí),以方便控制為原則。熟練者可換大球練習(xí)?？茖W(xué)的方法就是要根據(jù)自己的身體和技能而定。

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[瑜伽球怎么買好] 瑜伽球怎么用2

　　1、瑜伽球的介紹

　　瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運動健身的球類運動工具。材質(zhì)多是由柔軟的PVC材料制成,當(dāng)人體與之接觸時,內(nèi)部充氣的健身球會均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用,具有很強(qiáng)的彈性,這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。球瑜伽是根據(jù)傳統(tǒng)瑜伽體位法,把球的彈性和滾動性結(jié)合起來的一種新興的健身運動。相比于傳統(tǒng)瑜伽,“球瑜伽”的趣味性更強(qiáng),它可以用來協(xié)助鍛煉身體的平衡感,增強(qiáng)對肌肉的控制能力,提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。在球體上加動作,增加難度。利用瑜伽球,還可以做很多伸展身體的運動,不但能避免肌肉酸痛,還有按摩作用,當(dāng)人與球充分接觸時,它就會很好地對人體進(jìn)行按摩。達(dá)到舒緩緊張作用。

　　2、選購適合自己的瑜伽球

　　瑜伽球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種,如果是身材嬌小的女士,可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽球,而65厘米和75厘米的瑜伽球更適合于高大的男士。除了尺寸的選擇更重要的一點就是要選擇由正規(guī)廠家生產(chǎn)的結(jié)實耐用的瑜伽球,要非常的有彈性并且具備十足的安全性。

　　3、瑜伽球適用人群

　　一般人的重量瑜伽球都是可以承受的,因為我們在鍛煉的時候不是把全部的重量都壓在瑜伽球上,它只是承載了一部分的重量,我們的身體與球產(chǎn)生一個對抗的力量,瑜伽球讓我們放松向下沉的同時,我們的身體也會有一個自己的力量向上,同時將肌肉收緊包裹骨骼來保護(hù)我們的身體。