下面是范文網(wǎng)小編整理的女性激素低怎么辦_雌性激素低怎么調(diào)理2篇 女性雌激素雄激素都低怎么辦，供大家閱讀。
女性激素低怎么辦_雌性激素低怎么調(diào)理1
卵巢功能低下
雌激素主要由卵巢的卵泡細(xì)胞等分泌，如果女性卵巢功能低下，或者卵巢功能失調(diào)，卵巢早衰等，會(huì)影響雌激素分泌，出現(xiàn)雌激素不足的情況。
內(nèi)分泌失調(diào)所致
由于雌激素受下丘腦-垂體-卵巢軸調(diào)控，所以在任何一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)異常都會(huì)影響雌激素的分泌，常見(jiàn)于卵巢因素造成雌激素低。
飲食不規(guī)律引起
有很多年輕女性雌激素偏低，往往與飲食不規(guī)律，過(guò)度節(jié)食、減肥所致，身體營(yíng)養(yǎng)不足，也會(huì)影響卵巢功能，出現(xiàn)雌激素少的情況。
更年期所致
很多女性朋友在進(jìn)入更年期之后，由于身體體內(nèi)的各個(gè)器官機(jī)能會(huì)明顯的下降衰退，卵巢功能也會(huì)衰退，這個(gè)時(shí)候也就會(huì)導(dǎo)致女性朋友的雌激素含量下降，造成雌激素少的情況。
全身疾病所致
雌激素不足也可能是由于一些全身疾病引起的，當(dāng)出現(xiàn)糖尿病、卵巢疾病或者是內(nèi)分泌功能性失調(diào)等這些都會(huì)引起雌激素低。
另外，卵巢切除手術(shù)后，或化療等藥物治療后，也會(huì)引起雌激素不足。
注意事項(xiàng)：
一旦出現(xiàn)雌激素低，要注意及時(shí)的糾正，一要補(bǔ)充雌性激素，注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，做到營(yíng)養(yǎng)均衡;二要生活規(guī)律，不熬夜，保證睡眠，還要多做戶外活動(dòng);三要在飲食上多食大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、茴香、葵花子、洋蔥等含有含植物雌激素的食物。
女性激素低怎么辦_雌性激素低怎么調(diào)理2
一、黃豆和豆制品：
可以平衡雌激素
二、維生素D：
維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，醫(yī)學(xué)研究證明獲取的維生素D含量越高，乳腺癌死亡率就越低。因?yàn)榫S生素D在血液中的循環(huán)給女性機(jī)體以一定程度的保護(hù)，可以防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展。維生素D主要來(lái)源于飲食，如牛奶和魚(yú)等。所以女人可以每天喝1杯牛奶，食用500克魚(yú)，或每周吃兩次魚(yú)。
三、富含硒和鋅的食物：
富含硒和鋅的食物對(duì)平衡雌激素也有特殊功效。硒還能防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞脫氧核糖核酸結(jié)合，這就能起到抑制癌細(xì)胞發(fā)生的作用。像薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等食物都富含硒。鋅也對(duì)人體不同部位的多種癌癥都有較強(qiáng)的抑制作用，像是牡蠣、青花魚(yú)、鰻魚(yú)、海帶、豆類、芝麻、胡桃等都富含鋅，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。
【芝麻核桃糊】
芝麻核桃各250克，磨成粉末，放入干燥的密封瓶中。想吃的時(shí)候取30克粉末放入碗中，加入適量開(kāi)水沖成糊狀即可。
不飽和脂肪：不飽和脂肪對(duì)平衡雌激素水平也有一定功效，不飽和脂肪酸多存在于堅(jiān)果、種子和魚(yú)中，建議可以多吃。另外，如果飲食中用橄欖油代替其他食用油，對(duì)降低患乳腺癌的危險(xiǎn)性也有很大的幫助。
【杏仁牛奶飲】
鮮牛奶250克，煮沸后加入適量的杏仁粉，即可飲用。
藻類食物：海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。海藻類食物的提取物，對(duì)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)性腫瘤確實(shí)非常有療效。研究發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，這也是調(diào)節(jié)雌激素的一類有用食物。
【涼拌海帶卷】
鮮海帶500克，雞蛋、小麥面粉各50克，豆瓣辣醬15克，醬油、醋各10克，鹽、味精、香油、蒜泥各適量。把海帶處理好，用布擦干;把雞蛋和小麥面粉調(diào)成的糊抹在海帶上，然后卷起用線捆緊;上籠蒸熟。待海帶冷卻后切片，裝入盆中;最后加入醬油、味精、白糖、醋、辣醬、蒜泥、麻油拌勻即成。
食物纖維：食物纖維早就已經(jīng)被列為人體必須營(yíng)養(yǎng)素，其作用日益受到
醫(yī)學(xué)界的重視。每天攝取40克以上的食物纖維，并減少20%的脂肪攝入量，可以保持雌激素水平平衡。食物纖維在植物類食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高，不妨試著改變一下自己的菜單，一段時(shí)間后會(huì)產(chǎn)生你意料不到的效果。
【香蕉奶昔】
酸奶250克，香蕉1條。先把香蕉肉搗成泥狀，然后和入酸奶中拌勻，冰凍數(shù)分鐘后即可食用。
另外，在平時(shí)的日常飲食中要減少酒精和快餐的攝入。酒精會(huì)影響體內(nèi)脂肪的分解和合成，從而影響雌激素的平衡，最好遠(yuǎn)離酒精類飲料。而快餐吃多了，不但容易長(zhǎng)胖，而且還會(huì)帶來(lái)心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。不但如此，還建議大家對(duì)牛奶、紅肉、乳酪的攝取要適量，因?yàn)檫@些食物里面含有大量的飽和脂肪，攝取過(guò)多會(huì)刺激雌激素過(guò)度分泌，而脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，體內(nèi)積聚脂肪形成的雌激素越多，癌變幾率也越大，這樣就會(huì)最終導(dǎo)致心血管系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)腫瘤。
四、運(yùn)動(dòng)是輔助
僅僅關(guān)注飲食營(yíng)養(yǎng)是不夠的，聰明的女人都明白，沒(méi)有足夠的運(yùn)動(dòng)，健康就像紙上談兵一樣蒼白無(wú)力。那些缺乏運(yùn)動(dòng)，身材肥胖的人不但外形不雅，還容易雌激素分泌失調(diào)，并引發(fā)心腦血管等相關(guān)疾病。
一般說(shuō)來(lái)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的女性相較于同齡不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的女性來(lái)說(shuō)，其患子宮癌、乳腺癌的幾率少兩三倍。經(jīng)常有意識(shí)進(jìn)行體育鍛煉的女性，其體內(nèi)雌激素水平明顯降低?，F(xiàn)在，運(yùn)動(dòng)的方式有很多，時(shí)尚的健身運(yùn)動(dòng)更多了，像瑜珈和普拉提這種行云流水般溫和的消耗卡路里的有氧運(yùn)動(dòng)，是最適合上班一族的。因?yàn)檫@類運(yùn)動(dòng)有助于克服惰性，使運(yùn)動(dòng)得以長(zhǎng)期堅(jiān)持，能使身體的脂肪含量保持恒定。
在這里，還要提醒一下，無(wú)論你選擇了怎樣的運(yùn)動(dòng)方式，一定要先考慮好，自己究竟能堅(jiān)持多久。假若只是三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)，你就最好別指望通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)維持身體的平衡和健康。
五、健康的心理狀態(tài)
生活節(jié)奏緊張、壓力過(guò)大等因素會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，使體內(nèi)雌激素比例失衡，從而導(dǎo)致乳腺組織的增生等疾病。如果女人處于惡劣的工作環(huán)境，經(jīng)常感到疲憊，心情欠佳，這些都會(huì)影響到下丘腦——垂體——卵巢內(nèi)分泌軸系的協(xié)調(diào)功能。很多高薪白領(lǐng)一族，就承受著巨大的工作壓力，身心俱疲，備感焦慮，在她們體內(nèi)雌激素比例最容易失衡。其實(shí)，很多女人都明白換一種視角看世界的道理，然而，真正實(shí)行起來(lái)卻很難，總是忙，忙，忙，永遠(yuǎn)無(wú)法停止。這里有一個(gè)小辦法，大家不妨一試，一個(gè)時(shí)期只給自己訂一個(gè)小目標(biāo)，或者把大目標(biāo)分解成小目標(biāo)，如此一來(lái)，每完成一個(gè)小目標(biāo)，你都會(huì)產(chǎn)生一定的成就感，而成就感是保持工作的動(dòng)力，減少抑郁和焦慮的關(guān)鍵所在。
六、和諧的性愛(ài)
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，有規(guī)律的性生活可提高雌激素水平，使女性面部紅潤(rùn)光澤、皮膚潤(rùn)滑而有彈性，頭發(fā)濃而密，乳峰挺，臀部寬，而更多的雌激素水平提高了性交中陰道的收縮和分泌，伴隨著更加愉悅性活動(dòng)的是女性對(duì)性活動(dòng)提升的興趣。然而，生活的壓力、工作的困惑，使得女人在**的時(shí)候不知不覺(jué)變成了應(yīng)付。這樣的性愛(ài)，不僅不能平衡雌激素，甚至還會(huì)導(dǎo)致雌激素平衡的失調(diào)，所以女人最好把繃緊的弦放松些，學(xué)會(huì)享受生活，當(dāng)然也不要在自己不愿意的時(shí)候勉強(qiáng)。
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