下面是范文網(wǎng)小編分享的潤腸通便的方法|吃什么能潤腸通便最快3篇 吃什么潤腸通便,立馬見效，供大家閱讀。

潤腸通便的方法|吃什么能潤腸通便最快1

　　一、橄欖油

　　富含能平穩(wěn)刺激腸道的三油酸、甘油酯,另外,還有潤滑腸道、清除宿便的作用。

　　熱量:236卡、蛋白質(zhì):5克、碳水化合物:11.8克。

　　功效:早餐喝一點(diǎn)橄欖油,能消除便秘,空腹時(shí)飲用,能刺激腸道以激活腸的蠕動(dòng)。

　　二、蜜棗

　　蜜棗中含有抑制癌細(xì)胞,甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì),對于女性排毒滋養(yǎng)很有好處。

　　熱量:118卡蛋白質(zhì):7.8克碳水化合物:16.5克。

　　功效:棗能提高免疫力及新陳代謝,并可抑制癌細(xì)胞,藥理研究發(fā)現(xiàn),紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成,降低血清膽固醇,提高血清白蛋白,保護(hù)肝臟。

　　三、綠茶

　　綠茶中富含食物纖維和維他命C,可以降低血糖度,并且有防止發(fā)胖的茶多酚。

　　熱量:90卡蛋白質(zhì):2.4克碳水化合物:13.4克。

　　功效:富含能夠排除有害物質(zhì)的有效成分,食物纖維很豐富,能分解脂肪,將毒素排出體外。

潤腸通便的方法|吃什么能潤腸通便最快2

　　誤區(qū)一：宿便會(huì)壓迫小腸絨毛的活力和 彈性。

　　這簡直是在開玩笑。要知道，食物在運(yùn)行到結(jié)腸被吸收水分之前，都是粥樣的物 質(zhì)，和小腸絨毛充分接觸，吸收養(yǎng)分。引發(fā)這個(gè)誤區(qū)的人大概天真地認(rèn)為食物經(jīng)過胃， 在小腸里就都是糞便樣的物質(zhì)，所以會(huì)壓迫小腸絨毛。

　　誤區(qū)二：糞便發(fā)酵、脹氣導(dǎo)致酸毒癥。

　　這樣的說法就更搞笑了。如果說酸性物質(zhì)進(jìn)入血液就算酸毒癥，那么隨著食物進(jìn) 入腸腔的胃酸早就害死人了。事實(shí)上小腸中的腸液是堿性的，即使食物發(fā)酵產(chǎn)酸，也 會(huì)被腸液迅速中和，根本不可能堆積酸性物 質(zhì)，更不可能進(jìn)入血液搞出所謂的酸毒癥。

　　誤區(qū)三：宿便會(huì)改變腹部和脊柱形狀， 會(huì)讓身材變形。

　　這是在為身材不滿意找理由嗎?糞便 并非如鐵一樣堅(jiān)硬，而是柔軟的食物殘?jiān)?合體。即使糞便碰到了脊柱，也會(huì)被脊柱給弄變形了，怎么可能壓迫脊柱!反過來想， 如果脊柱連糞便這樣的柔軟物質(zhì)都能使之變形，那睡在席夢思上的人一晚上都要變成羅鍋了。腹部肥胖是糞便堆積在腹部所致， 更是無稽之談。中年人腹圍增大，主要是脂 肪堆積在腹部所致，和宿便一點(diǎn)關(guān)系都沒有。

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潤腸通便的方法|吃什么能潤腸通便最快3

　　多喝水

　　多飲水可以促進(jìn)新陳代謝,縮短糞便在腸道的停留時(shí)間,可以減少毒素的吸收,并且可以溶解水溶性的毒素。因此,我們需要多喝水,最好是每天清晨空腹喝一杯溫開水,而且清晨飲水還能降低我們的血液粘度,預(yù)防心腦血管等很多疾病哦!

　　保證每周兩天素食

　　保證每周兩天素食,可以給我們的腸胃一個(gè)休息的機(jī)會(huì)。因?yàn)檫^多的油膩或者是刺激性食物,會(huì)在新陳代謝的過程中產(chǎn)生大量的毒素,造成腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　多吃新鮮和有機(jī)食品

　　我們需要多吃新鮮和有機(jī)食品,少吃一些加工食品,或者是速食品以及清涼飲料。因?yàn)樗偈称芬约帮嬃现?都含有較多的防腐劑以及色素。

　　多食用促進(jìn)排便的水果

　　我們?nèi)梭w食用的食物,一般都會(huì)在人大腸體內(nèi)停留三天的時(shí)間。當(dāng)停留時(shí)間越長,就會(huì)有更多的毒素被從新吸收到人體中。因此,我們可以選擇吃些促進(jìn)排便的水果,來清理我們的大腸。比如香蕉,就是一種很好的可以促進(jìn)排便的水果哦!

　　日?？刂汽}分的攝入

　　很多人都認(rèn)為夏天出汗多,多吃鹽有好處。夏天確實(shí)出汗多,適當(dāng)多吃點(diǎn)鹽確實(shí)有好處,但是鹽吃太多也是有很多壞處的。當(dāng)食用過多的鹽會(huì)導(dǎo)致閉尿、閉汗這種癥狀,從而引起體內(nèi)水分的過多堆積。如果你的口味一直偏重,可以適當(dāng)?shù)那宓稽c(diǎn),少吃點(diǎn)鹽,可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜來代替食鹽哦!

　　吃東西不要太快,多咀嚼

　　我們都知道,口中會(huì)分泌唾液淀粉酶促進(jìn)食物消化吸收。因此,在吃東西時(shí),我們不要吃的太快,多多咀嚼,咀嚼時(shí)間越長分泌的唾液就越多。唾液不僅可以促進(jìn)食物消化吸收,還可以中和各種毒性物質(zhì),從而引起這種良性的連鎖反應(yīng),排出更多的毒素。

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