下面是范文網(wǎng)小編收集的個(gè)人半年計(jì)劃3篇(下一年度個(gè)人計(jì)劃)，供大家參考。

個(gè)人半年計(jì)劃1

　　減肥妙招:每天多喝一杯水，早餐切忌莫荒廢;每天運(yùn)動五分鐘，爬爬樓梯最當(dāng)宜;一日三餐要控制，寧可少食多次數(shù);多食花生和蜂蜜，烏龍清茶常伴你。

　　1、 控制每天攝入熱量

　　控制熱量是瘦身飲食的基礎(chǔ)，成人每天所需的基本熱量為20xx千卡，如果是為了瘦身的女性可以減到1700千卡，但不能低于1600千卡才能維持一天基本的身體需求。所以特別注意，有些人不吃飯的后果是身體無休止的從肌肉骨骼 皮膚中抽取營養(yǎng)素以維持生命活動，最終造成的結(jié)果可能是肌肉萎縮、骨骼脆化、皮膚衰老、貧血等，嚴(yán)重的會影響生命。

　　2、 營養(yǎng)均衡，不要偏食

　　即使減肥也要保持?jǐn)z入人體所需的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等同時(shí)淀粉和脂肪都不可偏廢，因?yàn)榧词共怀缘矸垲愂澄锲渌澄镆捕寄苻D(zhuǎn)化成熱量而且一段時(shí)間后身體會缺少蛋白質(zhì)、維生素和礦物鹽會擾亂新陳代謝的正常運(yùn)行想要自然平穩(wěn)的瘦身就要保持營養(yǎng)均衡。這里提醒那些可以避諱脂肪的朋友，我們應(yīng)該避諱的是飽和脂肪，而不飽和脂肪的攝入還能起到減肥的效果哦。

　　3、 不能減少進(jìn)餐次數(shù)

　　減去一頓早餐或晚餐兩頓飯之間進(jìn)食的時(shí)間相隔太長，人體會把熱量轉(zhuǎn)化成脂肪貯存起來。因此同樣份量的熱量吃的次數(shù)越少越容易發(fā)胖，完全作為一頓來吃那更不可收拾。不吃早餐尤其不利于減肥，因?yàn)榻?jīng)歷了一晚上的睡眠之后新陳代 謝已經(jīng)很緩慢早飯是將新陳代謝調(diào)整起來的動力，如果不吃早飯新陳代謝仍然保持一個(gè)很慢的水平那么你的消耗就比吃早飯的人消耗要少了很多，減肥的速度也會慢很多，并且對身體有很大的危害!

　　4、 少吃多餐

　　這是比較不會有“餓”感的好方法，在正常的三餐之間再加入兩餐例如一些簡單的水果，酸奶和茶類除了可以提供正餐之外的營養(yǎng)也可以增加飽腹感不會讓你在下一次正餐之前感到非常餓而胃口大開。少食多餐法可是經(jīng)典的減肥方法哦。

　　5、 每餐八分飽

　　胃的彈性很大，最小的時(shí)候比我們的拳頭還小，最大能夠撐到十幾倍，吃了飯可比吃飯前大七到八倍，如果經(jīng)常吃很多，胃可以慢慢被撐大這樣的話本來已攝入了足夠的營養(yǎng)卻沒有飽的感覺，那么只能攝入更多本來不需要的食物了。同時(shí)調(diào)查還顯示八分飽的人比較長壽。

　　6、 減少高熱量食物的攝人

　　高熱量的食物不單容易令人胖，阻礙血液循環(huán)還會變化成脂肪積 聚在大腿腰腹等處，日久即成為贅肉，更有可能引起將來的心腦血管疾病。所以注意：不要選擇煎、炸的食物煮菜時(shí)盡量將油的分量減到最低盡量選瘦的肉類少吃含脂肪多的快餐，當(dāng)然最好是養(yǎng)成素食的習(xí)慣。

　　7、 不要攝入高鹽分食物

　　高鹽食物的主要成分是鈉，它容易令水分滯留在身體內(nèi)不易排出，是令身體浮腫 的原因之

　　一。此外高鹽分食物因?yàn)榭谖吨剡€會令人吃下更多的東西!所以最好避免方便面、罐頭、腌制食品等高鹽分食品。尤其是身 體顯得浮腫的朋友應(yīng)該尤其注意控制食鹽，要明確今天你吃東西不是為了你的舌頭，而是為了你的身體。

　　8、 多食含鉀及高纖食物

　　可幫助排泄促進(jìn)細(xì)胞再生，更有助排除身體內(nèi)的多余水分，防止 水腫發(fā)生。不妨多食豆類、蔬菜水果、魚類等。纖維不但熱量低，更可通過吸收水分的過程中，幫助排除體內(nèi)積存的廢物，如海帶、香菇等。

　　9、 進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽

　　多數(shù)肥胖者進(jìn)餐速度太快，大腦還來不及感受飽的信息，便已經(jīng) 吃過量。因?yàn)槲革柡髮⑿畔鞯酱竽X需要15分鐘。若放慢進(jìn)餐速度，便會比較準(zhǔn)確地感到飽的信息，也 就不會攝入過多熱量了。而且細(xì)細(xì)咀嚼食品時(shí)還能消耗一定數(shù)量的熱量。

　　10、 注意用餐順序

　　正確的用餐順序應(yīng)該是先吃蔬菜，再吃糧食加蔬菜，最后是肉 類。按這種順序吃下來能使你多吃蔬菜少吃糧食與肉類，從而控制熱量的攝入。

個(gè)人半年計(jì)劃2

　　為了響應(yīng)黨中央打造“學(xué)習(xí)型社會”的要求，也為了不斷更新自己的知識層次，滿足教育、教學(xué)的需要，與時(shí)俱進(jìn)，努力提高自己的綜合素質(zhì)，更好地服務(wù)學(xué)生、服務(wù)教學(xué)、服務(wù)社會，做先進(jìn)文化的傳播者，社會道德的引領(lǐng)者，特制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃如下：

　　一、學(xué)習(xí)目標(biāo)

　　兩年內(nèi)自學(xué)完中文本科課程和教育理論、學(xué)校管理等內(nèi)容。

　　二、學(xué)習(xí)時(shí)間

　　1、周一至周五，每天晚上7：30—9：00學(xué)習(xí)一個(gè)半小時(shí)。

　　2、周六、周日，學(xué)習(xí)六個(gè)小時(shí)。

　　3、寒、暑假，利用每天上午學(xué)習(xí)3—4個(gè)小時(shí)。

　　4、每周利用“中央電大在線網(wǎng)”、“自考網(wǎng)”等網(wǎng)絡(luò)資源，上網(wǎng)學(xué)習(xí)2個(gè)小時(shí)。

　　5、每天用半小時(shí)到一小時(shí)的時(shí)間閱讀當(dāng)天報(bào)紙、雜志，了解國內(nèi)外的重大新聞、政策形勢，提高自己的政策理論水平。

　　三、學(xué)習(xí)內(nèi)容

　　1、政治理論。系統(tǒng)學(xué)習(xí)馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論和“三個(gè)代表”重要思想及其一系列重要論述，深刻領(lǐng)會其精神實(shí)質(zhì)，

　　用先進(jìn)的理論指導(dǎo)教育工作實(shí)踐。

　　2、專業(yè)知識?！吨袊糯膶W(xué)專題1、2》、《中國現(xiàn)當(dāng)代文學(xué)專題1、2》、《美學(xué)專題》、《英語》、《現(xiàn)代教育思想》、《外國

　　文學(xué)專題》等等。

　　3、法律知識。系統(tǒng)學(xué)習(xí)《教育法》、《教師法》、《未成年人保護(hù)法》、《義務(wù)教育法》等法律、法規(guī)知識，提高自己的法制意識

　　，依法治校。

　　四、學(xué)習(xí)形式

　　自學(xué)為主，函授為輔，遇到疑難問題上網(wǎng)查資料、討論。

　　五、學(xué)習(xí)進(jìn)度

　　1、20xx年9月—20xx年元月學(xué)習(xí)《詩經(jīng)與楚詞》、《唐詩宋詞》、《現(xiàn)代教育思想》、《語言學(xué)概論》。

　　2、20xx年2月—20xx年8月學(xué)習(xí)《開放英語》、《外國文學(xué)專題》、《美學(xué)專題》、《語法研究》。

　　六、學(xué)習(xí)措施

　　1、每周堅(jiān)持上網(wǎng)學(xué)習(xí)2個(gè)小時(shí)以上，及時(shí)解決學(xué)習(xí)中遇到的困難。

　　2、制訂學(xué)習(xí)時(shí)間表，張貼在辦公室和家中，讓同事和家人見證、監(jiān)督自己的學(xué)習(xí)。

　　3、利用周六、周日到電大聽課。

　　4、定期完成電大布置的作業(yè)。

　　5、每年保證1000—20xx元的學(xué)習(xí)資金。

　　七、學(xué)習(xí)原則

　　1、循序漸進(jìn)，持之以恒，不能“三天打魚兩天曬網(wǎng)”。

　　2、統(tǒng)籌兼顧，科學(xué)安排。處理好學(xué)習(xí)與工作的關(guān)系，做到學(xué)習(xí)與工作有機(jī)統(tǒng)一，努力使學(xué)習(xí)工作化，工作學(xué)習(xí)化。

　　3、融會貫通，學(xué)以致用。通過不斷學(xué)習(xí)業(yè)務(wù)知識來提高干部的業(yè)務(wù)水平，通過不斷實(shí)踐來豐富工作經(jīng)驗(yàn)，把知識和經(jīng)驗(yàn)的積累升華

　　為思維模式的更新，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為工作創(chuàng)新的源泉和動力。通過學(xué)習(xí)，有效解決在組織工作中存在的問題，真正使思想有明顯提高，作風(fēng)有明顯轉(zhuǎn)變，工作有明顯推進(jìn)。

　　4、學(xué)習(xí)和實(shí)踐相結(jié)合。用學(xué)習(xí)來提高實(shí)踐能力，用實(shí)踐來驗(yàn)證學(xué)習(xí)效果。

個(gè)人半年計(jì)劃3

　　為了進(jìn)一步加強(qiáng)黨員學(xué)習(xí)，不斷提高理論修養(yǎng)、科學(xué)決策水平和創(chuàng)新能力，結(jié)合我校實(shí)際，制定如下學(xué)習(xí)計(jì)劃：

　　一、學(xué)習(xí)目的

　　以鄧小平理論和“三個(gè)代表”重要思想為指導(dǎo)，學(xué)習(xí)貫徹黨的和xx屆三中全會精神，深入學(xué)習(xí)實(shí)踐科學(xué)發(fā)展觀，全面落實(shí)區(qū)教工委的相關(guān)部署，努力推進(jìn)學(xué)習(xí)型黨組織建設(shè)，積極開展“創(chuàng)先爭優(yōu)”活動，以“學(xué)理論、轉(zhuǎn)觀念、強(qiáng)素質(zhì)”為主線，為建設(shè)和諧校園提供理論支撐和思想基礎(chǔ)。

　　二、學(xué)習(xí)內(nèi)容

　　1.學(xué)習(xí)中國特色社會主義理論體系、社會主義核心價(jià)值體系。

　　2.學(xué)習(xí)黨的精神、黨的方針政策。

　　3.學(xué)習(xí)《中國共產(chǎn)黨章程》、《中國共產(chǎn)黨黨員領(lǐng)導(dǎo)干部廉潔從政若干準(zhǔn)則》、《中國共產(chǎn)黨黨內(nèi)監(jiān)督條例(試行)》、《中國共產(chǎn)黨紀(jì)律處分條例》等黨內(nèi)法規(guī)。

　　4、認(rèn)真學(xué)習(xí)掌握教育法律法規(guī)，規(guī)范辦學(xué)行為，全面推進(jìn)依法行政、依法治教、依法治校工作進(jìn)程。

　　5、加強(qiáng)業(yè)務(wù)知識學(xué)習(xí)，不斷提升業(yè)務(wù)素質(zhì)。根據(jù)教育教學(xué)工作需要有針對性地開展現(xiàn)代教育理論、教育心理學(xué)、信息技術(shù)等崗位必備知識的業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，不斷豐富知識積累，拓寬學(xué)習(xí)領(lǐng)域，強(qiáng)化業(yè)務(wù)素質(zhì)。

　　6、進(jìn)一步加強(qiáng)師德教育。認(rèn)真學(xué)習(xí)《中小學(xué)教師職業(yè)道德規(guī)范》，大力弘揚(yáng)愛崗敬業(yè)、刻苦鉆研、嚴(yán)謹(jǐn)篤學(xué)、潛心育人、甘為人梯的高尚師德風(fēng)范，在全校營造尊師重教的良好社會風(fēng)尚。

　　三、學(xué)習(xí)形式

　　采取集中學(xué)習(xí)與自學(xué)相結(jié)合的方式進(jìn)行。集中學(xué)習(xí)包括集體學(xué)習(xí)討論、黨課輔導(dǎo)、觀看電影、聽專題講座等形式。

　　四、學(xué)習(xí)措施及要求

　　1、完善制度，精心組織。做到“四有四落實(shí)”，即學(xué)習(xí)有組織、有計(jì)劃、有記錄、有總結(jié)，確保內(nèi)容落實(shí)、時(shí)間落實(shí)、人員落實(shí)、地點(diǎn)落實(shí)。堅(jiān)持做好學(xué)習(xí)筆記，堅(jiān)持撰寫學(xué)習(xí)心得體會文章，堅(jiān)持校級領(lǐng)導(dǎo)講黨課或做理論輔導(dǎo)。保證集中學(xué)習(xí)的組織領(lǐng)導(dǎo)，明確職責(zé)，抓好落實(shí)，做到學(xué)習(xí)、工作兩不誤，做到理論學(xué)習(xí)制度化、規(guī)范化。

　　2、突出重點(diǎn)，聯(lián)系實(shí)際。在完成規(guī)定學(xué)習(xí)篇目外，要結(jié)合我校實(shí)際，把政治理論學(xué)習(xí)和教學(xué)科研、學(xué)校管理等業(yè)務(wù)工作緊密結(jié)合，精心選擇學(xué)習(xí)內(nèi)容，使學(xué)習(xí)更貼近教職工思想、工作和生活，進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)習(xí)的針對性和時(shí)效性。積極探索網(wǎng)絡(luò)、論壇、電化教育等理論學(xué)習(xí)的新形勢，充分發(fā)揮學(xué)校網(wǎng)站、廣播站、校報(bào)、櫥窗等輿論陣地的優(yōu)勢，開設(shè)專欄、專題，推出心得體會交流、通訊等有深度的宣傳報(bào)道，不斷創(chuàng)新黨員干部學(xué)習(xí)的載體，力求在深入人心、指導(dǎo)實(shí)踐和推動工作上取得新成效。

　　3、加強(qiáng)考核，狠抓落實(shí)。學(xué)習(xí)形式以堅(jiān)持集體學(xué)習(xí)和個(gè)人自學(xué)相結(jié)合，學(xué)習(xí)討論與導(dǎo)讀相結(jié)合，文件學(xué)習(xí)與輔導(dǎo)，把個(gè)人學(xué)習(xí)情況納入學(xué)校年終量化考核。

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