下面是范文網(wǎng)小編整理的[減肥最潮最時尚又好玩的方法]潮汕有什么好玩的地方2篇 潮汕地區(qū)最好玩的地方，供大家品鑒。

[減肥最潮最時尚又好玩的方法]潮汕有什么好玩的地方1

　　鷹式：可以使腳踝和小腿變細(xì)、臀部變得有彈力

　　做法：

　　1、兩腳并攏，站直，兩手肘左右交叉，右手肘放在左手肘的下邊，身體向前探盡量使得上半身和下半身形成90°，視線向前方固定。

　　2、兩手肘緊貼在一起，右手指尖放至左手掌的中間位置，大拇指向著臉的方向，兩手抬至臉部的高度，膝蓋慢慢彎曲下去。

　　3、右腳抬起，腳尖放在左小腿背的腳踝位置，這時候上半身要盡量挺直，姿勢維持30-60秒后換方向進行同樣的動作。

　　犁式：消除下半身浮腫

　　做法：

　　1、正趟在地上，兩手在頭部兩側(cè)伸展，手背貼著地面，手掌向著天花板。

　　2、然后雙腳抬起，一直往頭部方向移動，直到手尖觸碰腳尖，手和腳都盡量拉伸。

　　牡蠣姿勢：協(xié)調(diào)下半身肌肉

　　做法：

　　1、正直地站著，兩手抬至肩膀的高度、水平展開，掌心向著正前方，吸氣的同時，右腳彎曲，膝蓋抬起直到大腿和小腿形成90°。

　　2、呼氣的同時，兩手交叉抓住腳掌，上半身先前探。

　　3、吸氣的同時，被抓住的腿的膝蓋伸直，整條腿伸展開來，維持身體平衡。

　　4、呼氣的同時，手肘彎曲，上半身最大限度靠近抬起的腿，直到額頭觸碰膝蓋，維持姿勢并調(diào)節(jié)呼吸之后，換腿進行同樣的動作。

　　練出馬甲線的瘦腹瑜伽

　　傾斜三角姿勢：塑造下半身線條

　　做法：

　　1、兩腿以兩倍肩寬的幅度打開，兩手向身體兩側(cè)打開，手掌向下，右腳轉(zhuǎn)向右側(cè)方向，左腳的腳趾稍微地轉(zhuǎn)向內(nèi)側(cè)。

　　2、右腳90°彎曲的同時，視線轉(zhuǎn)向右側(cè)，身體保持面向前方。

　　3、右手下降到右腳位置，左手向上做伸展運動，頭部往左邊方向，注意左腿膝蓋不能彎曲，左盆骨要盡量地展開。

　　鷺式姿勢：重塑小腿線條

　　做法：

　　1、曲腿坐在地上，右腳貼地，左腳抬起，左膝蓋向著胸口的方向，兩手十指交叉握住前腳掌，臀部緊貼地面，脊椎挺直，視線向著正前方。

　　2、吸氣的同時，右膝蓋慢慢打直伸展，左后腳跟要抬至胸部的高度。

　　3、呼氣的同時，右腳膝蓋完全打直，維持脊椎挺直狀態(tài)。

　　4、右腳和上半身盡量靠近，完成姿勢之后，調(diào)整呼吸再換另一條腿進行這個動作。

　　腿部贅肉多、腿粗、腿型不好看的MM趕緊來試試這套瘦腿瑜伽吧，幫助拯救蘿卜腿，修煉成小細(xì)腿。

減肥最潮最時尚又好玩的方法

[減肥最潮最時尚又好玩的方法]潮汕有什么好玩的地方2

　　最刺激的運動——蹦極

　　蹦極是一種非常刺激的戶外運動。跳躍者站在約40米以上橋梁、塔頂、高樓、吊車甚至熱氣球上，一頭綁住腳，另一頭被固定在橋梁或高樓等上面，雙腿并攏，頭朝下跳下去。在往下跳時，極大的落差會讓人揪緊心臟，感覺“死去”一樣。當(dāng)?shù)竭_(dá)最低點時橡皮再次彈起，人被拉起，隨后，又落下，反復(fù)蹦跳后，人們就會享受到一種“自由落體”般無拘束的痛快。

　　最出彩的運動——The color run

　　“The color run”不追求速度，只追求出彩。這種跑步新玩法在2013年被帶到中國來，在中國開展了一場又一場的跑步派對。“The color run”參與者需要穿著白色T恤入場，奔跑過程中，身上會被撒上各種顏色的粉末，最后以最炫的色彩奔向終點。

　　最新奇的運動——自行車馬球

　　馬球是一種古老的運動。但是到了現(xiàn)代，馬不再是普遍的“交通工具”，被用于生活情況變少。于是人們突發(fā)奇想，將古老的馬球玩法和現(xiàn)代的自行車結(jié)合起來，創(chuàng)新了這種古老而時尚的運動。進行自行車馬球運動，運動員們可以自行改裝加固自行車來適應(yīng)比賽中的碰撞。即便會有一定危險，但自行車馬球仍很吸引人，不僅僅男人們愛玩，也時常有男女混合組隊的比賽進行。

　　最酷炫的運動——跑酷

　　跑酷是時下風(fēng)靡全球的潮流運動。這項運動最初由越戰(zhàn)中的法國士兵們發(fā)起，2002年在英國開始盛行，2006年開始在中國流行開來。這項運動把日常生活的場景當(dāng)做運動場運動。其中最普遍的是在城市當(dāng)中疾走，屋頂、馬路、圍欄、窗戶等一些都成為人們鍛煉的“器材”。一群人在城市疾走，所到之處都會掀起一陣酷炫風(fēng)，場面非常震撼。

　　最治愈的運動——瑜伽

　　瑜伽流行依舊，至今熱度不減。瑜伽一方面通過豐富的伸展動作能夠鍛煉人的韌性，舒緩肌肉，改善生理條件。另一方面通過呼吸、冥想讓人沉靜，放松，凈化心靈改善人們的心理健康。因此，瑜伽作為最治愈的運動絕對當(dāng)之無愧。

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