下面是范文網(wǎng)小編整理的如何制定自己的運動健身方案3篇 自我健身運動方案,供大家參閱。

如何制定自己的運動健身方案1
為響應全民健身的號召,鍛煉全體教職員工的意志和體力,增強凝聚力,展現(xiàn)活力,樹立“每天鍛煉1小時,健康工作50年,幸福生活一輩子”的生活理念,設(shè)建小學將于12月31日下午3:30-5:00舉行登山活動。
一、參加人員:
設(shè)建小學全體教職員工
二、活動時間:
12月31日下午(星期六)
三、活動地點:
松臺山
四、工作安排:
工會委員具體負責組織、協(xié)調(diào)工作。
五、活動流程:
老師們從各校區(qū)出發(fā)到松臺廣場進行登山,終點松臺山頂塔前面的小廣場。
六、注意事項:
一切以安全為重,發(fā)揮團隊協(xié)作精神,相互關(guān)照,注意環(huán)保,奉獻愛心。培養(yǎng)自助、互助、自由、熱愛生命、熱愛大自然的意識。
1、請大家著裝簡單實用,以方便登山。
2、登山穿越過程中增強自我保護意識,嚴禁無謂的冒險攀爬行為。
3、保持團隊安全距離,前后帶隊時刻保持聯(lián)絡(luò)。
4、注意環(huán)保,勿丟棄不能自然降解的垃圾。不破壞一草一木,不留下污染的痕跡。
如何制定自己的運動健身方案2
一、組織領(lǐng)導:
總指揮:
副總指揮:
成員:全體中層干部
承辦:校工會
二、印刷宣傳資料:標志、主題口號、棗強中學全民健身活動方案
三、本校男、女乒乓球團體賽(9月1日-10日),分年級部報名,每隊限報男、女隊員各三名,截止日期8月30日前報工會辦。
四、組建教工籃球隊,參加教文體局組織的比賽(9.12-9.15)
五、號召全體教職工,利用家屬院的健身器材、體育場等現(xiàn)有條件,積極參加科學鍛煉身體。
六、學校教工專用籃球場一個,乒乓球臺兩副,乒乓球室兩間,課余時間全部開放。
七、健美操室一個,學校組織教練,節(jié)假日、課余時間培訓,自愿報名參加。
如何制定自己的運動健身方案3
一、活動目的
通過跳短繩活動,激發(fā)教師對體育運動的興趣,增進心肺功能,增強腿部力量,提高靈活性、協(xié)調(diào)性和耐力,達到鍛煉身體的目的。
二、活動安排
1、20__年3月1日起前三周為練習階段,每天上午大課間和下午第四節(jié)課規(guī)定活動時間內(nèi)各位教師(除懷孕教師外)進行跳短繩自我練習。
2、第四周的周一(3月23日)起,一周內(nèi)在下午第四節(jié)課內(nèi)由工會委員、工會組長負責組織進行比賽,決出成績。
三、比賽地點:
體育館內(nèi)
四、比賽方法
1、各工會小組全體教師都參加比賽(如生病、懷孕等特殊情況除外)。比賽時間為1分鐘,記取所跳個數(shù)。
2、比賽順序不限,先到先跳。
3、各教師按指定的位置上場作好跳繩準備,當裁判下達比賽開始指令,方可進行跳繩,跳完繩后站在原地,待裁判員登記好成績后,方可離開。
4、本次比賽分設(shè)團體獎和個人獎。
團體獎:把各組所有參加跳繩教師的跳繩個數(shù)相加起來的總和取平均值,平均值高者名次前。
團體獎設(shè)一、二、三等獎和團體參與獎。
(參與人數(shù)未達應參與數(shù)的小組取消團體獎參評權(quán))
個人獎
1、團體賽個人獎 在團體比賽中取男、女各5名,按跳繩個數(shù)多少計算,個數(shù)多者獲獎。
2、花式跳繩擂主獎 設(shè)花式跳繩各項目擂主男女各一名,欲爭擂主者在主題月內(nèi)自主叫工會文體委員楊峰老師記錄成績,可重復測試。3月31日終止。
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