一、課堂常規(guī)：

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：

1、慢跑：

2、弓步走：

３、柔韌練習(xí)

4、活動(dòng)各關(guān)節(jié)

1、整隊(duì)集合，報(bào)告出勤人數(shù)：

2、師生互相問好，安排見習(xí)生：

3、介紹本次課的內(nèi)容、任務(wù)及要求：

隊(duì)形：

ｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏ

ｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏ

o △

方法：繞羽毛球館慢跑，要求隊(duì)形整齊。

方法：一腿向前方邁出一大步，約為腳長(zhǎng)的四至五倍，同時(shí)膝關(guān)節(jié)彎曲，大腿近于水平膝蓋與腳尖垂直。；另一腿挺膝伸直。兩腳全腳掌著地，上體正對(duì)前方。

要求：繞羽毛球館，前腿弓、后腿蹬；挺胸、塌腰、沉髖；兩腳左右相距約一腳。

方法：1、正壓腿、側(cè)壓腿

2、兩人一組，面對(duì)面坐在地板上，并腿、腳掌相對(duì)，拉柔韌。

3、兩人一組，面對(duì)面坐在地板上，分腿、雙腳相抵，拉柔韌。

方法：原地活動(dòng)手指、肩、肘、腕、髖、膝、踝等關(guān)節(jié)

5’

5’

7’

2’

2’

2’

2’

×5

×1

一、介紹羽毛球的正手發(fā)網(wǎng)前球技術(shù)

1、正手發(fā)平高球：

動(dòng)作要領(lǐng)：

站位：站在靠中線距離前發(fā)球線1米以左右，發(fā)球后再退至中心位置。

準(zhǔn)備姿勢(shì)：左腳在前，腳尖朝向球網(wǎng)，右腳在后腳粗朝斜前方。兩腳間距離約與肩同寬，重心在兩腳之間，自然放松站立，身體稍側(cè)向球網(wǎng)。右手正手握拍，自然屈肘舉于身體右側(cè)。左手以拇指、食指和中指輕持球，舉在胸前，兩眼注視對(duì)手的站位、姿勢(shì)、表情。

發(fā)球引拍動(dòng)作：身體稍向右轉(zhuǎn)，形成左肩向球網(wǎng)，身體重心轉(zhuǎn)移至左腳，右臂向后上方擺起，完成引拍動(dòng)作。

發(fā)球揮拍擊球動(dòng)作：與發(fā)高遠(yuǎn)球基本一致，但引拍時(shí)不必過多的右轉(zhuǎn)，揮拍時(shí)前臂揮動(dòng)的弧度稍小。

注意：發(fā)平高球時(shí)做有控制的發(fā)力就可以了。球飛行的高度以對(duì)方起跳無法攔截為宜，飛行速度相對(duì)于高遠(yuǎn)球稍快。隨前動(dòng)作不必向左肩上方揮動(dòng)，可以在擊球后便做制動(dòng)，在胸前收回。

二、素質(zhì)練習(xí)：

1、練習(xí)：教師在講解正手發(fā)高遠(yuǎn)球的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)后，將學(xué)生分為兩組，分別在兩個(gè)場(chǎng)地上進(jìn)行練習(xí)。

注意：正手發(fā)高遠(yuǎn)球首先要發(fā)的高，標(biāo)準(zhǔn)是接發(fā)球者在接球時(shí)，球是垂直下落的；其次是要遠(yuǎn)，標(biāo)準(zhǔn)是下落的點(diǎn)在底線處。

正手發(fā)高遠(yuǎn)球易犯的錯(cuò)誤：

1、握拍錯(cuò)誤：握拍太緊，無法產(chǎn)生爆發(fā)力，故達(dá)不到發(fā)高遠(yuǎn)球的目的。

2、站位錯(cuò)誤：兩腳平站，身體正面對(duì)網(wǎng)，兩眼盯著球。

3、引拍錯(cuò)誤：擊球點(diǎn)高于腰部。

兩頭起

收腹跳

55’

3×15

3×15

一、放松練習(xí)：

二、課后小結(jié)：

1、放松慢跑一圈、調(diào)整呼吸。

2、兩人一組，相互放松手臂和腿部肌肉。

集合整隊(duì)，教師總結(jié)本節(jié)課的學(xué)習(xí)與練習(xí)情況，宣布下課，師生互道再見。

5’

5’