下面是范文網(wǎng)小編收集的白露后該如何養(yǎng)生3篇 白露后怎么養(yǎng)生,供大家參考。

白露后該如何養(yǎng)生1
一個(gè)節(jié)氣的時(shí)間一般是15天。中國(guó)古人將太陽(yáng)周年運(yùn)動(dòng)軌跡劃分為二十四等份,每一份為一個(gè)節(jié)氣,每個(gè)節(jié)氣有三個(gè)候,每個(gè)候是五天。古人根據(jù)天地運(yùn)行規(guī)律來(lái)確定四季循環(huán)的起點(diǎn)與終點(diǎn)并劃分出二十四節(jié)氣。將太陽(yáng)周年運(yùn)動(dòng)軌跡劃分為24等份,每一等份為一個(gè)“節(jié)氣”,統(tǒng)稱“二十四節(jié)氣”。
由于地球繞太陽(yáng)一圈需要365天,所以每隔十五天,才有一個(gè)節(jié)氣,而每個(gè)節(jié)氣,都表示著氣候、物候、時(shí)候,這“三候”的不同變化。
2020白露后該如何養(yǎng)生
白露后該如何養(yǎng)生2
1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身
白露節(jié)氣后,涼爽的天氣不僅使人心情為之大悅,而氣候宜人的白露節(jié)氣,更是一個(gè)適合運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的好季節(jié)。所以希望對(duì)于一些想要養(yǎng)生的人,不妨邁開(kāi)腿多運(yùn)動(dòng),在享受運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的韻律感的同時(shí),還能輕松獲得更加強(qiáng)健、硬朗的好身體。
但是,中醫(yī)認(rèn)為,秋季重在養(yǎng)陰,且此時(shí)也是陽(yáng)氣內(nèi)斂的重要時(shí)刻。因此,在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,人們一定要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),并且不能超負(fù)荷運(yùn)動(dòng),量力而行,其中優(yōu)雅的瑜伽不失為你的不二之選。
2、一個(gè)好心情
秋干物燥,人的心情也易變得不好,而保持一個(gè)好心情,能有助于肺氣的宣發(fā),從而使得肺部中的濁氣更好的排出體外,并能促進(jìn)血脈的快速進(jìn)行,這對(duì)于肺部的保養(yǎng)是很有幫助的。
同時(shí),擁有一個(gè)好心情,經(jīng)常笑一笑還是提升個(gè)人魅力的好方法哦!
白露后該如何養(yǎng)生3
做好哪些事能祛燥養(yǎng)肺
1、食療潤(rùn)肺
白露節(jié)氣,秋燥更加強(qiáng)烈,而燥邪之氣易損傷津液,所以喉嚨干、便秘、皮膚干燥等現(xiàn)象更加明顯。而從中醫(yī)的理論來(lái)看,肺氣與大腸互為表里,而肺主氣,是維持正常呼吸系統(tǒng)順利進(jìn)行的重要保障,因此,在白露節(jié)氣做好滋陰?kù)钤锏氖马?xiàng)以達(dá)到潤(rùn)肺的目的是尤為重要的。
而食物是人們每日獲取營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源,和日常生活息息相關(guān),所以便可以從飲食入手,在白露節(jié)氣中多吃一些滋補(bǔ)養(yǎng)生的食物,便能很好的維護(hù)肺部健康。
但是,食療潤(rùn)肺也是講究規(guī)則的,很多人總是習(xí)慣“貼秋膘”而胡亂大肆進(jìn)補(bǔ),卻忽視了節(jié)氣性的特點(diǎn),其中,白露節(jié)氣需以清淡、易消化的食物為主,且少吃一些寒、涼性的食物,這也是防止寒氣入體的重要形式。另外銀耳、百合、枸杞、南瓜等食物可以適量多吃。
2、及時(shí)增衣
有句老話說(shuō)的好:“白露秋分夜,一夜冷一夜”,這也就意味著白露節(jié)氣寓意著寒冷,因此,在白露節(jié)氣中人們一定要做好防寒保暖的事項(xiàng),莫要過(guò)于貪戀?zèng)鏊?,而誘發(fā)一系列疾病的產(chǎn)生。
并且,白露節(jié)氣之后,雖然中午的氣溫仍會(huì)處于一個(gè)較高的溫度,但是晝夜的溫差是很大的,此外一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼,降完雨之后的溫度更是很低的。因此,人們一定要根據(jù)氣溫的變化及時(shí)的增加衣服,衣服需選擇一些柔軟、保暖性強(qiáng)的衣料,既能增加舒適度,同時(shí)保暖效果也很好,尤其對(duì)于一些早出晚歸的人們,早上出門帶件薄外套還是很有必要的。
另外,不少人仍然遵守老一輩人所留下來(lái)的“春捂秋凍”的原則,但是秋凍也是有一定的規(guī)則的,一定要根據(jù)自身的體質(zhì)來(lái)決定,否則也是加重體內(nèi)寒邪之氣的重要因素。
(中醫(yī)理論還有這么一個(gè)說(shuō)法:“白露身不露,寒露腳不露”,這也說(shuō)明了在白露節(jié)氣保暖的事項(xiàng)中,腳部是很關(guān)鍵的。腳部素有“人體第二心臟”的稱呼,在腳部上隱藏了諸多重要的穴位和經(jīng)絡(luò),是維護(hù)人體機(jī)能正常運(yùn)行的關(guān)鍵,而寒易從腳起,因此,防止寒氣通過(guò)腳部入侵也是減少寒邪之氣對(duì)人體健康損害的有效途徑。)
3、營(yíng)造一個(gè)舒適通風(fēng)的環(huán)境
燥大傷身且傷肺,所以,在白露節(jié)氣人們一定要重視營(yíng)造一個(gè)舒適且通風(fēng)的環(huán)境,其中,需要經(jīng)常打開(kāi)窗戶,促進(jìn)空氣的流通,這對(duì)于防止污濁氣體的排出,保證呼吸新鮮的空氣是很重要的。
其中,秋燥愈加嚴(yán)重,為了更好的祛燥,人們?cè)谑覂?nèi)還可以使用加濕器,能有效的增加室內(nèi)的濕度,這對(duì)于改善秋燥的現(xiàn)象是很好的。
另外,人們還可以在室內(nèi)養(yǎng)上幾盆新鮮的綠色盆栽,不僅能營(yíng)造一個(gè)充滿綠色生機(jī)的居住環(huán)境,同時(shí)還能起到一定的空氣凈化的作用。
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