白露后該如何養(yǎng)生3篇白露后怎么養(yǎng)生

時(shí)間：2022-10-27 14:50:00 綜合范文

　　下面是范文網(wǎng)小編收集的白露后該如何養(yǎng)生3篇白露后怎么養(yǎng)生，供大家參考。

白露后該如何養(yǎng)生1

　　一個(gè)節(jié)氣的時(shí)間一般是15天。中國(guó)古人將太陽(yáng)周年運(yùn)動(dòng)軌跡劃分為二十四等份，每一份為一個(gè)節(jié)氣，每個(gè)節(jié)氣有三個(gè)候，每個(gè)候是五天。古人根據(jù)天地運(yùn)行規(guī)律來(lái)確定四季循環(huán)的起點(diǎn)與終點(diǎn)并劃分出二十四節(jié)氣。將太陽(yáng)周年運(yùn)動(dòng)軌跡劃分為24等份，每一等份為一個(gè)“節(jié)氣”，統(tǒng)稱“二十四節(jié)氣”。

　　由于地球繞太陽(yáng)一圈需要365天，所以每隔十五天，才有一個(gè)節(jié)氣，而每個(gè)節(jié)氣，都表示著氣候、物候、時(shí)候，這“三候”的不同變化。

　　2020白露后該如何養(yǎng)生

白露后該如何養(yǎng)生2

　　1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身

　　白露節(jié)氣后，涼爽的天氣不僅使人心情為之大悅，而氣候宜人的白露節(jié)氣，更是一個(gè)適合運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的好季節(jié)。所以希望對(duì)于一些想要養(yǎng)生的人，不妨邁開(kāi)腿多運(yùn)動(dòng)，在享受運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的韻律感的同時(shí)，還能輕松獲得更加強(qiáng)健、硬朗的好身體。

　　但是，中醫(yī)認(rèn)為，秋季重在養(yǎng)陰，且此時(shí)也是陽(yáng)氣內(nèi)斂的重要時(shí)刻。因此，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人們一定要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，并且不能超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，量力而行，其中優(yōu)雅的瑜伽不失為你的不二之選。

　　2、一個(gè)好心情

　　秋干物燥，人的心情也易變得不好，而保持一個(gè)好心情，能有助于肺氣的宣發(fā)，從而使得肺部中的濁氣更好的排出體外，并能促進(jìn)血脈的快速進(jìn)行，這對(duì)于肺部的保養(yǎng)是很有幫助的。

　　同時(shí)，擁有一個(gè)好心情，經(jīng)常笑一笑還是提升個(gè)人魅力的好方法哦!

白露后該如何養(yǎng)生3

　　做好哪些事能祛燥養(yǎng)肺

　　1、食療潤(rùn)肺

　　白露節(jié)氣，秋燥更加強(qiáng)烈，而燥邪之氣易損傷津液，所以喉嚨干、便秘、皮膚干燥等現(xiàn)象更加明顯。而從中醫(yī)的理論來(lái)看，肺氣與大腸互為表里，而肺主氣，是維持正常呼吸系統(tǒng)順利進(jìn)行的重要保障，因此，在白露節(jié)氣做好滋陰?kù)钤锏氖马?xiàng)以達(dá)到潤(rùn)肺的目的是尤為重要的。

　　而食物是人們每日獲取營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源，和日常生活息息相關(guān)，所以便可以從飲食入手，在白露節(jié)氣中多吃一些滋補(bǔ)養(yǎng)生的食物，便能很好的維護(hù)肺部健康。

　　但是，食療潤(rùn)肺也是講究規(guī)則的，很多人總是習(xí)慣“貼秋膘”而胡亂大肆進(jìn)補(bǔ)，卻忽視了節(jié)氣性的特點(diǎn)，其中，白露節(jié)氣需以清淡、易消化的食物為主，且少吃一些寒、涼性的食物，這也是防止寒氣入體的重要形式。另外銀耳、百合、枸杞、南瓜等食物可以適量多吃。

　　2、及時(shí)增衣

　　有句老話說(shuō)的好：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，這也就意味著白露節(jié)氣寓意著寒冷，因此，在白露節(jié)氣中人們一定要做好防寒保暖的事項(xiàng)，莫要過(guò)于貪戀?zèng)鏊?，而誘發(fā)一系列疾病的產(chǎn)生。

　　并且，白露節(jié)氣之后，雖然中午的氣溫仍會(huì)處于一個(gè)較高的溫度，但是晝夜的溫差是很大的，此外一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼，降完雨之后的溫度更是很低的。因此，人們一定要根據(jù)氣溫的變化及時(shí)的增加衣服，衣服需選擇一些柔軟、保暖性強(qiáng)的衣料，既能增加舒適度，同時(shí)保暖效果也很好，尤其對(duì)于一些早出晚歸的人們，早上出門帶件薄外套還是很有必要的。

　　另外，不少人仍然遵守老一輩人所留下來(lái)的“春捂秋凍”的原則，但是秋凍也是有一定的規(guī)則的，一定要根據(jù)自身的體質(zhì)來(lái)決定，否則也是加重體內(nèi)寒邪之氣的重要因素。

(中醫(yī)理論還有這么一個(gè)說(shuō)法：“白露身不露，寒露腳不露”，這也說(shuō)明了在白露節(jié)氣保暖的事項(xiàng)中，腳部是很關(guān)鍵的。腳部素有“人體第二心臟”的稱呼，在腳部上隱藏了諸多重要的穴位和經(jīng)絡(luò)，是維護(hù)人體機(jī)能正常運(yùn)行的關(guān)鍵，而寒易從腳起，因此，防止寒氣通過(guò)腳部入侵也是減少寒邪之氣對(duì)人體健康損害的有效途徑。)

　　3、營(yíng)造一個(gè)舒適通風(fēng)的環(huán)境

　　燥大傷身且傷肺，所以，在白露節(jié)氣人們一定要重視營(yíng)造一個(gè)舒適且通風(fēng)的環(huán)境，其中，需要經(jīng)常打開(kāi)窗戶，促進(jìn)空氣的流通，這對(duì)于防止污濁氣體的排出，保證呼吸新鮮的空氣是很重要的。

　　其中，秋燥愈加嚴(yán)重，為了更好的祛燥，人們?cè)谑覂?nèi)還可以使用加濕器，能有效的增加室內(nèi)的濕度，這對(duì)于改善秋燥的現(xiàn)象是很好的。

　　另外，人們還可以在室內(nèi)養(yǎng)上幾盆新鮮的綠色盆栽，不僅能營(yíng)造一個(gè)充滿綠色生機(jī)的居住環(huán)境，同時(shí)還能起到一定的空氣凈化的作用。

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