精選訓(xùn)練計劃范文9篇（軍事訓(xùn)練計劃方案）該怎么寫呢？在寫的時候都需要注意哪些呢！下面是范文網(wǎng)會員投稿的關(guān)于精選訓(xùn)練計劃范文9篇（軍事訓(xùn)練計劃方案）的最新文章，供大家參考。

>訓(xùn)練計劃 篇1

　　1．確定大周期的基本任務(wù)：

　　在去年結(jié)束的市運會足球比賽中，永嘉足球隊發(fā)揮欠佳，排名墊底。從中總結(jié)出很多的不足狀況，如體能不足，進攻方式過于單調(diào)等等。導(dǎo)致這現(xiàn)象的原因是多方面的，如校園踢球的孩子少了，缺乏真正熱愛足球的青少年，比賽中過多依靠個人能力等。足球是整體項目必須得均衡發(fā)展，所以制定科學(xué)性系統(tǒng)性針對性的訓(xùn)練尤為重要，通過一年時間的訓(xùn)練調(diào)整，希望我們今年6月的市分齡賽中取得前四的成績。

　　2．確定大周期中的訓(xùn)練時數(shù)：

　　訓(xùn)練時數(shù)為一年，除去節(jié)假日和其他原因造成的無法訓(xùn)練。我們把訓(xùn)練周數(shù)設(shè)為40周。每周6次每次2.5個小時。共計：40×6×2.5＝600小時。

　　3．確定重大比賽日程：

　　市足球分齡賽5—6月。

　　4．劃分時期并分配各時期的時數(shù)比例

　　足球訓(xùn)練全年分期及時數(shù)分配比例

　　5．劃分各時期的階段，并確定各階段的訓(xùn)練任務(wù)、工作重點內(nèi)容、各項工作的合理比例、以及各階段時數(shù)和各項工作時數(shù)的分配。

　?。ㄒ唬蕚淦诖笾驴梢詣澐?個階段，第1階段3到4個月左右，第2階段1.5到2.5個月左右。

　　續(xù)性、重復(fù)性為主，不用間歇訓(xùn)練法。

　　大量的比賽法、游戲法。

　?。ǘ└傎惼谌蝿?wù)是創(chuàng)造優(yōu)異成績，應(yīng)當(dāng)加強適應(yīng)比賽的心理訓(xùn)練 訓(xùn)練手段以高強度、強制間歇為主，另外可采用較多非專項手段、方法來促進恢復(fù)、調(diào)節(jié)訓(xùn)練過程。

　　（三）過渡期的訓(xùn)練以消除疲勞促進恢復(fù)為主要目的，在理論學(xué)習(xí)這塊可以總結(jié)整個階段的得失和不足，積蓄力量，準備下一階段的訓(xùn)練。在比賽任務(wù)結(jié)束后最好不要原地解散，在集中訓(xùn)練一到兩周，練習(xí)總時數(shù)為90小時左右，這樣能更好的達到消除疲勞的目的。

　　足球教練：李浩

>訓(xùn)練計劃 篇2

　　一、總?cè)蝿?wù)：

　　樹立我隊快、靈、準的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強，團結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。以技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點，從技術(shù)入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓(xùn)練，堅持大運動量訓(xùn)練，爭取獲得好的成績。

　　二、訓(xùn)練原則：

　　1、訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)。并強調(diào)籃球基本功練習(xí)。

　　2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴，從實戰(zhàn)出發(fā)，特別強調(diào)整體合。

　　3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊力量，要十二個隊員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊的特長，克服弱點，全隊?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。

　　4、每天的自練時間為20分鐘投籃練習(xí)。

　　5、“練”，“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓(xùn)練四天，以練為主（練防守），打教學(xué)比賽兩次。

　　6、全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對待，做到揚長避短。

　　三、內(nèi)容：

　　1、身體訓(xùn)練：

　?。?）力量：四肢力量與腰部力量為主。

　　（2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓(xùn)練。

　　2、投籃：

　?。?）5——6米間的中遠投。

　　（2）前鋒，后衛(wèi)個別隊員要掌握6米以外遠投。

　?。?）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。

　?。?）個別隊員要有單挑的能力。達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓(xùn)練。

　　3、籃板球：

　　（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。

　　（2）提高彈跳力，學(xué)會卡位提高搶籃板球的成功率。

　?。?）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。

　?。?）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。

　　4、積極防守：

　?。?）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。

　?。?）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。

　?。?）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。

　?。?）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防。

　　5、快攻和防快攻：

　?。?）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）

　?。?）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。

　?。?）學(xué)會以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。

　?。?）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。

　　6、陣地進攻。

　?。?）進攻原則：①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。②陣地進攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投

　　為主，重點培養(yǎng)3分投手。③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。④增強個人過硬技術(shù)，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動防守。

　　四、訓(xùn)練重點安排：

　　1、第一階段：（1）討論和制定計劃。（2） 抓一般身體素質(zhì)訓(xùn)練。（3）對新隊員進行籃球基本技術(shù)的教學(xué)與鞏固。（4） 個人防守與投籃訓(xùn)練。（5） 掌握2—1—2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

　　2、第二階段：（1）加大運動量，特別是高強度的訓(xùn)練。（2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。（4）陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。（5）確定陣容，分組進行教學(xué)比賽與公開比賽。

　　3、第三階段：（1）加大運動量，特別是高強度的訓(xùn)練。（2）抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。（3）加強個人防守與投籃訓(xùn)練。（4）鞏固2—1—2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。（5）加大力量練習(xí)。

　　4、第四階段：

　　（1）抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。

　?。?）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

　　（3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。

　　（4）陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。

　?。?）鞏固2—1—2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

　?。?）速度與力量練習(xí)。

　　5、第3周

　　（1）、抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。

　　（2）、配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

　　（3）、防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。

　?。?）、陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。

　?。?）、鞏固2—1—2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

　?。?）、速度與力量練習(xí)。

　　6、第4—5周

　　（1）、抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。

　　（2）、配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

　　（3）、防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。

　?。?）、陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。

　　（5）、鞏固2—1—2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法?！緦W(xué)校籃球隊訓(xùn)練計劃】

　?。?）、速度與力量練習(xí)。

　　7、第6周

　?。?）、抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。

　?。?）、配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

　?。?）、防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。

　　（4）、陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。

　　（5）、鞏固2—1—2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

　?。?）、速度與力量練習(xí)。

　　8、第7—8周

　　（1）全面進行戰(zhàn)術(shù)準備，以迎接比賽。

　　（2）身體訓(xùn)練保持高水平，以保證精神飽滿，體力充沛的投入比賽。

　?。?）訓(xùn)練小結(jié)。

　　五、訓(xùn)練人員：

　　六、訓(xùn)練時間：

　　每周早上7：30—9：00練身體素質(zhì)。

　　每周的周一、二、三、四下午6：20—7：10練習(xí)籃球基本技術(shù)。

　　如果天下雨，則安排學(xué)生在多功能廳看有關(guān)籃球方面的影碟；教師給學(xué)生講籃球理論方面的技、戰(zhàn)術(shù)。

>訓(xùn)練計劃 篇3

　　一、指導(dǎo)思想：

　　以加強學(xué)生鍛煉身體、增強體質(zhì)為思想，發(fā)展個性，培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì)，為終身體育奠定基礎(chǔ)。豐富學(xué)生課余文化生活，帶動學(xué)校體育事業(yè)的發(fā)展，活躍校園氣氛。同時進一步貫徹實行學(xué)校競技體育精神，增強學(xué)校體育實力。為縣運動會做準備。爭取一個好的名次。二、訓(xùn)練目標：樹立我校的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強，團結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。苦練各種基本功，從技術(shù)入手。

　　三、訓(xùn)練時間：

　　5月中旬——10月中旬

　　訓(xùn)練隊員：

　　指導(dǎo)教師：

　　第一階段：

　　1、發(fā)球、

　　2、墊球

　　3、傳接球

　　4、如何提高彈跳力

　　5、配合

　　第二階段：

　　1、排球隊員的速度訓(xùn)練方法。

　　2、排球隊員的力量訓(xùn)練方法。

　　3、排球隊員的恢復(fù)訓(xùn)練方法。

　　4、排球隊員的專項身體訓(xùn)練內(nèi)容。

　　第三階段：

　　1、分組以比賽的形式練習(xí)

　　2、心理訓(xùn)練

　　第四階段：

　　1、去四中比賽場地適應(yīng)。

　　2、和四中學(xué)生友誼賽。

>訓(xùn)練計劃 篇4

　　指導(dǎo)思想：

　　為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全面推進素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實踐能力，體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想，結(jié)合我校隊的具體情況，做好訓(xùn)練、比賽以

　　及思想教育工作，促進學(xué)生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改進專項技術(shù)水平。培養(yǎng)隊員綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績，把學(xué)校田徑隊工作做得更好，力爭在明年的縣田徑運動會取得優(yōu)異的成績，并為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

　　現(xiàn)狀分析：

　　我校田徑隊有24名隊員，從去年的訓(xùn)練情況來看，由于沒有系統(tǒng)訓(xùn)練，學(xué)生經(jīng)驗不足，訓(xùn)練不刻苦。和其他兄弟學(xué)校比起來，確實有許多不足，強項不強，弱項沒有提高。根據(jù)這些現(xiàn)狀和實際情況，特制訂如下訓(xùn)練目標和計劃：

　　訓(xùn)練目標：

　　1、增強隊員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊員的體能；

　　2、通過訓(xùn)練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能；

　　3、通過訓(xùn)練提高隊員各項專項成績，爭取100米有提高，200米成績更新幅度1-2秒，400米成績更新幅度為5-6秒，800米成績漲幅10秒左右，田徑項目上爭取人數(shù)有增加。 訓(xùn)練重點：

　　100米、200米、400米、800米、壘球、跳高、跳遠，以爭取在市、區(qū)運動會上獲得好的成績。

　　1、訓(xùn)練時間：

　　第一學(xué)期周一到周五早上6：00——7：30；

　　第二學(xué)期周一到周五下午二節(jié)課后。

　　2、訓(xùn)練地點：

　　學(xué)校操場

　　3、訓(xùn)練方法：

　　每周重復(fù)訓(xùn)練法

　　4、訓(xùn)練對象：

　　四、五、六年級校運動隊

　　5、訓(xùn)練內(nèi)容：

　?。ㄒ唬┧刭|(zhì)訓(xùn)練：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、縱跳、跨步跑、行進間壓腿、行進間踢腿；

　　（二）速度訓(xùn)練：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行進間30米、超前加速跑；

　?。ㄈ┝α坑?xùn)練：單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐；

　　（四）耐力訓(xùn)練：800米、1500米、變速跑、計時跑；

　?。ㄎ澹┓磻?yīng)訓(xùn)練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽信號做起跑練習(xí)、聽哨音做跑停練習(xí)；

　?。┤犴g練習(xí)：壓肩、壓腿、劈叉；

　?。ㄆ撸ｍ椨?xùn)練：100米、200米、400米、800米、壘球、跳高、跳遠、接力4×100米；

　　6、訓(xùn)練安排：

　　星期一速度訓(xùn)練：①準備活動：a、3000米跑；b、壓肩、壓腿；c、30米小 跑步、高抬腿、交叉步跑、行進間踢腿各兩組；②100米、200米、150米各兩

　　組；③放松；

　　星期二力量速度訓(xùn)練：①準備活動：a、3000米跑；b、拉韌帶練習(xí)；c、30 米單足跳、30米蛙跳各兩組、30米加速×3；②200米2組、立定三級跳、縱跳 30下；③放松；

　　星期三耐力訓(xùn)練：①準備活動：a、5000-6000米跑；b、拉韌帶練習(xí)、壓肩 、壓腿；c、原地30米小步跑、高抬腿各兩組、蹲起50下各兩組；②800米限時 跑、沙坑跳遠；

　　星期四專項訓(xùn)練：①準備活動：a、領(lǐng)跑；b、行進間拉腿、踢腿各兩組； c、30米行進間小步跑、高抬腿、跨步跑；②根據(jù)學(xué)生專項測試；③放松練習(xí)；

　　星期五調(diào)整訓(xùn)練：①調(diào)整訓(xùn)練800-1000米、加距離觸地往返跑；②壓韌帶練 習(xí)5分鐘；③基本練習(xí)：小跑步、高抬腿、踢腿；④游戲等。

　　小學(xué)田徑隊盡量為學(xué)生打好基礎(chǔ)；

　　先說每天的準備活動：

　　慢跑 400m*2圈 壓腿肩

　　踢腿 左右前側(cè) 30m*3組

　　小步跑 30m*2組 接20m左右加速跑

　　高抬腿 30m*2組 接20m左右加速跑

　　跨跳30m*2組 接20m左右加速跑

　　加速跑 30m*2組 準備活動完成

　　之后具體訓(xùn)練計劃：

　　周一：完成準備活動；

　　速度訓(xùn)練，30m*4到8組，60m*4到8組，100m*2到6組，

　　立定跳遠或者立定二級蛙跳 8個一組 1-3組 都可以。

　　放松活動 擺腿練習(xí) 放松跑一圈

　　周二：素質(zhì)訓(xùn)練（對于年齡較小的運動員 最好不要做力量訓(xùn)練）

　　完成準備活動；

　　仰臥起坐 30個一組*6到8組，背起 15個一組*6-8組，

　　完成一組 仰臥起坐+背起后 做20米左右的加速放松跑，

　　50米的加速跑或大步跑或跨跳，

　　放松活動 擺腿練習(xí) 放松跑一圈

　　周三：速度耐力練習(xí)

　　完成準備活動；

　　400m標準田徑場 直道快彎道慢跑 2圈一組 *3組，

　　經(jīng)過觀察后可以適當(dāng)?shù)臑橥瑢W(xué)們分項目了，

　　耐力比較好的 適合中長距離的可以加強中長距離的訓(xùn)練，

　　速度比較好的 適合短跨項目的可以加強短跑 爆發(fā)力訓(xùn)練，

　　彈跳比較好的 適合跳躍項目的可以進行跳躍系的訓(xùn)練，

　　上肢力量較好的 可以進行投擲壘球訓(xùn)練。

　　放松活動 擺腿 慢跑一圈 。

　　周四：放松性 活動練習(xí)，

　　完成準備活動；

　　組織跑跳類的游戲活動；

　　放松活動 擺腿 慢跑一圈。

　　周五：一般為專項訓(xùn)練，

　　由于你們有三個教練員，

　　可以分開帶運動員，

　　進行專項訓(xùn)練的拓展，

　　跳躍系的：跳遠 步點訓(xùn)練 動作訓(xùn)練 跳躍能力拓展訓(xùn)練 跳高步點柔韌性訓(xùn)練， 短跑：100.200m專項的 進行200m150m100m80m30m的訓(xùn)練，

　　中長跑的：200.400m的進行500m400m300m200m100m的訓(xùn)練，

　　長跑的：800.1500m的進行400m間隙跑訓(xùn)練 400m休息1分鐘在400m循環(huán) 3--5次一組，

　　放松活動 擺腿 慢跑一圈

　　周六：專項訓(xùn)練：

　　完成準備活動

　　選定項目的運動員 按照自己項目進行 訓(xùn)練，

　　訓(xùn)練量不要過大

　　放松活動 擺腿 慢跑一圈

　　注意做好所有的成績統(tǒng)計 小學(xué)的田徑訓(xùn)練以基礎(chǔ)與遴選為主。

　　以上訓(xùn)練計劃 不竟詳細 素質(zhì)訓(xùn)練 在完成選項后可以適當(dāng)分開調(diào)整，

　　同時可以借鑒 三樓的 訓(xùn)練計劃，訓(xùn)練計劃一定是按照隊員的能力制定和調(diào)整的， 不可能以不變應(yīng)萬變，注意小學(xué)訓(xùn)練竟可能一能力發(fā)掘為主 成績?yōu)榇巍?/p>

　　希望對你有所幫助。

>訓(xùn)練計劃 篇5

　　訓(xùn)練內(nèi)容

　　一、球性練習(xí)+熱身（可與籃球隊一起訓(xùn)練）

　　1.持球

　　使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

　　2.軀干盤球

　　將球放在腰際盤旋，這個動作的關(guān)鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習(xí)。

　　3.頸部盤球

　　將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí)，這個練習(xí)同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，并且做正、反時針方向的交替練習(xí)。

　　4.單腳盤球

　　兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習(xí)。

　　5.跨下前后拋球

　　兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時練習(xí)，試試看叁十秒內(nèi)能完成幾次。

　　6.跨下8字自行盤球

　　二、個人技術(shù)

　　1.對墻排球30*3組*2只手

　　2.繞腿部8字運球，10圈

　　3.全場8字運球上籃，5組每天，2來回每組

　　4. 底線-罰球線-中線-底線，運球急停急走，3組/天（學(xué)會第一步、第二步蹬地，跳繩時的蹬地感）

　　5. 胯下運球/背后換手運球，熟練掌握

　　6. 前轉(zhuǎn)身/后轉(zhuǎn)身運球擺脫，熟練掌握

　　7.對墻練傳球，上手、低手、單手、擊地傳球

　　三． 攻擊力訓(xùn)練：

　　1. 定點投籃：

　　a.限制區(qū)內(nèi)投籃（左右打板）50個*5

　　b.罰球線中點延長線及直徑45度兩點，罰球線0度角兩點，5個點定投，10個×3組/點

　　c. 三分球弧頂10個/天

　　2. 突破訓(xùn)練:

　　a. 順步突破，罰球線45度2點，罰球線中點起步，10個/點×3組

　　b. 交叉步突破，訓(xùn)練量同上

　　c. 順步、交叉步組合假動作，定點投籃/分球練習(xí)，訓(xùn)練量同上 四、力量練習(xí)：

　　1.上肢力量：俯臥撐10*5組，每組結(jié)束后投籃5*5組 2.腰腹力量：仰臥起坐10*5組，每組結(jié)束后三步上籃5 *5組 3.跳繩（單跳）：3分鐘*5

　　訓(xùn)練計劃

>訓(xùn)練計劃 篇6

　　為了更好的配合學(xué)校搞好素質(zhì)教育，豐富學(xué)生的校園文化生活，啟發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)音樂的興趣，培養(yǎng)學(xué)生的音樂審美能力、藝術(shù)修養(yǎng)及表現(xiàn)能力，弘揚學(xué)生個性發(fā)展，特成立學(xué)校合唱隊。為了使活動順利高效的開展，現(xiàn)將本學(xué)期活動情況作以下安排：

　　一、活動目標：

　　1、 通過不同的發(fā)聲練習(xí)來規(guī)范學(xué)生的聲音、進一步提高演唱水平和演唱技巧。

　　2、 通過練唱合唱歌曲，來提高學(xué)生的音樂修養(yǎng)和自身素質(zhì)。

　　3、 進一步宣傳我校的素質(zhì)教育和精神風(fēng)貌。

　　二、參加對象：

　　本校四至六年級十個班，每班十名學(xué)生，共60名同學(xué)，名單附在最后。

　　三、活動時間：

　　每周一到周五中午12：40至13：30

　　四、活動地點

　　校多媒體教室

　　五、活動準備

　　理解歌曲意境，并為學(xué)生復(fù)印好歌紙

　　六、訓(xùn)練內(nèi)容：

　　1、歌曲名《華壇山中心小學(xué)校歌》、《感恩的心》

　　2、合唱姿態(tài)，舞臺造型。

　　3、《感恩的心》相關(guān)手語

　　4、采取領(lǐng)唱，合唱，二聲部的演唱方式。

　　七、訓(xùn)練內(nèi)容的具體安排：

　　第四周：

　　1、 組織學(xué)生排好梯形隊形及心形隊形，訓(xùn)練好隊形的變化。

　　2、學(xué)會演唱兩首歌曲。

　　3《感恩的心》分高低聲部進行教學(xué)

　　第五周：國慶放假

　　第六周：

　　1、 深情演唱兩首歌曲，其中《感恩的心》進行二聲部合唱訓(xùn)練

　　2、 教學(xué)《感恩的心》手語

　　第七周：

　　1、 訓(xùn)練學(xué)生看指揮進行演唱。

　　2、 訓(xùn)練學(xué)生在演唱兩首歌曲的前后進行演講，促進歌唱情緒。

　　3、 訓(xùn)練進出場秩序

　　第八周：

　　進行綜合訓(xùn)練

　　附：活動對象名單

　　指揮：

　　隊員：

>訓(xùn)練計劃 篇7

各省屬本科高等學(xué)校：

　　根據(jù)《教育部關(guān)于做好“本科教學(xué)工程”國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃實施工作的通知》（教高函〔20xx〕5號）和《關(guān)于報送20xx年國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃立項項目的通知》（教高司函〔20xx〕45號）要求，經(jīng)研究，山東省教育廳將開展評審?fù)扑]20xx年國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃立項項目工作?，F(xiàn)將有關(guān)事項通知如下：

　　一、各高校按照《教育部關(guān)于做好“本科教學(xué)工程”國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃實施工作的通知》（教高函〔20xx〕5號）要求，制定和完善本校大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃工作方案。我廳將組織專家對各高校工作方案進行論證，確定20xx年參加國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃的高校名單。

　　二、按照“興趣驅(qū)動、自主實踐、重在過程”的原則，鼓勵開展團隊合作、產(chǎn)學(xué)研合作和國際合作項目。各高校要加強管理，積極組織申報工作。我廳將組織專家在確定參加20xx年國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃高校推薦的立項項目中進行評審遴選，按照教育部要求推薦申報20xx年國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃項目。

　　三、各高校要按照每個項目平均不低于1萬元的標準予以配套資助，在申報公文中必須明確學(xué)校申報的總項目數(shù)和資助總經(jīng)費額。

　　四、各高校根據(jù)實際推薦1名專家，推薦專家人選要求熟悉本科教育教學(xué)工作，親自參與過大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃的組織或指導(dǎo)，組織協(xié)調(diào)能力強，學(xué)術(shù)造詣高，具有副教授及以上專業(yè)技術(shù)職稱，并填寫《××學(xué)校國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃協(xié)作組專家推薦表》（附件2）。我廳將根據(jù)教育部要求擇優(yōu)推薦1名，參加國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃協(xié)作組。

　　五、各高校務(wù)必于20xx年5月23日前將申報公文、工作方案、項目管理辦法和項目信息表（見附件1）（裝訂成冊一式三份）和《××學(xué)校國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃協(xié)作組專家推薦表》（附件2）（一份）報高教處，同時將上述材料電子版發(fā)至指定郵[emailprotected]。聯(lián)系人：孟令君；聯(lián)系電話：0531-81916527；地址：濟南市文化西路29號教育廳高教處；郵編：250011。

>訓(xùn)練計劃 篇8

　　基本任務(wù)：

　　1. 加強運動員的思想品德教育，形成良好的隊風(fēng)隊紀。

　　2. 針對運動員動作不規(guī)范，基本功不扎實，著重基本技術(shù)訓(xùn)練。

　　3. 全面提高運動員的身體素質(zhì)，提高對抗性。

　　主要任務(wù)：

　　提高全隊的凝聚力，形成好的隊風(fēng)隊紀，為備戰(zhàn)校際做準備。

　　全面訓(xùn)練階段

　　1. 全面身體訓(xùn)練與專項相結(jié)合，提高身體素質(zhì)。

　　2. 學(xué)習(xí)、改進、提高基本技術(shù)。

　　3. 學(xué)習(xí)籃球的基本知識

　　4. 培養(yǎng)作風(fēng)和意識。

　　身體：技術(shù)：戰(zhàn)術(shù)為4：5：1

　　專項訓(xùn)練階段

　　1. 強化專項素質(zhì)為主，達到較高水平。

　　2. 熟練掌握、提高實戰(zhàn)技巧和對抗技術(shù)。

　　① 移動投籃、傳接球、突破、籃板球和內(nèi)線強攻技術(shù)。

　?、?防守選位和移動

　?、?強化技術(shù)在對抗中的應(yīng)用。

　?、?位置技術(shù)和意識。

　　⑤ 確定本隊的戰(zhàn)術(shù)特點，在比賽中訓(xùn)練心理。

　　身體：技術(shù)：戰(zhàn)術(shù)為3：4：3

　　課時負荷

　　課時為1.5—2小時，每周7次；

　　1、技術(shù)難度和質(zhì)量，加量為主，直至最大，強度適中，總負荷逐漸加大。

　　2、三從一大”量中等，以加強度為主，達到最大，總負荷最大。

　　方法手段

　　形式內(nèi)容廣泛，多用重復(fù)訓(xùn)練法。專項訓(xùn)練方法、手段接近比賽條件，具有針對性，連續(xù)對抗、教學(xué)比賽增多。

　　比賽期：7周

　　賽前集訓(xùn)5周 比賽2周

　　基本任務(wù)：

　　1. 身體訓(xùn)練專項化。

　　2. 球隊固定配合，深化對抗技巧，個人特長。

　　3. 熟練運用本隊各種戰(zhàn)術(shù)。

　　4. 在近似比賽的特點下演練。

　　主要任務(wù)：

　　通過學(xué)校之間交流賽，注重對規(guī)則的理解，培養(yǎng)籃球意識。

　　賽前集訓(xùn)5周

　　1. 進行專項訓(xùn)練。

　　2. 抓好冬訓(xùn)期間的身體素質(zhì)訓(xùn)練。

　　要求：有比賽任務(wù)的隊員主要進行籃球訓(xùn)練，積極備戰(zhàn)。

　　沒有比賽任務(wù)的隊員，抓好身體素質(zhì)訓(xùn)練。

　　身體：技術(shù)：戰(zhàn)術(shù)為2：4：4

　　比賽階段

　　1. 制定作戰(zhàn)方案。

　　2. 統(tǒng)一思想，激勵情緒，調(diào)動一切積極因素，力爭超水平發(fā)揮，磨練技戰(zhàn)術(shù)。

　　3. 根據(jù)上場時間的長短，新老隊員區(qū)別對待。

　　身體：技術(shù)：戰(zhàn)術(shù)為2：2：6

　　課時負荷

　　課時為1.5—2.5小時，每周7次；量中小，強度保持最大，總負荷較大，增加恢復(fù)性措施，注意防止受傷。

　　方法手段

　　專項訓(xùn)練近似比賽，個人或集體對抗練習(xí)后進行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。一半時間比賽，單一課多。

　　心理和生理適應(yīng)訓(xùn)練，在比賽中發(fā)現(xiàn)問題。模擬對手訓(xùn)練比賽。

　　第二準備期14周

　　全面訓(xùn)練7周 專項訓(xùn)練7周

　　基本任務(wù)：

　　1. 總結(jié)上一階段訓(xùn)練情況，布置下一階段訓(xùn)練目標和任務(wù)。

　　2. 加強運動員的思想品德教育，形成良好的隊風(fēng)隊紀。

　　3. 改進不規(guī)范動作，進一步提高技術(shù)技術(shù)水平。

　　4. 全面提高運動員的身體素質(zhì)訓(xùn)練。

　　主要任務(wù)：

　　提高全隊的凝聚力，形成好的隊風(fēng)隊紀，為備戰(zhàn)市比賽做準備。

　　全面訓(xùn)練階段

　　1. 全面身體訓(xùn)練與專項相結(jié)合，提高身體素質(zhì)。

　　2. 學(xué)習(xí)、改進、提高基本技術(shù)。

　　3. 學(xué)習(xí)籃球的基本知識

　　4. 培養(yǎng)隊風(fēng)和作風(fēng)，以及籃球意識。

　　身體：技術(shù)：戰(zhàn)術(shù)為5：4：1

　　專項訓(xùn)練階段

　　1. 強化專項素質(zhì)為主，達到較高水平。

　　2. 熟練掌握、提高實戰(zhàn)技巧和對抗技術(shù)。

　?、僖苿油痘@、傳接球、突破、籃板球和內(nèi)線強攻技術(shù)。

　?、?防守選位和移動

　?、?強化技術(shù)在對抗中的應(yīng)用。

　?、?位置技術(shù)和意識。

　　⑨ 確定本隊的戰(zhàn)術(shù)特點，在比賽中訓(xùn)練心理。

　　身體：技術(shù)：戰(zhàn)術(shù)為3：4：3

　　課時負荷

　　課時為2小時，每周7次

　　1、術(shù)難度和質(zhì)量，加量為主，直至最大，強度適中，總負荷逐漸加大。

　　2、“從一大”量中等，以加強度為主，達到最大，總負荷最大。

　　方法手段

　　形式內(nèi)容廣泛，多用重復(fù)訓(xùn)練法。專項訓(xùn)練方法、手段接近比賽條件，具有針對性，連續(xù)對抗、教學(xué)比賽增多。

　　比賽期5周

　　賽前集訓(xùn)4周 比賽1周

　　基本任務(wù)：

　　1. 身體訓(xùn)練專項化。

　　2. 球隊固定配合，深化對抗技巧，個人特長。

　　3. 演練本隊各種戰(zhàn)術(shù)。

　　4. 通過熱身賽，演練打法。

　　5. 鍛煉新人。

　　賽前集訓(xùn)4周

　　1. 進行籃球?qū)ｍ椨?xùn)練，提高對抗性，發(fā)展個人特長。

　　2. 熟練本隊的各種配合。

　　身體：技術(shù)：戰(zhàn)術(shù)為2：4：4

　　比賽階段

　　1. 制定作戰(zhàn)方案。

　　2. 統(tǒng)一思想，激勵情緒，調(diào)動一切積極因素，磨練技戰(zhàn)術(shù)。

　　3. 根據(jù)上場時間的長短，新老隊員區(qū)別對待。

　　身體：技術(shù)：戰(zhàn)術(shù)為2：2：6

　　課時負荷

　　課時為2——2.5小時，每周7次

　　量中小，強度保持最大，總負荷較大，增加恢復(fù)性措施，注意防止受傷。

　　方法手段

　　專項訓(xùn)練近似比賽，個人或集體對抗練習(xí)后進行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。一半時間比賽，單一課多。

　　心理和生理適應(yīng)訓(xùn)練，在比賽中發(fā)現(xiàn)問題。模擬對手訓(xùn)練比賽。

　　調(diào)整期3周

　　過度恢復(fù)調(diào)整3周

　　1. 暑期休息兩周

　　2. 恢復(fù)性練習(xí)一周

　　3. 做好新進運動員的熟悉工作。

　　4. 總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)。

　　課時負荷

　　課時為1.5小時，每周7次；

　　中小強度和運動性恢復(fù)。

　　方法手段

　　廣泛多樣，積極性休息

>訓(xùn)練計劃 篇9

　　一、指導(dǎo)思想

　　籃球運動具有強烈的競爭性和對抗性，尤為青少年所愛。在學(xué)校中開展籃球運動對培養(yǎng)學(xué)生對體育運動的興趣，促進學(xué)生身心健康，增強學(xué)生體質(zhì)，豐富學(xué)校文化生活，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛具有重要意義。

　　二、籃球訓(xùn)練目的

　　為初中熱愛籃球的同學(xué)提供活動的空間平臺，鍛煉身體，在此基礎(chǔ)上尋求籃球隊更高更遠的發(fā)展。

　　1、學(xué)習(xí)和掌握籃球運動的基礎(chǔ)知識、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，提高運用能力，不斷提高籃球運動水平。

　　2、為籃球運動在學(xué)校的進一步普及和提高打好基礎(chǔ)，培養(yǎng)優(yōu)秀籃球運動員。

　　3、培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良的作風(fēng)和堅強的意志品質(zhì)。

　　三、教學(xué)目標

　　1、發(fā)揮籃球運動實用價值，通過各種簡化的比賽形式，培養(yǎng)學(xué)生對籃球的興趣。

　　2、在運動實踐中學(xué)會籃球基本技術(shù)。

　　3、充分利用籃球活動運動負荷大、對抗性、競爭性強的特點鍛煉身體，促進身心健康，學(xué)會與同伴合作，并通過籃球運動豐富課余生活。

　　四、教學(xué)安排

　　訓(xùn)練時間：每周三課外活動。

　　訓(xùn)練地點：學(xué)?；@球場。

　　五、訓(xùn)練的內(nèi)容和要求：

　　1、思想作風(fēng)的訓(xùn)練 思想作風(fēng)訓(xùn)練要貫穿到訓(xùn)練的全過程中，列入訓(xùn)練的計劃。教師要“嚴格要求，嚴格訓(xùn)練”，并注意學(xué)生的特點，采取勸告、說服、評比、表揚與批評等教育的手段和方法。

　　2、身體訓(xùn)練 身體素質(zhì)是掌握籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。根據(jù)中學(xué)生年齡的特征，身體訓(xùn)練應(yīng)以提高速度、靈敏和柔韌等素質(zhì)為主。在速度訓(xùn)練中，重點進行反應(yīng)速度和動作速度的訓(xùn)練。靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練要注意發(fā)展隊員的各種條件下的迅速、準確和協(xié)調(diào)的反應(yīng)能力。例如：各種起動、急停、突然變向和控制身體重心，保持身體平衡以及上下肢的協(xié)調(diào)性等。柔韌素質(zhì)主要是進行伸展性的練習(xí)。力量訓(xùn)練著重發(fā)展爆發(fā)力。耐力訓(xùn)練可結(jié)合技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)和教學(xué)比賽，著重發(fā)展速度耐力。

　　3、技術(shù)訓(xùn)練 技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)注意基本功和常用技術(shù)兩個方面，包括手、腳、視野、腰胯、意識五個方面的`內(nèi)容。本期訓(xùn)練重點主要放在手、腳和視野的基本的練習(xí)，提高手對球的感應(yīng)的能力。腳的基本功，重點放在快速移動中腳步動作蹬、伸、起、停等的掌握與控制。視野的基本功，重點放在擴大視野，提高觀察能力訓(xùn)練。

　　4、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 中學(xué)籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是在學(xué)習(xí)和掌握攻防戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合的基礎(chǔ)上，重點加強人盯人防守和快攻技術(shù)的訓(xùn)練，提高攻守轉(zhuǎn)換的能力，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識，并結(jié)合比賽實踐，提高運用戰(zhàn)術(shù)的能力。

　　5、心理訓(xùn)練 籃球隊的心理訓(xùn)練應(yīng)著重加強學(xué)生的意志品質(zhì)的培養(yǎng)，使他們在訓(xùn)練和比賽中，具有明確的目的性和克服困難的意志行動，引導(dǎo)他們在實際鍛煉中與困難作斗爭。

　　六、注意事項：

　　1、按時參加活動，有事請假，請假時請與球隊負責(zé)老師聯(lián)系，說明請假原因，如沒有參加日常訓(xùn)練并無請假者，算缺席1次，缺席達到5次，就會開除籃球隊并且報給學(xué)校。

　　2、活動時必須穿運動鞋，運動服。

　　3、活動時，隊員的手表、鑰匙等物品不要配戴，以免掛傷自己和他人或造成物品的損壞。隊員的指甲不要過長，以免在活動中劃傷他人。

　　4、對抗賽時，注意保護自身和他人的安全，不要有過大的犯規(guī)動作，不要傷及他人。要時刻記住安全第一。

　　5、活動時，自己的外衣、錢物等物品一定要自己保管好。

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