下面是范文網(wǎng)小編收集的女人減肥思想總結(jié)2篇(女人減肥思想總結(jié)文章)，供大家閱讀。

女人減肥思想總結(jié)1

　　身型天生好的人千萬不要沾沾自喜，覺得自己不用為減肥而煩惱，大吃大喝不運動。如果不注意飲食與運動，苗條便會棄你而去哦。

　　個人闡述:我，身高168米，體重90斤上下浮動著!認識我的人都羨慕我身材好，初相識的朋友，也是用:“哇，你體形真好”!做為開頭語，但是，我并不感覺到自毫，因為，我很能吃。其實我覺得，人胖與瘦跟父母有一定的關(guān)系，我父母都是瘦人!當然，和日常飲食也有很大的關(guān)系，我曾經(jīng)在一個冬天最大體重增到110斤!好在我把減肥堅持了下來，去年夏天，我把體重控制在了90斤!現(xiàn)在我這三個月的減肥心得和大家說一說。

　　一日三餐

　　早點:從不喝粥，因為聽人講，粥是一種營養(yǎng)性很大的東東，我的體質(zhì)不是很缺，所以，早點我從此與粥無緣!而且早點決不吃油大的東西。

　　早點里，我只吃少量米飯+咸菜，或是吃個雞蛋!當然，不要忘了在清晨剛起床的時候喝杯淡鹽水(補水13大真相，輕松水靈肌)，至于道理我不太說得清，但是效果真的不錯!

　　專家建議:淡鹽水并不使用于所有人，最保險的早上的清腸辦法是白開水或蜂蜜水。

　　身型天生好的人千萬不要沾沾自喜，覺得自己不用為減肥而煩惱，大吃大喝不運動。如果不注意飲食與運動，苗條便會棄你而去哦。

　　午飯:決不能吃飽，吃什么無所謂，肉，雞，等等，想吃就吃，但是要注意，控制在七、八分飽!其實這是最難的，遇到不喜歡吃的，還容易些，如果看到自己喜歡吃的，真的想讓自己胃口大開，可是，為了減肥，一定要堅持，這可是減肥中唯一一個不容易堅持的!把這一關(guān)渡過，對減肥真的有太大的好處了。

　　專家建議:如果你已經(jīng)習慣了大吃大喝，那你真需要受一番再教育了。

　　晚飯:一定要在睡前4個小時之前吃東西，也就是說，睡前四個小時決不能吃任何東西，什么水果，瓜子，等等，就連水也要小喝，要喝就淡鹽水吧!

　　專家建議:晚飯如果吃的很少到了九、十點鐘肚子就咕咕叫了，想吃，怕減肥計劃功虧一簣，不吃，實在是很難受，這可怎么辦?今天教給你既可大吃又不怕長胖的好方法。

　　每個人的飲食習慣，生活規(guī)律，減肥史等都會影響任何產(chǎn)品的效果。三九減肥中心提醒您!不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準最適合自己體質(zhì)的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。

　　身型天生好的人千萬不要沾沾自喜，覺得自己不用為減肥而煩惱，大吃大喝不運動。如果不注意飲食與運動，苗條便會棄你而去哦。

　　睡前運動

　　還有，在睡前要運動一下。我是個較懶的女生，如果讓我清晨跑步等等，我可真的會受不了，但是我知道鍛煉在減肥中的重要性，所以我找到了一些簡單的鍛煉方法:

　　1.靠墻站:與墻背靠背，注意三點要貼緊墻，一是頭部，二是臀部，三是腳部，這三點與墻完全靠緊，抬頭挺胸，對了，要用腳尖著地，堅持三分鐘吧，蠻容易的!

　　2.仰臥起座:把腿伸直，身體成一條直線，用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起，大概起來45度就可以了，但一定要注意，腿部與腳部一定不要動，要與床或地面緊緊貼緊，做20次吧!收腹仰臥起坐有講究。

　　3.空中腳踏車:坐完仰臥起座后，不要休息，繼續(xù)做運動，把腿抬起，與上半身成90度，然后像騎腳踏車一樣，在空中雙腿交互運動，做50下吧!

　　4.做完以后，盡量將腿往上伸，讓身體越少接觸床與地面越好!最好只用頭部與肩部支撐，堅持3-5分鐘吧。

　　好了，可以放下腿了，全身放松，大力的吸幾口氣吧，休息一下，想象一下，自己現(xiàn)在是一個身材苗條的美女，你喜歡的人正在向你表白，你正在試著一身非常顯身材的衣服慢慢的，你就進入了夢鄉(xiāng)了!注意2-4條運動都可在床上完成，很簡單吧!那就來試試吧!

女人減肥思想總結(jié)2

　　天氣的轉(zhuǎn)涼無疑給減肥人士發(fā)出了最后通牒。不趕快甩掉冬季積攢的一身贅肉，如何在即將到來的春節(jié)季展露美好身姿?

　　于是，各種各樣的減肥方法又開始大行其道，有的奉行魔鬼飲食，有的在健身房苦練，有的干脆吃藥減肥，總之都是苦不堪言了。且不說最終效果如何，單是這么辛苦，能堅持下去的又有幾個?況且，錯誤的減肥方式，有時不僅達不到效果 ，反而可能賠上健康。

　　其實，減肥沒必要那么辛苦。有“天使臉孔，魔鬼身材”之稱的中國臺灣演藝界名人劉畊宏在他出版的《畊宏健身書》中就教給大家，如何吃喝玩樂不耽誤，照樣可以輕松減肥的秘訣。享受美食≠肥胖，少食多餐，抓住飲食平衡感，很多健身、減肥的書，都在大力向你鼓吹，要“精密”計算卡路里，然后列出一張張密密麻麻的卡路里計算表，告訴你一塊巧克力蛋糕、一塊美味的牛排之后，你就又多了多少多少卡路里的熱量……常常讓一些想要減肥的人士，吃起飯來戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，好像不小心喝了一瓶可口可樂，吃了塊紅燒肉，就成了做天大壞事的千古罪人。

　　事實上，享受美食是人類的天性。世界之大、美食之多，如果總為“這一口吃進多少卡路里”擔心，實在是件掃興的事。況且，食物成分復雜，誰又能精確計算一餐究竟吃了多少卡路里?其實，既享受美味，又不導致發(fā)胖的飲食原則很簡單:說穿了就是“均衡”和“不要過量”。

　　“吃得均衡，少量多餐”是最好的飲食習慣。一天4餐、5餐都可以，除了夜宵外，每餐都要吃，在你還不覺得非常餓的時候就可以吃了，反而不會因為饑餓而吃過量的食物造成發(fā)胖。相反，每天只吃一餐是最差的飲食習慣。因為身體其實是很聰明的，如果你一天只吃一餐，它會在這一餐把可以吸收的熱量、營養(yǎng)完全吸收囤積起來，就像熊在春夏吃的東西會轉(zhuǎn)化成厚厚的脂肪，以應(yīng)對冬*期間不吃不喝的能量消耗。所以，用節(jié)食的方法減肥，只會讓你像熊一樣，越減越肥。同時，要養(yǎng)成飲食的平衡感。

　　如晚上跟朋友吃飯，菜單上有你喜歡的雞肉沙拉和雞肉三明治，如果中午在公司已經(jīng)吃過淀粉類的米飯，那么就不要再吃同樣含有淀粉類的雞肉三明治了。同樣，如果早上已經(jīng)喝過咖啡，晚上就可以點杯鮮果汁，平衡一下。記住，在每天的食物種類中，選擇一兩份蛋白質(zhì)、一小份淀粉類，外加蔬菜、水果就不用擔心吃得肥胖不健康了。

　　另外，對那些想吃又容易發(fā)胖的食物，如巧克力、甜點、*雞等，完全拒絕它們是不太現(xiàn)實的。你還是可以吃，但是記得不要“狂嗑”，而是“淺嘗輒止”就好。這樣，既在心理上感覺“吃到了喜歡吃的東西”，實際上又不會過量，也不會對身材造成不良影響。

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