在寫工作總結(jié)的時(shí)候要實(shí)事求是，具體到各個(gè)細(xì)節(jié)，這樣才能提升自己的工作效率，那么相關(guān)的工作總結(jié)該如何寫呢？下面是范文網(wǎng)小編整理的跳繩特色學(xué)校工作總結(jié)3篇(特色學(xué)校跳繩方案)，供大家參閱。
跳繩特色學(xué)校工作總結(jié)1
一、指導(dǎo)思想
學(xué)校特色教育足球創(chuàng)建規(guī)劃
為了貫徹學(xué)校特色教育的發(fā)展，進(jìn)一步推進(jìn)我校陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)工程，根據(jù)我校的體育師資水平和學(xué)生家庭、體質(zhì)、年齡跨度大等實(shí)際情況，決定在全校師生中進(jìn)一步推進(jìn)足球特色運(yùn)動(dòng)，彰顯學(xué)校的特色內(nèi)涵建設(shè)，提升學(xué)生的體質(zhì)健康水平。
二、成立組織機(jī)構(gòu)
1、成立領(lǐng)導(dǎo)小組 組 長(zhǎng)：唐菊仙 副組長(zhǎng)：楊 明 趙宇紅 組 員：班主任、體育教師
2、活動(dòng)組織地點(diǎn) 銅仁市第六小學(xué)
三、工作目標(biāo)
1、以足球?yàn)閮?nèi)容的課題研究，理論和實(shí)踐相結(jié)合。
2、讓每位學(xué)生了解足球運(yùn)動(dòng)知識(shí)，了解足球運(yùn)動(dòng)的好處。
3、讓每位學(xué)生學(xué)會(huì)并熟練掌握足球的一些簡(jiǎn)單基本動(dòng)作。
4、努力開(kāi)發(fā)特色校本課程研究，爭(zhēng)創(chuàng)特色學(xué)校。
四、具體措施
1、充分發(fā)揮體育課的作用，介紹跳繩相關(guān)知識(shí)，把開(kāi)展跳繩活動(dòng)作為課堂教學(xué)的常規(guī)教學(xué)環(huán)節(jié)。
2、對(duì)班主任老師進(jìn)行培訓(xùn)，確保人手一條短繩。
3、各年級(jí)、班級(jí)自主選擇并上報(bào)兩種以上的跳繩方法，利用大課間、早到校、午間休息等時(shí)間進(jìn)行有效練習(xí)。
4、本期組織跳繩比賽活動(dòng)，下期組織全員跳繩測(cè)試活動(dòng)。
5、制定比較切實(shí)科學(xué)的考評(píng)管理方法，確保跳繩活動(dòng)開(kāi)展的實(shí)效性。
五、實(shí)施方法
1、學(xué)期初，各年級(jí)組、班級(jí)制定跳繩特色活動(dòng)計(jì)劃，申報(bào)兩種跳繩方法。申報(bào)原則是學(xué)生想練習(xí)、能練好的、新穎有趣的跳繩方法。
2、體育課要教跳繩方法和技巧，組織學(xué)生有效練習(xí)。體育老師每周組織一次學(xué)生跳繩考核，并做好記錄，表?yè)P(yáng)先進(jìn)，督促后進(jìn)。
3、班主任老師充分利用大課間時(shí)間組織學(xué)生跳繩，確保個(gè)體與集體、基本與花樣、練習(xí)與比賽相結(jié)合，提升學(xué)生體質(zhì)。
4、班級(jí)定期組織學(xué)生跳繩比賽，通過(guò)開(kāi)展“跳繩冠軍”擂臺(tái)賽、“我是跳繩小健將”等活動(dòng)，并將學(xué)生的跳繩習(xí)慣成績(jī)與學(xué)校的“習(xí)慣之星”評(píng)選活動(dòng)相結(jié)合，充分激發(fā)學(xué)生跳繩興趣和榮譽(yù)感。
5、每個(gè)學(xué)年開(kāi)展兩次大型跳繩比賽活動(dòng)：上期的跳繩比賽和下期的跳繩全員測(cè)試，都將納入體育老師與班主任老師的年度績(jī)效考核和優(yōu)秀班主任評(píng)選。
6、本期12月中旬開(kāi)展一次全校性的集體跳繩比賽。
六、制定考評(píng)管理
1、對(duì)于上學(xué)期跳繩比賽和下學(xué)期全員測(cè)試情況，學(xué)校根據(jù)比例設(shè)
一、二等獎(jiǎng)，獲得一等獎(jiǎng)的班級(jí)班主任和體育老師將獲得“跳繩運(yùn)動(dòng)優(yōu)秀指導(dǎo)獎(jiǎng)”，學(xué)校頒發(fā)證書，并納入年度績(jī)效考核。沒(méi)有獲獎(jiǎng)的班級(jí)不得參與優(yōu)秀班級(jí)評(píng)選。
2、跳繩成績(jī)不達(dá)標(biāo)的學(xué)生不得參與每期習(xí)慣之星的評(píng)選和學(xué)期末的“優(yōu)秀學(xué)生”、“三好學(xué)生”的評(píng)選。
3、在學(xué)校舉行的跳繩比賽中獲一等獎(jiǎng)的學(xué)生，學(xué)校將授予“跳繩小明星”稱號(hào)，并積極宣傳他們的事跡，同時(shí)優(yōu)先推薦參加各級(jí)各類評(píng)優(yōu)活動(dòng)。
4、學(xué)校將組織對(duì)各年級(jí)組的跳繩特色活動(dòng)開(kāi)展督查和評(píng)選活動(dòng)，通過(guò)常規(guī)檢查、調(diào)研、抽查等形式，評(píng)選出優(yōu)秀班級(jí)，并納入班級(jí)考核。
永定九年制學(xué)校 2013年10月8日
跳繩特色學(xué)校工作總結(jié)2
特色學(xué)校創(chuàng)建工作總結(jié)
盧龍縣蛤泊鄉(xiāng)中坨小學(xué)
2014年3月起，為了有效利用陽(yáng)光體育大課間30分鐘寶貴的時(shí)間，我校領(lǐng)導(dǎo)班子認(rèn)真學(xué)習(xí)、研究有關(guān)陽(yáng)光體育大課間的文件，集思廣益，經(jīng)班子研究活動(dòng)項(xiàng)目，體育教師的刻苦努力，全體教師的密切配合下，經(jīng)過(guò)師生一年半的努力，特色課間活動(dòng)項(xiàng)目--花樣跳繩在我校有條不紊，扎實(shí)有效地開(kāi)展。
一、領(lǐng)導(dǎo)重視
校領(lǐng)導(dǎo)班子對(duì)特色項(xiàng)目創(chuàng)建工作高度重視，迅速成立了領(lǐng)導(dǎo)小組，確定特色項(xiàng)目、制定方案、計(jì)劃、實(shí)施步驟等。領(lǐng)導(dǎo)小組有校長(zhǎng)、分管領(lǐng)導(dǎo)及體育教師組成，同時(shí)加大人力、財(cái)力、物力上的投入，保證創(chuàng)建工作落到實(shí)處。
二、項(xiàng)目的確定
首先，作為花樣跳繩定為學(xué)校特色項(xiàng)目針對(duì)我校的實(shí)際情況是完全可行的，也是完全可以推廣的，特別是像我校處于體育設(shè)施和器材較簿弱，學(xué)生源于農(nóng)村等前提條件下，推廣花樣跳繩是非常具有可操作性、實(shí)用性、推廣性、有價(jià)值性的。為此，結(jié)合特色項(xiàng)目創(chuàng)建，我校開(kāi)發(fā)了《花樣跳繩》這一校本課程，配合花樣跳繩項(xiàng)目的開(kāi)展。
通過(guò)對(duì)我校兩年來(lái)開(kāi)展的花樣跳繩工作的總結(jié)得出以下幾點(diǎn)：
1、易于集體開(kāi)展，不受年齡性別限制（包括教師同樣可以練習(xí)），有利于促進(jìn)師生和諧發(fā)展；
2、器材簡(jiǎn)單，價(jià)值低，場(chǎng)地設(shè)施要求不高，在場(chǎng)地設(shè)施緊缺的情況下，不需要增加特別大的經(jīng)濟(jì)投入，不需增加場(chǎng)地設(shè)施，就已基本解決了場(chǎng)地設(shè)施的緊缺性和學(xué)校不能組織大型體育活動(dòng)的問(wèn)題，但是產(chǎn)生的效益價(jià)值高；
3、練習(xí)動(dòng)作易學(xué)，花樣多，不受氣候變化影響，四季皆練；
4、對(duì)教學(xué)師資要求不很高，學(xué)生能自我創(chuàng)新練習(xí)；
5、練習(xí)運(yùn)動(dòng)量大小因人而異，都能自我調(diào)節(jié)；
6、易開(kāi)展表演和比賽，觀賞力強(qiáng)，具備藝術(shù)品位；
7、通過(guò)練習(xí)能使孩子們的跳躍的能力得到了極大的鍛煉和提高，促進(jìn)智力的發(fā)展和創(chuàng)新能力的培養(yǎng)；
8、有很強(qiáng)的推廣性，覆蓋面很大，學(xué)生通過(guò)練習(xí)就能掌握，動(dòng)作內(nèi)容在家可以涉及到家庭的活動(dòng)，走出家庭能推廣到社會(huì)的群體活動(dòng)等等的全民健身活動(dòng)中去。
因此，學(xué)校將花樣跳繩定為學(xué)校特色項(xiàng)目一定可行、有效、會(huì)深受廣大師生的喜愛(ài)。其次，花樣跳繩活動(dòng)能強(qiáng)身健體，愉悅身心，改善情緒，增進(jìn)人際關(guān)系和智力。通過(guò)兩年的花樣跳繩的活動(dòng)，學(xué)生體質(zhì)明顯增強(qiáng)，學(xué)生成績(jī)進(jìn)步較快；并且花樣跳繩是一項(xiàng)既有體育性，又兼?zhèn)鋳蕵?lè)性和表演性的運(yùn)動(dòng)，參加花樣跳繩運(yùn)動(dòng)能調(diào)整心態(tài)，減輕學(xué)習(xí)工作壓力，改善情緒，愉悅身心，有助于培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)者良好的心理素質(zhì)，消除疲憊，增進(jìn)人際交往，增強(qiáng)自信。在集體跳繩運(yùn)動(dòng)中還能培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)者團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，勇敢和堅(jiān)韌不拔的心理素質(zhì)。
三、工作與成績(jī)
花樣跳繩作為學(xué)校的特色項(xiàng)目創(chuàng)建，在普及推廣和訓(xùn)練中我們主要做了以下幾個(gè)方面的工作：
1、形成了課程的整合，融體育課、大課間、課下活動(dòng)等多元學(xué)教學(xué)、學(xué)習(xí)。以單跳、集體跳、花式跳基本動(dòng)作三個(gè)基本項(xiàng)目為主要學(xué)習(xí)、考查內(nèi)容，并要進(jìn)行花樣跳繩的學(xué)習(xí)。
2、以人為本，培訓(xùn)學(xué)生創(chuàng)新、團(tuán)結(jié)協(xié)作能力，使學(xué)生樂(lè)于加入到活動(dòng)中來(lái)。學(xué)校鼓勵(lì)學(xué)生自學(xué)、創(chuàng)編花樣跳繩動(dòng)作，要求在班內(nèi)和學(xué)校的跳繩比賽中都必須安排個(gè)人和小組自編花樣跳繩動(dòng)作的展示時(shí)間，并把好的動(dòng)作加以推廣。這樣通過(guò)學(xué)生豐富的想象力使花樣跳繩有了新的、富有自己特色的內(nèi)容，學(xué)生對(duì)花樣跳繩產(chǎn)生濃厚的興趣，增強(qiáng)了學(xué)生科學(xué)鍛煉身體的意識(shí)，為終身發(fā)展奠定了良好基礎(chǔ)。
3、學(xué)校每學(xué)年上、下學(xué)期都開(kāi)展一次全校性的跳繩運(yùn)動(dòng)會(huì)，包括定時(shí)（一分鐘次數(shù)）、不定時(shí)不定量（一次跳繩時(shí)間長(zhǎng)短）、花樣跳繩比賽，來(lái)檢驗(yàn)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的效果。師生人人參與，共同提高。
4、學(xué)生自行在班級(jí)內(nèi)、年級(jí)之間分成小組，安排小組長(zhǎng)，課下時(shí)間小組自行編排花式跳繩動(dòng)作，在大課間活動(dòng)中分年級(jí)分小組進(jìn)行輪流展示。展示過(guò)程中學(xué)生的表現(xiàn)欲望強(qiáng)烈，學(xué)習(xí)興趣濃厚。培養(yǎng)了學(xué)生的創(chuàng)造力，想象力，合作能力。
5、學(xué)校每周在體育課中會(huì)根據(jù)學(xué)生掌握情況教授新的花式動(dòng)作，現(xiàn)今學(xué)生已經(jīng)基本掌握單人動(dòng)作中的:開(kāi)合跳、勾腳點(diǎn)地跳、并腳左右跳、弓步跳、勾腳側(cè)點(diǎn)地、提膝跳、提膝側(cè)點(diǎn)地、雙腳交換跳、左右甩繩接直搖跳、基本編花跳、左右甩繩接編花跳等動(dòng)作。
6、由于我校地處村中，在大課間表演時(shí)，時(shí)常有村民觀看，得到了群眾的極大認(rèn)可。為此，學(xué)校也通過(guò)學(xué)生帶動(dòng)家長(zhǎng)加入到這項(xiàng)以其器械簡(jiǎn)單、鍛煉便捷、健身益智、效果良好而廣受喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)中來(lái)。做到全民健身、人人參與。
7、培養(yǎng)了興趣，收獲了成果。在2015年春季我校獲得了陽(yáng)光體育大課間縣級(jí)示范校榮譽(yù)稱號(hào)，李國(guó)富、武曉光、黃松濤被評(píng)為縣級(jí)優(yōu)秀教師。
四、問(wèn)題與不足
我們的特色跳繩活動(dòng)雖然取得了一些成績(jī)，但是還存在一些不足：
1、普及與推廣面目前局限在學(xué)校里，沒(méi)有很好的充分的利用學(xué)生的雙重身份帶動(dòng)家庭，更進(jìn)一步的推動(dòng)全民健身活動(dòng)。
2、我們的特色項(xiàng)目建設(shè)工作只是在初期、才剛剛起步，有很多工作要做：每位學(xué)生會(huì)的花樣，班集體的花樣組合，精品花樣多不多，跳繩與美體，跳繩與安全、跳繩與健康兼顧到了沒(méi)有等等，有待在今后的花樣跳繩活動(dòng)中不斷完善、發(fā)展。
五、總結(jié)
我校的跳繩特色項(xiàng)目不但豐富了校園文化生活，鍛煉了師生的身體，還促進(jìn)了學(xué)生個(gè)性特長(zhǎng)的發(fā)展。由上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的正確領(lǐng)導(dǎo)，我們只要與時(shí)俱進(jìn)，精心培植，一定會(huì)打造出別具一格的大課間活動(dòng)。
跳繩特色學(xué)校工作總結(jié)3
松山學(xué)校特色活動(dòng)創(chuàng)建方案
為進(jìn)一步貫徹落實(shí)《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育，增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)，促進(jìn)學(xué)校陽(yáng)光體育活動(dòng)，提高體育教學(xué)質(zhì)量和管理水平和更好地服務(wù)于學(xué)生，增進(jìn)興趣，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)各科學(xué)習(xí)動(dòng)力，全面發(fā)展身體素質(zhì)，特制訂本方案。
一、背景分析： 1．學(xué)校基本情況分析
我校是一所農(nóng)村雙語(yǔ)寄宿制小學(xué)，在天?？h較偏遠(yuǎn)的山區(qū)。學(xué)?，F(xiàn)7個(gè)教學(xué)班，學(xué)生38人，教職工13人。近年來(lái)，在學(xué)校體育活動(dòng)的組織管理過(guò)程中，我們充分認(rèn)識(shí)到，只有充分利用學(xué)生所喜聞樂(lè)見(jiàn)的活動(dòng)資源和活動(dòng)形式，開(kāi)展符合自己校情的“特色體育活動(dòng)”，才能收到更好的體育教學(xué)效果。
2.學(xué)生基本情況分析
（1）在農(nóng)村，有許多優(yōu)質(zhì)的農(nóng)村鄉(xiāng)土體育活動(dòng)資源正在慢慢地被“遺忘”。在我們農(nóng)村，有著大量?jī)?yōu)質(zhì)的鄉(xiāng)土體育活動(dòng)資源。如：跳皮筋、捉迷藏、踢毽子、打沙包、跳繩等等，都是最受孩子歡迎的農(nóng)村傳統(tǒng)體育游戲項(xiàng)目，然而，在現(xiàn)實(shí)的生活中，為了讓孩子們更“安全”，為了讓孩子們“更好地學(xué)習(xí)”，孩子們逐漸遠(yuǎn)離了本該可以為他們帶來(lái)無(wú)比快樂(lè)的那些體育游戲。（2）在農(nóng)村，孩子們的體質(zhì)狀況也慢慢地與城鎮(zhèn)學(xué)校一樣，出現(xiàn)了逐漸“虛弱化”的趨勢(shì)。隨著農(nóng)村孩子的家長(zhǎng)對(duì)孩子們的“安全”問(wèn)題以及“學(xué)習(xí)”問(wèn)題的逐步重視，學(xué)生們過(guò)的大都是“在家圈養(yǎng)”的生活。他們大部分時(shí)間是做大量的練習(xí)資料、看電視、玩一些小玩具等等。“圈養(yǎng)”的結(jié)果，使大量的孩子的身體狀況變得越來(lái)越虛弱。3.教育教學(xué)工作需求分析
為了切實(shí)減輕學(xué)生的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，上級(jí)教育部門相繼下達(dá)了關(guān)于切實(shí)減輕義務(wù)教育階段中小學(xué)生過(guò)重課業(yè)負(fù)擔(dān)的通知，通知規(guī)定各有關(guān)學(xué)校必須認(rèn)真組織實(shí)施學(xué)生大課間體育活動(dòng)和課外集體體育鍛煉制度，確保學(xué)生每天至少一小時(shí)的陽(yáng)光體育活動(dòng)時(shí)間。4.項(xiàng)目確定
綜合分析學(xué)校實(shí)際情況、學(xué)生實(shí)際情況以及學(xué)校教育教學(xué)工作的實(shí)際需求這三方面的情況。我校在廣泛征求全校師生意見(jiàn)的基礎(chǔ)上，經(jīng)會(huì)議研究決定，我校的特色建設(shè)的項(xiàng)目，從長(zhǎng)期看，可著眼于“農(nóng)村鄉(xiāng)土體育活動(dòng)”的組織與開(kāi)展這一方面；從近期看，根據(jù)以點(diǎn)帶面的原則，為了確保特色建設(shè)項(xiàng)目的順利實(shí)施，確定2013 年5月至2014年12月這個(gè)階段，以“花樣跳繩”這一活動(dòng)的開(kāi)展作為學(xué)校特色建設(shè)項(xiàng)目。
花樣跳繩對(duì)于提高學(xué)生的體質(zhì)和健康水平，促進(jìn)學(xué)生全面和諧發(fā)展，具有重要作用。結(jié)合我校特色學(xué)校的建設(shè)，我們確立開(kāi)發(fā)花樣跳繩校本課程。有利于改變學(xué)生的學(xué)習(xí)方法，體現(xiàn)了教學(xué)內(nèi)容的多樣性和選擇性。要?jiǎng)?chuàng)新，就必須關(guān)注個(gè)性，關(guān)注差異性，關(guān)注每個(gè)學(xué)生。結(jié)合學(xué)校發(fā)展的總體思路和體育特色初具趨形的基礎(chǔ)上，我校以由點(diǎn)到面再到尖為出發(fā)點(diǎn)，提高每一位學(xué)生的綜合素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的主動(dòng)學(xué)習(xí)的興趣，發(fā)展學(xué)生的個(gè)性。這在大力推進(jìn)素質(zhì)教育的今天，具有很大的發(fā)展空間。
二、指導(dǎo)思想：
學(xué)校體育教學(xué)的中心是體育課，上好體育課勢(shì)必要有一套科學(xué)的、學(xué)生感興趣的體育與健康課本。我校將根據(jù)《體育與健康教程標(biāo)準(zhǔn)》實(shí)驗(yàn)稿的內(nèi)容、目標(biāo)，結(jié)合本校的具體情況和學(xué)生興趣、愛(ài)好的特點(diǎn)，構(gòu)建切實(shí)可行的校本教程。
三、目的：
1、著眼于學(xué)生未來(lái)的發(fā)展，提高課程的適應(yīng)性。
2、提升教師的課程意識(shí)，促進(jìn)教師專業(yè)發(fā)展。
3、實(shí)現(xiàn)學(xué)校課程的創(chuàng)新，形成學(xué)校辦學(xué)特色，提升學(xué)校辦學(xué)的品位。
四、原則
1、科學(xué)性原則
重視體育學(xué)科在校本課程體系中的地位。
2、民主性原則 以教師和學(xué)生為主體。學(xué)校要?jiǎng)?chuàng)造機(jī)會(huì)，鼓勵(lì)師生積極主動(dòng)、創(chuàng)造性的參與課程的開(kāi)發(fā)與建設(shè)。
3、針對(duì)性原則
在校本課程開(kāi)發(fā)的過(guò)程中要注意從學(xué)校的實(shí)際和辦學(xué)特色出發(fā)；從學(xué)生的興趣、愛(ài)好和特長(zhǎng)出發(fā)。
4、多樣性原則
校本課程開(kāi)設(shè)的多樣性程度越高，學(xué)生選擇余地就越大，學(xué)校在培養(yǎng)多樣化的人才，滿足社會(huì)多樣化的需求方面，成功的可能性也就越大。
5、人文性原則
注重學(xué)生的個(gè)性發(fā)展，學(xué)生的智慧和審美道德的培養(yǎng)。使每個(gè)學(xué)生在各自原有的基礎(chǔ)上充分發(fā)展其特長(zhǎng)。
6、趣味性原則
校本課程要盡可能提供趣味性較強(qiáng)的內(nèi)容和活動(dòng)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。盡可能采取自主、探究和合作的學(xué)習(xí)方式，促使學(xué)生拓展思維、開(kāi)闊視野，培養(yǎng)創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力。
五、內(nèi)容
學(xué)前、一、二年級(jí)學(xué)生跳繩興趣的培養(yǎng)，三、四、五、六年級(jí)學(xué)生花樣跳繩技術(shù)、技能的培養(yǎng)。
六、方法
1、充分調(diào)動(dòng)教師參加課程開(kāi)發(fā)的積極性，體現(xiàn)參與性。
2、充分利用校內(nèi)外的教育資源，堅(jiān)持品質(zhì)化、特色化。
3、保證花樣跳繩開(kāi)發(fā)的方向性與探究性。
七、組織與實(shí)驗(yàn)步驟
1、組織教師認(rèn)真編寫研究教材。
2、課程的組織形式必須以學(xué)生為本，教師應(yīng)充分尊重學(xué)生的意愿，采用學(xué)生喜愛(ài)的組織形式和活動(dòng)方式（如表演、競(jìng)賽、參觀、游戲等），充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。
3、課程的實(shí)施過(guò)程中，教師要給學(xué)生創(chuàng)造寬松的活動(dòng)環(huán)境，允許學(xué)生用自己的語(yǔ)言方式表述，教師要重視學(xué)生的過(guò)程體驗(yàn)，不能只重活動(dòng)的結(jié)果。
八、領(lǐng)導(dǎo)小組機(jī)構(gòu)及其職責(zé)
（一）特色建設(shè)領(lǐng)導(dǎo)小組組成及各成員職責(zé)：
組長(zhǎng)：
張?jiān)鳎ㄐｉL(zhǎng)）：負(fù)責(zé)以“花樣跳繩”活動(dòng)為內(nèi)容的特色創(chuàng)建總體領(lǐng)導(dǎo)工作。
副組長(zhǎng)：
嚴(yán)曉儒（教導(dǎo)主任）：負(fù)責(zé)以“花樣跳繩”活動(dòng)為內(nèi)容的特色創(chuàng)建的具體管理工作。
組員：
各班主任：負(fù)責(zé)“花樣跳繩”活動(dòng)中的安全領(lǐng)導(dǎo)工作。同時(shí)負(fù)責(zé)學(xué)?！盎犹K”文化的開(kāi)發(fā)工作。
（二）領(lǐng)導(dǎo)小組職責(zé) 1．認(rèn)真組織開(kāi)展貫徹落實(shí)《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》文件及省、縣關(guān)于切實(shí)減輕義務(wù)教育階段中小學(xué)生過(guò)重課業(yè)負(fù)擔(dān)的通知精神，切實(shí)加強(qiáng)學(xué)校體育教育工作，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。
2．確立學(xué)校體育工作的總體思路，結(jié)合以“花樣跳繩”活動(dòng)為主要內(nèi)容的學(xué)校特色的創(chuàng)建活動(dòng)，擬訂整體目標(biāo)和規(guī)劃。
3．加強(qiáng)班主任及各任課教師的工作職能教育，使全校教師都能積極參與學(xué)校以“花樣跳繩”活動(dòng)為主要內(nèi)容的學(xué)校特色的創(chuàng)建活動(dòng)，發(fā)動(dòng)學(xué)生積極、有序、有效地參加“花樣跳繩”活動(dòng)。
4．定期組織教師開(kāi)展政治理論學(xué)習(xí)和業(yè)務(wù)培訓(xùn)活動(dòng)，提高全體教師有關(guān)“花樣跳繩”等方面的基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能，以促進(jìn)學(xué)校特色創(chuàng)建工作的深入開(kāi)展。
5．各領(lǐng)導(dǎo)小組成員認(rèn)真履行自己的職責(zé)，發(fā)揚(yáng)團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，以“既分工，有合作”的態(tài)度，做好學(xué)?！盎犹K”特色的創(chuàng)建工作。
十、時(shí)間開(kāi)發(fā)時(shí)間：
第一階段： 2013年5月——2013年8月初
階段目標(biāo)：
1、編制出一套比較完善的“花樣跳繩特色活動(dòng)”學(xué)校課程教材，用于各年級(jí)學(xué)校課程教學(xué)時(shí)使用。
2、使學(xué)生了解“花樣跳繩”的歷史淵源、健身功能等基本知識(shí)。
具體工作：
1．2013年5月成立“一校一品”特色建設(shè)領(lǐng)導(dǎo)小組，討論、設(shè)計(jì)、制定學(xué)校特色建設(shè)方案。
2．2013年6月召開(kāi)師生動(dòng)員會(huì)，明確目標(biāo)，全員參與。
3．2013年8月完成“花樣跳繩”學(xué)校課程教材的編寫工作，供全校學(xué)生利用學(xué)校課程開(kāi)展“花樣跳繩”知識(shí)學(xué)習(xí)；同時(shí)組織開(kāi)展全校性學(xué)跳“花樣跳繩”活動(dòng)。
4．2013年6月開(kāi)始，繼續(xù)組織開(kāi)展“花樣跳繩”訓(xùn)練活動(dòng)，組織學(xué)生每天利用課間休息、課外活動(dòng)等學(xué)生課余時(shí)間進(jìn)行跳繩練習(xí)。
第二階段： 2013年9月——2014年12月
階段目標(biāo)：
1．初步掌握一分鐘跳繩基礎(chǔ)動(dòng)作。
2．初步掌握前打花跳、后打花跳、雙次跳、長(zhǎng)繩里面跳短繩和跳雙長(zhǎng)繩技術(shù)動(dòng)作。
3.大部分學(xué)生掌握 “花樣跳繩游戲”、“花樣跳繩操”、“ 花樣跳繩舞”等。具體工作：
1．學(xué)習(xí)前打花跳、后打花跳、雙次跳、長(zhǎng)繩里面跳短繩和跳雙長(zhǎng)繩技術(shù)動(dòng)作。2．學(xué)習(xí)“花樣跳繩游戲”、“花樣跳繩操”、“ 花樣跳繩舞”等。
3.每學(xué)期組織一次多種形式的花樣跳繩比賽。激勵(lì)學(xué)生掌握更高的“跳繩”技能。
6.修改“花樣跳繩特色活動(dòng)”學(xué)校課程教材，使之更加符合教學(xué)實(shí)際需要。
7.打造校園 “跳”文化氛圍。
十一、組織保障措施
（一）時(shí)間保障
大課間活動(dòng)和課間活動(dòng)由班主任和跟班教師組織，組織學(xué)生進(jìn)行花樣跳繩活動(dòng)，并向?qū)W生宣傳花樣跳繩活動(dòng)的意義。
（二）組織保障
1、課間操大課間由班主任負(fù)責(zé)組織根據(jù)情況安排花樣跳繩活動(dòng)，各任課教師協(xié)調(diào)配合組織。
2、課堂教學(xué)中，體育課由體育教師講授花樣跳繩技術(shù)，學(xué)校課程有學(xué)校課程教師教學(xué)“花樣跳繩”基礎(chǔ)知識(shí)。
3、課間由當(dāng)堂任課教師和班干部組織，提示學(xué)生進(jìn)行活動(dòng)。
4、每天由學(xué)生檢查小組檢查，做好記錄，教師檢查組隨機(jī)抽查。
（三）場(chǎng)地器材保障
1、全校學(xué)生在籃球場(chǎng)統(tǒng)一活動(dòng)。
2、學(xué)生所用器材由學(xué)校負(fù)責(zé)配備。
（四）制度保障
【對(duì)教師的要求】
1、領(lǐng)導(dǎo)小組成員要經(jīng)常督查花樣跳繩活動(dòng)情況情況，保證活動(dòng)質(zhì)量。
2、教師要明確自己的責(zé)任與任務(wù)，按時(shí)組織活動(dòng)，保障活動(dòng)有效果。
3、體育教師要經(jīng)常從技術(shù)上要求和指導(dǎo)體育教師開(kāi)展體育活動(dòng)。
4、花樣跳繩活動(dòng)，要面向全體學(xué)生，又要有針對(duì)性的個(gè)別輔導(dǎo)。
5、花樣跳繩活動(dòng)時(shí)間，教師不能遲到、早退和“放羊式”組織活動(dòng)。
6、班主任要始終負(fù)責(zé)學(xué)生的思想、安全、紀(jì)律教育，保障活動(dòng)正常開(kāi)展。
【對(duì)學(xué)生的要求】
1、除雨天（地面潮濕）和放假時(shí)間外，沒(méi)有非常特殊的情況，全校學(xué)生都要參加課外體育活動(dòng)。
2、學(xué)生必須嚴(yán)格按照安排開(kāi)展活動(dòng)，未經(jīng)同意不能隨意參加其他的活動(dòng)項(xiàng)目。
3、活動(dòng)中發(fā)生意外，應(yīng)立即報(bào)告班主任，盡量減少器材的損壞和人員的損傷程度。 總之無(wú)論做什么事情，光是說(shuō)理論都是很簡(jiǎn)單的事情，而真的要落到實(shí)處實(shí)施卻是很難，那就要教師扎實(shí)的工作作風(fēng)和十二分的努力、堅(jiān)持；只要師生同心，我們也能其利斷金，才能使我校的體育活動(dòng)有一個(gè)新的提升。
松山學(xué)校
2013年5 月6日 松山學(xué)?；犹K校本教材（試用本）
個(gè)人類技術(shù)動(dòng)作
一、步伐花樣
1、兩彈一跳:雙腳相同節(jié)奏跳躍兩次，繩子只過(guò)腳一次。 動(dòng)作方法：起繩第一次跳躍繩子需過(guò)腳,雙手控制繩子的速度，雙腳跳躍兩次繩子只過(guò)腳一次。
練習(xí)方法;按照一個(gè)8拍進(jìn)行練習(xí)，每數(shù)
1、3、5、7時(shí)繩子必須過(guò)腳。
注意事項(xiàng)：落地時(shí)必須是前腳掌著地，防止受傷。
2、基本跳：并腳站立，兩膝關(guān)節(jié)并攏，兩腳踝稍錯(cuò)開(kāi)，一腳前腳掌踩與另一腳腳心處，避免跳起落地時(shí)兩腳踝相撞。兩手握繩柄將繩臵于身后，繩的中央過(guò)于腳踝處。兩上臂緊貼身體兩側(cè)，前臂自然彎曲，前臂與上臂形成約120度夾角。
3、速度跳：在單腳跳的技術(shù)上根據(jù)實(shí)際情況將速度不斷的增快。理論上，踏步跳是單搖跳中速度最快的一種跳法，因此，世界跳繩比賽規(guī)則中規(guī)定30秒速度單搖跳、3分鐘耐力單搖跳速度比賽必須使用雙腳輪換跳。
動(dòng)作方法：在基本搖繩姿勢(shì)的前提下，兩腳做依次交替抬起落地的踏步動(dòng)作。
練習(xí)方法：練習(xí)雙腳輪換踏步跳。
4、開(kāi)合跳：雙腳一開(kāi)一合的跳法。
動(dòng)作方法：跳躍時(shí)一開(kāi)一合的節(jié)奏是相同的，開(kāi)時(shí)雙腳稍寬與肩，合時(shí)雙腳并攏。
練習(xí)方法：連續(xù)一開(kāi)一合的練習(xí)。
5、開(kāi)合交叉跳：雙腳一開(kāi)一交叉跳。
動(dòng)作方法：雙腳一開(kāi)一交叉的節(jié)奏相同，開(kāi)時(shí)雙腳稍寬與肩，交叉時(shí)兩膝蓋重合。雙腳一開(kāi)一交叉時(shí)繩子分別過(guò)腳一次。
6、開(kāi)合后踢跳：雙腳張開(kāi)跳躍一次后，左腳或者右腳向左后方向或者右后方向勾起跳。
動(dòng)作方法：雙腳一開(kāi)一后踢的節(jié)奏一致,后踢時(shí)力點(diǎn)為支撐的腳,雙腳一開(kāi)一后踢都必須過(guò)繩子一次,同時(shí)后踢后直接連續(xù)張開(kāi)跳。
練習(xí)方法：練習(xí)張開(kāi)后直接左腳或右腳后踢跳。
7、扭動(dòng)跳：雙腳跳躍時(shí)髖關(guān)節(jié)進(jìn)行逆時(shí)針或順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)的跳躍。 動(dòng)作方法：髖關(guān)節(jié)進(jìn)行逆時(shí)針或順時(shí)針時(shí)雙腳也同時(shí)過(guò)繩一次。練習(xí)方法：不用繩子練習(xí)髖關(guān)節(jié)的扭動(dòng)跳同時(shí)加上雙手搖繩配合扭動(dòng)的練習(xí)。
8、羚跳：雙腳并攏連續(xù)向前及向后跳。
動(dòng)作方法：向前或向后跳躍時(shí)繩子各過(guò)腳一次,搖繩節(jié)奏不變向前與向后跳時(shí)繩子都必須過(guò)腳一次。練習(xí)方法：練習(xí)連續(xù)往前或者往后跳。
9、滑雪跳：雙腳并攏連續(xù)向左與向右跳。
動(dòng)作方法：向左或向右跳躍時(shí)繩子各過(guò)腳一次,搖繩節(jié)奏不變。練習(xí)方法：練習(xí)連續(xù)往左跳或者往右跳。
10、鐘擺跳：猶如鐘表的擺動(dòng),擺動(dòng)腳與支撐腳連續(xù)不斷的交換向左或者向右擺動(dòng)。
動(dòng)作方法：保持相同節(jié)奏左右腳向兩邊不斷的擺動(dòng)。
練習(xí)方法：不斷地練習(xí)左右腳擺動(dòng)的連續(xù)跳。
11、剪刀跳:左腳或右腳向前張開(kāi)跳。
動(dòng)作方法：雙腳向前展開(kāi),跳繩都必須過(guò)繩子,雙手搖繩必須配合雙腳跳繩的節(jié)奏。
練習(xí)方法：練習(xí)連續(xù)向前跳。
12、走路跳：繩子過(guò)腳時(shí)不像在跳躍,而像在走路.
動(dòng)作方法：跳躍保持剪刀跳,每次跳躍時(shí)都要向前移動(dòng),搖繩配合移動(dòng)的速度。
練習(xí)方法：練習(xí)向前移動(dòng)剪刀跳。
13、單腳跳:只有一腳著地,連換著跳躍,每跳躍一次繩子過(guò)腳一次。
動(dòng)作方法：只用一只腳作為支撐點(diǎn)且每次還需跳躍,搖繩與跳躍需保持相同的節(jié)奏。練習(xí)方法:練習(xí)連續(xù)單腳跳。
14、跑步跳:動(dòng)作類似于跑步腳步動(dòng)作的原地跳。
動(dòng)作方法:原地跑步動(dòng)作搖像跑步一樣跑起來(lái),雙手搖繩節(jié)奏與跑步節(jié)奏一致。
練習(xí)方法:練習(xí)連續(xù)跑步跳繩。
15、腳跟跳:跳躍時(shí)一只腳的腳跟在另一只腳的前面,并且是腳跟著地。
動(dòng)作方法:跳躍時(shí)保持一只腳在原地,一只腳跟在原地腳的前面。練習(xí)方法:練習(xí)連續(xù)不斷的腳跟跳。
16、腳尖跳:跳躍時(shí)一只腳的腳尖在另一只腳的后面,并且是腳尖著地。
動(dòng)作方法:跳躍時(shí)保持一只腳在原地,另一只腳尖在原地腳的前面,搖繩時(shí)保持與跳躍的節(jié)奏一致,每次都需要過(guò)繩子。練習(xí)方法:練習(xí)連續(xù)不斷的腳尖跳。
17、側(cè)點(diǎn)跳:跳躍時(shí)一只腳在原地,另一只腳用腳尖在支撐腳的左邊或者右邊用腳尖著地。
動(dòng)作方法:跳躍時(shí)一只腳在原地,另一只腳在原地腳的左邊或右邊用腳尖跳躍,搖繩時(shí)保持與跳躍節(jié)奏一致,并且每次起跳都需要過(guò)繩子一次。
練習(xí)方法:練習(xí)連續(xù)不斷左右兩邊的腳尖跳。
18、提膝跳:跳躍時(shí)一只腳原地抬起與地面平行。
動(dòng)作方法:原地抬起的腳抬起時(shí)原地的腳也必須在跳躍,搖繩節(jié)奏與跳躍腳的節(jié)奏一致,并且每次繩子都要過(guò)腳一次。
練習(xí)方法:練習(xí)連續(xù)不斷提膝跳。
19、提膝側(cè)點(diǎn)跳:跳躍時(shí)一只腳原地抬起,落地后與原地腳處于交叉狀態(tài)。
動(dòng)作方法:原地抬起的腳抬起時(shí)原地的腳也必須在跳躍,原地抬起的腳落地時(shí)要用腳尖著地,且落地時(shí)與腳交叉。練習(xí)方法:練習(xí)連續(xù)不斷提膝側(cè)點(diǎn)跳。
20、踢腿跳:跳躍時(shí)一只腿原地伸直抬起與地面平行。 動(dòng)作方法:跳躍時(shí)一只腳為支撐腳,另一只腳原地抬起與地面平行并且始終保持跳躍。練習(xí)方法:練習(xí)連續(xù)踢腿跳躍。
21、肯肯跳:跳躍時(shí)提膝與抬腿跳結(jié)合重復(fù)跳躍。 動(dòng)作方法:每拍的動(dòng)作都是不一樣的,并且每拍都在跳躍。練習(xí)方法:連續(xù)練習(xí)無(wú)繩原地肯肯跳。
22、基本雙搖跳:原地起跳繩子繞過(guò)身體兩周。
動(dòng)作方法:起跳時(shí)搖繩速度加快,起跳一次繩子繞過(guò)身體兩周手搖速度要加快。
練習(xí)方法:無(wú)繩練習(xí)每次在過(guò)身體兩周的節(jié)奏。
二、交叉花樣
1、基本交叉跳:繩子過(guò)身體時(shí)手部動(dòng)作在腹前交叉跳躍。 動(dòng)作方法:繩子每次過(guò)腳時(shí)繩子都在腹前交叉。練習(xí)方法;練習(xí)手部交叉的跳躍。
2、雙搖快花:起跳一次繩子過(guò)身體兩周，同時(shí)第二周過(guò)身體時(shí)手部是交叉的動(dòng)作。
動(dòng)作方法:起跳繩子過(guò)身體兩周，第一周正常直搖，第二周手部腹前交叉。
練習(xí)方法:無(wú)繩練習(xí)手部的搖繩動(dòng)作。
3、雙搖扯花:起跳一次繩子過(guò)身體兩周，同時(shí)第一周過(guò)身體時(shí)手部是腹前交叉的動(dòng)作，第二周正常直搖。
動(dòng)作方法:起跳繩子過(guò)身體兩周,第一周手部腹前交叉第二周正常直搖。
練習(xí)方法:無(wú)繩練習(xí)手部的搖繩動(dòng)作。
4、雙搖鳳花:起跳一次繩子連續(xù)交叉過(guò)身體兩周。 動(dòng)作方法:起跳繩子過(guò)身體兩周,兩周手部動(dòng)作連續(xù)交叉。練習(xí)方法:在無(wú)繩的情況下,練習(xí)連續(xù)交叉過(guò)身體的節(jié)奏與速度。
5、上下翻花:重復(fù)左右手輪流上下交叉。
動(dòng)作方法:第一次起跳時(shí)與第二次起跳時(shí)左右手要交換位臵,重復(fù)動(dòng)作,左右手交換位臵必須連續(xù)進(jìn)行。練習(xí)方法:練習(xí)左右手連續(xù)交換位臵。
6、雙搖龍花:左右手輪流上下交叉,起跳一次完成雙搖交叉動(dòng)作。
動(dòng)作方法:起跳時(shí)第一個(gè)交叉與第二個(gè)交叉動(dòng)作的左右手交換位臵,左右手交換位臵要一次在空中完成。
練習(xí)方法:先練習(xí)連續(xù)單搖上下翻花,慢慢加快速度練習(xí)雙搖龍花。
7、敬禮跳:一手在腹前,一手在背后繩子交叉的跳躍。
動(dòng)作方法:一手在腹前,一手在背后時(shí)雙手搖繩動(dòng)作一致,并保持相同的跳躍節(jié)奏。
練習(xí)方法:無(wú)繩練習(xí)一手在腹前,一手在背后的搖繩動(dòng)作。
8、側(cè)打敬禮跳:起跳時(shí)繩子在身體的左邊或右邊先打地后直接連接敬禮跳。
動(dòng)作方法:起跳與繩子打地幾乎同時(shí)開(kāi)始,在空中直接連接敬禮跳,保持左右邊搖繩節(jié)奏的一致。
練習(xí)方法:無(wú)繩練習(xí)側(cè)打直接變換成一手在腹前,一手在背后的搖繩動(dòng)作。
9、背手交叉跳:繩子過(guò)身體時(shí)手部動(dòng)作在背后交叉跳躍。 動(dòng)作方法:繩子向前搖動(dòng),繩子過(guò)身體時(shí)手部動(dòng)作在背后交叉跳躍,保持節(jié)奏的一致性。
練習(xí)方法:繩子正常搖繩一次,雙手在背后交叉搖繩一次重復(fù)練習(xí)。
10、胯下A:繩子過(guò)身體時(shí)抬起左腳或右腳,將同左右或右手放在膝后的跳躍。
動(dòng)作方法:繩子向前搖動(dòng),繩子過(guò)身體時(shí)抬起左腳或右腳,將同左手或右手放在膝后的跳躍。抬起的腳屬于自然放松狀態(tài),并保持節(jié)奏的一致性。
練習(xí)方法:無(wú)繩練習(xí)將手放在抬起腳的膝后的跳躍。
11、胯下B:繩子過(guò)身體時(shí)抬起左腳或右腳,同時(shí)雙手交叉于抬起的腳相反的手放在膝后的跳躍。
動(dòng)作方法:繩子向前搖動(dòng),繩子過(guò)身體時(shí)抬起左腳或右腳,同時(shí)雙手交叉于抬起的腳相反的手放在膝后的跳躍。抬起的腳屬于自然放松狀態(tài),并保持節(jié)奏的一致性。
練習(xí)方法:無(wú)繩練習(xí)雙手交叉放在抬起腳的膝后的跳躍。
12、八爪魚:是一個(gè)胯下A與胯下B連續(xù)的復(fù)合動(dòng)作。當(dāng)繩子第一次過(guò)腳時(shí)為胯下B動(dòng)作,第二次開(kāi)始為連續(xù)換腳繩子在左右邊側(cè)打。
動(dòng)作方法;繩子向前搖動(dòng),當(dāng)繩子第一次過(guò)身體時(shí)為胯下A動(dòng)作之后繩子繼續(xù)向前搖動(dòng)連接胯下A。每次繩子過(guò)腳時(shí)都必須進(jìn)行雙腳交換并保持跳躍節(jié)奏的一致性。
三、轉(zhuǎn)體花樣
1、半轉(zhuǎn)身跳:繩子正常向前跳躍一次,繩子向左側(cè)打或者向右側(cè)打的同時(shí)轉(zhuǎn)180度,繩子后搖跳躍一次,再往相反方向轉(zhuǎn)身180度直接變?yōu)橄蚯皳u動(dòng)。
動(dòng)作方法:繩子向左側(cè)打或者向右側(cè)打轉(zhuǎn)身時(shí)節(jié)奏不變,可將半轉(zhuǎn)身氛圍4拍練習(xí),第一拍原地向前只搖一次,第二拍繩子在向左邊或者右邊側(cè)打同時(shí)180度轉(zhuǎn)身,第三拍繩子向后搖動(dòng)跳躍一次,第四拍往相反方向轉(zhuǎn)身180度向前搖繩跳躍。
2、全轉(zhuǎn)身跳:繩子正常向前跳躍一次,繩子向左側(cè)打或者向右側(cè)打,同時(shí)轉(zhuǎn)身180度,繩子后搖跳躍一次,擺繩一次。再接著轉(zhuǎn)身180度變?yōu)橄蚯皳u動(dòng)跳躍。
動(dòng)作方法:繩子每拍的節(jié)奏不變,可將半轉(zhuǎn)身氛5拍練習(xí),第一拍原地向前只搖一次,第二拍繩子在向左邊或者右邊側(cè)打同時(shí)180度轉(zhuǎn)身,第三拍繩子向后搖動(dòng)跳躍一次,第四拍向后擺繩一次第五拍繼續(xù)轉(zhuǎn)身180度向前搖繩跳躍。
兩人類技術(shù)動(dòng)作
一、同步直飛
1、同步單飛：兩人并排站立,相近把柄交叉相握將繩臵于身后。兩人同時(shí)向前搖動(dòng)繩子同時(shí)跳躍過(guò)繩,跳躍一次繩子過(guò)腳一次重復(fù)進(jìn)行。
2、同步雙飛：兩人并排站立,相近把柄交叉相握將繩臵于身后。兩人同時(shí)向前搖動(dòng)繩子同時(shí)跳躍過(guò)繩,跳躍一次繩子過(guò)腳兩次重復(fù)進(jìn)行。
3、同步挽花:兩人并排站立,相近把柄交叉相握將繩臵于身后。兩人同時(shí)向前交叉搖動(dòng)繩子同時(shí)跳躍過(guò)繩,跳躍一次繩子過(guò)腳一次。可直飛一次挽花一次練習(xí),也可連續(xù)挽花練習(xí)。
二、車輪跳
1、車輪掄繩練習(xí):兩手各握一繩在立圓方向依次向前滾動(dòng),兩繩始終相隔180度,一上、一下、一前、一后反復(fù)練習(xí).動(dòng)作要領(lǐng):車輪跳掄繩為車輪跳輔助練習(xí)動(dòng)作,改變初學(xué)者兩手同時(shí)掄繩的習(xí)慣,體會(huì)兩繩依次打地的感覺(jué),領(lǐng)會(huì)車輪的內(nèi)涵。 重點(diǎn)與難點(diǎn)：掄繩時(shí)一定要保證繩子是交錯(cuò)打地兩根繩搖動(dòng)時(shí)一根保持最高點(diǎn)一根保持在最低點(diǎn)打地。
2、車輪跳基本動(dòng)作:兩人并排站立相近把柄交叉相握,將繩臵于身后。一繩先向前搖動(dòng),當(dāng)搖至最高點(diǎn)時(shí)另一繩開(kāi)始向前搖動(dòng)兩人依次跳躍過(guò)繩。兩繩始終相隔180度,一上一下、一前一后像車輪在轉(zhuǎn)動(dòng)。
3、車輪跳轉(zhuǎn)身動(dòng)作
(1)、原地轉(zhuǎn)身動(dòng)作在原地車輪的基礎(chǔ)上,身體向內(nèi)轉(zhuǎn)體同時(shí)外側(cè)繩空打地繼續(xù)轉(zhuǎn)體一周,另一繩也空打地,恢復(fù)原地車輪動(dòng)作。動(dòng)作要領(lǐng),轉(zhuǎn)體與繩子打地要協(xié)調(diào)一致,轉(zhuǎn)體時(shí)兩手臂張開(kāi)。(2)、半轉(zhuǎn)身動(dòng)作半轉(zhuǎn)身動(dòng)作為一側(cè)跳繩者轉(zhuǎn)半周后,再轉(zhuǎn)回原方向的動(dòng)作。在原地轉(zhuǎn)換的動(dòng)作基礎(chǔ)上當(dāng)給對(duì)方挽花跳的同時(shí)向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)身,接著變?yōu)楹髶u跳,接著回轉(zhuǎn)身跳恢復(fù)原來(lái)動(dòng)作。(3)、全轉(zhuǎn)身動(dòng)作在原地挽花的動(dòng)作基礎(chǔ)上,當(dāng)給對(duì)方挽花跳的同時(shí)向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)身變?yōu)楹髶u跳,接著繼續(xù)轉(zhuǎn)身恢復(fù)原來(lái)動(dòng)作,身體轉(zhuǎn)動(dòng)360度。
(4)、三轉(zhuǎn)身動(dòng)作在繩子三次打地的過(guò)程中一人連續(xù)跳轉(zhuǎn)躍繩三次,另一人原地轉(zhuǎn)身空打地三次,完成360度轉(zhuǎn)身動(dòng)作稱為三轉(zhuǎn)身。
(5)、風(fēng)火輪動(dòng)作一人向外側(cè)跳轉(zhuǎn)身每次都過(guò)繩,自身轉(zhuǎn)身的同時(shí)還要繞另一人旋轉(zhuǎn),另一人則做原地轉(zhuǎn)身動(dòng)作。兩人同時(shí)相互繞一圈。
動(dòng)作要領(lǐng)要同手同腳跳躍,兩手臂伸直貼耳,把握旋轉(zhuǎn)角度兩人既有自轉(zhuǎn)也有空轉(zhuǎn)。
4、車輪跳換位動(dòng)作
(1)、完全換位: 左右兩個(gè)跳繩者相互轉(zhuǎn)換位臵,最終回到自己原先的位臵稱為完全換位。
動(dòng)作要領(lǐng)右側(cè)跳繩者逆時(shí)針?lè)较蛴汕跋蚝髶Q位,左側(cè)跳繩者逆時(shí)針?lè)较蛴珊笙蚯皳Q位。
(2)、圓心轉(zhuǎn)右側(cè)跳繩者從右手的繩子后移動(dòng)到左側(cè),180度轉(zhuǎn)身后兩人同時(shí)越過(guò)右手的繩子然后迅速向右側(cè)移動(dòng)回到原位叫做圓心轉(zhuǎn)。
(3)、挽花換位,右側(cè)跳繩者右手挽花向左后方移動(dòng),同時(shí)左側(cè)跳繩者右手挽花向右后方移動(dòng)左側(cè)繩空打底,兩人要換位臵稱為挽花換位。
(4)、轉(zhuǎn)身?yè)Q位右側(cè)跳繩者先躍過(guò)右手繩子然后移動(dòng)到左側(cè)同時(shí)繩子空打一次,左側(cè)跳繩者躍過(guò)左手繩子然后右側(cè)繩轉(zhuǎn)身空打地一次,形成轉(zhuǎn)身?yè)Q位。]
5、車輪跳挽花動(dòng)作
(1)、原地挽花在挽花動(dòng)作中右側(cè)繩首先改變路線向左方打地給左方人跳,左側(cè)繩向右方打地給右方人跳。此時(shí),兩手呈左手在上右手在下的挽花姿勢(shì)。
(2)、胯下挽花在挽花動(dòng)作中右側(cè)繩首先改變線路抬起左腿,右側(cè)繩從左側(cè)膝關(guān)節(jié)下通過(guò),右側(cè)人單右腳跳過(guò),呈左手在上右手在下的胯下姿勢(shì)。緊接著,右手向右方搖動(dòng)給右側(cè)人跳,左手向左方搖動(dòng)給左側(cè)人跳,打開(kāi)挽花,整個(gè)動(dòng)作稱為胯下挽花。(3)、挽花雙飛在原地挽花動(dòng)作基礎(chǔ)上，跳起一次,繩子打地兩次稱為挽花雙飛。
動(dòng)作要領(lǐng)分別把原地挽花的第二拍、第三拍、第四拍和第一拍連貫起來(lái)為挽花雙飛。
6、挽花復(fù)合動(dòng)作
(1)、閃身,右側(cè)跳繩者向左前方跳過(guò)自己的繩子,在左側(cè)跳繩者前方,左側(cè)跳繩者向后方跳過(guò)。兩人呈前后站立接著兩人左右對(duì)稱跳。
(2)、胯下挽花換位?？柘峦旎〒Q位動(dòng)作為胯下挽花動(dòng)作與半換位動(dòng)作的疊加在做胯下挽花的第三拍時(shí)左側(cè)跳繩者抬起的左腿往左側(cè)跳起一大步左側(cè)跳繩者從右側(cè)跳繩者身后跳出兩人交換位臵完成動(dòng)作。
(3)、前腰轉(zhuǎn)后搖前搖車輪后兩次空打地轉(zhuǎn)變?yōu)楹髶u車輪的復(fù)合動(dòng)作右側(cè)繩打地兩人同時(shí)向內(nèi)轉(zhuǎn)身緊接著左側(cè)繩打地兩人交換位臵變?yōu)楹髶u車輪動(dòng)作。
三、同搖依次跳動(dòng)作一根繩
1、依次跳繩兩人各握繩子一端,跳一次直接出繩,輪流進(jìn)行。
2、依次轉(zhuǎn)身出兩人各握繩子一端,跳一次后順勢(shì)轉(zhuǎn)身出繩,輪流進(jìn)行。
動(dòng)作要領(lǐng)轉(zhuǎn)身出繩時(shí)手臂上舉,繩子在頭上方轉(zhuǎn)圈。握繩手不要在腰部轉(zhuǎn)圈,避免繩子纏在腰部。
3、依次雙飛兩人各握繩子一端,每人跳一次雙飛直接出繩,輪流進(jìn)行稱為依次雙飛。
動(dòng)作要領(lǐng)搖繩人把握適當(dāng)距離,繩子搖動(dòng)時(shí)應(yīng)靠近跳繩者體側(cè)利于加快速度。
4、前轉(zhuǎn)后兩人各握繩子一端,一人進(jìn)繩后正搖跳一次,手臂繞到異側(cè)反搖跳一次,另一人搖繩配合,兩人輪流進(jìn)行。
5、前轉(zhuǎn)后換手兩人各握繩子一端,一人進(jìn)繩后正搖跳一次然后換手轉(zhuǎn)身反搖跳一次,另一人搖繩配合,兩人輪流進(jìn)行。
6、車輪式雙飛兩人各握繩子一端同時(shí)起跳,在空中兩人依次過(guò)繩一周稱為車輪式雙飛。
動(dòng)作要領(lǐng)起跳要同時(shí),手臂動(dòng)作要快。
7、體前挽花兩人各握繩子一端,每人只跳一次挽花跳一次,另一人搖繩配合,輪流進(jìn)行稱為體前挽花。
四、同搖同跳動(dòng)作兩根繩
1、同搖單飛兩人并排站立相近把柄交叉相握,將繩臵于身后。兩人同時(shí)搖動(dòng),使繩子同時(shí)通過(guò)兩人腳下,跳起一次繩子過(guò)腳一次。重復(fù)進(jìn)行
2、同搖雙飛預(yù)備姿勢(shì)與同搖單飛一樣,跳起一次繩子過(guò)腳兩次。
3、一單一雙配合兩人并排站立各握繩子一端,繩子終端臵于身后。兩人同時(shí)搖動(dòng),一人單飛一人雙飛。
4、胯下在跳繩運(yùn)動(dòng)中,繩子從胯下通過(guò)動(dòng)作稱為胯下動(dòng)作。 動(dòng)作要領(lǐng)動(dòng)作到位,胯下?lián)Q手要穩(wěn)。
5、同搖換位兩人同時(shí)在繩子兩邊跳一次,然后兩人呈前后站立呈疊加姿勢(shì)跳一次,第三次相互交換位臵,繩子在中間空打地一次。
6、鉆洞在帶跳中,搖繩者手握單繩勻速跳動(dòng),鉆洞者圍繞跳者身體前后轉(zhuǎn)圈的動(dòng)作叫做鉆洞。
動(dòng)作要領(lǐng)搖繩者大臂張開(kāi),節(jié)奏均勻緩慢,鉆洞者彎腰低頭手扶搖繩者腰部從其腋下鉆過(guò)。
集體類技術(shù)動(dòng)作
一、帶跳動(dòng)作
1、體前間隔套人被套著站成一排,搖繩者手握單繩從體前依次主動(dòng)套過(guò),每?jī)扇酥g空打一次。
動(dòng)作要領(lǐng)搖繩者落地不可落在原地,要在兩人之間以便快速移動(dòng)。被套著要隨搖繩者節(jié)奏整體跳動(dòng),加快啟動(dòng)速度。
2、體前連續(xù)套人被套著站成一排,搖繩者手握單繩從體前依主動(dòng)套過(guò)。
動(dòng)作要領(lǐng)搖繩者落地不可落在原地,要在兩人之間以便快速移動(dòng),移動(dòng)速度加倍。被套著要隨搖繩者節(jié)奏整體跳動(dòng),加快啟動(dòng)速度。
3、背后間隔套人被套著站成一排,搖繩者手握單繩從被套著體后依次主動(dòng)套過(guò),每?jī)扇酥g空打一次。
動(dòng)作要領(lǐng)搖繩者落地不可落在原地,要在兩人之間以便快速移動(dòng)。被套著要隨搖繩者節(jié)奏整體跳動(dòng),加快啟動(dòng)速度。
4、背后連續(xù)套人被套著站成一排,搖繩者手握單繩從被套著體后依次主動(dòng)套過(guò)。
動(dòng)作要領(lǐng)搖繩者落地不可落在原地,要在兩人之間以便快速移動(dòng)移動(dòng)速度加倍。被套著要隨搖繩者節(jié)奏整體跳動(dòng).加快啟動(dòng)速度。
二、交互繩兩名搖繩者相對(duì)站立,左右手各持一繩(繩子長(zhǎng)短相等),兩人依次交替向內(nèi)搖繩,跳繩者在繩內(nèi),采用單車跳的動(dòng)作連續(xù)跳繩。
動(dòng)作要領(lǐng)
1、搖繩者 兩名搖繩者雙腳略寬于肩、屈膝微蹲、含胸,相對(duì)站立,搖繩者間距略短于繩長(zhǎng),兩臂胸前屈肘,雙手分別持繩子的兩端,手心相對(duì),使手柄微微上翹,以肘關(guān)節(jié)為軸心小臂帶動(dòng)手腕,依次交替向內(nèi)搖繩,搖起弧度飽滿,繩子一上一下雙繩節(jié)奏相同。
2、進(jìn)繩技巧以跳繩者為準(zhǔn),跳繩者位于繩外靠近跳繩者的那根繩為內(nèi)側(cè)繩,遠(yuǎn)離跳繩者的另一根繩為外側(cè)繩。跳繩者集中注意力于外側(cè)繩,當(dāng)外側(cè)繩打地時(shí)立刻進(jìn)繩跳躍內(nèi)側(cè)繩,實(shí)際上就是反跳內(nèi)側(cè)繩。
3、出繩技巧在繩中左右跳從相反方向出繩即跳左繩從右邊出跳右繩從左邊出。
4、基本跳 交互繩基本跳為雙腳同時(shí)跳,進(jìn)繩后雙腳并攏同時(shí)起跳?；咎钪匾牟皇翘S高度而是要把握跳躍的節(jié)奏,初學(xué)者進(jìn)繩后可適當(dāng)跳低一點(diǎn),速度要比跳單繩時(shí)加快一倍。
5、交接繩換接繩是交互繩搖繩者與跳繩者在繩子不停頓的情況下互換角色的過(guò)度動(dòng)作,跳繩者從左側(cè)跳出的同時(shí)在空中用右手接住搖繩者右手的繩柄,轉(zhuǎn)身的同時(shí)用左手接住搖繩者左手繩柄變成搖繩者。 教學(xué)步驟與方法
1、雙手拿手柄模擬搖交互繩練習(xí)。
2、兩人單手搖一繩練習(xí)。
3、雙手持繩、勻速、變速搖繩練習(xí)。
4、跳繩者原地?zé)o繩單車跳練習(xí)。
5、單繩進(jìn)反繩練習(xí)。
6、進(jìn)交互繩練習(xí)。
7、定時(shí)、定數(shù)搖繩、跳繩練習(xí)。
8、交互繩擺在地上練習(xí)向左、右出繩練習(xí)。
9、交互繩進(jìn)、出繩練習(xí)。
10、勻速、變速跳繩練習(xí)。
三、長(zhǎng)繩
1、長(zhǎng)繩套短繩帶人跳在長(zhǎng)繩中跳繩者一帶一跳短繩 動(dòng)作要領(lǐng)(1)搖長(zhǎng)繩同長(zhǎng)繩單人跳。（2）搖短繩持短繩者進(jìn)長(zhǎng)繩前，雙手持繩臵于體后，將繩子適當(dāng)提起，跳進(jìn)長(zhǎng)繩中點(diǎn)位臵后，迅速放繩、搖動(dòng)繩子，使短繩搖動(dòng)節(jié)奏和長(zhǎng)繩一致形成繩中繩。
（3）跳繩者尋找適當(dāng)時(shí)機(jī)進(jìn)入繩中繩,完成跳繩動(dòng)作。
2、長(zhǎng)繩套短繩三人跳彩虹繩、多繩重疊跳，在繩中繩的基礎(chǔ)上，外圍再加一重或者多重繩子的跳法稱為多繩重疊跳。
動(dòng)作要領(lǐng)（1）外圍繩子先搖動(dòng)、第二重繩的搖繩者將繩子提起進(jìn)入外圍中跳過(guò)外圍繩后迅速放繩、搖動(dòng)繩子使第二重繩子搖動(dòng)節(jié)奏和外圍保持一致。（2）跳短繩者看到外圍繩節(jié)奏一致后，把握時(shí)機(jī)迅速進(jìn)繩，搖動(dòng)短繩，和外圍繩子保持統(tǒng)一節(jié)奏。
3、雙繩“十”字跳四名搖繩者兩兩相對(duì)成“十”字型站立相對(duì)兩人持一繩，跳繩者跳起一次，越過(guò)成“十”字交叉的繩子動(dòng)作要領(lǐng) （1)持繩搖繩者兩兩相對(duì)站立，兩繩夾角約90度每人到繩子交叉點(diǎn)的距離相等。（2)搖繩搖繩動(dòng)作同長(zhǎng)繩單人跳，搖繩時(shí)引導(dǎo)上面的那根繩最先開(kāi)始搖動(dòng)，下面的繩子跟隨上面的繩子節(jié)奏同步搖動(dòng)，四位搖繩者齊心協(xié)力，使兩根繩子同時(shí)起落。（3）進(jìn)、出繩跳繩者以引導(dǎo)繩為參照進(jìn)出繩技術(shù)要領(lǐng)基本與長(zhǎng)繩單人跳。（4）跳繩跳繩者在兩繩地面交匯處跳繩跳起高度要高于長(zhǎng)繩單人跳。
跳繩工作總結(jié)
乒乓球特色學(xué)校工作總結(jié)
科技特色學(xué)校工作總結(jié)
足球特色學(xué)校工作總結(jié)
紅色特色學(xué)校工作總結(jié)
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