演講稿是一種實用性比較強的文稿，是為演講準(zhǔn)備的書面材料。在社會發(fā)展不斷提速的今天，演講稿與我們的生活息息相關(guān)，那么一般演講稿是怎么寫的呢？下面是范文網(wǎng)小編收集的演講時如何才能不緊張14篇 如何不緊張的演講，以供借鑒。

演講時如何才能不緊張1

　　反復(fù)排練

　　雖然已經(jīng)做了很多準(zhǔn)備工作，而且也做了試講，還寫了演講稿，但是我還需要一遍遍練習(xí)。

　　這次怪杰第二輪公測來北京的火車上，我一個人練了三遍，然后喊來同行的妹子，陪我互動練習(xí)三遍，我對她才略微放心，繼續(xù)練我的，大概練習(xí)了9遍。第一場因為沒有經(jīng)驗，更不放心，我練習(xí)了12遍。

　　20xx年《做自己》論壇那次，我一個人在臥鋪里念念有詞，以致對面的兩位小姑娘主動要了我的微信“秋夜青語”的號碼關(guān)注。等我下火車，我在火車上已經(jīng)念了四遍。到了北京，上午沒有安排我出場，我干脆在賓館，繼續(xù)對著筆記本投影模擬試講，我又講了五遍。去會場的地鐵路上，我旁若無人的開口背演講詞，大家都在看猴呢，我心里想，猴都看了，等下把你們當(dāng)猴看，我叫不緊張——其實下午開場前，我又默默拿出稿子又看了兩遍。

　　好了，不說了，口才不好的人都期望一鳴驚人，口才好的人都知道自己曾經(jīng)下苦功練過。

　　希特勒是個演講能力超人的魔頭，很少人知道他在臺上會為一個手勢反復(fù)排練;喬布斯是商業(yè)演講牛人，很少人知道他會為一個演講細(xì)節(jié)反復(fù)糾結(jié)。

　　我認(rèn)識的口才不好的人，往往都是渴望但是【絕不行動派】，哪怕讓他一個人去練習(xí)，沒有人知道他講得好不好，他還是不行動，我能怎么辦?

　　還有兩個建議：

　　1、排練一定要安排出聲排練，默讀再多次不能替代出聲排練。

　　2、要一次講完再調(diào)整失誤，哪怕中間磕磕巴巴，別講一段發(fā)現(xiàn)不好就停下來一段段改，一次講完對建立完整演講情緒和控場能力更有效，這是我的經(jīng)驗。

演講時如何才能不緊張2

　　提前準(zhǔn)備

　　一般重要的演講不會當(dāng)天才通知你，像20xx年我參加古典老師的“做自己”論壇，我是提前四個月就預(yù)約了行程，所以在兩個月前，我就寫了一些文章，做了一些PPT，作為素材。

　　在六、七、八月份，我都找了機會進(jìn)行了三場小范圍試講，我要評估聽眾對內(nèi)容的反應(yīng)，如果他們表現(xiàn)冷淡，那不管我覺得我的內(nèi)容有多么好，我會槍斃。

　　在正式開始半個月前，我就提交了PPT，也期待官方的反饋，如果有變化，我還可以調(diào)整。

　　在中秋節(jié)前一周，我演講的主題有了很多新的素材，正好，我就用上了，于是又改了一遍PPT。

　　這次參加怪杰劇場公測，我專門來了一趟北京和申音老師交流，了解整個節(jié)目流程，第一場分享要求，然后回家我就寫PPT，其實我寫了兩個版本，第一個現(xiàn)場交流的版本被我否定了，因為我覺得缺乏在小劇場的互動力，是自以為是，然后我又寫了第二個版本，這次很順利通過怪杰劇組認(rèn)可，然后我又反復(fù)排練。

　　很多人擔(dān)心自己演講緊張，其實平時做好足夠多的準(zhǔn)備，了解這場演講的環(huán)境，對象特點，時間長度，你的排序(是開場還是壓軸，或者中間被忽略?)，你到了現(xiàn)場會心里有底。

　　像我有個習(xí)慣，任何演講開始前會測試投影，話筒和遙控筆，這樣正式演講就很難因為這些環(huán)節(jié)出瑕疵。

演講時如何才能不緊張3

　　當(dāng)一個神氣的債主。

　　對于消除緊張心理比任卡耐基先生最有經(jīng)驗，而在他的眾多經(jīng)驗中最基本的經(jīng)驗就是：“你要假設(shè)聽眾都欠你的錢，正要求你多寬限幾天;你是神氣的債主，根本不用怕他們。”把身體站直，然后開始信心十足地講話吧!好似他們每個人都欠你的錢，你在催他們還債，假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時間。這種心理作用對我們大有幫助。我們也許在最初面臨聽眾時，總會經(jīng)歷到一些恐懼，一些震擊，一些精神上的緊張，這是正常的。 問題是，只要能堅韌不拔，不久所有顧慮都會一掃而光。

演講時如何才能不緊張4

　　寫演講稿

　　作為一個有9年培訓(xùn)經(jīng)驗，十三年講課經(jīng)驗的大學(xué)老師，每次重要演講，我的態(tài)度很簡單，全文寫演講詞，一字不拉寫演講詞!

　　我現(xiàn)在寫PPT演講稿，是在PPT里頁面下寫備注，然后用PPT導(dǎo)出成全文備注講義模式打出來，其實就是一個左邊是PPT，右邊是演講詞的表格，我再略微給每頁PPT單元行之間留下較寬的間隙，這樣發(fā)現(xiàn)問題就涂改，讓文字更適合口語化。

　　我寫演講詞還要考慮我的普通話不標(biāo)準(zhǔn)，盡量用發(fā)音比較容易聽清楚的詞來表達(dá)我的想法。

　　我會考慮現(xiàn)場時間限制，比如規(guī)定1800字的演講，不考慮互動的話演講稿全文我需要控制在3200字以內(nèi)，否則會超時。像怪杰舞臺，需要互動，演講詞我就需要控制在2500字以內(nèi)，否則也會超時。

　　有限制的演講稿長度，對你進(jìn)行內(nèi)容設(shè)計也是一個挑戰(zhàn)，如何提供一個有吸引力的開頭，如何制造亮點?如何給力結(jié)束，都需要斟酌。

　　寫演講詞最大的好處是可以顯化自己的思想，避免自己出現(xiàn)辭不達(dá)意或者不知所云的錯誤，又避免自己在壓力下隨口發(fā)揮，導(dǎo)致演講內(nèi)容拖沓冗長的問題。

　　越是短的演講，對演講辭要求越高，一寸短一寸險，寫演講詞是我必然的選擇，寫好了以后我還得反復(fù)改呢!

演講時如何才能不緊張5

　　端正演講動機，減輕心理負(fù)擔(dān)。

　　不要把目標(biāo)定得過高，對于不切實際的期望要有客觀的分析。如果把演講的意義片面夸大，甚至把演講與個人終生的成就、事業(yè)和幸福等緊緊聯(lián)系在一起，演講還未來臨，就已經(jīng)是惶惶不可終日了。帶著強烈的求勝動機和沉重的心理負(fù)擔(dān)去準(zhǔn)備，結(jié)果情緒焦慮程度越積越強烈，到了發(fā)揮時卻事違人愿。因此，演講者要學(xué)會適度降低求勝動機，減輕心理負(fù)擔(dān)，真正做到輕裝上陣。

演講時如何才能不緊張6

　　1、自我陶醉

　　在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況。這時可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會信心倍增。

　　2、呼吸松弛

　　在演講前，運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時的緊張情緒。

　　3、自我調(diào)節(jié)

　　為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

　　4、心里選擇一句話做暗示

　　大家應(yīng)該看過三傻大鬧寶萊塢，對那句一切皆好應(yīng)該會很有印象。這其實就是一種暗示，暗示自己提升自信應(yīng)對緊張情緒。所以你也可以選擇一句話心中默念。

　　5、注意轉(zhuǎn)移

　　為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個具體的物件上。比如，可以欣賞會場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。

　　6、對著鏡子關(guān)注自己

　　誰能讓你最無拘無束，當(dāng)然是面對自己的時候。適當(dāng)?shù)臅r候看到自己的容貌有增強自信的作用，比如看到自己鏡子里你就可以調(diào)整自己讓他很精神很自信，這樣緊張就緩解了。

　　7、松弛臉部肌肉

　　一個人如果很緊張，臉部也會繃緊。這時候表情不自然，其實對應(yīng)的適當(dāng)松弛臉部肌肉可以緩解你的緊張。比如左右上揚嘴角，或者采用微笑的姿勢運動臉部肌肉，都能讓你適當(dāng)緩解緊張。

　　8、語言暗示

　　語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要。”“我準(zhǔn)備得很充分，很有信心。”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩。”通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒。

　　9、回避目光

　　作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒。比如某個聽眾發(fā)出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動。這時，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境。

演講時如何才能不緊張7

　　演講前你需要做的工作

　　1.如果可能，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松。

　　2.如果你擔(dān)心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發(fā)抖，那就不要喝了。

　　3.在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作，有意識地藉由放松伸展動作，讓左右腦進(jìn)入較佳的整合。4.通過做臉部動作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。

演講時如何才能不緊張8

　　你們知道嗎?我們現(xiàn)在的日子可苦了!

　　是啊!不苦怎么能行呢?馬上就要考初中了，我們得加把勁兒。

　　爭取考入我們心中所想去得學(xué)校，像“六中”，“宣中”，就是我的心中夢寐以求的學(xué)校。我想：“六中可是一個好的重點中學(xué)，是無數(shù)個學(xué)生心中所想考入的學(xué)校。因為六中的教育方法好，老師也都是上等的，六中的學(xué)生，肯定都是成績比較好的學(xué)生。這樣，同學(xué)和同學(xué)之間可以比學(xué)習(xí)，而成績差的同學(xué)只能相互比吃的，比穿的，成績當(dāng)然就不好了!再說了，我的爸爸也是六中教師，如果我考到六中去了，我的爸爸就可以親手教我，這樣，我的成績就會提高不少……”我在心里默默地想著。我要為我的夢想而努力地奮斗。

　　我算了一下：我們是在六月二十九日的上午考試，離現(xiàn)在還有兩個星期!時間真是緊，所以，現(xiàn)在的每一分，每一秒都是緊張的!我們的王老師不錯，給我們買了不少的復(fù)習(xí)資料，什么《尖子生題庫》、《新題型題庫》、《素質(zhì)教學(xué)卷子》……我們也很努力地做著這些資料，我感覺這些資料非常的好!有課外知識，

　　有課內(nèi)知識，還有其它方面的東西。我們做得很來勁。鄭老師也很好!每天都幫助我們做題目，也買了一分試卷，有的給我們考試，有的給我們做作業(yè)。前幾次考試，我考得都還好，我感覺，我現(xiàn)在越考越來勁了!老師把我歸為每次考試都要考到九十幾分以上這個行列，老師對我賦予和很大的希望，我可不能辜負(fù)王老師和鄭老師對我的期望!但是，我惟一有一些不滿的是：兩個老師把我們所有的課程全部都霸占的，讓我們整天只能上語文、數(shù)學(xué)這兩門課，有一些枯燥!

　　我真的很緊張，如果我考不進(jìn)六中的尖子班，怎么辦?我一定要珍惜這短暫的時間，在這短暫的時間內(nèi)，努力地學(xué)習(xí)，吸收到更多的知識，爭取考進(jìn)我理想的中學(xué)——六中!

演講時如何才能不緊張9

　　很多人都希望演講的時候能完全不緊張，可是你知道嗎，不緊張才是不正常的。當(dāng)你感到緊張的時候，腎上腺激素會增多，流遍你的整個循環(huán)系統(tǒng)。關(guān)鍵就在于如何讓這股腎上腺激素為你工作，而不是妨礙你工作。緊張并不討厭，它是你準(zhǔn)備進(jìn)行一項重大事務(wù)時在身體內(nèi)引起的一種自然生理反應(yīng)。如果你在演說時不知所云，那你活該緊張得一片茫然;如果你沒有進(jìn)行正確的準(zhǔn)備，那也無藥可治;如果是因為準(zhǔn)備不充分，使你感到緊張，那就要事先進(jìn)行扎扎實實地演說設(shè)計、計劃和材料準(zhǔn)備工作了。

　　大部分人在演說前的準(zhǔn)備工作往往做得不夠充分徹底，而一些著名的表演明星，以及家喻戶曉的電視節(jié)目主持人，他們從來不會違反充分徹底進(jìn)行準(zhǔn)備和排練這一條規(guī)則。這也是他們在現(xiàn)場沉著冷靜處變不驚的原因之一，積累的次數(shù)多了，你的反應(yīng)能力和職場情商就會大大進(jìn)步。下面就來看看應(yīng)對緊張的6個職場法則吧。

　　1、在情況允許范圍內(nèi)提前準(zhǔn)備演講發(fā)言

　　如果不該你來進(jìn)行演說或時間太緊張來不及準(zhǔn)備，你就要一口回絕對你的演說邀請。誰膽敢“以身試法”，誰的聲譽就要遭殃;

　　2、禁止飲酒。

　　酒精能使你產(chǎn)生錯誤的安全感;

　　3、穩(wěn)定地呼吸。

　　深呼吸可令你感到頭暈;

　　4、如果頸部和肩部感到緊張，慢慢地向胸前低頭，然后輕柔地作繞半圈運動;

　　盡量不引人注意的將這些動作融入到演講發(fā)言中去，成為配合動作，這讓你的表現(xiàn)天衣無縫。

　　5、如果感覺口干，咬一咬舌尖，會促使分泌唾液;

　　或在手邊準(zhǔn)備一杯水，以便隨時濕潤口腔。如果不方便的話，可以在腦海中想想酸味食物，醋、梅子、葡萄等都會促進(jìn)你的唾液分泌。

　　6、想著聽眾，不要想著自己。

　　要使自己顯得很興奮，在享受著這次演說。再想想這次演說會提高你的聲譽，哇，一切變得好多了。

演講時如何才能不緊張10

　　1. 如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。

　　2. 停頓不是問題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達(dá)出來。

　　3. 如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發(fā)現(xiàn)的)。

　　4. 眼睛直視聽眾，可以隨機地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。

　　5. 如果看觀眾會讓你感覺緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。

　　6. 演講最好用接近談話的方式進(jìn)行，用簡單的語句表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字。

　　7. 最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言，做些手勢，不要太死板。

　　8. 如果你會發(fā)抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺。

　　9. 演講時千萬不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會讓你更失去自信。

　　10. 如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣，整場演講便會變得便容易和順暢。

　　由個人實踐經(jīng)驗得到的方法：充分準(zhǔn)備演講課題;演講時不要盯著臺下一幫人看，盯著一個人的眼睛，專注于自己的思路，自然就不會緊張。最關(guān)鍵的是多加練習(xí)，多在公共場合講話。

演講時如何才能不緊張11

　　相信自己

　　其實那些擔(dān)心演講出丑的人，真應(yīng)該來聽聽我的演講，我的普通話就不說了，說多了都是淚。

　　一直到今天我都被人叫大舌頭，說話嘴里含著糖。你們再有方言發(fā)音，也不過如此吧?

　　那些擔(dān)心自己演講臺風(fēng)的人，應(yīng)該看看我，我也是屌絲，沒有經(jīng)過高富帥訓(xùn)練，我也談不上什么風(fēng)度翩翩，我倒是干過講得興起，卷起袖子露出膀子開掛的事情，到今天群內(nèi)小伙伴經(jīng)常曬我的演講激情胸部露點照。

　　我相信在演講分享，更多的人不是來看帥哥的，大家是來聽一個有啟迪的故事的。

　　如果你能準(zhǔn)備好這樣的一個故事，你就能上臺演講。

　　其實就算你登臺演講過很多次，上臺還是有緊張感的，適度的緊張感會提升你的注意力，幫你發(fā)揮得更好，如果你確實緊張，邊講邊看那些對你微笑的聽眾，你會慢慢放松下來。

　　如果你不敢看觀眾，就看觀眾頭部上方一尺的位置，對著空氣講，但是全場環(huán)視，大家會以為你有勇氣和他們互動，慢慢進(jìn)入感覺就好了。

　　說實話，我在一些場合遇到過面對800個人的劇場演講，這種場合難度更大。因為其實你根本看不見聽眾表情，臺下全是黑壓壓一片，你需要制造出掌聲或者笑聲才能得到反饋，這個難度比一個小范圍的演講難度確實高很多。

　　但是一樣要相信自己，我能行，我必須上!

演講時如何才能不緊張12

　　演講前要注意把注意力從自己身上移開。

　　比如，可以積極聽取主辦人和聽眾的意見，這樣我們可以轉(zhuǎn)移注意力，放松身體和思想。又如可以做做肌力均衡運動。均衡運動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松。比如我們可以先握緊拳頭，然后松開;也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。作肌力均衡運動的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個身心。因此，在開始講演時，最重要的就是要把注意力從自己身上移開，或是集中精力聽別的講演者說些什么，以便把注意力放在他們身上，避免不必要的登臺恐懼感。

演講時如何才能不緊張13

　　愛默生說：“恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類。”誠然，有過公共演講經(jīng)歷的人都知道，很少人能夠做到心情平靜信心十足地登上演講臺。心理學(xué)研究表明：人們在日常生活中，經(jīng)常會遇到各種各樣的困難和障礙，為了解決問題，實現(xiàn)自己的目標(biāo)，就必須克服困難。而困難的出現(xiàn)和克服，會引起人內(nèi)心的不安和緊張，嚴(yán)重時就會給人帶來恐懼，形成焦慮。

　　既然緊張恐懼的心理是存在的，不可避免的。那么，如何處理好緊張心理直接影響著演講的成功與否。針對演講中的緊張心理，以下介紹幾種“藥劑”以供參考：

　　1、充分的準(zhǔn)備。林肯曾說：“我相信，我若是無話可說時，就是經(jīng)驗再多、年齡再老，也不能免于難為情的。”這話說得很深刻。要進(jìn)行成功的演講，就必須有成功的準(zhǔn)備，否則，沒有準(zhǔn)備好就出現(xiàn)在聽眾面前，與未穿衣服是一樣的。對付怯場心理最有力的武器是誠心誠意地告訴自己你對本次演講準(zhǔn)備得十分充分。只有有備而來的演說者才能獲得自信和成功。

　　同時，對演講者來說，平時不但要做好演講前的準(zhǔn)備，還要注意加強自己的心理訓(xùn)練和調(diào)適，養(yǎng)成良好的應(yīng)考習(xí)慣。

　　2、端正演講動機，減輕心理負(fù)擔(dān)。不要把目標(biāo)定得過高，對于不切實際的期望要有客觀的分析。如果把演講的意義片面夸大，甚至把演講與個人終生的成就、事業(yè)和幸福等緊緊聯(lián)系在一起，演講還未來臨，就已經(jīng)是惶惶不可終日了。帶著強烈的求勝動機和沉重的心理負(fù)擔(dān)去準(zhǔn)備，結(jié)果情緒焦慮程度越積越強烈，到了發(fā)揮時卻事違人愿。因此，演講者要學(xué)會適度降低求勝動機，減輕心理負(fù)擔(dān)，真正做到輕裝上陣。

　　3、保持積極的情緒體驗。有些演講者面對即將到來的演講，感覺就像如臨大敵，心驚膽顫，有著諸多的這樣那樣的擔(dān)心，比如，在演講過程中總是設(shè)想自己會犯語法錯誤，或總擔(dān)心自己講著講著會突然地停頓下來，講不下去了，這就是一種反面的假想，它很可能會抹煞我們對演講的信心。面對這種情況發(fā)生，可以使用積極自我暗示的方法。暗示對人的心理影響是極大的，我們都能看到人在不良的心理狀態(tài)下發(fā)揮是不正常的。多學(xué)會給自己一種積極放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發(fā)揮”等肯定自己的短句。在平時聯(lián)系休息之余多和自己交談，不斷地強化一種必勝的信心與信念。時間長了，就會發(fā)現(xiàn)這種良好的積極的心態(tài)就會成為自己的一種思維習(xí)慣。

　　3、避免機械背誦演講稿。逐字逐句地背誦講稿，很容易在面對聽眾時遺忘，即使沒忘，講起來也會顯得十分機械化。美國總統(tǒng)林肯曾說過：“我不喜歡聽刀削式的、枯躁無味的講演”。背演講稿對演講者可能是一種必要的準(zhǔn)備方式，但是,背誦依賴的是機械記憶，逐字逐句的記憶不僅是耗費演講者大量的時間,而且容易形成演講者心理麻痹。實際的演講過程中,一旦因怯場、聽眾騷動,設(shè)備故障等突然出事而容易出現(xiàn)“短路”現(xiàn)象。因而，在準(zhǔn)備演講中我們只要準(zhǔn)備好大概的提綱，根據(jù)自己的語言、思路發(fā)揮更能打動觀眾。

　　4、演講前要注意把注意力從自己身上移開。比如，可以積極聽取主辦人和聽眾的意見，這樣我們可以轉(zhuǎn)移注意力，放松身體和思想。又如可以做做肌力均衡運動。均衡運動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松。比如我們可以先握緊拳頭，然后松開;也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。作肌力均衡運動的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個身心。因此，在開始講演時，最重要的就是要把注意力從自己身上移開，或是集中精力聽別的講演者說些什么，以便把注意力放在他們身上，避免不必要的登臺恐懼感。

　　5、冷靜處理“怯場”。1988年漢城奧運會上，稱雄排壇數(shù)年的中國女排，在與前蘇聯(lián)隊一場比賽中，不僅以0：3敗北，而且第一局競創(chuàng)紀(jì)錄地吃了零分，其中最主要原因不在于技術(shù)基礎(chǔ)，而在于心理的崩潰。演講中的怯場同樣也是一種心理崩潰的反映。事實上，當(dāng)怯場現(xiàn)象發(fā)生時，只要有所準(zhǔn)備，掌握必要的技巧，也可以順利度過這一危機期。當(dāng)意識到自己出現(xiàn)怯場現(xiàn)象時，不要驚恐慌亂，抱著平常心的心態(tài)，不要好強求勝，也不要過分地強調(diào)自己的怯場緊張心理。通過呼吸調(diào)節(jié)法消除自己的緊張感，采用這種方法可以消除雜念和干擾。當(dāng)自我感覺十分緊張時，有意識控制自己的情緒。要時時記住，既然你自己下定的決心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。事實上，在開始演講之前，應(yīng)深呼吸三十秒，這樣所增加的氧氣供應(yīng)可以提神，并能給你勇氣。

　　6、當(dāng)一個神氣的債主。對于消除緊張心理比任卡耐基先生最有經(jīng)驗，而在他的眾多經(jīng)驗中最基本的經(jīng)驗就是：“你要假設(shè)聽眾都欠你的錢，正要求你多寬限幾天;你是神氣的債主，根本不用怕他們。”把身體站直，然后開始信心十足地講話吧!好似他們每個人都欠你的錢，你在催他們還債，假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時間。這種心理作用對我們大有幫助。我們也許在最初面臨聽眾時，總會經(jīng)歷到一些恐懼，一些震擊，一些精神上的緊張，這是正常的。 問題是，只要能堅韌不拔，不久所有顧慮都會一掃而光。

　　朋友們，如果你想克服演講的緊張心理，不妨先要弄清自己為什么害怕當(dāng)眾說話，只要對癥下藥，只要肯多下功夫，就會發(fā)現(xiàn)這種上臺恐懼的程度，很快便會減少到某一地步，這時它就是一種助力，而不是一種阻力了。

　　使用視覺工具提升演講信息傳遞

　　對于演講最有效的事情是就是提升它的視覺化，調(diào)查發(fā)現(xiàn)如果你使用了視覺化的工具，效果往往是事半功倍的。例如：使用圖片代替(幻燈片里的)項目符號。不妨在你的下一次演講中使用視覺輔助工具。為什么這要這么做?

　　1. 我們是如何在演講中獲取信息的

　　教授Albert Mehrabian在人們是如何在演講中獲得信息方面做了很多研究，最終發(fā)現(xiàn)55%的信息是通過圖像獲得的，通過文字獲得的信息只占7%。通過上述信息我們不難發(fā)現(xiàn)以下結(jié)論：

　　盡你可能隨時隨地的視覺化(使用圖片、圖表、目錄、小道具)。

　　一場演講中你只使用了38%的表達(dá)渠道即你的聲音。

　　不再使用項目符號。

　　2. 視覺化的演講令人難忘

　　Wharton研究中心發(fā)現(xiàn)使用視覺化的幻燈片會對信息保留帶來顯著效果，而且相當(dāng)驚人!(如上圖)

　　時至今日那句老話“一圖抵千言”依然有效。Decker交流中心表示在演講中使用了視覺化效果，你可以大致期望增加一倍的機會實現(xiàn)自己的目標(biāo)。如果你試圖要做銷售演示或面試，這條建議很有可能會影響到你的荷包。

　　排練，排練，排練

　　我們看到無數(shù)的人把時間花費到幻燈片制作上，而疏忽了演講前適當(dāng)?shù)挠?xùn)練。

　　有句亙古不變的俗語說的好:”如果你不做準(zhǔn)備,那就準(zhǔn)備失敗吧”。演講前進(jìn)行排練會達(dá)到一個好的效果。

　　說抱歉是一個老生常談的話題，演講前應(yīng)該進(jìn)行排練不是顯而易見的事嗎?但這讓人感覺有些累贅并且很容易就忘了。這也是我見過的大多數(shù)演講都會犯的錯誤。

　　你無法想象英國皇家話劇團不看劇本就上臺演出莎士比亞的話劇。你也無法想象一場歌劇因為演員逃避練習(xí)而使演出超時會是什么情景。但是在演示或演講中這些情況時有發(fā)生。排練能夠使精彩的演講和平庸的演講得以區(qū)分。

　　1. 給你的演講計劃至少4次大聲的排練

　　我們建議你在演講前最少排練4次，如果你能夠準(zhǔn)備把握字里行間的意思。我知道時間緊迫，但是我們觀看過太多的演講以致于發(fā)現(xiàn)那些讓人失望的都是因為缺少應(yīng)有練習(xí)。

　　確保你的練習(xí)至少有一次是在那些會讓你驚慌失措的觀眾面前進(jìn)行——家人、好朋友、伙伴、同事、還有孩子。他們不僅會明確的指出你的錯誤，而且還會向你提供所需的幫助。

　　2. 訓(xùn)練控制時間

　　如果你要做一個短時間的演講，那么試著通過練習(xí)控制你的演講時間，尤其像5分鐘工作匯報這樣的事。你可以增加或刪除內(nèi)容來讓時間變得合適，允許額外的時間用來提問并擔(dān)心會緊張，這說明你那天講的太快了。

　　在實際的演講中你可以帶一個計時器或者摘下你的腕表放在講臺上，這樣你就能夠看到時間過了多少。

　　3. 借鑒溫斯頓·丘吉爾的經(jīng)驗–熟記你的演講稿

　　溫斯頓·丘吉爾普遍被人們認(rèn)為是世界上最偉大的演說家之一。他用6周的時間準(zhǔn)備在英國國會下議院的第一次演講，并對演講的內(nèi)容了然于胸。

　　4. 給自己錄像或錄音

　　想提升你的練習(xí)效果有一個簡單易行的方法就是把你練習(xí)演講的過程錄下來(錄像或錄音)，通過觀看錄像或聽錄音會給你最直接的反饋，能夠使你找到自己演講的調(diào)調(diào)。

　　三的法則——人們有可能只會記住你演講中的三件事

　　人們傾向于只記住清單上的三項事情，讓你的演講結(jié)構(gòu)圍繞三部分內(nèi)容進(jìn)行闡述會讓人記憶深刻。

　　1. 聽眾或許只會從你的演講中記住三樣?xùn)|西——都是什么呢?提前做好計劃!

　　你信與不信，很可能發(fā)生的是聽眾只能記住三點與你演講有關(guān)的內(nèi)容。因此在開始寫演講稿之前，看看哪三條信息才是你要表達(dá)的關(guān)鍵，一旦你確定了這些信息，圍繞這三個主題構(gòu)建你演講的主要內(nèi)容并考慮如何更好的闡述。

　　2. 你的演講包含三部分內(nèi)容

　　開場、正文、結(jié)尾。開始規(guī)劃你要在這三部分講什么，典型的開場就是吸引注意力或是破冰，結(jié)尾可以把所講的內(nèi)容回顧一番或是來一個壓軸戲。

　　3. 演講中盡可能將觀點列為三點進(jìn)行表達(dá)

　　列為三點這種方式已經(jīng)從過去沿用至今，它們熟練的被政治家和廣告制作人用來銷售他們的理念，因為他們深知“三的法則”的價值。

　　“我來了，我看見，我戰(zhàn)勝”——凱撒大帝

　　“朋友、羅馬人、同胞，請聽我說“——丘吉爾

　　“我們的重點是教育、教育、教育“——布萊爾

　　“一天一根瑪氏條，助你工作、休息和玩耍”——廣告詞

　　“一停二看三聽”——公共安全宣傳語

　　有關(guān)“三的法則”享有盛名的就是丘吉爾的“血、汗和淚水”的演說，人們普遍認(rèn)為他當(dāng)時說的是：我能奉獻(xiàn)的唯有血、汗和淚水，實際上他說了什么呢?“我能奉獻(xiàn)的唯有血、汗、辛勞和淚水”，因為“三的法則”我們僅僅只記住了血、汗和淚水。

　　4. 在演講中“少即是多”

　　如果你有四個要點需要被理解——去除一個，他們是無論如何也記不下那個的。在演講中“少即是多”，沒有人因一場演講太過簡短而抱怨。

演講時如何才能不緊張14

　　你需要做的演講練習(xí)工作

　　1. 多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會越好。

　　2. 練習(xí)時，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。

　　3. 錄音錄像，然后自己通過自我批評實現(xiàn)進(jìn)步。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內(nèi)講完。

　　4. 如果你會腦筋一片空白，那就準(zhǔn)備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過幾次。

　　5.如果你仍然擔(dān)心，那就把你的筆記帶進(jìn)場，萬一忘記可以當(dāng)場查看你的筆記。

　　6.如果你還擔(dān)心，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場念。

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