下面是范文網小編分享的加強中小學生睡眠管理工作個人心得感悟范文3篇(進一步加強中小學生睡眠管理工作)，以供參考。
加強中小學生睡眠管理工作個人心得感悟范文1
臨近期中的時候，作業(yè)比較多，還有一堆復習資料要背誦，我每天晚上11點多才做完作業(yè)，把我平時玩的那半小時全占去。
一做完作業(yè)，媽媽立刻就催我上床了，我每次都不情愿：“我連玩都沒玩到呢，這不公平!為什么你們這么晚睡而我這么早就要睡?”我經常這樣抱怨。
得到的回答往往是：“沒有什么為什么”或“小孩和大人不一樣的”之類的話。一個星期天的晚上，我打破了常規(guī)。
那天晚上，我像平時一樣被趕上了床，可我在床上翻來覆去，怎么也睡不著。突然，我聽見外面媽媽輕聲說：“老公，明天我要交錢，天晚了你陪我去銀行取錢吧?”然后是爸爸的粗嗓子：“好吧，等一下。”
又過了一會兒，我聽見了門打開的聲音，然后門又關上了。我又等了一會兒確定沒有人了這才偷偷摸摸地起來，輕輕開了臺燈，悄悄拿起了本書在燈下看了起來，雖然我在看書，可我的耳朵卻一直聽著以防爸媽突然回來。
大約過了半個小時，我突然聽見了鑰匙插入鎖中的聲音，我嚇的立刻關了燈跳上了床，拉開被子裝睡。我真的嚇死了，心砰砰直跳。爸媽回來后立刻就上床睡覺了，我漸漸的也進入了夢鄉(xiāng)。
當我睡的正香之時，一只手把我的被子一掀將我拽了起來，我一看原來是媽媽。媽媽對我叫著：“你看看都幾點了?還有10分鐘就要到校了!今天是數學期中考試!快點!”我一聽就想：完了，昨天睡晚了，現(xiàn)在沒睡夠啊。
于是我飛快的穿好衣服洗漱完畢，隨便扒了幾口早飯就向學校飛奔而去。
我剛放下書包，老師就進來發(fā)卷子了。我硬著頭皮拿起筆開始寫答。每道題目我看過去都有黑影，我的腦子像漿糊一樣，思考問題速度也比平時慢了很多很多。我也不細看了隨便看了看就寫了上去。
下午，老師報成績了從優(yōu)秀開始到良好也報完了沒有我，開始報及格了，我的心砰砰直跳：我會不會不及格?老天，一定要讓我及格啊!
終于，老師說：：“朱珉汐，72分，及格?！蔽掖诡^喪氣的拿了卷子，回到了座位我一看，全是我會的，還有幾道題，犯了幾個錯“3—1=1”等低級錯誤。
我真后悔，就為昨夜多玩半小時造成了今天72分的后果。真不值呀!
加強中小學生睡眠管理工作個人心得感悟范文2
今天，我們不談別的，就一起聊聊人人都有的睡眠時間。
在現(xiàn)代生活，睡眠時間幾乎已經成為了稀有物質。對于我們學生的日常來說，睡眠照樣缺乏：早上6點準時起床，睡眼惺忪地開始了一天的學習;中午本該好好午睡，可有些好學生卻主動申請中午留班寫作業(yè)，但導致下午更加疲憊;好不容易熬到了晚上，晚自習上到9點半，10點上床睡覺，就想著和同學小聲聊會天，等能夠真正入睡就到10點半了……學生一天的睡眠不足8小時，更何況拼命加班的上班族，睡覺對人來說竟成為了奢望。
對于一位學生，學習是頭等大事，為夢想而拼搏，為青春去熱血，這是我們追求的，毫無怨言。但對于成年人來說，日益豐富的物質生活和快節(jié)奏帶來的壓力(又稱作“現(xiàn)代資本才是真正的”罪魁禍首”。現(xiàn)代社會實際隱藏著巨大誘惑，說白了就是讓你消費，為他們創(chuàng)造更多價值。比如現(xiàn)在越來越多行業(yè)都是通宵工作的，例如我家門口的某火鍋店營業(yè)至凌晨3點;營業(yè)24小時的歌廳、網吧;干活到零點的路邊攤……你沒睡，就能不斷創(chuàng)造消費。所以，相較于白天，人們更喜歡黑夜。還有一系列的手機APP、社交軟件，原本用來休息和緩沖的時間，都被這些軟件無情剝奪。
同樣，不睡或缺乏睡眠的危害還是要科普一下的：長期缺乏睡眠會引發(fā)嚴重的健康問題、影響判斷力、令人健忘愚鈍等等，對于愛美的女孩子來說，缺覺還會增加重量，甚至會減短人的壽命。
綜上所述，我們不僅要了解不睡的原因以及危害，更要做一個清醒著，喚醒自己，讓生活發(fā)光。爭做時代的領頭羊!
加強中小學生睡眠管理工作個人心得感悟范文3
人要睡覺是一種生理反應，是大腦神經活動的一部分，是大腦皮質內神經細胞繼續(xù)興奮之后產生抑制的結果。當抑制作用在大腦皮質內占優(yōu)勢的時候，人就會睡覺。人們在生活中，有工作，有休息，在神經活動中，有興奮，有抑制。抑制是為了保護神經細胞，以便讓它們重新興奮，讓人們繼續(xù)工作。每天的睡覺時長，孩子們必須達到11小時，小學生10小時，初中生8小時，高中生7小時。
睡覺同時是記憶細胞新陳代謝的過程：老化的細胞將每個記憶信息所使用的排列方式輸入新細胞內，以備儲存。其中包括運動、語言區(qū)、平衡鍵，以及日常生活中的一些往事和回憶。它們都是物質的，所以也以物質的方式存在。
如果一個人長期睡眠不足，導致記憶細胞無法健康生活，則容易產生某些健康問題，甚至疾病，比如失語癥，痙攣，抽搐，或者強制性睡眠導致的休克和昏厥等。時間久了也容易產生癌變。
單純從自然科學的角度來看，睡覺睡到自然醒是最好不過的了，不然都會折壽。規(guī)律生活是一個好的基礎，但是為了“規(guī)律”而長期疲勞，是危險的。
哈欠是提醒我們睡眠不足的第一個標志。如果18個小時沒有入睡，人類的反應時間將從0.25秒變?yōu)?.5秒并繼續(xù)變長，而普通人會產生陣發(fā)性昏睡，大約每2到20秒，就會發(fā)現(xiàn)需要重新讀一遍剛才讀過的東西，眼皮變得越來越重，達到20個小時后，將開始打盹。研究表明，這時正常人的反應速度基本等同于血液中酒精含量為0.08的人—若保持這個數值駕車，很容易違章。還會忘記很多事情，例如寫錯名字或忘記拉手剎。
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