下面是范文網(wǎng)小編分享的運(yùn)動(dòng)鍛煉的個(gè)人心得體會3篇 做運(yùn)動(dòng)的心得體會，供大家品鑒。

運(yùn)動(dòng)鍛煉的個(gè)人心得體會1

　　生命是寶貴的。人生猶如百代過客，電光火石，來去匆匆。珍惜生命。保持健康的身體，離不開運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)在于鍛煉，鍛煉貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利。

　　是的，身體是學(xué)習(xí)的本錢。小學(xué)生朋友們，面對繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，沒有強(qiáng)壯的體魄不行。有的家長溺愛子女，常買一些營養(yǎng)豐富的保健品給孩子吃。結(jié)果，身體非但不健康，而且吃出來肥胖癥。醫(yī)生會建議他們減肥，早知今日，何必當(dāng)初。有家長寵子心切，常買些雞、鴨、魚、肉等高蛋白、高脂肪食物給孩子吃，有時(shí)候還開小灶加餐，認(rèn)為充足的營養(yǎng)可以吃出一個(gè)健康的身體，還是事與愿違。小胖墩體型伴隨著孩子而來。胖子對身體的負(fù)面影響很大。如好吃懶動(dòng)，無心學(xué)習(xí)，長大以后，易得心血管毛病，到時(shí)候后悔就來不及了。

　　因此，家長給孩子合理的吃重要，鍛煉身體更重要。一日三餐，合理營養(yǎng)，葷素搭配。少吃零食，不吃油條，多喝牛奶、豆奶，最好把牛奶、豆奶當(dāng)飲料喝。每天吃一只雞蛋。因?yàn)槟填悺㈦u蛋營養(yǎng)十分豐富，是滋補(bǔ)身體的高級食品。

　　最佳的鍛煉方式是天天運(yùn)動(dòng)，時(shí)間至少為一個(gè)小時(shí)。老師和家長把孩子培養(yǎng)成喜愛運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)方式不拘。跑步、散步、游泳、爬山、騎車、跳繩、跳皮筋等等均可。集體運(yùn)動(dòng)(體育課)要參加，單獨(dú)運(yùn)動(dòng)要自覺去練。晨練使你一天精神煥發(fā)。運(yùn)動(dòng)可以消耗人體多余的能量。有選擇的運(yùn)動(dòng)方式可預(yù)防和改變“豆芽菜”體型。如俯臥撐、仰臥起坐、單杠運(yùn)動(dòng)、雙杠運(yùn)動(dòng)。持之以恒的運(yùn)動(dòng)，可以預(yù)防身體的“外強(qiáng)中干”。運(yùn)動(dòng)使身體全面接受良性刺激，人體機(jī)能常運(yùn)不衰，免疫功能得到提高，使體質(zhì)增強(qiáng)，同時(shí)可以預(yù)防疾病。據(jù)悉，學(xué)校因病缺課的學(xué)生不在少數(shù)，可見他們中參加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間太少了，亡羊補(bǔ)牢，猶為晚矣。從現(xiàn)在開始，每天堅(jiān)持鍛煉，體質(zhì)就會從弱到強(qiáng)。有的家長來門診部咨詢：“醫(yī)生，我的孩子體質(zhì)虛弱，給他打一針人血丙種球蛋白，以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒?！蔽艺Z重心長地對他說：“人血丙球不能預(yù)防感冒。我告訴你一個(gè)運(yùn)動(dòng)處方，日久見效?？茖W(xué)鍛煉才是防治感冒的良方?！焙⒆拥纳眢w練強(qiáng)壯了，精力充沛地投入到學(xué)習(xí)中去，學(xué)習(xí)成績也就上去了，家長也放心了。運(yùn)動(dòng)的好處無窮。

　　如果你想身體強(qiáng)壯，運(yùn)動(dòng)吧!如果你想學(xué)習(xí)成績好，運(yùn)動(dòng)吧!小學(xué)生朋友們，你看運(yùn)動(dòng)有這么多的好處，你還不去鍛煉行嗎?

運(yùn)動(dòng)鍛煉的個(gè)人心得體會2

　　我們早早的到了學(xué)校，發(fā)車來到了同濟(jì)大學(xué)體育場，我們原以為我們會比北虹早到，沒想到北虹的老師和同學(xué)比我們更早，可見他們對這次運(yùn)動(dòng)會的重視。我們趕緊排好隊(duì)形，準(zhǔn)備開始入場儀式。我們初二年級的入場儀式雖然只排練了4次，但是同學(xué)們的表現(xiàn)還是很不錯(cuò)的!北虹初級中學(xué)在人數(shù)上占了很大的優(yōu)勢，而且他們的每個(gè)班級的入場式的展示都別出心裁，讓人不禁贊嘆!

　　入場式最后，我們看了精彩的跆拳道展示，隨后就是正式開始了緊張的比賽。在此次運(yùn)動(dòng)會中，我作為運(yùn)動(dòng)員，參加了女子擲實(shí)心球，女子100米和女子4100接力賽。

　　首先我參加了女子實(shí)心球的比賽，我到了比賽場地，我們按照參賽號碼依次排好隊(duì)伍，周圍站滿了看比賽的同學(xué)，第一輪，我們似乎還沒適應(yīng)比賽的氛圍，有些緊張，并沒有將個(gè)人的實(shí)力發(fā)揮出來。周圍的同學(xué)不停地在為我們加油，給我們鼓勵(lì)，這也使我們變得更有信心了!我們在第二輪中，都努力發(fā)揮出了自己的個(gè)人水平，周圍的一個(gè)男生說：哇塞，還是個(gè)女的嗎?投的比我還遠(yuǎn)雖然這個(gè)男生說話不是很好聽，但是表現(xiàn)出他對那位女生的敬佩之情。第三輪，每個(gè)人都放手一搏了，希望有所突破!在周圍的陣陣驚嘆中，結(jié)束了比賽。比賽結(jié)束后，同學(xué)們互相討論著成績，有的說你沒拿到前3名，就不讓你進(jìn)教室，有的人說無論你贏沒贏，只要盡力，就行了!在同學(xué)們的話語中，我沒有聽到絲毫的責(zé)怪，聽到的全是同學(xué)們給予的不同的鼓勵(lì)方式。

　　比賽結(jié)束后，我來到了跳高的比賽場地，幫同學(xué)扶桿。此時(shí)正在比賽的是初三女生，我看見她們矯健的身姿，在不停的起跑到跨步到越過欄桿，再落到厚厚的墊子上。盡管有些人第一次沒有跳過去，但是她們會在第二次以更優(yōu)異的表現(xiàn)來證明自己的實(shí)力!我一次次撿起掉落在地上的'桿子，就仿佛撿起運(yùn)動(dòng)員們一次次的信心，運(yùn)動(dòng)員們那堅(jiān)持不懈的精神令人十分敬佩!!!

　　接下來，我參加了女子100米的比賽。我先到檢錄處報(bào)到，隨后就開始比賽了，只聽見裁判呯的一聲，發(fā)令了，同學(xué)們一個(gè)個(gè)像離弦的箭，飛奔出去。我在跑步方面上實(shí)在是不盡人意，盡管盡了最大的努力，但還是只取得了第5名。我回到看臺上，同學(xué)們并沒有責(zé)怪我，而是開玩笑的說沒事，不是最后一名就好了!，不要緊的，你已經(jīng)盡力了。也許這就是同學(xué)之間的團(tuán)結(jié)和關(guān)愛吧!

　　隨著比賽的進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)會也將接近尾聲了!最后只剩下了接力賽和教師拔河和兩人三足比賽幾個(gè)項(xiàng)目了!我們初二年級在接力賽跑中，發(fā)揮得可以說是相當(dāng)不錯(cuò)!老師門當(dāng)然也不甘示弱，在同學(xué)們的大聲吶喊中，老師們也取得了第一!!!

　　許多沒有項(xiàng)目的同學(xué)在這次運(yùn)動(dòng)會中，喊啞了嗓子!謝謝你們，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員們獲得勝利的同時(shí)，也離不開你們的支持和鼓勵(lì)!在這次運(yùn)動(dòng)會中，有許多人付出了很多，有在賽場上為榮譽(yù)而奮戰(zhàn)的運(yùn)動(dòng)員們，有那些在比賽場地工作的老師和同學(xué),也有為了舉辦這次運(yùn)動(dòng)會無私奉獻(xiàn)的同學(xué)企業(yè),在此刻腦海中想起我們班歌:因?yàn)槲覀兪且患胰?相親相愛的一家人,有緣才能相聚,有心才會珍惜……

運(yùn)動(dòng)鍛煉的個(gè)人心得體會3

　　體育鍛煉會增強(qiáng)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個(gè)機(jī)體的代謝增強(qiáng)，從而提高食欲。另外，體育鍛煉還會促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。相信大家都喜歡進(jìn)行體育鍛煉，也都有許多這方面的心得體會。長期以來，我是一名體育鍛煉的熱心愛好者，也是一名體育鍛煉的忠實(shí)實(shí)踐者，同時(shí)還是一名體育鍛煉的積極宣傳者。因此也在不知不覺間擁有了一大批體育鍛煉的志同道合者，大家在一起喜歡習(xí)文練武，交流經(jīng)驗(yàn)，崇尚科學(xué)健康、積極向上的生活方式。

　　自從北京奧運(yùn)會申辦成功尤其是成功舉辦以來，國內(nèi)興起了一股前所未有的全民健身熱潮，國人大都以積極的心態(tài)和實(shí)際的行動(dòng)全力以赴地支持著國家的體育文化事業(yè)。各種場所和社區(qū)的體育鍛煉設(shè)施也得到前所未有的完善。相信通過這么多年的全民健身運(yùn)動(dòng)，全體國民的身體和心理素質(zhì)都得到了極大的提高。

　　我從小就很喜愛體育運(yùn)動(dòng)，長期以來也得益于體育鍛煉給我?guī)淼膹?qiáng)健體魄。有很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也都是我的拿手好戲，相信今后也會長期堅(jiān)持下去，精益求精地提高運(yùn)動(dòng)技藝。今年以來由于在健身方面不斷地進(jìn)行一些創(chuàng)新，我對體育鍛煉又有了一點(diǎn)點(diǎn)新的認(rèn)識和收獲。寫出來與大家共勉和交流。

　　我經(jīng)常性參加的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有這樣一些，只要有條件就會去進(jìn)行的：跑步(主要是中長跑)、登山(比如說登北京的香山、長沙的岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井岡山等等)、公園快步走(比如說到頤和園、圓明園等公園)、健身操(特別是學(xué)校和公園等社區(qū)流行的，節(jié)奏感比較強(qiáng)烈、音樂比較動(dòng)聽、旋律比較優(yōu)美的那種健身操)、交誼舞特別是國際標(biāo)準(zhǔn)舞、太極系列(如太極拳、太極劍、太極扇、太極棍、太極刀、拂塵，等等)、游泳、打乒乓球、籃球等等，至于羽毛球和足球等球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，碰到有合適的球友也會去參加的。

　　時(shí)間比較充裕的時(shí)候，我一般選擇在清晨先跑步，跑上三五圈，再到公園的健身器械上活動(dòng)活動(dòng)，然后跟隨大家一起練習(xí)太極系列，套路比較多，打得熟練后動(dòng)作會很優(yōu)美的，有一種很強(qiáng)的美感，當(dāng)然最主要是自己受益。下午的時(shí)候邀上球友一起打打乒乓球，球逢對手時(shí)往往殺得難解難分、汗流甲背。周末上午的時(shí)候到北京大學(xué)校園內(nèi)練習(xí)氣功，主要是八段錦、五禽戲等，下午一般是打打籃球或登山。有一段時(shí)候幾乎每天都去打籃球。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇要因地制宜、因時(shí)制宜，因人而異，不可機(jī)械照搬，因?yàn)橛?jì)劃往往不如變化快。我做健身操一般是選擇在傍晚到學(xué)?；蚬珗@的廣場上進(jìn)行，這里往往有許多中老年朋友長期堅(jiān)持進(jìn)行，也有不少年輕朋友愛好此運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。我跳交誼舞一般是周末的晚上，前不久有一段時(shí)間學(xué)校舉辦交誼舞培訓(xùn)的時(shí)候我是每天都到場了，感覺進(jìn)步不小。此外，覺得適當(dāng)參加一些負(fù)重的生產(chǎn)勞動(dòng)或家務(wù)勞動(dòng)也是非常難得的一種體育鍛煉，這種運(yùn)動(dòng)既把必要的事情做完了，心里會覺得比較痛快，又磨煉了體力和耐力，給人以一種勤勞和任勞任怨的感覺。此外，覺得還有一些項(xiàng)目，如堅(jiān)持練習(xí)中國書法、佛教里面的求神拜佛等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對身心都有好處，能夠讓人心歸一處，專心致志，鍛煉人的意志和品質(zhì)，且活動(dòng)了我們的四肢和各種關(guān)節(jié)，多多益善。

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