下面是范文網(wǎng)小編收集的教師職業(yè)病講座心得體會(huì)3篇(職業(yè)病危害培訓(xùn)心得體會(huì))，供大家閱讀。

教師職業(yè)病講座心得體會(huì)1

　　隨著工作壓力的不斷增大，許多教師在常年累月的工作中，不知不覺(jué)地患上了不同的職業(yè)病，如頸椎病、腰椎病、慢性胃炎等。這些職業(yè)病在慢慢傷害著老師們的身體健康，影響了老師們的正常生活。對(duì)此，鳳凰學(xué)校工會(huì)決定為廣大教師舉辦一場(chǎng)預(yù)防職業(yè)病知識(shí)講座。借此機(jī)會(huì)讓老師們對(duì)職業(yè)病預(yù)防有一定的了解，從而增強(qiáng)老師們的健康意識(shí)。

　　此次講座邀請(qǐng)了推拿按摩專家張大夫，張大夫深入淺出的為廣大教師講解了如何預(yù)防頸椎病、腰肌勞損等教師常見(jiàn)的職業(yè)病。他還向老師們傳授了頭、頸、肩、腰、腿疼痛的自我調(diào)理方法以及在生活中正確的坐姿、睡姿等。整個(gè)講座過(guò)程中，老師們聽(tīng)得非常認(rèn)真，并拿出筆記本記錄。會(huì)后，許多教師單獨(dú)找張大夫詢問(wèn)自己的病癥，張大夫一一給大家講解，治療。

　　此次講座受到了廣大教師的熱烈歡迎，在解決了教師困惑的同時(shí)增強(qiáng)了教師們的健康與自我保健的意識(shí)。都紛紛表示，今后要改變一些不良行為習(xí)慣，合理膳食，多加鍛煉。以更加飽滿的精神投入到工作中去。

教師職業(yè)病講座心得體會(huì)2

　　老師們總是以東風(fēng)化雨之情，春泥護(hù)花之意，用語(yǔ)言播種，用粉筆耕耘，站在三尺講臺(tái)為學(xué)生授業(yè)解惑。然而，育出桃李滿天下的同時(shí)，各種“職業(yè)病”也慢慢找上門。

　　今天，小教師為與您分享一份網(wǎng)上流傳的“教師職業(yè)病時(shí)間表”，提醒您，健康的身體是工作和生活的基礎(chǔ)，老師們需要對(duì)自己的健康上點(diǎn)心了!

　　最近，網(wǎng)上流傳著一張“教師職業(yè)病時(shí)間表”：

　　教師職業(yè)病時(shí)間表

　　工齡1年：過(guò)度用嗓，嗓子漸漸吃不消，慢性咽炎已有前兆。

　　工齡3年：長(zhǎng)期電腦備課，眼睛干燥模糊，干眼癥難以避免。

　　工齡5年：工作擔(dān)子越來(lái)越重，壓力大，睡眠差。

　　工齡10年：備課、批改作業(yè)都要久坐，痔瘡也躲不過(guò)。

　　工齡15年：長(zhǎng)時(shí)間伏案，頸椎僵直，久而久之患上頸椎病。

　　工齡20年：生活緊張，有時(shí)吃飯不規(guī)律，胃病找上門。

　　工齡25年：久站后雙腿時(shí)而麻木無(wú)力，很多人患上靜脈曲張。

　　工齡30年：毛病都來(lái)了，桃李滿天下相伴一身病。

　　結(jié)合時(shí)間表，靜靜找到了一份由哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院、廣州中山醫(yī)科大學(xué)眼科中心、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院等各大醫(yī)院的專家共同制定的“職業(yè)病防治指南”，送給老師們，提醒老師們?cè)诮虝?shū)育人的時(shí)候，別忽略了自己的健康!

　　眼睛：視力疲勞

　　老師長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電教設(shè)備和網(wǎng)絡(luò)，加上每天批改作業(yè)，都會(huì)導(dǎo)致視力下降、眼睛干澀的癥狀。

　　多轉(zhuǎn)動(dòng)眼球

　　要想讓眼睛保持彈性、充滿活力，就要多轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。

　　順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球10次，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)10次，能夠讓眼球上下左右活動(dòng)，緩解眼部疲勞，松弛眼肌，并且保護(hù)眼部神經(jīng)血管。

“熨目”+“浴目”

　　中醫(yī)傳統(tǒng)的暖眼方法有“熨目”和“浴目”。

　　熨目就是閉上眼睛，兩手手掌相互摩擦到發(fā)燙，然后迅速地按撫在雙眼上，這時(shí)眼睛會(huì)感覺(jué)到一股暖流，注意在熨目前一定要洗凈雙手。

　　浴目則是利用熱水或中藥煎劑的熱氣蒸騰上熏眼部的治療方法，熱水、熱毛巾或者熏蒸儀都可以。

　　浴目需要注意水溫，蒸汽的溫度比體溫高一些，大概在40~50℃就比較合適。

　　眺望遠(yuǎn)方

　　連續(xù)看近處45分鐘，就應(yīng)該抽出5分鐘左右時(shí)間看看遠(yuǎn)處。如果高樓林立，往樓頂看也行，但要注意不要讓陽(yáng)光直射眼睛。

　　咽喉：慢性咽炎

　　老師是用嗓最多的職業(yè)之一，很多老師在嗓子不舒服時(shí)選擇清嗓，可能會(huì)加重咽喉不適。

　　用喝水代替清嗓

　　適度的清嗓是不會(huì)導(dǎo)致聲帶炎癥的，但當(dāng)喉嚨頻繁、用力發(fā)出吭吭咔咔的聲音時(shí)，氣流會(huì)猛地振動(dòng)聲帶，使其受損，并導(dǎo)致聲音嘶啞。

　　當(dāng)感覺(jué)嗓子不舒服，想清一清時(shí)，最好立刻喝一大口水，水要慢慢地咽下去。如果身邊沒(méi)有水，可以反復(fù)重復(fù)吞咽的動(dòng)作，達(dá)到清嗓的目的。

　　不吃辛辣食物

　　常犯咽炎的人要盡量避免辛辣刺激食物、烈酒及濃茶，生姜、辣椒、花椒、胡椒都會(huì)加重咽部不適癥狀。

　　平時(shí)多進(jìn)食一些具有潤(rùn)肺清咽作用的食物，如梨、羅漢果、白蘿卜、橄欖、菊花、銀耳、百合等。

　　兩個(gè)中藥代茶飲方子

　　三花茶

　　取白菊花、金銀花、金蓮花各2克，用開(kāi)水泡服，每日一劑，也可加入少量玫瑰花。

　　此茶適合體質(zhì)平和或體質(zhì)內(nèi)熱者服用，而脾胃虛寒者如經(jīng)常腹瀉、腹部發(fā)涼、手腳發(fā)涼者不宜飲用。

　　玄麥甘桔飲

　　取玄參5克、麥冬3克、生甘草2克、桔梗3克、烏梅6克、木蝴蝶2克、羅漢果1個(gè)(切碎)，用開(kāi)水沖泡20～30分鐘后飲用即可，可反復(fù)沖泡，至味淡為度。

　　以上兩款中藥代茶飲具有清熱解毒、養(yǎng)陰利咽等功效，可以有效緩解咽炎癥狀，還能達(dá)到清潔口腔的作用。

　　頸椎：頸肩疲勞

　　長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、備課，保持一個(gè)動(dòng)作，會(huì)讓頸椎很受傷。

　　一個(gè)動(dòng)作放松肩頸

　　辦公時(shí)多做“前屈后伸”，可以有效放松肩頸。

　　頸部緩慢前屈，達(dá)最大幅度，保持5秒鐘，再回原位;頸椎緩慢后仰，達(dá)最大幅度，保持5秒鐘，再回原位。

　　重復(fù)10次，活動(dòng)量以頸肩輕度酸熱、疼痛可耐受為宜，切忌快速、大幅度、過(guò)于用力。

　　調(diào)整坐姿

　　調(diào)整桌面高度與傾斜度以使頭、頸、胸保持正常的生理曲線;減少長(zhǎng)時(shí)間低頭及頸椎固定姿勢(shì)，定期改變頭頸部體位。

　　伏案工作1小時(shí)后起身活動(dòng)一下或仰頭5分鐘，以放松頸肩部肌肉。

　　調(diào)整枕頭高度

　　通常來(lái)講，枕頭壓縮后的高度=(肩寬-頭部直徑)÷2，即頸外側(cè)到肩外側(cè)的距離。

　　成年人仰臥時(shí)，枕頭的高度應(yīng)是自己的一拳;側(cè)臥時(shí)，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。

　　胃：慢性胃病

　　加班備課、批改作業(yè)，總是錯(cuò)過(guò)吃飯時(shí)間;焦慮、抑郁等情緒也會(huì)傷胃。久而久之，患上慢性胃病。

　　飲食上最該注意

　　以軟、淡、素為宜，少食多餐。注意食物溫度適宜，應(yīng)以“不燙不涼，人體感覺(jué)舒適”為佳。

　　吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，腸胃更喜歡細(xì)碎食物。通常一口飯嚼二三十下最好。平時(shí)多吃含不飽和脂肪酸的食用油，如亞麻油等。

　　有潰瘍等慢性胃腸病的患者，日常要少吃芹菜、紅薯等粗纖維食物，以免加重病情。

　　避免抑郁情緒

　　焦慮傷心肺，抑郁傷腸胃。因此人一旦抑郁，就容易導(dǎo)致食欲下降、飽脹惡心，或走到另一個(gè)極端，出現(xiàn)暴飲暴食，這都是對(duì)腸胃的巨大傷害。

　　心情抑郁時(shí)，可適當(dāng)吃些甜食，能增加幸福感。不愛(ài)吃甜食，可選擇堅(jiān)果類食物，同樣有助于減少負(fù)面情緒。

　　情緒低落時(shí)，建議讓注意力分散10分鐘，或者小口喝水或茶等飲品，避免“情感性進(jìn)食”。陷入嚴(yán)重焦慮、抑郁情緒時(shí)，不妨求助心理醫(yī)生。

　　腿：靜脈曲張

　　上課需要長(zhǎng)時(shí)間站立，腿部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，會(huì)使下肢血液回流受到影響，造成下肢腫脹、疼痛，嚴(yán)重的還會(huì)引起靜脈曲張。

　　做好幾個(gè)小細(xì)節(jié)

　　應(yīng)盡可能避免久站久坐，每隔半小時(shí)就走動(dòng)幾步，做做下肢運(yùn)動(dòng);站立時(shí)，不要保持筆挺的立正姿勢(shì)，略微叉開(kāi)腿，以免肌肉緊張。

　　若已患靜脈曲張，不建議用熱水袋暖腳或熱水泡腳，也不能洗桑拿浴，洗澡水的溫度不宜超過(guò)40℃。睡前可按摩腿部。

　　靜脈功能鍛煉

　　可坐在椅子上，抬起一條腿，與地面平行。腳板向下壓直，停留5秒，再將腳板施壓向身體方向躬起，保持5秒，這個(gè)動(dòng)作重復(fù)5次，做完左腿做右腿。

　　這個(gè)動(dòng)作可鍛煉小腿內(nèi)側(cè)腓腸肌，達(dá)到促進(jìn)腿部血液循環(huán)作用。

　　然后站起來(lái)，左右腳交叉站立，慢慢下壓彎腰，雙手垂直向下貼近腳踝，注意要慢慢來(lái)，以免肌肉拉傷，停留5秒，然后起身。

　　這個(gè)動(dòng)作可避免血液蓄積在腿部和靜脈血管引起的壓力增高。

　　單腳伸直平放在椅子上，腳尖朝身體方向勾，向前彎腰單手碰觸腳尖停留5秒，然后身體再向下傾斜到腳尖部位。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次，再換另一邊。

　　這個(gè)動(dòng)作能鍛煉腿部肌肉伸展，促進(jìn)血液循環(huán)達(dá)到預(yù)防靜脈曲張的作用。

　　正確使用醫(yī)用梯度彈力襪

　　若已經(jīng)發(fā)生靜脈曲張，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，精確測(cè)量大腿、小腿、足踝的最粗部分的周徑，選擇尺寸合適的醫(yī)用梯度彈力襪，從而維持腿部相對(duì)壓力。

　　穿著時(shí)也要注意，一周內(nèi)日夜穿著優(yōu)質(zhì)加厚減壓彈力長(zhǎng)統(tǒng)襪，一周后夜間可以脫去，日間穿一個(gè)月，時(shí)間越長(zhǎng)越佳。

　　睡眠：睡眠不足或失眠

　　工作擔(dān)子越來(lái)越重，壓力大，很多老師睡眠質(zhì)量堪憂，甚至?xí)摺?/p>

　　晚飯不要吃太飽

　　飯盡量少吃油膩等不好消化的食物，也不要吃得太飽，睡前一小時(shí)不要吃東西，否則容易引起失眠。

　　睡前調(diào)整情緒

　　如果睡覺(jué)前工作或者情緒激動(dòng)，容易讓大腦處于興奮狀態(tài)，更難入睡。

　　睡前一小時(shí)應(yīng)做一些輕松的事情，比如泡泡腳、按摩頭皮、揉揉肚子等，也可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)或安靜地躺會(huì)。

　　按摩安神的穴位

　　失眠時(shí)還可通過(guò)按揉安神的穴位來(lái)緩解。

　　叩擊百會(huì)穴(兩耳角直上連線中點(diǎn))，可保持心情舒暢，消除煩惱;

　　點(diǎn)按神庭穴(在頭部，前發(fā)際正中直上0.5寸處)，能緩解頭痛、失眠;

　　按揉印堂穴(左右眉毛正中央)，可改善頭暈、失眠等問(wèn)題。

　　如果上述方法試過(guò)都無(wú)效，最好到醫(yī)院身心醫(yī)學(xué)科或者睡眠科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用輔助睡眠的藥物。

　　最后，有這些癥狀千萬(wàn)要注意!

　　在一項(xiàng)針對(duì)中學(xué)教師的調(diào)查中，結(jié)果表明，并不是年齡越大的教師疾病就越多。36-45歲，成為了老師患病人數(shù)最多的年齡階段。

　　令人遺憾的是，在校教師對(duì)身體健康的認(rèn)知情況較差。

　　相關(guān)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，32%的教師很關(guān)注自己的身體，58.9%的教師對(duì)自己的身體關(guān)注一般，還有9.1%的教師很少關(guān)注自己的身體。只有11.7%的教師對(duì)自己的身體保護(hù)意識(shí)較強(qiáng)，有46.1%的教師不到萬(wàn)不得已不去看病。

　　這組數(shù)據(jù)給我們老師提了個(gè)醒，以后對(duì)于咱自己的健康真得長(zhǎng)點(diǎn)兒心，不能再忽視大意了。

　　下面有幾個(gè)“亞健康”自查的小技巧送給各位老師，快點(diǎn)給自己看看吧!

　　1.12點(diǎn)以后睡覺(jué)

　　中醫(yī)講究睡“子午覺(jué)”，晚11點(diǎn)前入睡最利于養(yǎng)陰，給身體在夜間“充足電”。睡覺(jué)時(shí)間最晚不要超過(guò)11∶30，否則反而比較清醒，不易入睡了。

　　2.指甲有白點(diǎn)

　　中醫(yī)說(shuō)，爪甲為血之余。指甲上有白點(diǎn)，提示人的臟腑功能失調(diào)，尤其是消化吸收功能不好，身體營(yíng)養(yǎng)不夠，要注意膳食平衡。

　　3.指甲有豎紋

　　指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài)，最近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣，要注意放松心情，調(diào)節(jié)作息了。

　　4.臉色不好有色斑

　　臉色不好有色斑的女性，主要應(yīng)該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因，平時(shí)壓力大，精神緊張，以及月經(jīng)失調(diào)的人，很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡，或者伴有色斑的情況。

　　5.體重突然下降

　　如果不是刻意減肥，半年內(nèi)如果體重下降超過(guò)20斤，一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴(yán)重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關(guān)。

　　6.想吃辣的東西

　　人在緊張疲勞時(shí)，口味往往會(huì)變重，或覺(jué)得沒(méi)有食欲，就想吃些辣的食物。過(guò)多食用不僅對(duì)脾胃不好，而且這類食物有發(fā)散作用，容易耗氣，會(huì)讓人感覺(jué)疲倦，降低免疫力。

　　7.很少吃主食

　　為了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個(gè)誤區(qū)。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少于6兩，正常人更不能低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

　　8.總覺(jué)得疲憊

　　疲勞是亞健康最典型的表現(xiàn)之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀，要引起注意。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。

教師職業(yè)病講座心得體會(huì)3

　　10月23日至24日在揭東二中學(xué)校報(bào)告大廳里，我有幸近距離的聆聽(tīng)了教育專家李緒強(qiáng)、張彤、李楠的精彩講座，真可謂受益匪淺。幾位專家的講座深深吸引著我，兩天的講座，聽(tīng)起來(lái)一點(diǎn)不覺(jué)得累，反而覺(jué)得是一種享受。通過(guò)學(xué)習(xí)，不僅增強(qiáng)了教育的使命和責(zé)任感，更深的領(lǐng)悟了一些有助于教育教學(xué)的方法與技巧。培訓(xùn)雖短，但讓我在教育教學(xué)理論與教育實(shí)踐方面又增加了許多有益的知識(shí)，理論水平也得到了一定的提升。

　　幾位教授的精彩講座讓我領(lǐng)略了一種責(zé)任，讓我品味了智慧。

　　聽(tīng)了李緒強(qiáng)專家的講座，深受啟發(fā)，他的講座深入淺出，既有理論高度，又有實(shí)踐指導(dǎo)意義。一個(gè)成功的教育者，一定是一個(gè)善于更新知識(shí)的學(xué)習(xí)者。作為教師，應(yīng)具有科研精神：

　　1、勇于獻(xiàn)身、不畏勞苦;

　　2、堅(jiān)持不懈、鍥而不舍;

　　3、大膽質(zhì)疑、實(shí)事求是;

　　4、虛懷若谷、精細(xì)入微。

　　廣東省名班主任張彤的講座激情四溢，收放自如，風(fēng)趣幽默，她深邃的教育眼光和淵博的知識(shí)及廣博的見(jiàn)聞，都給我留下深刻的印象，讓我油然而生一種教育者的幸福感，她應(yīng)用了薩特的名言告訴我們“人有選擇的自由，沒(méi)有不選擇的自由”，要建立教師職業(yè)幸福感，就必須調(diào)整個(gè)人心態(tài)，降低職業(yè)期待，專注、投入。聽(tīng)了她的講座，讓我覺(jué)得在這樣的教育改革背景下，我們除了加強(qiáng)學(xué)習(xí)，更新理念，不斷提高真的沒(méi)有別的選擇。那么作為一線教師，一樣與學(xué)校的發(fā)展和興衰有著直接的關(guān)系，如果我們每一個(gè)教育工作者，都能懷揣著對(duì)教育美好愿景的一份責(zé)任和使命，那么我們的學(xué)校就會(huì)打造成真正的精品學(xué)校，我們的教育就會(huì)成為真正的精品教育，這幾天我一直在想，那么我的責(zé)任除了善教、樂(lè)教，還應(yīng)做到專業(yè)化，別人無(wú)可替代。

　　聽(tīng)了李楠老師的講座，讓我明白作為教師，實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)是財(cái)富，同時(shí)也是羈絆，這點(diǎn)我深有感觸，因?yàn)槲覀兲嘟處熞驗(yàn)檫^(guò)多的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)而排斥對(duì)新知識(shí)的接受，雖然能一時(shí)地掩蓋新知識(shí)的不足，但久而久之勢(shì)必造成教師知識(shí)的缺乏，而大多數(shù)教育者不敢打破已有舊的教育理念、理論和教學(xué)方式、方法，去重建一套全新的、科學(xué)的、先進(jìn)的、合乎時(shí)代潮流的教育思想體系，我慚愧的覺(jué)得我們的教育一線教師，現(xiàn)在最急需的應(yīng)該是觀念的真正轉(zhuǎn)變!李楠老師的智慧就在于她善于自我更新知識(shí)，敢于挑戰(zhàn)、積極尋找實(shí)在、可靠的內(nèi)在力量，讓大家走近教育、了解教育，并在其中享受著教育的幸福。這種執(zhí)著追求與快樂(lè)實(shí)踐的精神值得我們每個(gè)人學(xué)習(xí)。使我體會(huì)到，即使再平凡，也能憑著信念和追求抵達(dá)自己的教育彼岸，我相信一步一步來(lái)，步步都會(huì)有風(fēng)景、步步都會(huì)是享受、步步都會(huì)有發(fā)展。

　　培訓(xùn)時(shí)間雖短，但收獲頗豐。作為一名教師，我們應(yīng)該積極投身于教育教學(xué)改革，與全體教師共同尋求現(xiàn)代教學(xué)改革的心路，努力成為教育的智者。記得有位專家曾經(jīng)說(shuō)過(guò)這樣一句話：“眼界決定境界，態(tài)度決定高度，思路決定出路，實(shí)力決定魅力?！痹诮窈蟮墓ぷ髦形以搁_(kāi)闊眼界，提高境界，轉(zhuǎn)變態(tài)度，實(shí)現(xiàn)高度。為我們的教育教學(xué)也為自己的生命增添新的色彩。

　　聽(tīng)完這幾位專家的講座，我覺(jué)得自己的不足之處太多，有待于努力的地方太多，今后，我將以他們?yōu)閷W(xué)習(xí)的榜樣，不斷的學(xué)習(xí)新知，不滿足于墨守成規(guī)，提高自身的素質(zhì)，優(yōu)化課堂教學(xué)，做一個(gè)博學(xué)的、學(xué)生喜愛(ài)的教師。

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