下面是范文網(wǎng)小編分享的赴高原訓(xùn)練心得體會3篇(高原培訓(xùn)心得)，供大家品鑒。

赴高原訓(xùn)練心得體會1

　　李軍是一名援藏干部，2018年1月，他從四川工業(yè)科技學(xué)院派到馬爾康市沙爾宗鎮(zhèn)掛職，擔(dān)任馬爾康市沙爾宗鎮(zhèn)黨委副書記、沙爾宗村駐村工作員，駐點推進幫扶工作。12月14日，李軍在馬爾康沙爾宗鎮(zhèn)的工作崗位不幸離世。

　　這個33歲的年輕人走了，沙爾宗鎮(zhèn)的群眾紛紛自發(fā)點亮上百盞酥油燈，為他祈禱。藏族老阿媽流著淚為他念經(jīng)祈福。被人牽掛的李軍也激勵著更多援藏干部、扶貧干部奮發(fā)向前，努力工作。一名干部在朋友圈寫下哀思：“叫不醒你，那就好好休息吧，成為照亮我們脫貧攻堅前行道路上的那一束光，一路走好，戰(zhàn)友!”

　　李軍事跡學(xué)習(xí)黨員個人心得體會材料二

　　沙爾宗鎮(zhèn)一名工作人員介紹，去世前一晚，李軍還和鎮(zhèn)上同事一起加班至深夜，才回寢室休息。第二天，同事到房間叫醒無應(yīng)答，經(jīng)醫(yī)務(wù)人員檢查證實，已離世。

　　得知李軍離世的消息，沙爾宗鎮(zhèn)的干部群眾紛紛自發(fā)前來悼念?！袄顣浗o我們村爭取了養(yǎng)雞扶貧項目，帶動村民掙了錢。還幫村里五保戶挑水，幫貧困大學(xué)生湊學(xué)費?！痹谏碃栕诖逦瘯魅巫２５难壑?，李軍很低調(diào)，是一個為群眾辦實事的好干部。

“你定格的身影是忙碌和奔波，你一手打造的扶貧產(chǎn)品，我一定幫你把它們推向市場，讓它們繼續(xù)造福沙爾宗人民，兄弟安息!”馬爾康市的一名崇州援藏干部也在朋友圈發(fā)文說。

赴高原訓(xùn)練心得體會2

　　很多人都在問我冬訓(xùn)該怎么練?或是冬訓(xùn)該注意什么?今天我就結(jié)合我的經(jīng)歷，同大家分享我的冬訓(xùn)歷程，為大家尋找答案。也許我的冬訓(xùn)計劃并不適用于每一個人，不過我希望能對你們有幫助。

　　萬事開頭難。首先，我們得了解自己，分析自身狀況，明確目標，制定計劃。

　　1、整個賽季是否有過度疲勞?是否有傷病?狀態(tài)的走向是什么?

　　答：每當賽季末我都會自我總結(jié)，梳理自己這一賽季的表現(xiàn)和存在的突出問題。比如可能參賽過多導(dǎo)致訓(xùn)練減少，體能減退，狀態(tài)下降;又或者是因為傷病導(dǎo)致身體不適，這些都需要在冬訓(xùn)前摸清。

　　2、冬訓(xùn)的目標是什么?

　　答：很多車手第一回答就是：“變得更強?！比绾胃鼜?強的定義是什么?沖刺更快?爬坡更快?TT 更快?所以確立一個自我定位，隨后再設(shè)定目標。比如最大功率提升多少或者FTP增長多少。當然冬訓(xùn)的功效并不會馬上顯現(xiàn)，好的體力儲備和有氧是提高的關(guān)鍵。

　　3、制定一個計劃，根據(jù)自身設(shè)定的目標做好準備：健康的身體、愉悅的心情、良好的訓(xùn)練環(huán)境、嚴密的計劃、各類器材營養(yǎng)品、備用品等。

　　準備好這些就開始吧!

　　我的個人計劃

　　因為本年度賽事結(jié)束時間較晚，所以我提前行動，給自己制訂了一個完美日程的冬訓(xùn)計劃：①力量期;②休閑期;③體能儲備期;④專項訓(xùn)練期。

①力量期(12月)：進入十二月，我首先減少了騎行訓(xùn)練，轉(zhuǎn)而開始進行其他運動，例如跑步、滑雪、健身房力量訓(xùn)練等。重要的是把自己在賽季缺失的力量逐步尋找回來，并且提高自身的身體素質(zhì)，保持運動維持消耗。

②休閑期(1月初-中旬)：12月末以一個不錯的狀態(tài)結(jié)束中國聯(lián)賽之后，我飛奔來到了馬來西亞，開始了我的度假。度假的主要目的是放松，讓身體、心情都舒緩下來，因此行程安排的很輕松。并且還計劃了浮潛、跑步、健身房等輕量運動，為的就是能夠讓身體習(xí)慣運動，否則一下丟了再撿起來真的很痛苦。休假結(jié)束后我不會急于大量訓(xùn)練，而是會逐步展開運動，如山地車休閑騎等，讓身體慢慢開始恢復(fù)。

③體能儲備期(1月中旬-2月中旬)：云南是一個非常合適的訓(xùn)練地，少雨、溫暖、僻靜、亞高原、不算高的消費，這都是我選擇在這里冬訓(xùn)的原因。

　　重點訓(xùn)練課程來了～我會以4周為一個大循環(huán)，每7天中包含2個3天的小循環(huán)及一天的調(diào)整。訓(xùn)練騎行時間從2個小時逐步增長到6個小時，平均每日騎行3-4個小時，其他運動一小時。因為高原冬訓(xùn)會讓力量缺失很多，所以我特意加入了部分力量訓(xùn)練，以維系基礎(chǔ)的力量，如每日下午的核心訓(xùn)練，下肢、上肢力量訓(xùn)練。在3周結(jié)束后，用一周來調(diào)整，每日的訓(xùn)練量減少一半，剛好又到了過年的日子。這樣的長時間有氧訓(xùn)練對于接下來整個賽季都有至關(guān)重要的意義，畢竟國內(nèi)賽場距離短，頻率高。所以日常的體能儲備很重要，亞高原也可以提升血紅蛋白的總數(shù)，利于運動。

④專項期(2月中旬-3月中旬)：此時我將在太原進行訓(xùn)練，但很多時候室外還不具備騎行條件，所以我會選擇騎行臺訓(xùn)練。更穩(wěn)定的輸出、更舒適的環(huán)境、不受外界因素影響，都可以讓自己專注于提升。因為我偏向于全能型，所以更多時候需要在TT和沖刺間博弈取舍。配合健身房專項的力量訓(xùn)練，如上下肢大力量練習(xí)彌補回有氧期丟失的力量。并且配合強度訓(xùn)練，讓心肺都逐步適應(yīng)高強度的運動，這樣才能在賽季開始后快速適應(yīng)高節(jié)奏的拉扯。

　　注意事項：

　　a.足不出戶冬訓(xùn)：如果你的家鄉(xiāng)條件允許，在家訓(xùn)練當然最好。騎行臺功率訓(xùn)練也是一個不錯的選擇，但切記注意水分的補充。

　　b.重視傷?。涸诙?xùn)中新老傷病交替會讓計劃難以進行，適當?shù)恼{(diào)整和治療能讓整個計劃得以完成。好身體是運動的基礎(chǔ)，所以注意每一天肌肉的放松，這能舒緩傷病。如：自我按摩、拉伸、高科技產(chǎn)品的壓迫式放松、各種藥膏的使用。

　　c.充足營養(yǎng)：每日的蛋白質(zhì)是肌肉恢復(fù)和增加的關(guān)鍵，蛋白粉和優(yōu)質(zhì)肉類的攝入都能夠維系一個不錯的肌肉。維生素、各類營養(yǎng)品也最好搭配使用才能保證身體在大消耗后及時恢復(fù)。

　　d.高原訓(xùn)練注意事項：保暖，感冒是高原訓(xùn)練最大的殺手。慢慢適應(yīng)海拔，不要因為興奮急于高強度訓(xùn)練，導(dǎo)致后期難以恢復(fù)。

　　e.心態(tài)：保持一個良好的心態(tài)，不急于求成。有良好的自我約束能力，保證規(guī)律的訓(xùn)練和充足的休息。偶爾的愜意放松會讓心情更好，更專注于訓(xùn)練。

　　f.科學(xué)訓(xùn)練：訓(xùn)練要全面，不能盲目騎行，同時有氧騎行訓(xùn)練不能間斷3天以上，否則有氧能力將衰退。

赴高原訓(xùn)練心得體會3

　　內(nèi)容摘要： 士官代干制。從參觀交流中得知現(xiàn)在山東、江蘇等普遍實行士官帶干制，考察優(yōu)秀的二級以上士官，代理中隊排長，由政治部門負責(zé)管理代干士官。

　　筆者從事消防部隊政治工作有7年多了，自認為對軍隊政治工作一些基本的理論知識還是清楚的。自從筆者參加了部消防局舉辦的全國消防部隊政工干部培訓(xùn)班，與全國的政工同行進行廣泛交流，特別是親耳聆聽了全軍政治工作最高學(xué)府——解放軍南京政治學(xué)院教授的精彩授課后，這種想法被徹底改變，真正感受到了自己在政治工作基本理論知識方面確實存在一些差距。通過短短幾天的培訓(xùn)，最感人至深的是李文武講師講授的“我軍政治工作基本文獻研讀”和孫建吶教授講授的“軍隊政治工作基本問題研究”，使我深受啟發(fā)，很有收獲：一是澄清了一些誤區(qū)，如“把政治工作放在其他工作的首位”這句話我的最初理解是完全正確的，但是準確的說法卻是“把思想政治建設(shè)擺在軍隊各項建設(shè)的首位”。二是掌握了一些觀點，如：“軍隊政治工作的任務(wù)，只能根據(jù)我軍的基本任務(wù)與當前具體任務(wù)去規(guī)定”;“在一定的物質(zhì)基礎(chǔ)之上，思想掌握一切，思想改變一切”等。三是弄懂了一些問題，如何謂“譚政報告”;古田會議決議在我軍政治工作歷史上有何重要意義;“政治、政治工作、軍隊政治工作”的區(qū)別、聯(lián)系到底在哪里等等。

　　之所以對有些基本觀點、基本問題、基本方法不清楚或者一知半解，分析起來主要原因體現(xiàn)在：對政治工作注重“實用”多一些，學(xué)習(xí)僅停留在分管的業(yè)務(wù)工作上，對政治工作的基本理論認為較“虛”而思想上不夠重視。更重要的是沒有經(jīng)過象南京政治學(xué)院這樣的政工專家、教授的系統(tǒng)講授、輔導(dǎo)學(xué)習(xí)，從而導(dǎo)致對有些知識，讀了卻不清楚，學(xué)習(xí)了卻一知半解，理解了卻不透徹。

　　綜上所述，筆者認為，要當好一名合格的消防政工干部，必須要有軍隊政治工作的基本理論來作支撐，必須學(xué)習(xí)掌握好我軍政治工作的基本理論。解放軍政治工作是我軍在長期革命、戰(zhàn)爭和現(xiàn)代化建設(shè)中不斷探索、積累的政治工作經(jīng)驗的總結(jié)，其內(nèi)容博大精深，含蓋了政治工作的方方面面，是我軍開展政治工作的源泉和依據(jù)。消防部隊政治工作的開展依據(jù)的同樣是解放軍政治工作條例，因此解放軍政治工作基本理論也同樣適合消防部隊，作為消防部隊的每一名政治工作者一定要學(xué)習(xí)好解放軍政治工作的基本理論。只有學(xué)好我軍政治工作的基本理論，了解我軍政治工作的發(fā)展歷史和沿革，弄懂政治工作的基本問題，掌握開展政治工作的基本方法、原理、規(guī)律，才能使消防部隊的政治工作在繼承中創(chuàng)新發(fā)展。學(xué)好政治工作的基本理論必須在以下四個方面下功夫：

　　一是要在全面、系統(tǒng)上下功夫。政治工作千頭萬緒,內(nèi)容繁雜,形式多樣,而且目前消防部隊政工干部人少、任務(wù)重，加之這幾年消防部隊院校沒有培養(yǎng)專門的政工專業(yè)人才，從事政治工作的同志大多數(shù)都是半路出家，沒有經(jīng)過系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，在政工實踐中往往不同程度的存在重實用，輕研究;重業(yè)務(wù)，輕理論的現(xiàn)象。有的對自己分管的具體政工業(yè)務(wù)較熟悉，對其他的政工業(yè)務(wù)不甚了解，這就導(dǎo)致對我軍政治工作的基本理論、基本原理、基本問題要么不清楚，要么一知半解，甚至還存在錯誤的理解。因此，我們必須要在全面系統(tǒng)上下功夫，不僅要熟悉具體從事的政工業(yè)務(wù)，而且對其他政工業(yè)務(wù)也要了解，更重要的要下功夫?qū)W習(xí)鉆研我軍政治工作的基本理論，提高理論水平和業(yè)務(wù)水平，力求全面系統(tǒng)掌握我軍政治工作的基本內(nèi)容。

　　二是要在抓好教育輔導(dǎo)上下功夫。學(xué)習(xí)是提高素質(zhì)增強能力的有效途徑，而系統(tǒng)全面的培訓(xùn)是提高學(xué)習(xí)效率的最直接方式。按照公安部“大教育、大培訓(xùn)”的部署，進一步加強對培訓(xùn)工作重要性的認識，通過培訓(xùn)，既能提高思想認識，開闊視野，拓寬思路，又為工作的開展提供了理論指導(dǎo)，增強了開展工作的本領(lǐng)，所以系統(tǒng)全面的培訓(xùn)是提高干部能力素質(zhì)的有力措施，也是人才建設(shè)的必要過程，從這放面，我個人認為搞好教育輔導(dǎo)是提高理論水平和業(yè)務(wù)水平最有效的途徑。個人的學(xué)習(xí)理解往往受文化水平高低、理解能力

　　強弱的影響較大，在個人學(xué)習(xí)中會出現(xiàn)把握不了重點，理解不透徹的情況。系統(tǒng)培訓(xùn)學(xué)習(xí)過與沒有經(jīng)過系統(tǒng)培訓(xùn)學(xué)習(xí)還是有差別的。因而要提高理論素養(yǎng)，必須重視對政工干部的教育培訓(xùn)，加強理論輔導(dǎo)。教育培訓(xùn)必須注重高層次、高起點、高水平，要克服培訓(xùn)學(xué)習(xí)的“低層次化”、“一般化”、“任務(wù)化”，一定要注重質(zhì)量。要采取走出去的方式，派遣干部外出參加專業(yè)培訓(xùn)班，或到沿海發(fā)達地區(qū)工作開展好的單位觀摩學(xué)習(xí)、交流經(jīng)驗;或者聘請象“南政”這樣政工院校的理論專家、教授來講授輔導(dǎo)、解疑釋惑，避免少走彎路，曲解問題，理解不透，把握不準，只有這樣才能達到事半功倍的效果。同時要進一步加大培訓(xùn)工作的力度，整合教學(xué)資源。作為貴州消防部隊，要充分發(fā)揮貴州消防指揮學(xué)校的優(yōu)勢，舉辦各類培訓(xùn)班，分期、分批對各崗位干部進行培訓(xùn)，全面提高干部素質(zhì)，提升工作效率和質(zhì)量。

　　之甚少，堅定從軍的思想有些不穩(wěn)定，擔(dān)心自己適不適應(yīng)部隊，能不能在部隊發(fā)展好，通過與何昊隊長、吳楊洲連長的交流，以及自己在這段時間的所見所聞，打消了我的顧慮，更加堅定了我扎根軍營扎根基層的信念。作為一名預(yù)備黨員，一名準軍官，要牢記黨和人民的厚望，仔細掂量肩上的擔(dān)子，立志在基層建功立業(yè)，趁著年輕多吃一點苦，多經(jīng)一番歷練，多長一種本領(lǐng)，在基層這個廣闊的天空大展宏圖。

　　二、軍政素質(zhì)方面。通過與基層官兵的對比，我覺得自己在軍政素質(zhì)方面還有待加強，體能是我的一塊短板。由于之前沒有嚴格要求自己，使得自己剛來一對比就發(fā)現(xiàn)體能落后他們一大截，在以后的生活了，我要嚴于律己，堅持鍛煉身體，趕上部隊官兵的體能水平。在心里素質(zhì)方面，感覺自己有些浮躁，做什么事毛毛躁躁，沉不下心來，通過學(xué)習(xí)楊業(yè)功和丁曉兵的先進事跡，讓我知道執(zhí)著追求所從事的事業(yè)，全身心的投入工作，才能成就事業(yè)，走向成功，在平凡的崗位上創(chuàng)造不平凡的業(yè)績。

　　三、作風(fēng)方面。在這里實習(xí)，讓我感受最深的就是細節(jié)，何隊長反復(fù)強調(diào)：“細節(jié)體現(xiàn)一個人的素質(zhì)”。我認為還不僅僅有這些，細節(jié)體現(xiàn)一個人對他人的關(guān)心程度，對國家的責(zé)任。在生活方面，比如人走關(guān)燈關(guān)水，不浪費一度電一滴水。在工作方面要謹小慎微，特別是像飛機、導(dǎo)彈這些昂貴且精密度高的裝備，工作上的一個小小的失誤就可能造成國家財產(chǎn)的重大損失。

　　通過實習(xí)讓我知道自己離一名合格軍官的差距，在大學(xué)最后一年我要不斷縮小差距，爭取在畢業(yè)后能成為一名合格的準軍官。

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